Kai kūnas pervargęs, jaučiasi sunkumas ir sąnariai primena apie save dažniau nei norėtųsi, labai greitai ima aiškėti, kad kamuoja uždegimas. Jis ne visada matomas, bet pasireiškia pavargusiu kūnu, tirštesne kraujotaka, virškinimo nesklandumais ar įkyria įtampa.
Gera žinia ta, kad kartais tereikia labai paprasto mišinio, kad tas foninis uždegimas pradėtų silpti. Jis lengvai pagaminamas, švelnus skoniu ir gana greitai pasireiškia pirmieji teigiami ženklai, jog kūnas atsigauna. Kas įdomiausia, tam prireikia tik dviejų produktų.
Kaip suprasti, kad organizmą alina uždegimas
Uždegimas dažnai prasideda tyliai. Kūnas bando apsiginti, bet kai procesas užsitęsia, jis pradeda slopinti energiją, trikdyti kraujotaką ir gadinti bendrą savijautą. Žmonės tai dažnai nurašo nuovargiui, amžiui ar stresui, nors signalai būna aiškūs – tik reikia juos laiku pastebėti.
Užsitęsęs uždegimas ilgainiui paveikia ne tik sąnarius ar virškinimą. Jis veikia visą organizmą vienu metu, todėl atsiranda pojūtis, kad kūnas tapo sunkesnis, reakcijos lėtesnės, o vidinė įtampa nesitraukia net ilsintis. Jei šie ženklai kartojasi, verta į tai žiūrėti rimtai.
Dažniausi uždegimo požymiai:
- Pastovus kūno nuovargis, kuris nepraeina net po poilsio
- Tinimas arba maudimas sąnariuose be aiškios priežasties
- Pablogėjęs virškinimas, pilvo pūtimas ar diskomfortas
- Padidėjęs jautrumas stresui, įtampa, neramus miegas
- Dažnesni galvos skausmai ar sunkumas galvoje
- Kraujotakos sulėtėjimas, šaltesnės galūnės
- Odos pokyčiai, paraudimas ar sausumas
- Staigūs energijos šuoliai ir kritimai per dieną
Kodėl uždegimas atsiranda ir kas jį kursto
Uždegimas neatsiranda iš niekur. Dažniausiai tai kūno reakcija į per didelį krūvį, netinkamą mitybą ar ilgai besitęsiantį stresą. Kai organizmas nuolat priverstas gesinti mažus vidinius gaisrus, jis pervargsta, o uždegimas iš laikino proceso virsta nuolatine būsena.
Labai dažnai šią būseną išprovokuoja sutrikusi žarnyno veikla. Kai maistas sunkiai virškinamas, kai kaupiasi dujos ar jaučiamas diskomfortas po valgio, žarnynas siunčia signalus imuninei sistemai. Ji, bandydama padėti, sukuria uždegiminę reakciją, kuri ilgainiui persikelia į visą kūną ir pasireiškia sąnariuose, kraujotakoje ar odoje.
Prie uždegimo prisideda ir emocinė įtampa. Kai žmogus ilgai gyvena skubėjime, miega prastai, nuolat jaučia spaudimą, organizmas gamina daugiau streso hormonų. Šie hormonai tiesiogiai skatina uždegiminius procesus, o kūnas tampa jautresnis bet kokiems iššūkiams.
Neretai uždegimą palaiko ir kasdien valgomas maistas. Ypač savo vaidmenį turi produktai, kurie ilgainiui apkrauna kepenis ir kraujotaką: perdirbti gaminiai, rafinuoti miltai, cukrus, aliejai, kepti ir riebūs patiekalai, rūkytos mėsos, margarinas, greitas maistas.
Kai tokio maisto daug ir jis valgomas nuolat, kūnas pradeda reaguoti – kyla uždegimas, kuris atsispindi tiek savijautoje, tiek kraujo rodikliuose.
