Pastaruoju metu gydytojai vis drąsiau kalba apie tai, kad kiaušiniai nėra toks pavojingas produktas, kaip buvo piešiama metų metus. Nauji tyrimai parodė, kad kiaušinių nauda cholesterolio atveju gali būti net didesnė, nei daug kas įsivaizduoja.
Kiaušiniai turi tiek subalansuotų maistinių medžiagų, kad jų poveikis organizmui yra gerokai švelnesnis, nei anksčiau manyta. Gydytojai mato, kad kiaušinių sudėtis veikia ne tik cholesterolį, bet ir kraujagyslių stiprumą, energiją, smegenų funkciją.
Kiaušiniai turi kur kas daugiau naudos, nei daug kas tikėjosi
Kiaušiniai išsiskiria tuo, kad viename mažame produkte sutelpa labai stiprus maistinių medžiagų derinys. Kiaušinių nauda cholesterolio atveju tik dalis viso jų poveikio — gydytojai mato, kad žmogaus kūnas gauna švarų ir stabilų pastiprinimą, kuris jaučiasi nuo smegenų iki kraujagyslių. Tai maistas, kuris neapkrauna, o iš tiesų maitina.
Jų sudėtyje esančios medžiagos veikia kaip natūralus atramos taškas organams, ląstelėms ir energijai. Kiaušiniai yra lengvai virškinami, suteikia sotumo jausmą be sunkumo ir duoda tiek vertės, kad sunku būtų surasti kitą produktą su tokiu stipriu balansu. Todėl jie laikomi vienu iš naudingiausių pasirinkimų visai dienai.
Naudos sveikatai
- Stiprina raumenis
- Gerina smegenų veiklą
- Palaiko kraujagyslių tvirtumą
- Gerina regėjimą
- Kelia energijos lygį
- Palaiko hormonų balansą
- Padeda audinių atsistatymui
- Suteikia ilgiau išliekantį sotumą
Kiaušinių sudėtis aprūpina kūną medžiagomis, kurios stiprina sveikatą
Kiaušinyje galima rasti tiek daug vertingų medžiagų, kad jis tampa vienu maistingiausių produktų savo dydžiui. Čia yra baltymų, kurie lengvai pasisavinami ir padeda raumenims atsigauti greičiau. Kartu su jais yra ir B grupės vitaminai, kurie palaiko nervų sistemą ir energijos gamybą. Tai suteikia kūnui stabilumo, kurio dažnai trūksta įtemptomis dienomis.
Didelis privalumas yra tai, kad kiaušinyje natūraliai susijungia daug riebaluose tirpių vitaminų. Vitaminas A palaiko akis ir odą, vitaminas E padeda apsaugoti ląsteles, o vitaminas D prisideda prie stipresnių kaulų bei geresnės imuninės funkcijos. Šis derinys labai naudingas tiems, kurie mažiau gauna saulės ar jaučia bendrą nuovargį.
Kiaušinis taip pat turi cholino – medžiagos, kuri svarbi smegenų veiklai ir atminčiai. Šio junginio daugeliui žmonių trūksta, nors jis tiesiogiai susijęs su aiškesniu mąstymu ir geresne koncentracija. Prie to prisideda ir mineralai, tokie kaip cinkas, geležis ir selenas, kurie palaiko hormonus, kraujotaką ir bendrą atsparumą.
Kiaušinių kiekis per dieną gali būti didesnis, nei manyta anksčiau
Gydytojai vis aiškiau mato, kad kiaušinių ribojimas dėl cholesterolio nėra toks būtinas, kaip buvo kalbama seniau. Kiaušinių nauda cholesterolio atveju pasirodė stipresnė, nei tikėtasi, todėl net žmonės su pakitusiu lipidų balansu gali juos valgyti drąsiau. Svarbiausia stebėti bendrą mitybos foną, o ne vieną produktą.
Daugeliui žmonių saugus kiekis yra vienas ar du kiaušiniai per dieną, o kai kuriais atvejais — net trys, jei mityba nėra gausi sočiųjų riebalų. Kiaušiniai turi subalansuotą sudėtį, todėl jų įtaka cholesterolio lygiui kur kas švelnesnė, nei anksčiau buvo manoma. Tai reiškia, kad jie gali būti reguliarus pasirinkimas, jei likusi mityba paremta švariais, natūraliais produktais.
Svarbu ir tai, kad kiaušinyje esantis cholesterolis nebūtinai keliauja tiesiai į kraują. Kūnas pats reguliuoja šį procesą, o vertingos maistinės medžiagos padeda sukurti geresnį lipidų balansą. Todėl kiaušiniai dažnai veikia ne taip, kaip gazdindavo senos rekomendacijos — jie gali net pagerinti bendrą kraujotakos būklę.
Daugiau apie tai – Tiesa apie virtus kiaušinius: ar galima juos valgyti kasdien?
Kiaušiniai yra vienas iš tų produktų, kurie padeda palaikyti tvirtesnę širdies ir kraujagyslių būklę
Naujesni tyrimai parodė, kad kiaušiniai nėra tokie pavojingi širdžiai, kaip anksčiau buvo teigiama. Jų sudėtyje esantys vitaminai, mineralai ir sveikosios riebalų rūgštys veikia taip, kad kūnas gauna atramą, o kraujagyslės mažiau reaguoja į įtampą. Tai suteikia daugiau stabilumo tiek energijai, tiek širdies darbui.
Kiaušinyje esantis cholinas ir D vitaminas padeda palaikyti širdies ritmą, o B grupės vitaminai prisideda prie sklandesnės kraujotakos. Dėl šių junginių kiaušiniai tampa geru pasirinkimu net tiems, kurie stebi savo cholesterolio lygį. Kai produktas subalansuotas natūraliai, kūnas daug lengviau jį priima.
Kiaušinių nauda cholesterolio atveju yra tokia ryški, kad gydytojai vis dažniau ragina nebijoti šio produkto ir žiūrėti į jį kaip į vieną stipriausių kasdienio maisto sąjungininkų. Subalansuota sudėtis padeda kūnui dirbti tvarkingiau, o širdis gauna daugiau ramybės ir pastovumo.