Didėjantis pilvas dažnai suvokiamas tik kaip estetinė problema. Daugelis perka didesnio dydžio drabužius ir bando susitaikyti su pakitusia išvaizda, tačiau realybė yra daug baisesnė ir pavojingesnė jūsų gyvybei.
Giluminiai riebalai veikia kaip aktyvus parazitas ir nuodija vidaus organus. Dietologai kalba apie vieną elementą, kurio trūkumas stabdo bet kokias pastangas sulieknėti. Teisingai parinktas vitaminas svorio metimui gali išjudinti net labiausiai sulėtėjusią medžiagų apykaitą.
Paslėptas visceralinių riebalų pavojus gyvybei
Riebalinis audinys ant juosmens nėra tik paprasta estetinė problema ar energijos rezervas žiemai. Tai biologiškai aktyvus ir labai agresyvus organas, gaminantis toksiškas medžiagas.
Nuolatinis vidaus organų apnuodijimas sukelia lėtinį uždegimą visame žmogaus kūne. Riebalai apgaubia kepenis, širdį ir kasa, todėl šie organai nebegali normaliai funkcionuoti.
Naujausi medicinos duomenys rodo tiesioginį ryšį tarp didelio pilvo ir smegenų veiklos sutrikimų. Vyrai su didesne juosmens apimtimi patiria žymiai didesnę riziką susirgti Alzheimerio liga.
Kognityvinės funkcijos pradeda silpti tyliai ir nepastebimai. Riebalinis audinys lėtai žudo smegenų ląsteles ir atima galimybę džiaugtis aštriu protu senatvėje.
Tiaminas yra būtinas energijos variklio kuras
Angliavandenių apykaita yra sudėtingas cheminis procesas kiekvienoje jūsų ląstelėje. Suvalgyta duona ar košė savaime nepavirsta energija be papildomos pagalbos iš išorės.
Vitaminas B1 atlieka kritinį vaidmenį šiame nematomame, bet gyvybiškai svarbiame procese. Jis veikia lyg uždegimo žvakė automobilyje ir startuoja visą energijos gamybos grandinę.
Organizmas be pakankamo tiamino kiekio fiziškai nepajėgia skaidyti gautų angliavandenių. Visa gauta energija automatiškai verčiama į riebalų atsargas tiesiai ant jūsų juosmens.
Ląstelės lieka badauti be joms reikalingo kuro kasdieniams darbams atlikti. Žmogus jaučia nuolatinį ir sunkiai paaiškinamą nuovargį bei dar didesnį norą valgyti saldumynus.
Tik aktyvus tiamino pirofosfatas leidžia ląstelėms gaminti energiją fizinei veiklai. Trūkstant šio elemento, net ir intensyvus sportas neduoda norimų rezultatų.
Geriausi natūralūs šaltiniai jūsų virtuvėje
Sintetiniai papildai dažnai pasisavinami sunkiai ir ne visada suteikia norimą efektą. Geriausia šio vitamino ieškoti paprastuose, pigiuose ir visiems prieinamuose produktuose:
- Kviečių gemalai: Tai yra pats turtingiausias ir koncentruotas natūralus šaltinis.
- Linų sėmenys: Puikiai tinka kasdieniam pusryčių košės ar jogurto gardinimui.
- Kanapių sėklos: Suteikia ilgalaikį sotumo jausmą ir gausų vitaminų užtaisą.
- Saulėgrąžos: Lengvas ir labai pigus būdas greitai papildyti savo racioną.
- Kiauliena: Ši mėsa pasižymi ypač dideliu ir lengvai pasisavinamu tiamino kiekiu.
- Ankštinės daržovės: Pupelės, lęšiai ir žirniai privalo atsirasti savaitės meniu.
- Lašiša: Riebi žuvis suteikia ne tik vitaminų, bet ir būtinųjų riebalų rūgščių.
Aukšta temperatūra labai greitai sunaikina trapią tiamino struktūrą produktuose. Termiškai neapdorotos sėklos ir riešutai išlieka pačiu saugiausiu pasirinkimu kiekvienai dienai.
Suaugusiam vyrui reikia gauti apie 1,2 miligramo tiamino kasdien normaliai veiklai užtikrinti. Moterims rekomenduojama paros norma yra šiek tiek mažesnė ir siekia vieną miligramą.
Amžius keičia medžiagų apykaitos taisykles
Jaunystėje puikiai veikusios dietos po keturiasdešimties metų tampa visiškai bevertės. Organizmo poreikiai ir galimybės kardinaliai pasikeičia tiesiog bėgant metams.
Sena medžiagų apykaita nebegali apdoroti to paties maisto kiekio kaip anksčiau. Valgant tą patį maistą ir sportuojant tiek pat, svoris vis tiek pamažu auga.
Fizinis aktyvumas privalo būti derinamas su tikslia mikroelementų doze. B grupės vitaminai padeda kūnui lengviau adaptuotis prie lėtėjančių biologinių procesų.
Sąmoningas požiūris į savo lėkštės turinį yra tiesiog būtinas norint išlaikyti sveikatą. Negalima tikėtis gerų rezultatų aklai kopijuojant savo jaunystės mitybos įpročius.
Pradėkite rūpintis savo metabolizmu ir tiamino atsargomis jau šiandien. Įtraukite sėklas į savo mitybą ir stebėkite pamažu mažėjančias kūno apimtis.