Kartais norisi greito sprendimo, kai drabužiai ima spausti ar tiesiog jauti, kad kūnas pasunkėjęs. Tada į pagalbą ateina paprasti produktai, kuriuos visi turime namuose. Kefyras ir burokėliai – atrodo nieko ypatingo, bet kartu jie padaro stebėtinai daug.
Šis derinys lengvas, pigus ir nesudėtingas. Kefyras suteikia sotumo, o burokėliai valo organizmą ir papildo energija. Kai abu produktai sujungiami į vieną mitybos planą, rezultatas pajuntamas greitai – tiek virškinimas pagerėja, tiek nuotaika tampa lengvesnė.
Kefyro dieta su burokėliais stiprina organizmą daugiau nei manome
Ši dieta ne tik padeda atsikratyti nereikalingų kilogramų. Šis derinys daro teigiamą poveikį visai organizmo sistemai. Abu produktai papildo vienas kitą, todėl poveikis tampa daug platesnis nei tik svorio mažinimas.
Kefyras yra natūralus probiotikas. Jis ramina virškinimo sistemą, padeda atkurti žarnyno mikroflorą ir net stiprina imunitetą. Dėl to organizmas tampa atsparesnis ligoms, o energijos iš maisto pasisavinama daugiau.
Burokėliai pasižymi detoksikuojančiomis savybėmis. Jie skatina kepenų veiklą, valo kraują, mažina uždegiminius procesus. Be to, jų natūralus saldumas padeda sumažinti potraukį desertams ir nesveikiems užkandžiams.
Pagrindiniai kefyro ir burokėlių derinio privalumai sveikatai:
- Pagerina žarnyno veiklą ir mažina vidurių pūtimą.
- Skatina kepenų ir inkstų darbą, padėdami šalinti toksinus.
- Papildo organizmą vitaminais bei mineralais, ypač geležimi ir kalciu.
- Gali mažinti kraujospūdį ir gerinti kraujo sudėtį.
Štai kodėl kefyro dieta su burokėliais laikoma universaliu pasirinkimu: ji valo organizmą, palaiko gerą savijautą ir kartu natūraliai padeda kontroliuoti svorį.
Kefyro dieta su burokėliais: paprastas receptas
Jei norit išbandyti kefyro dietą, nereikia jokių sudėtingų produktų ar specialių paruošimo būdų. Receptas yra paprastas, greitas ir tinka net tiems, kurie nemėgsta ilgai suktis virtuvėje.
Ingredientai:
- 500 ml natūralaus kefyro (geriausia be priedų)
- 2 vidutinio dydžio burokėliai
- Šlakelis citrinos sulčių (nebūtina, bet suteikia gaivumo)
- Šiek tiek krapų arba petražolių papuošimui
Pirmiausia reikėtų išvirti burokėlius su lupena, kol jie taps minkšti. Atvėsinti ir nulupti. Virtas daržoves galima supjaustyti kubeliais arba sutarkuoti stambia tarka – priklausomai nuo to, kokią tekstūrą mėgstate labiau.
Tuomet burokėlius užpilkite kefyru ir lengvai pamaišykite. Jei norisi gaivesnio skonio, įspauskite šlakelį citrinos sulčių. Papuoškite smulkintais žalumynais – jie suteiks ne tik spalvos, bet ir papildomų naudingų medžiagų.
Kaip vartoti šį derinį, kad poveikis būtų geriausias?
Norint sulaukti tikro efekto, svarbiausia – tinkamai susidėlioti laiką ir porcijas. Tokia mityba paprastai taikoma trumpai, nuo vienos iki trijų dienų. Ji nėra skirta ilgam laikotarpiui, bet puikiai tinka kaip lengvas organizmo atokvėpis.
Per dieną rekomenduojama suvartoti maždaug litrą kefyro ir apie pusę kilogramo virtų burokėlių. Produktus galima paskirstyti į kelis valgymus – taip skrandis nuolat gaus lengvo, bet maistingo maisto, o alkio jausmas bus mažesnis.
Patogiausia tokį režimą pasirinkti savaitgalį arba dienomis, kai nereikia didelio fizinio krūvio. Tuomet organizmas gali labiau susitelkti į atsinaujinimą, o jūs – į poilsį ir savijautos stebėjimą.
Nepamirškite ir vandens – jis būtinas, nes padeda šalinti toksinus bei palaiko gerą savijautą visos dietos metu.
Rezultatai pranoksta lūkesčius
Ši mitybos schema tikrai gali nustebinti savo greitu poveikiu. Vos per 2–3 dienas galima atsikratyti nuo 2 iki net 4 kilogramų. Skaičiai svarstyklėse mažėja akivaizdžiai, o kartu krenta ir liemens bei klubų apimtys. Daugeliui žmonių tai tampa ryškiu motyvacijos šaltiniu tęsti sveikesnę gyvenseną.
Labiausiai džiugina ne tik svorio kritimas, bet ir bendras kūno palengvėjimas. Dingsta sunkumo jausmas, pagerėja virškinimas, sumažėja pilvo pūtimas. Tai suteikia ne tik fizinės lengvumos, bet ir daugiau pasitikėjimo savimi.
Be to, energijos lygis dažnai šokteli aukštyn. Net ir laikantis vos kelias dienas, atsiranda jėgų daugiau judėti, lengviau keltis rytais, nuotaika tampa stabilesnė. Tai rezultatai, kuriuos pastebi net skeptiškai nusiteikę žmonės.
Svarbu žinoti, kad tokia mityba nėra skirta ilgam laikui. Ji veikia kaip greitas startas arba organizmo „perkrovimas“, o toliau pasiektus rezultatus galima palaikyti įtraukiant sveikesnius įpročius kasdienybėje.
Išvados, kurios įkvepia pabandyti
Kefyro dieta su burokėliais – tai paprastas, pigus ir itin veiksmingas būdas greitai pajusti pokyčius. Ji ne tik padeda numesti 2–4 kilogramus vos per kelias dienas, bet ir suteikia lengvumo jausmą, pagerina virškinimą, suteikia daugiau energijos.
Šis derinys parodo, kad nebrangūs, visiems prieinami produktai gali duoti stulbinančių rezultatų. Nereikia brangių papildų ar sudėtingų programų – kartais užtenka tik pasitelkti seniai žinomus produktus ir jų naudą pritaikyti kasdienybėje.
Šią dietą verta vertinti kaip trumpą pagalbininkę, padedančią lengvai startuoti. Ji suteikia greitą postūmį ir leidžia pajusti pirmuosius rezultatus, o toliau pasiektą lengvumą geriausia palaikyti sveikesne, įvairesne mityba kasdienybėje.
