Kiaušiniai yra paprastas maistas, kurį daugelis turime šaldytuve. Tačiau suvalgius 2 kiaušinius per dieną, kūnas gauna tiek daug naudingų medžiagų, kad pokyčiai dažnai pastebimi jau po kelių dienų. Daug energijos, geresnė nuotaika, švaresnė oda ir net aiškesnis mąstymas – viskas iš vieno įpročio.
Toks kiekis tinka beveik kiekvienam. Kiaušiniuose yra baltymų, vitaminų D, B12, liuteino ir kitų medžiagų, kurios padeda kūnui veikti sklandžiau. Jie sotina, bet neapsunkina, o įtraukus juos į kasdienius pusryčius galima jaustis žvaliau ir ilgiau išlaikyti energiją.
2 kiaušiniai per dieną padeda mesti svorį ir ilgiau išlikti sotiems
Jeigu pusryčiams suvalgai kiaušinius, tikėtina, kad iki pietų alkio nepajusi. Baltymai juose įsisavinami lėtai, todėl energija išsiskiria tolygiai. Dėl to mažiau norisi užkandžiauti, o per dieną suvalgoma mažiau bereikalingų kalorijų. Tai vienas paprasčiausių būdų kontroliuoti svorį be griežtų dietų.
Kiaušiniai suteikia sotumo, bet neapsunkina skrandžio. Jie palaiko stabilų cukraus kiekį kraujyje, todėl nesinori saldumynų ar greito maisto. Tie, kurie pradeda valgyti 2 kiaušinius per dieną, dažnai pastebi, kad svoris krenta natūraliai, be ypatingų pastangų. Kūnas gauna reikalingų medžiagų, o sotumo jausmas padeda lengviau laikytis subalansuotos mitybos.
Kiaušiniai stiprina kaulus, dantis ir imunitetą
Vos du kiaušiniai per dieną gali turėti didelį poveikį tavo sveikatai. Juose yra natūralaus vitamino D, kuris padeda organizmui geriau įsisavinti kalcį. Tai reiškia stipresnius kaulus, sveikesnius dantis ir mažesnę lūžių ar dantenų problemų riziką. Daugelis pastebi, kad po kurio laiko pagerėja net plaukų ir nagų būklė.
Be to, vitaminas D kartu su kitais kiaušiniuose esančiais mikroelementais stiprina imunitetą. Kūnas tampa atsparesnis peršalimams, o energijos užtenka ilgesniam laikui.
Du kiaušiniai kasdien padeda išlaikyti aštresnį protą
Kiaušiniuose esantis cholinas tiesiogiai veikia smegenų veiklą – padeda išlaikyti gerą atmintį, greitesnį mąstymą ir susikaupimą. Tai ypač svarbu tiems, kurie daug dirba kompiuteriu ar gyvena įtemptu ritmu. Dėl šios medžiagos smegenys gauna daugiau „kuro“, todėl dirba efektyviau ir pavargsta lėčiau.
Reguliariai valgant kiaušinius, daugelis pastebi, kad tampa lengviau susikoncentruoti, o nuovargis nebeužklumpa taip greitai. Galva tarsi tampa „lengvesnė“, mintys aiškesnės, o dienos pabaigoje lieka daugiau jėgų. Nedidelis įprotis gali duoti labai apčiuopiamų pokyčių tiek darbui, tiek kasdieniam gyvenimui.
Naudos daugiau, nei daugelis įsivaizduoja
Be sotumo ir energijos, du kiaušiniai per dieną daro kur kas daugiau, nei tik padeda numesti svorį. Jie veikia visą organizmą – nuo odos ir plaukų iki širdies bei imuniteto. Štai kelios priežastys, kodėl šis įprotis vertas dėmesio:
Nauda sveikatai:
- Padeda palaikyti normalų cholesterolio balansą kraujyje
- Stiprina kaulus ir dantis dėl natūralaus vitamino D
- Gerina regėjimą, nes kiaušiniuose gausu liuteino
- Lėtina senėjimo procesus ir palaiko elastingesnę odą
- Suteikia ilgalaikės energijos be cukraus šuolių
- Padeda geriau susikoncentruoti ir mažina nuovargį
- Skatina plaukų augimą ir stiprina nagus dėl biotino
- Mažina širdies bei kraujagyslių ligų riziką
Kada kiaušinius geriau valgyti saikingai
Kiaušiniai tinka daugeliui, bet yra žmonių, kuriems vertėtų su jais elgtis atsargiau. Jei kraujyje padidėjęs cholesterolis ar kepenys jautresnės, geriau pasitarti su gydytoju, kiek jų galima suvalgyti. Kartais tiesiog pakanka nedidelės pertraukos, kad kūnas vėl jaustųsi lengviau.
Virtas ar lengvai apkeptas kiaušinis be aliejaus visada bus geresnis pasirinkimas nei keptas riebaluose. Taip išvengiama perteklinių kalorijų ir maistas tampa lengviau virškinamas. Du kiaušiniai per dieną – puikus įprotis, jei valgoma saikingai ir derinama su įvairiu maistu.
Išvados
2 kiaušiniai per dieną padeda išlaikyti jėgas, gerina savijautą ir suteikia energijos visai dienai. Pokyčiai dažnai pasijunta greičiau, nei tikėtasi – kūnas tampa stipresnis, o mintys aiškesnės.
Kausykitės savo kūno ir nepersistenkite. Kiaušiniai naudingi, kai valgomi saikingai ir kartu su įvairiu, natūraliu maistu. Nedidelis įprotis, kuris gali padaryti daug gero tiek sveikatai, tiek nuotaikai.
