Atrodo per gerai, kad būtų tiesa – bet daugelis tikina, kad vos per dvi savaites pavyko pamatyti skirtumą. Jokių alinančių dietų, jokių sporto maratonų – tiesiog kasdienis įprotis, kuris duoda rezultatų. Linų sėmenys pasirodė esant vienas paprasčiausių būdų „pajudinti“ virškinimą ir padėti kūnui natūraliai atsikratyti to, kas jį apsunkina.
Per 14 dienų linų sėmenų dieta ne tik padeda sumažinti pilvo apimtis, bet ir pagerina savijautą iš vidaus. Energijos daugiau, oda švaresnė, o alkis nebe toks įkyrus. Tai ne stebuklas – tiesiog natūrali pagalba, kai kūnui duodi tai, ko jam iš tiesų reikia.
Kas vyksta organizme laikantis 14 dienų linų sėmenų dietos
Vos pradėjus vartoti linų sėmenis, organizmas tarsi „atsibunda“. Jau po kelių dienų pagerėja virškinimas, pilvo pūtimas sumažėja, o sotumo jausmas išlieka ilgiau. Tai reiškia mažiau užkandžiavimo ir mažiau bereikalingo cukraus ar greitųjų angliavandenių poreikio. Tiesiog kūnas pradeda veikti taip, kaip turėtų – ramiai, stabiliai, be svyravimų.
Po savaitės daug kas pastebi, kad lengviau atsikelti rytais, oda tampa švaresnė, o energijos atsiranda daugiau. Linų sėmenyse esančios omega-3 riebalų rūgštys ir skaidulos ne tik padeda išvalyti žarnyną, bet ir mažina uždegimus, gerina medžiagų apykaitą bei palaiko normalų cukraus kiekį kraujyje.
Praėjus 14 dienų, pilvas tampa plokštesnis ne stebuklingai, o todėl, kad kūnas tiesiog atsikrato to, ko jam nereikia – susikaupusių toksinų, perteklinio skysčio ir sunkumo pojūčio. Linų sėmenų dieta ne verčia badauti, o padeda jaustis lengviau, švariau ir labiau „savo kūne“.
Poveikis jausis ir sveikatos atžvilgiu
14 dienų linų sėmenų dieta padeda ne tik numesti kelis centimetrus nuo liemens. Ji veikia visą kūną – nuo virškinimo iki širdies, nuo odos iki nuotaikos. Šios mažos sėklytės yra tikras energijos ir sveikatos užtaisas, kuris tyliai, bet užtikrintai keičia savijautą į gerąją pusę.
Linų sėmenyse gausu skaidulų, omega-3 riebalų rūgščių, baltymų ir antioksidantų. Jos maitina kūną iš vidaus, stiprina imuninę sistemą ir padeda išlaikyti natūralų balansą. Dėl to daugelis sako, kad pradėję jas vartoti tiesiog „pajuto lengvumą“ – ne tik fiziškai, bet ir galvoje.
Pagrindiniai linų sėmenų privalumai:
- Mažina blogojo cholesterolio kiekį ir stiprina širdies veiklą
- Padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje
- Gerina virškinimą ir valo žarnyną nuo šlakų
- Skatina medžiagų apykaitą ir padeda mažinti svorį
- Ramina uždegimus ir gerina odos būklę
- Palaiko hormonų pusiausvyrą
- Stiprina plaukus, nagus ir suteikia energijos
- Padeda išvengti cukrinio diabeto ir virškinimo sutrikimų
Vos po kelių savaičių reguliaraus vartojimo kūnas tarsi palengvėja. Pagerėja nuotaika, lengviau susikaupti, o virškinimas tampa sklandesnis nei bet kada.
14 dienų linų sėmenų dieta
Ši dieta paprasta kaip du kart du – be jokių sudėtingų planų, skaičiavimų ar badavimo. Jos esmė – kasdien du kartus per dieną vartoti linų sėmenis taip, kad kūnas gautų pakankamai skaidulų, gerųjų riebalų ir natūralios energijos.
Instrukcijos
- Ryte: šaukštelį maltų linų sėmenų sumaišykite su stikline vandens, kefyro ar natūralaus jogurto. Išgerkite tuščiu skrandžiu arba kartu su pusryčiais.
- Vakare: dar vienas šaukštelis – į šiltą vandenį, kokteilį ar sriubą. Linų sėmenys veiks naktį, kai virškinimas lėtesnis, ir padės kūnui išsivalyti.
- Per dieną: išgerkite bent 6–8 stiklines vandens, kad sėmenys galėtų brinkti ir veikti pilnai.
Rekomenduojama trukmė – 14 dienų.
Per šį laiką žarnynas išsivalo, sumažėja pilvo pūtimas, o medžiagų apykaita tampa greitesnė. Daugeliui jau po savaitės pasimato skirtumas – pilvas plokštesnis, energijos daugiau, o maisto norisi mažiau.
Po dviejų savaičių galima padaryti pertrauką arba tęsti toliau, tiesiog mažesnėmis porcijomis – pavyzdžiui, po šaukštelį kas rytą. Tai tarsi maža rutina, kuri padeda išlaikyti kūną švarų ir lengvą.
Galimos klaidos ir atsargumo priemonės
Nors ši dieta paprasta ir saugi, vis dėlto yra keli dalykai, kuriuos verta žinoti prieš pradedant. Dažniausia klaida – vartojami per dideli kiekiai arba per dažnai. Daugiau nereiškia geriau. Užtenka 1–2 šaukštelių per dieną, nes linų sėmenys brinksta ir sugeria vandenį. Jei persistengsite, gali atsirasti pilvo pūtimas ar diskomfortas.
Kitas dalykas – vanduo. Kad linų sėmenys „dirbtų“ tinkamai, skysčių reikia daug. Jei geriama per mažai, jos gali veikti priešingai – apsunkinti virškinimą. Todėl šią dietą visada lydėkite vandeniu, arbata ar sriubomis.
Linų sėmenys netinka tiems, kas turi žarnyno uždegimų, opų ar stiprų jautrumą skaiduloms. Jei vartojate vaistus, pasitarkite su gydytoju, nes jos gali paveikti kai kurių vaistų įsisavinimą.
Trumpai – viskas veikia puikiai, kai laikomasi saiko. Dvi savaitės reguliaraus vartojimo gali duoti puikių rezultatų, bet svarbiausia – klausykite savo kūno.
Apibendrinimas
Kai kas sako, kad stebuklų nebūna, bet 14 dienų linų sėmenų dieta įrodo priešingai. Be jokių varginančių taisyklių ar brangių produktų – tik paprastas kasdienis įprotis, kuris po kelių dienų leidžia jaustis lengviau.
Kūnas tarsi atsigauna: virškinimas susitvarko, pilvas nebebūna toks sunkus, energijos atsiranda daugiau. Ir geriausia, kad visa tai natūralu – be jokių papildų ar stebuklingų tablečių. Kai supranti, kaip paprasta tai veikia, linų sėmenys tiesiog tampa tavo kasdienybės dalimi.
