Geras matymas leidžia džiaugtis pilnaverčiu gyvenimu be jokių apribojimų. Subalansuotas maistas atlieka esminį vaidmenį siekiant išsaugoti aštrų žvilgsnį iki pat senatvės.
Įprasta manyti, kad morkos yra vieninteliai naudingi produktai akims. Leidinys „EatingWell„griauna šį mitą ir pateikia kur kas platesnį vertingų ingredientų sąrašą.
8 maisto produktai akims
Batatai turi net tris kartus daugiau vitamino A nei paprastos morkos. Beta karotenas veikia kaip galingas antioksidantas ir aktyviai maitina pažeistus audinius giliai iš vidaus. Jie idealiai tinka ruošti sočius pietus ar vakarienę ir suteikia labai daug ilgai išliekančios energijos.
Lapiniai kopūstai yra ypatingai turtingi liuteino. Ši medžiaga sukuria nepaprastai stiprų skydą akies tinklainei ir apsaugo nuo ankstyvo jautrių ląstelių senėjimo proceso. Tai nepamainomas ingredientas žaliesiems kokteiliams ruošti ankstų rytą.
Špinatai slepia didžiulius kiekius zeaksantino. Jis sugeria kenksmingus mėlynos šviesos spindulius ir neleidžia jiems daryti žalos ilgai žiūrint į išmaniųjų telefonų ekranus. Juos labai lengva įmaišyti į salotas ar lengvus troškinius visai šeimai.
Kiaušiniai aprūpina organizmą natūraliais apsauginiais elementais. Juose esantis liuteinas žmogaus kūne pasisavinamas ypač lengvai ir greitai palyginus su kitais augaliniais šaltiniais. Kaimiški tryniai slepia pačią didžiausią naudą ir maistinių medžiagų koncentraciją.
Austrės pasižymi milžinišku cinko kiekiu. Cinkas padeda vitaminui A nukeliauti iš kepenų tiesiai į tinklainę kur aktyviai gaminamas regėjimui būtinas apsauginis pigmentas. Jūrų gėrybės praturtina mitybą retais mikroelementais kurių sunku gauti iš kitur.
Migdolai yra tobulas vitamino E šaltinis. Jis apsaugo ląsteles nuo vidinių uždegimų bei suirimo ir puikiai tinka sveikiems užkandžiams darbo dienos metu. Traškus pasirinkimas greitai numalšina alkį ir suteikia reikiamo sotumo.
Riebi žuvis gelbsti kai akys tampa sausos bei sudirgusios. Lašiša ar skumbrė turi gausų omega trys riebalų rūgščių kiekį kuris tiesiogiai skatina natūralią ašarų gamybą. Vartojant žuvį kelis kartus per savaitę išnyksta erzinantis sausumo pojūtis.
Papaja gauna rožinę spalvą iš likopeno kuris efektyviai lėtina kataraktos vystymąsi. Vienas nedidelis vaisius pilnai patenkina visą paros vitamino C poreikį organizmui. Saldus egzotiškas skonis paverčia šį vaisių idealiu desertu po pagrindinio valgio.
Pratimai akims ir greitas palengvėjimas
Akių raumenys pavargsta lygiai taip pat kaip ir kūno raumenys po ilgos treniruotės. Nuolatinis žiūrėjimas į vieną tašką ekrane labai stipriai įtempia audinius. Specialūs ir nesudėtingi judesiai greitai grąžina prarastą komfortą.
Jie veikia kaip greitoji pagalba darbo vietoje. Viskas trunka vos kelias minutes bet suteikia milžinišką palengvėjimą pavargusiam žvilgsniui.
Žvilgsnio fokusavimas atkuria lęšiuko elastingumą
Paimkite paprastą pieštuką ir laikykite jį arti veido. Fokusuokite žvilgsnį į patį jo galiuką. Tada lėtai perkelkite akis į tolimą objektą už lango. Pakartokite tokį veiksmą dešimt kartų be skubėjimo. Galite daryti šį pratimą tiesiog sėdėdami savo darbo kėdėje.
Aštuoniukių piešimas atpalaiduoja pertemptus raumenis.
Įsivaizduokite didelį skaičių aštuoni horizontalioje padėtyje maždaug trijų metrų atstumu. Lėtai veskite akimis jo kontūrus kelias minutes į vieną ir į kitą pusę. Judesiai turi būti kuo platesni apimant visą matymo lauką.
Šilumos kompresas greitai ramina sudirgimą
Stipriai patrinkite delnus vieną į kitą kol pasidarys šilti. Švelniai uždenkite jais užmerktas akis ir pabūkite visiškoje tamsoje apie penkias minutes. Šiluma iškart suaktyvina mikrocirkuliaciją. Tai tarsi trumpa meditacija leidžianti visiškai atitrūkti nuo aplinkos triukšmo.
Greitas mirksėjimas veikia kaip natūralus drėkiklis
Žiūrint į ekranus mes tiesiog pamirštame mirksėti. Tyčia greitai mirksėkite trisdešimt sekundžių iš eilės be jokio sustojimo. Tai natūraliai sudrėkins išsausėjusį paviršių ir nuplaus dulkes. Tuomet išvengiame perštėjimo bei smėlio pojūčio akyse vakarop.
Subalansuoti ir vertingi produktai akims kartu su trumpa akių mankšta duoda labai apčiuopiamų rezultatų. Kūnas visada atsistato pats gavęs reikalingų statybinių medžiagų bei laiko ramiam poilsiui. Matymas tampa aštresnis visiškai natūraliai be jokių brangių procedūrų.