Receptas, kuris greitai mažina uždegimą
Alyvuogių aliejus pasižymi stipriu priešuždegiminiu poveikiu, o juodasis pipiras padeda kūnui geriau įsisavinti naudingas medžiagas ir paskatina virškinimą dirbti gyviau. Kartu jie tampa deriniu, kuris palaiko kraujotaką, ramina įsijautrinusius audinius ir mažina vidinę įtampa.
Svarbiausia tai, kad mišinys tinka net tiems, kurių kūnas pastaruoju metu jautresnis, pavargęs ar linkęs į pilvo pūtimą. Jo poveikis švelnus, tačiau pakankamai stiprus, kad per kelias dienas būtų juntamas lengvesnis virškinimas ir mažesnė įtampa kūne.
Ingredientai:
- 1 valgomasis šaukštas ypač tyro alyvuogių aliejaus
- žiupsnelis juodųjų pipirų (šviežiai maltų)
Mišinį paruošti labai paprasta. Alyvuogių aliejų lengvai pašildyk, tik tiek, kad jis būtų maloniai šiltas, ne karštas. Įmaišyk juoduosius pipirus ir gerai išsuk. Kuo pipirai šviežiau malti, tuo stipresnis prieskonio poveikis.
Geriausia gerti ryte, ant tuščio skrandžio. Kiekis nedidelis, todėl kūnas į jį greitai reaguoja. Jei jautrus skrandis, galima gerti su keliaiss gurkšniais vandens. Mišinį galima vartoti ir vakare, tačiau rytas suteikia aiškesnį poveikį virškinimui ir kraujotakai.
Ilgalaikis poveikis kūnui jaučiamas vis aiškiau
Kai kasdien gaunama švelni priešuždegiminė parama, kūnas po truputį pereina į ramesnę būseną: gerėja kraujotaka, mažėja audinių dirglumas, o energija tampa tolygesnė. Pirmiausia pasikeičia savijauta, vėliau — ir gilesni procesai.
1. Gerėja kraujotaka
Kūnas greičiau paskirsto maistines medžiagas, mažėja tirštumo pojūtis, dingsta sunkumas kojose.
2. Lėtėja uždegiminiai procesai
Mažėja vidinis dirglumas, dėl kurio atsiranda maudimas, įtampa ar tinimas.
3. Gerėja virškinimas
Maistas skaidosi lengviau, nebekelia tiek spaudimo, mažėja pilvo pūtimas.
4. Kūnas tampa atsparesnis stresui
Kai uždegimas slopsta, nervų sistema reaguoja tolygiau, o energijos svyravimai ne tokie staigūs.
5. Gražėja oda
Paraudimai ir sausumas mažėja, o odos tonas tampa lygesnis.
6. Mažėja rytinis sustingimas
Audiniai gauna daugiau šilumos ir kraujo, todėl ryte judėti paprasčiau.
7. Širdžiai tenka mažiau apkrovos
Švaresnė kraujotaka reiškia ramesnį ir lengvesnį širdies darbą.
8. Palaikomas normalesnis cholesterolio lygis
Mišinys prisideda prie stabilesnės riebalų apykaitos, o kraujas tampa švaresnis.
Apibendrinimas
Paprastas, bet stipriai veikiantis būdas sumažinti vidinį uždegimą ir duoti kūnui lengvesnį režimą. Tai nėra stebuklas per naktį, bet tiek skrandis, tiek sąnariai, tiek bendra savijauta labai greitai parodo, kad kryptis teisinga. Kuo ilgiau naudojamas mišinys, tuo stabilesni ir aiškesni pokyčiai.
Alyvuogių aliejus nuo uždegimo padeda kūnui pereiti į ramesnę, mažiau dirglią būseną. Dėl to virškinimas tampa lengvesnis, kraujotaka tolygesnė, o sąnarių pojūčiai nebėra tokie aštrūs. Tai nedidelis kasdienis įprotis, kuris duoda daug naudos, jei įtraukiamas nuosekliai.