Daug kas nori numesti kelis kilogramus greičiau, ypač tada, kai kūnas jaučiasi apsunkęs ir užsiteršęs. Tokiais atvėjais gali padėti paprastų produktų receptas. Vienas tokių yra greitas lieknėjimo kokteilis, kurį galima pasiruošti per kelias minutes.
Jis paremtas lengvais, natūraliais produktais, kurie sumažina tinimą, palengvina virškinimą ir padeda atsikratyti vandens pertekliaus. Rezultatas jaučiamas greitai, todėl kokteilis tinka trumpam trijų dienų atsigavimo laikui.
Kodėl svoris pakyla greičiau nei norėtųsi
Svorio pokyčiai dažniausiai susiję su įpročiais, kurie ilgainiui pradeda keisti kūno balansą. Kartais tai matosi iš karto, kartais tik po kurio laiko, tačiau priežastys paprastai būna gana panašios.
Kūnas reaguoja į maistą, miegą, judėjimą ir stresą. Kai šie dalykai išsiderina, organizmas pradeda kaupti daugiau energijos nei sunaudoja, todėl svoris pamažu kyla.
Dažnos priežastys
- Per didelis kalorijų kiekis
- Mažesnis fizinis aktyvumas
- Miego stoka
- Nuolatinis stresas
- Emocinis valgymas
- Hormonų pokyčiai
- Daug cukraus maiste
- Perviršinis užkandžiavimas tarp valgymų
Kada svoris tampa pavojingas
Svorio augimas pats savaime nėra pavojingas, kol kūnas dar sugeba tvarkytis su apkrova. Bėda prasideda tada, kai papildomi kilogramai pradeda veikti širdį, kraujagysles ir vidaus organus. Tada atsiranda ženklų, kad kūnas nebespėja prisitaikyti, o tai jau gali tapti rimtesnė problema.
Pavojus didėja, kai riebalai kaupiasi pilvo srityje. Toks riebalų tipas aktyviai veikia hormonų pusiausvyrą ir kelia vidinius uždegiminius procesus. Dėl to kyla spaudimas, prastėja cukraus kontrolė, sutrinka kepenų veikla, o širdis dirba sunkiau nei turėtų.
Dar vienas signalas – pakitusi savijauta. Greitesnis dusulys lipant laiptais, nuovargis be priežasties, prastesnis miegas ir pasikartojantys tinimai rodo, kad perteklinis svoris jau spaudžia organizmą. Tokiais atvejais verta imtis veiksmų anksčiau, kad situacija nepablogėtų dar labiau.
Greitas lieknėjimo kokteilio receptas
Šis kokteilis populiarus dėl labai aiškaus poveikio. Sudėtis paprasta, bet kiekvienas ingredientas turi savo funkciją: vieni mažina tinimą, kiti gerina virškinimą, o skaidulos suteikia sotumo. Būtent dėl to rezultatas jaučiamas greitai, o kūnas tampa lengvesnis jau po kelių dienų.
Ingredientai
- 1 didelis agurkas
- Pusė arba visa citrina
- 1 šaukštas tarkuoto imbiero
- 1 šaukštas maltų linų sėmenų arba 1 arbatinis šaukštelis tirpių skaidulų
- 1 stiklinė vandens
- Žiupsnelis cinamono
- 1 arbatinis šaukštelis medaus, jei norisi saldumo
Agurką supjaustyk gabalėliais, sudėk į plaktuvą ir įspausk citrinos sulčių. Įdėk imbierą, skaidulas, cinamoną ir medų. Įpilk vandens ir suplak iki vientisos masės. Jei nori tirštesnio varianto, dėk mažiau vandens, jei lengvesnio – daugiau.
Geriausia kokteilį gerti ryte vietoje pusryčių arba tarp valgymų, kai norisi kažko lengvo. Skaidulos suteiks sotumo, o imbieras ir citrina pajudins virškinimą. Toks derinys veiksmingiausias vartojant 2–3 dienas iš eilės.
Kokteilio poveikis ir nauda
Agurko, imbiero, skaidulų ir citrinos derinys veikia keliomis kryptimis vienu metu. Kūnas greitai atsikrato perteklinio vandens, virškinimas pagyvėja, o sotumo jausmas išlieka ilgiau nei su įprastais lengvais užkandžiais. Dėl to svoris ima kristi jau per pirmas dienas ir pokytis matosi ne tik ant svarstyklių, bet ir savijautoje.
Mažėja tinimas
Agurkas ir citrina padeda kūnui išleisti susikaupusį vandenį, todėl pilvas tampa lygesnis, o kūno apimtys sumažėja greičiau.
Virškinimas pradeda dirbti greičiau
Imbieras suaktyvina skrandžio darbą, todėl dingsta sunkumo jausmas ir mažėja puvimo procesai žarnyne.
Išvalomi užsilaikę likučiai
Skaidulos išneša tai, kas stovėjo žarnyne ilgiau nei reikia, o tai gali sudaryti net kelis kilogramus.
Mažėja alkio priepuoliai
Linų sėmenys arba tirpios skaidulos užpildo skrandį ir suteikia sotumo, dėl to lengviau išvengti persivalgymo.
Cukraus svyravimai tampa ramesni
Cinamonas švelnina glikemijos šuolius, todėl nebesinori saldaus ar greito užkandžio.
Kūnas iškart jaučiasi lengvesnis
Kai nebelieka skysčių pertekliaus ir sumažėja pūtimas, pasikeičia net laikysena ir bendra energija.
Sumažėja pilvo apimtis
Dėl geresnio virškinimo ir mažesnio tinimo pilvo sritis traukiasi greičiausiai.
Svarstyklės krenta be sporto
Dauguma pokyčių susiję su vandens ir žarnyno turinio sumažėjimu, todėl rezultatas matomas labai greitai.
Pabaigai
Greitas lieknėjimo kokteilis tinka tada, kai norisi palengvėti per trumpą laiką ir aiškiai pajusti skirtumą. Jis veikia paprastai: mažina tinimą, sujudina virškinimą ir padeda atsikratyti to, kas kūne užsilaikė ilgiau. Dėl šio poveikio svoris krenta greičiau, o savijauta tampa lengvesnė jau po kelių dienų.
Toks kokteilis nėra ilgalaikė sistema, tačiau trumpam atsigavimui jis labai tinka. Lengvas paruošimas ir aiškiai jaučiamas rezultatas daro jį patrauklų žmonėms, kurie nori greito starto be sporto ar sudėtingų planų. Jei norėsi – paruošiu slug, meta ir nuotraukų informaciją.