Dažnai manome, kad riebus maistas yra vienintelis priešas mūsų kraujagyslėms. Visgi gydytojai pastebi, kad net ir idealiai besimaitinantys žmonės tyrimų lapuose mato skaičius, kurie verčia nerimauti dėl ateities.
Pasirodo, kad cholesterolis ir nervai turi daug daugiau bendro nei galėjome pagalvoti. Nuolatinė įtampa verčia organizmą gaminti medžiagas, kurios tyliai žaloja mūsų sveikatą iš vidaus, net jei lėkštės turinys atrodo nepriekaištingai.
Emocinė būsena tiesiogiai veikia kraujo rodiklius
Gydytojai vis dažniau susiduria su situacija, kai jauni pacientai skundžiasi prastais tyrimų atsakymais. Atrodo, kad jie sportuoja ir valgo sveikai, tačiau cholesterolio rodikliai vis tiek viršija nustatytas normas.
Stresas yra tas veiksnys, kurį suvaldyti šiais laikais yra be galo sunku, bet būtina. Kai jaučiame didelę įtampą, organizmas išskiria hormonus, kurie tiesiogiai skatina cholesterolio gamybą ir jo kaupimąsi kraujagyslėse.
Moksliniai tyrimai rodo, kad teigiamos emocijos veikia priešingai ir gydo. Žmonės, kurie sugeba džiaugtis mažais dalykais ir patiria mažiau streso, dažniausiai džiaugiasi ir daug geresne kraujotakos sistemos būkle.
Vidiniai organai gali siųsti įspėjamuosius signalus
Ne visada kaltas tik maistas ar netinkamas gyvenimo būdas. Kartais polinkis į didesnį cholesterolį yra paveldimas iš tėvų genetiškai, todėl organizmas jį gamina daug greičiau nei spėja pašalinti natūraliu būdu.
Verta atkreipti dėmesį į virškinimo sistemos darbą ir signalus. Jei tulžis neveikia tinkamai, vargina pilvo pūtimas ar tuštinimosi problemos, tai gali būti ženklas, kad kepenys sunkiai tvarkosi su savo užduotimis.
Sutrikusi gliukozės apykaita taip pat prisideda prie bendros problemos sprendimo. Visi šie procesai yra glaudžiai susiję, todėl gydytojai rekomenduoja ieškoti priežasties giliau nei tik lėkštės turinyje ir tirtis išsamiau.
Paprasti mitybos pokyčiai padeda valdyti situaciją
Nors emocijos labai svarbios, maistas vis tiek atlieka didelį vaidmenį sveikatai. Specialistai pataria peržiūrėti savo meniu ir atsisakyti produktų, kurie tik dar labiau apsunkina organizmo valymosi procesus.
- Riebią mėsą verta keisti liesesne paukštiena ar žuvimi
- Rekomenduojama riboti riebius padažus ir majonezą
- Saldikliai ir cukrus turėtų būti vartojami labai saikingai
- Daržovių ir uogų kiekis privalo būti kuo didesnis
- Rauginti produktai puikiai tinka žarnyno veiklai gerinti
- Žuvį geriausia valgyti bent porą kartų per savaitę
Net ir pati sveikiausia žuvis gali tapti žalinga, jei ją paruošime netinkamai. Kepimas dideliame riebalų kiekyje panaikina gerąsias savybes ir paverčia patiekalą tik skaniu, bet visiškai nenaudingu mūsų kūnui.
Tas pats galioja ir daržovėms, ypač populiariosioms bulvėms. Jei jas triname su sviestu ir grietine, gauname kalorijų bombą, kuri tikrai nepadeda siekti ilgaamžiškumo ar geros savijautos, kurios visi taip siekiame.
Gydytojai ramina, kad keli saldainiai per dieną tikrai nepakenks. Svarbiausia yra bendra visuma ir gebėjimas rasti balansą tarp mėgstamo maisto bei produktų, kurie padeda valyti kraujagysles nuo sankaupų.
Griežti draudimai gali atnešti daugiau žalos nei naudos
Dažnai žmonės, pamatę blogus tyrimus, puola į paniką ir atsisako visko, ką mėgsta. Gydytojai ramina, kad to daryti tikrai nereikia. Jei suvalgysite porą saldainių ar kelias datules prie kavos, pasaulis nesugrius ir rodikliai staiga nepablogės.
Svarbiausia yra jausti saiką ir neprarasti gyvenimo džiaugsmo. Jei nuolat jausite įtampą dėl maisto ribojimo, organizmas patirs stresą. O būtent jis ir yra tas veiksnys, kuris verčia kepenis gaminti daugiau blogojo cholesterolio, net jei valgote tik salotas.
Drastiški pokyčiai retai kada būna ilgalaikiai. Geriau leisti sau mažas nuodėmes ir išlikti ramiems, nei gyventi nuolatinėje įtampoje, kuri kenkia širdžiai labiau nei tas vienas suvalgytas saldainis.
Kompleksinis požiūris garantuoja geriausius rezultatus
Kova su cholesteroliu reikalauja dėmesio tiek kūnui, tiek sielai. Supratus, kad cholesterolis ir nervai veikia išvien, tampa aišku, jog ramybė yra tokia pat svarbi kaip ir kokybiškas, sveikas maistas.
Pradėkite nuo mažų žingsnių savo kasdienybėje jau šiandien. Skirkite laiko poilsiui, rinkitės kokybiškus produktus ir stebėkite, kaip organizmas atsidėkoja geresne savijauta, lengvumu ir energija kiekvieną dieną.