Geltoni vaisiai guli beveik kiekvienoje virtuvėje ant stalo. Žmonės juos mėgsta dėl saldaus skonio ir patogumo, nes nereikia nieko plauti ar pjaustyti. Tačiau gydytojai į šį paprastą užkandį žiūri visai kitomis akimis.
Pasirodo, įprasti bananai nuo hipertenzijos veikia lygiai taip pat efektyviai kaip ir gyvenimo būdo pokyčiai. Kardiologai atkreipia dėmesį, kad šis produktas gali tapti geriausiu sąjungininku kovojant su aukštu kraujospūdžiu, ypač jei žinome, kada tiksliai jį suvalgyti.
Bananai kovoja su druska organizme
Pagrindinė aukšto kraujospūdžio priežastis dažnai slepiasi per dideliame druskos suvartojime. Natris sulaiko skysčius kūne ir stipriai tempia kraujagyslių sieneles. Čia į pagalbą ateina kalis, kurio bananuose yra tiesiog apstu.
Šis elementas veikia kaip natūralus priešnuodis druskai. Kalis padeda inkstams greičiau pašalinti natrio perteklių iš organizmo.
Tuo pačiu metu mineralas tiesiogiai atpalaiduoja įsitempusias arterijų sieneles ir leidžia kraujui tekėti be didelio pasipriešinimo.
Vaisius naudingas bet kuriuo paros metu, tačiau didžiausią efektą pasieksite pasirinkę tinkamą momentą. Ekspertai pataria bananą suvalgyti iškart po sūraus maisto.
Pietums valgėte aštrią picą, sūdytus riešutus ar kitą daug natrio turintį patiekalą – desertui būtinai rinkitės bananą.
Staigus kalio antplūdis padės neutralizuoti druskos daromą žalą ir neleis spaudimui smarkiai šoktelėti į viršų. Tai veikia lyg greitoji pagalba jūsų kraujagyslėms po sunkaus ir sūraus maisto.
Didesnis kiekis nereiškia geresnio rezultato
Norint sumažinti spaudimą, visiškai nereikia pulti į kraštutinumus. Kardiologai įspėja, kad suvalgius tris bananus iš eilės, nauda sveikatai tikrai nepadvigubės.
Vienas vidutinio dydžio vaisius per dieną yra visiškai pakankama dozė širdies veiklai palaikyti. Didesnis kiekis tik be reikalo padidins suvartojamų kalorijų ir cukraus skaičių. Tai gali turėti neigiamos įtakos kūno svoriui, o papildomas svoris tik dar labiau apkrauna širdį.
Ilgalaikis poveikis visam žmogaus kūnui
Reguliarus bananų valgymas atneša naudą ne tik tą pačią akimirką mažinant spaudimą. Ilgainiui organizme vyksta teigiami pokyčiai, kurie stiprina visą kūną nuo galvos iki kojų.
Blogojo cholesterolio blokavimas: Vaisiuose esančios tirpios skaidulos, ypač pektinas, veikia žarnyne lyg kempinė. Jos neleidžia blogajam cholesteroliui patekti į kraują ir nusėsti ant kraujagyslių sienelių.
Širdies ritmo stabilizavimas: Didelis magnio kiekis padeda širdies raumeniui atsipalaiduoti ir palaiko tolygų plakimą. Tai ypač svarbu žmonėms, kurie jaučia dažnus širdies permušimus dėl streso.
Virškinimo sistemos gerinimas: Minkštime esančios skaidulos veikia kaip probiotikų maistas. Žarnynas pradeda dirbti tiksliai kaip laikrodis, dingsta vidurių užkietėjimas ir pūtimas.
Raumenų mėšlungio prevencija: Sportuojantys žmonės dažnai kenčia nuo skausmingų kojų spazmų naktimis. Kalio ir magnio balansas bananuose visiškai panaikina šią nemalonią problemą.
Geresnė nuotaika ir miegas: Vaisiuose yra amino rūgšties triptofano, kurį kūnas paverčia laimės hormonu serotoninu. Suvalgius bananą apima ramybė ir vakare tampa lengviau užmigti.
Svorio kontrolė be bado: Sotus ir tankus užkandis ilgam numalšina alkį. Tai padeda išvengti nereikalingo užkandžiavimo nesveikais saldumynais tarp pagrindinių valgymų.
Skrandžio rūgštingumo mažinimas: Natūralios medžiagos sukuria apsauginį sluoksnį skrandyje. Tai padeda apsisaugoti nuo rėmens graužimo ir mažina opų atsiradimo riziką.
Inkstų veiklos palaikymas: Tyrimai rodo, kad reguliarus kalio gavimas padeda išvengti inkstų akmenų susidarymo. Organai lengviau filtruoja kraują ir pašalina toksinus.
Svarbus perspėjimas vartojantiems vaistus
Nors natūralūs bananai nuo hipertenzijos yra puiki priemonė, tam tikrais atvejais būtinas atidumas. Žmonės, kurių inkstų veikla sutrikusi, privalo riboti gaunamo kalio kiekį.
Taip pat atsargiai elgtis turėtų pacientai, geriantys specifinius vaistus spaudimui mažinti, kurie patys sulaiko kalį organizme. Tokiu atveju prieš keičiant mitybą geriausia pasitarti su savo šeimos gydytoju.
Paprastas įprotis geresnei savijautai
Vienas vaisius stebuklingai neišgydys visų ligų, jei toliau valgysite riebų maistą ir vengsite judėjimo. Tačiau tai yra puikus pirmas žingsnis link sveikesnės širdies.
Pakeiskite popietinį sausainį į saldų bananą. Jūsų kraujagyslės padėkos už ramybę, o energijos lygis išliks stabilus visą likusią dieną.