Dažnas rytas prasideda nuo balintos kavos ar gardžios košės dubenėlio. Nors tai įprastas mūsų ritualas, vis dar tenka pasukti galvą, koks yra pats sveikiausias pienas jūsų kūnui.
Prekybos centrų lentynose gausu įvairiausių rūšių ir skaičiais margintų pakuočių. Šis itin platus asortimentas neretai klaidina paprastą vartotoją, todėl norisi labai aiškiai ir be jokių abejonių žinoti, kuris konkretus produktas suteiks daugiausiai naudos.
Pieno riebumo rodiklių reikšmė ir įtaka organizmui
Parduotuvių vitrinose dažniausiai matome pakuotes, aiškiai pažymėtas nulio, vieno, dviejų su puse ar trijų procentų rodikliais. Šie skaičiai ant etikečių yra kur kas daugiau nei sausa statistika.
Skirtingi procentai kiekvienam pirkėjui visiškai nedviprasmiškai nurodo tikslų ir aiškų riebalų kiekį viename šimte mililitrų gėrimo. Tai tiesiogiai ir stipriai lemia bendrą maistinę vertę bei tai, kiek vitaminų organizmas sugebės pasisavinti.
Tikra tiesa ta, kad kuo didesnis šis procentas, tuo gaminys yra maistingesnis bei vertingesnis mūsų kūnui. Ilgą laiką riebalų buvo nepagrįstai vengiama, tačiau dabar požiūris iš esmės pasikeitė.
Visiškai liesas arba nulinio riebumo gėrimas po apdorojimo dažnai praranda savo tikrąją, pirminę biologinę vertę. Tokiame produkte praktiškai nebelieka natūralių ir mūsų organizmui taip stipriai reikalingų, vertingų tirpiųjų vitaminų bei mineralų kompleksų.
Dėl šios priežasties verta atidžiai įvertinti asmeninius savo kūno poreikius. Subalansuotas natūralių riebalų kiekis yra tiesiog gyvybiškai svarbus normaliai smegenų ir nervų veiklai.
Ekspertų rekomendacijos renkantis kasdienį gėrimą
Žinomi gydytojai ir pasaulio mitybos ekspertai beveik vieningai sutaria, kad pats sveikiausias pienas yra tas, kuris maksimaliai išlaiko savo natūralią prigimtį. Būtent todėl 3,2 procento riebumo gėrimas drąsiai ir pagrįstai vadinamas geriausiu pasirinkimu standartiniam suaugusiajam.
Tais atvejais, kai toks riebumo lygis atrodo kiek per sunkus, puikiai tiks ir populiarusis 2,5 procento variantas. Abu šie rodikliai priskiriami palankiai vidutinio riebumo kategorijai, idealiai tinkančiai kasdienai.
Vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie skundžiasi jautriu virškinimo traktu, reikėtų elgtis šiek tiek atsargiau. Tokiose situacijose skrandis sunkiau apdoroja riebų maistą, todėl medikai pataria rinktis vieno ar dviejų procentų gėrimą ir taip išvengti bet kokio diskomforto.
Pagrindiniai riebaus pieno privalumai jūsų kūnui
Stipri imuninė sistema: Natūralūs pieno riebalai yra tiesiog nepakeičiamas elementas imuniteto stiprinimui. Jie kasdien padeda kūnui sukurti tvirtą ir patikimą apsauginį barjerą prieš aplinkos infekcijas bei sezoninius virusus.
Geresnis vitaminų pasisavinimas: Vertingame produkte gausu vitaminų A, D, E ir K2. Jie yra tirpūs tik riebaluose, todėl liesame gėrime jų nelieka arba organizmas be riebalų jų tiesiog nepasisavina.
Kaulų ir dantų apsauga: Tai be abejonės yra vienas pačių geriausių natūralaus kalcio ir fosforo šaltinių gamtoje. Būtent riebalų pagalba šie gyvybiškai svarbūs mineralai itin lengvai absorbuojami, užtikrinant jūsų kaulų ilgaamžiškumą bei fizinį tvirtumą.
Nervų sistemos maitinimas: Šiame gėrime esantys B grupės vitaminai maitina jautrias nervines ląsteles. Tai natūraliai padeda kūnui atsipalaiduoti ir gerokai lengviau įveikti patiriamą stresą.
Regėjimo funkcijų palaikymas: Didelis vitamino A ir cinko kiekis ypatingai naudingas pavargusioms akims. Šios svarbios medžiagos padeda išsaugoti aštrų regėjimą ir patikimai apsaugo nuo per ankstyvo bei nepageidaujamo tinklainės senėjimo.
Sąnarių lankstumo atkūrimas: Gastroenterologai nuolat pabrėžia, kad vidutinio riebumo gaminys raminančiai veikia sąnarius. Reguliarus vartojimas sugrąžina norimą judesių lankstumą.
Švelnus toksinų šalinimas: Klinikinėje praktikoje pastebėta, kad populiarusis 2,5 procento produktas pasižymi itin lengvu diuretiniu poveikiu. Jis natūraliai, švelniai ir be jokio streso padeda išvalyti visą organizmą nuo susikaupusių šlakų.
Širdies ir kraujagyslių veikla: Sočiosios riebalų rūgštys mums yra gyvybiškai būtinos. Saikingai vartojamos jos nekenkia, o atvirkščiai – aktyviai palaiko lanksčių kraujagyslių elastingumą.
Išvada
Galiausiai labai svarbu aiškiai suprasti, kad gamtoje tiesiog nėra vieno stebuklingo produkto, kuris idealiai tiktų absoliučiai visiems. Pagrindinė taisyklė yra mokėti atidžiai įsiklausyti į savo organizmo ir virškinimo sistemos rodomus poreikius.
Niekada nepamirškite, kad jūsų asmeninis sveikiausias pienas yra tas, kurį kūnas lengviausiai toleruoja. Rinkdamiesi pilnavertį produktą, jūs sąmoningai investuojate į savo ilgalaikę gerovę ir savijautą.