Daugelis klaidingai mano, kad svorio augimas yra tik mitybos kiekio pasekmė. Dažnai tikroji priežastis slypi stipriai sulėtėjusiuose cheminiuose procesuose mūsų ląstelėse.
Kai kūnas nustoja efektyviai paversti maistą į energiją, prasideda nuovargis ir kaupiasi riebalai. Vertingi prieskoniai lieknėjimui padeda pažadinti organizmą ir vėl suaktyvinti natūralų riebalų skaidymą.
Klastingi sulėtėjusio metabolizmo signalai
Šeimos gydytoja Rimvydė Bliūdžiuvienė pabrėžia, kad medžiagų apykaita su amžiumi natūraliai lėtėja. Tačiau yra simptomų, kurie rodo, kad jūsų vidinė sistema tiesiog sustojo.
Jei pastebite, kad oda stipriai išsausėjo, nuolat šąla galūnės, o svoris auga net ir nekeitžiant valgiaraščio – jūsų metabolizmui reikia pagalbos.
Dažnas nuovargis ir dėmesio trūkumas taip pat yra aiškūs ženklai, kad energija virsta ne judesiu, o atsargomis ant juosmens.
Trys galingi prieskoniai riebalų deginimo procesui aktyvuoti
Mitybos specialistai išskiria tris ingredientus, kurie pasižymi termogeniniu poveikiu. Tai reiškia, kad jie šiek tiek pakelia kūno temperatūrą ir priverčia organizmą naudoti savo riebalų atsargas.
Kajeno pipirai ir jų aštrumo paslaptis. Juose esantis kapsaicinas veikia kaip tiesioginis riebalų ląstelių priešas. Jis ne tik degina kalorijas, bet ir padeda geriau kontroliuoti alkio jausmą visą dieną.
Šviežias imbieras virškinimo gerinimui. Ši šaknis neleidžia maistui užsibūti žarnyne per ilgai. Imbieras aktyvina virškinimo fermentus, todėl pasisavinamos tik naudingos medžiagos, o toksinai pašalinami laiku.
Česnakas – natūralus insulino reguliuotojas. Nors dažniau vertinamas dėl imuniteto, česnakas puikiai tvarko gliukozės apykaitą. Tai padeda išvengti staigių cukraus šuolių, kurie virsta naujomis riebalų sankaupomis.
Šie prieskoniai lieknėjimui veikia geriausiai, kai vartojami reguliariai, o ne kaip vienkartinė priemonė.
Kodėl šis trejetas naudingas ne tik jūsų džinsų dydžiui?
Prieskoniai dažnai nuvertinami kaip tik skonio priedai, tačiau jų biologinis poveikis yra kur kas gilesnis. Štai ką šie ingredientai daro jūsų sveikatai.
Smegenų „rūko“ sklaidymas. Imbieras pasižymi unikaliu poveikiu neuronų apsaugai. Jis padeda smegenims kovoti su uždegimais ir gerina koncentraciją.
Natūralus kraujagyslių šveitimas. Česnakas neleidžia blogajam cholesteroliui kibti prie sienelių. Tai saugo jūsų širdį ir stabilizuoja kraujospūdį.
Sąnarių skausmo blokavimas. Kapsaicinas ir imbierolis veikia kaip natūralūs nuskausminamieji. Jie gerina mikrocirkuliaciją ir spartina audinių gijimą.
Cukraus „kalnelių“ suvaldymas. Šie prieskoniai padeda raumenims greičiau įsisavinti gliukozę. Taip išvengsite staigaus energijos kryčio iškart po valgio.
Stiprus imuninis atsakas. Aktyviosios medžiagos veikia kaip natūralūs antibiotikai. Jos padeda kūnui greičiau atpažinti ir sunaikinti virusų ląsteles.
Virškinimo fermentų aktyvavimas. Aštrūs prieskoniai skatina skrandžio sulčių išsiskyrimą. Tai užtikrina, kad maistas bus suskaidytas be pilvo pūtimo.
Lėtinio nuovargio mažinimas. Gerindami kraujotaką, šie priedai padeda efektyviau aprūpinti ląsteles deguonimi. Jausitės žvalesni be papildomos kavos.
Kepenų detoksikacijos parama. Ingredientai skatina kepenų fermentų veiklą. Tai padeda organizmui greičiau pašalinti susikaupusius toksinus ir šlakus.
Metabolizmą „užkuriantis“ rytinis gėrimas: vos 3 minutės darbo
Šis gėrimas veikia kaip vidinis termostatas – jis pažadina virškinimo sistemą dar prieš pirmąjį kąsnį. Geriausia jį gerti šiltą, likus 15–20 minučių iki pusryčių.
- 200 ml šilto (ne verdančio) vandens;
- 0,5 arbatinio šaukštelio tarkuoto šviežio imbiero;
- Žiupsnelis kajeno pipirų;
- Skiltelė citrinos (nebūtina, bet padeda skoniui).
- Cinamono lazdelė (nebūtina)
Gaminimas paprastas: įmeskite imbierą ir pipirus į vandenį, palaukite kelias minutes, kol vanduo prisisotins aktyviųjų medžiagų, ir išgerkite. Pajusite lengvą šilumą skrandyje – tai ženklas, kad jūsų kraujotaka ir fermentų gamyba aktyvavosi.
Streso ir miego įtaka jūsų kūno svorio pokyčiams
Net ir patys stipriausi papildai nepadės, jei organizmas gyvens nuolatinio streso režimu. Aukštas kortizolio kiekis tiesiogiai stabdo bet kokį riebalų deginimą, nes kūnas pereina į „išgyvenimo“ ir kaupimo būseną.
Miego trūkumas visiškai išderina alkio ir sotumo hormonus, todėl ryte pajuntate nenumaldomą potraukį saldumynams. Specialistai rekomenduoja miegoti bent 7–9 valandas, kad metabolizmas spėtų atsistatyti.
Raumenų masė yra geriausias riebalų priešas
Fizinis aktyvumas yra būtinas norint, kad pasirinkti prieskoniai lieknėjimui parodytų maksimalų rezultatą. Raumenys suvartoja milžinišką kiekį kalorijų net tada, kai jūs tiesiog sėdite ar miegate.
Todėl derinant aštrius priedus mityboje su jėgos pratimais, sukuriamas dvigubas efektas. Kūnas nebeturi kito pasirinkimo, kaip tik pradėti naudoti aplink vidaus organus susikaupusius visceralinius riebalus.
Subalansuota gyvensena kaip ilgalaikės sveikatos pagrindas
Jei pakeitus įpročius ir pridėjus prieskonius svoris vis tiek nejuda, būtina atlikti išsamesnius tyrimus. Kartais priežastis slypi skydliaukės veikloje arba sutrikusioje cholesterolio pusiausvyroje.
Svarbu suprasti, kad sveika medžiagų apykaita prasideda nuo mažų, bet nuoseklių sprendimų jūsų lėkštėje. Gamta suteikė mums visus įrankius, tereikia juos išmokti teisingai panaudoti savo naudai.