Pastebėję ant savo kojų ar rankų melsvas dėmes, pirmiausia bandome prisiminti, kur galėjome susitrenkti. Tačiau ką daryti, jei esate tikri, kad jokio sumušimo nebuvo?
Dažnai manoma, kad tai tiesiog nuovargio ar silpnesnių kraujagyslių požymis, tačiau specialistai įspėja: jei mėlynės ant kojų atsiranda iš niekur, tai rimtas signalas, kad jūsų organizmui trūksta gyvybiškai svarbių elementų.
Dažniausiai už šio nemalonaus reiškinio slepiasi vitamino C ir K trūkumas kraujagyslių sienelėms, kurį ištaisyti galima pigiomis ir prieinamomis priemonėmis.
Vitamino C vaidmuo: kraujagyslių „cementas“
Vitaminas C, dar žinomas kaip askorbo rūgštis, yra vienas svarbiausių elementų, atsakingų už kolageno sintezę.
Kolagenas yra pagrindinis baltymas, kuris suteikia elastingumo ir tvirtumo mūsų odai bei kraujagyslių sienelėms.
Kai šio vitamino trūksta, kraujagyslės tampa trapios ir neatsparios net mažiausiam spaudimui.
Nuo dantenų kraujavimo iki skorbuto
Kritinis vitamino C trūkumas gali sukelti ligą, kurią kadaise žinojo tik jūreiviai – skorbutą. Nors šiais laikais ši liga reta, jos simptomai pasireiškia kur kas anksčiau nei manote.
Pirmieji požymiai yra kraujuojančios dantenos, lėtai gyjančios žaizdos ir, žinoma, lengvai atsirandančios mėlynės. Be šių simptomų, vitamino deficitą išduoda sausa, pleiskanojanti oda bei dažnas kraujavimas iš nosies.
Kai kraujagyslių sienelės praranda tvirtumą, mikroskopiniai plyšiai po oda virsta pastebimomis mėlynėmis net po stipresnio prisilietimo.
Imunitetas ir geležis
Be tiesioginės įtakos kraujagyslėms, vitamino C deficitas silpnina imunitetą, todėl organizmas tampa mažiau atsparus infekcijoms.
Taip pat sutrinka geležies įsisavinimas, o tai veda prie mažakraujystės (anemijos), kuri dar labiau pablogina bendrą savijautą ir audinių aprūpinimą deguonimi.
Nuotrauka: shutterstock.com
Vitaminas K: kraujo krešėjimo sargas
Jei vitaminas C atsakingas už pačios kraujagyslės „vamzdžio“ tvirtumą, tai vitaminas K rūpinasi tuo, kas vyksta viduje – kraujo krešėjimo procesu.
Suaugusieji, kuriems trūksta šio vitamino, pastebi, kad mėlynės ne tik atsiranda dažniau, bet ir yra didesnės bei ilgiau neišnyksta.
Žmonės, kenčiantys nuo vitamino K deficito, dažnai skundžiasi, kad mėlynės atsiranda net ir esant minimaliam spaudimui.
Kai kurie net nežino, iš kur jos atsirado, nes neprisimena jokio fizinio kontakto. Taip nutinka todėl, kad net menkiausias mikrotraumos sukeltas vidinis kraujavimas nėra laiku sustabdomas, nes kraujas kreša per lėtai.
Vitaminų deficitas paprastai yra gana lengvai ištaisomas koreguojant mitybą ar vartojant papildus, tačiau jo ignoravimas gali sukelti pavojų, susijusį su vidiniais kraujavimais.
Vitaminų derinio svarba
Vitamino C ir K trūkumas kraujagyslių sienelėms veikia kaip dvigubas smūgis organizmui. Specialistai pabrėžia, kad šie du elementai veikia sinergiškai:
- Struktūra: Vitaminas C užtikrina, kad kraujagyslės būtų stiprios ir neplyštų.
- Funkcija: Vitaminas K užtikrina, kad įvykus plyšimui, kraujas greitai sukrešėtų ir nesusidarytų didelė kraujosruva.
Pažeidus kolageno sintezę ir sutrikus krešėjimui, atsiranda ne tik mėlynės, bet ir bendras odos sukritimas bei dantenų uždegimai. Tai rodo, kad organizmo jungiamasis audinys tiesiog „byra“.
Kaip papildyti šių vitaminų atsargas?
Geroji žinia yra ta, kad šie vitaminai yra vieni pigiausių ir lengviausiai randamų maiste. Norėdami sustiprinti kraujagysles, į savo racioną įtraukite:
- Vitamino C šaltinius: erškėtuoges, paprikas, juoduosius serbentus, citrusinius vaisius, kopūstus.
- Vitamino K šaltinius: žalias lapines daržoves (špinatus, kopūstus), brokolius, petražoles bei fermentuotus produktus.
Jei mitybos nepakanka, vaistinėse esantys preparatai yra prieinami kiekvienam, tačiau prieš pradedant vartoti dideles dozes, visada rekomenduojama pasitarti su gydytoju, ypač jei vartojate kraują skystinančius vaistus.
Taip pat skaitykite:
Išvada: įsiklausykite į savo kūno ženklus
Mėlynės ant kojų, atsirandančios „iš niekur“, nėra tik estetinis nepatogumas ar nuovargio pasekmė. Tai aiški organizmo kalba, pranešanti apie pažeistą kraujagyslių vientisumą ir krešėjimo sutrikimus.
Vitamino C ir K trūkumas kraujagyslių sienelėms yra dažna, bet lengvai ištaisoma problema.
Pasirūpinę šiais paprastais vitaminais, jūs ne tik atsikratysite neestetiškų dėmių ant odos, bet ir apsaugosite save nuo rimtesnių širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų ateityje.