Savigyda elektrolitais tampa tylia epidemija, kai noras pastiprinti organizmą baigiasi reanimacijos palatoje. Vaistinių lentynose laisvai prieinamas mineralas atrodo visiškai nekaltas, tačiau jo perteklius kraujyje veikia kaip mirtinas nuodas, galintis akimirksniu nutraukti gyvybę.
Didžiausias kalio papildų pavojus slypi tame, kad riba tarp gydomosios ir toksinės dozės yra itin siaura. Širdis, gavusi per didelį šio elemento kiekį, tiesiog nustoja plakti, o aplinkiniai dažnai net nesupranta, kas įvyko, nes auka tiesiog susmunka be jokio skausmo signalo.
Klastingi signalai, kuriuos lengva supainioti
Ši būklė medicinoje vadinama „didžiuoju apsimetėliu“, nes žmogus gali jaustis visiškai gerai turėdamas kritinį kalio lygį kraujyje. Organizmas bando kompensuoti disbalansą, todėl pirmieji požymiai dažnai nurašomi paprasčiausiam nuovargiui ar stresui.
Kai koncentracija pasiekia kritinę ribą, nervų sistema pradeda siųsti pagalbos šauksmą, tačiau jis būna labai nespecifinis. Svarbu mokėti atpažinti šiuos pokyčius, kol širdies raumuo dar neprarado gebėjimo susitraukti.
- Bendras raumenų silpnumas ir sunkumas kojose
- Keistas dilgčiojimas galūnėse ar aplink lūpas
- Nereguliarus, „vartymosi“ pojūtis krūtinėje
- Pykinimas be aiškios priežasties
- Staigus pulso sulėtėjimas
Kodėl sustoja širdis ir kas labiausiai rizikuoja
Kalis yra pagrindinis ląstelių kuras, atsakingas už elektros impulsų perdavimą širdies raumenyje. Kai kraujyje atsiranda perteklius, šie impulsai sutrinka, sukeldami chaosą: širdis vietoj ritmingo plakimo pradeda tiesiog virpėti (skilvelių fibriliacija), o kraujotaka sustoja.
Tai ta pati medžiaga, kuri didelėmis dozėmis naudojama mirtinose injekcijose, kas tik įrodo jos galią.
Sveiki inkstai veikia kaip apsauginis vožtuvas, pašalindami perteklių su šlapimu, tačiau vartojant vaistus nuo kraujospūdžio ar turint inkstų funkcijos sutrikimų, šis mechanizmas sugenda. Tokiu atveju papildoma tabletė tampa paskutiniu lašu, sukeliančiu negrįžtamus pokyčius. Realus kalio papildų pavojus padidėja vyresniame amžiuje, kai inkstų filtracija natūraliai sulėtėja.
Ekspertų verdiktas: kodėl maistas yra saugesnis už tabletes
Harvardo medicinos mokyklos ekspertai (Harvard Health Publishing) griežtai įspėja, kad būtent savarankiškas gydymas be kraujo tyrimų yra viena dažniausių priežasčių, kodėl pacientai skubiai gabenami į priėmimo skyrius su gyvybei pavojingais širdies ritmo sutrikimais.
Jų duomenimis, sveikai besimaitinančiam žmogui papildoma intervencija yra visiškai nereikalingi, o koncentruotas kalio papildų pavojus smarkiai viršija bet kokią tikėtiną naudą.
Esminis skirtumas tas, kad perdozuoti šio mineralo valgant bananus ar bulves yra beveik neįmanoma – organizmas tiesiog pašalina perteklių natūraliu būdu. Tačiau vartojant sintetinius preparatus, šis biologinis saugiklis apeinamas, sukuriant tiesioginę grėsmę gyvybei.
Norint gauti reikiamą kiekį be jokios rizikos sustabdyti širdį, specialistai rekomenduoja rinktis produktus, kuriuose kalio koncentracija yra didžiausia ir geriausiai pasisavinama:
- Džiovinti abrikosai (pusė puodelio) – apie 755 mg
- Virti lęšiai (1 puodelis) – apie 731 mg
- Kepta bulvė su lupena (vidutinio dydžio) – apie 610 mg
- Pupelės (1 puodelis konservuotų) – apie 607 mg
- Bananai (vidutinis) – apie 422 mg
- Špinatai ir lašiša – taip pat puikūs, saugūs šaltiniai.
Kiek kalio mums iš tikrųjų reikia?
Kad širdis ir raumenys veiktų be trikdžių, suaugusiems vyrams rekomenduojama gauti apie 3400 mg, o moterims – 2600 mg šio mineralo kasdien. Skaičiai atrodo dideli, todėl bandymas juos pasiekti vien tabletėmis yra ne tik brangus, bet ir pavojingas.
Svarbu suprasti vieną esminį niuansą: dauguma vaistinėse parduodamų papildų turi vos 99 mg kalio. Didesnės koncentracijos tabletės yra ribojamos, nes jos gali tiesiogiai pažeisti plonosios žarnos gleivinę ar net sukelti opas.
Norint surinkti paros normą tik iš papildų, tektų jų išgerti visą saują. Toks kiekis akimirksniu sugadintų skrandį ir sukeltų staigų perdozavimo pavojų, kuris gali baigtis liūdnai.
Taisyklė paprasta: jei jūsų inkstai sveiki, drąsiai rinkitės maistą – tai saugiausias būdas apsaugoti širdį. Tačiau jei turite inkstų funkcijos sutrikimų, net ir su natūraliais produktais privalote būti atsargūs, nes jūsų organizmui šios bendros normos negalioja.
Mirtina klaida, kurios galima išvengti
Saugokite save ir nepasikliaukite reklamomis, siūlančiomis „stiprinti širdį“ elektrolitais be gydytojo paskyrimo. Paprasčiausias kraujo tyrimas gali tiksliai atsakyti, ar jums tikrai trūksta šio elemento, ar jo vartojimas tik sukels nereikalingą riziką.
Atminkite, kad maistas yra saugiausias šaltinis, o koncentruotas kalio papildų pavojus yra realus ir mirtinas. Niekada negerkite šių preparatų profilaktiškai, nes kaina už tokią savigydą gali būti jūsų gyvybė.
Šaltinis: National Institute for Health