Žiema neretai primena apie sąnarių jautrumą: temperatūrai krentant, judesiai tampa lėtesni, o rytinis sustingimas užsitęsia ilgiau nei norėtųsi. Pastaruoju metu vis dažniau atkreipiamas dėmesys į šilauogių lapų arbatą sąnariams, ypač kai ji derinama su imbieru.
Abu augalai vertinami dėl junginių, kurie siejami su uždegimo mažinimu ir geresniu sąnarių komfortu šaltyje.
Šilauogių lapai išsiskiria antioksidantais ir medžiagomis, aptariamomis kaip galinčiomis daryti įtaką uždegiminiams procesams. Imbieras prideda termiško poveikio ir junginių, kurie dažnai siejami su sumažėjusiu skausmingumu bei pagerėjusia sąnarių funkcija.
Derinys tampa paprastu, bet praktišku kasdieniu gėrimu tiems, kurie žiemą labiausiai kenčia nuo sustingimo.
Kodėl šilauogių lapai ir imbieras vertinami sąnarių būklei?
Kai sąnariai tampa jautresni šalčiui, svarbiausia – medžiagos, kurios turi aiškiai aptariamą poveikį uždegiminiams procesams ir kraujotakai.
Šilauogių lapai ir imbieras šiuo atžvilgiu išsiskiria dėl savo junginių, galinčių paveikti sąnarių sustingimą ir tempimą.
Šilauogių lapai – antioksidantai ir uždegimo mažinimas
Šilauogių lapuose aptinkama fenolinių junginių ir antioksidantų, kurie dažnai minimi kaip galintys mažinti uždegiminių mediatorių aktyvumą.
Dėl šios priežasties arbata iš lapų pasirenkama tuomet, kai sąnariai tampa skausmingesni ar jautresni dėl žemos temperatūros. Antioksidantai taip pat siejami su geresne sąnarių kremzlės apsauga.
Imbieras – natūralūs junginiai, galintys palengvinti skausmą
Imbiere esantys gingeroliai ir šogaoliai aptariami kaip junginiai, galintys turėti poveikį skausmingumui ir standumui.
Dėl šilto poveikio imbieras pagerina kraujotaką sąnariuose, todėl jie greičiau išsilaisvina iš rytinio sustingimo.
Kodėl šis derinys toks veiksmingas žiemą?
Šilauogių lapai veikia uždegimo kryptimi, o imbieras suteikia fizinį šilumos efektą ir geresnę kraujotaką. Abi savybės ypač svarbios tada, kai šaltis suaktyvina sąnarių tempimą ar atsiranda skausmingų spazmų.
Kaip pasiruošti veiksmingą šilauogių lapų arbatą su imbieru?
Kad arbata suteiktų realų palengvėjimą sąnariams, svarbiausia – tinkamas lapų paruošimas ir subalansuotas imbiero kiekis. Taip išgaunamos medžiagos, kurios siejamos su uždegimo slopinimu ir geresniu sąnarių judrumu.
Reikalingi ingredientai
- 1 arbatinis šaukštelis džiovintų šilauogių lapų
- 250 ml karšto vandens
- 3–4 ploni griežinėliai šviežio imbiero
- (nebūtina) mažas šaukštelis medaus
Paruošimo eiga
- Šilauogių lapus suberkite į puodelį ir užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu.
- Sudėkite imbiero griežinėlius.
- Uždenkite ir palikite pritraukti 10–12 minučių.
- Nukoškite ir, jei norite, įdėkite medaus.
Gautas gėrimas pasižymi švelniu skoniniu profiliu, o imbieras suteikia juntamo šilumos efekto. Arbata paprastai geriama 1–2 kartus per dieną, ypač tais intervalais, kai šalčio poveikis sąnariams jaučiamas stipriausiai.
Kada arbata duoda daugiausia naudos?
Derinys ypač veiksmingas rytais arba prieš ilgesnį buvimą lauke. Imbieras greitai pagerina kraujotaką, o šilauogių lapų junginiai veikia uždegimo kryptimi, todėl sąnariams lengviau judėti be sustingimo ar tempimo.
Kelios alternatyvos, veikiančios panašia kryptimi
Šilauogių lapų ir imbiero derinys yra praktiškas sprendimas sąnariams, tačiau ne vienintelis. Yra ir daugiau natūralių augalų, kurie aptariami kaip galintys prisidėti prie mažesnio sustingimo, uždegimo ar tempimo.
Šios alternatyvos tinka tada, kai norisi pakeisti skonį arba išbandyti kitą augalinį poveikį, išlaikant tą pačią kryptį – sąnarių komfortą.
1. Ciberžolė ir juodieji pipirai
Ciberžolėje esantis kurkuminas siejamas su uždegimo slopinimu, o juodieji pipirai padeda jam įsisavinti. Tinka kaip šiltas gėrimas arba prieskonis sriuboms ir košėms.
2. Erškėtuogių arbata
Erškėtuogės vertinamos dėl vitamino C ir antioksidantų, kurie aptariami kaip galintys prisidėti prie sąnarių kremzlės apsaugos ir mažesnio tempimo.
3. Aviečių lapų arbata
Aviečių lapai turi taninų ir antioksidantų, kurie gali suteikti lengvą priešuždegiminį poveikį. Skonis malonus, todėl tinka kasdieniam vartojimui vietoje juodos ar žalios arbatos.
4. Imbierinis nuoviras su citrina
Jei šilauogių lapų nėra po ranka, imbiero nuoviras su citrina suteikia panašų šilumos efektą ir gali palengvinti sustingimą, ypač rytais.
5. Dilgėlių arbata
Dilgėlės aptariamos kaip augalas, galintis sumažinti dėl šalčio atsirandantį tempimą ir palaikyti sąnarių judrumą. Turi stipresnį skonį, bet gerai dera su citrina ar mėtų lapais.
Natūralus sąnarių palengvėjimas žiemos metu
Šilauogių lapų ir imbiero derinys išsiskiria tuo, kad veikia dvi svarbias kryptis: uždegimo mažinimą ir kraujotakos suaktyvinimą. Tai leidžia sąnariams lengviau judėti net tada, kai šaltis sukelia didžiausią sustingimą.
Alternatyvos suteikia dar daugiau galimybių prisitaikyti prie individualios savijautos, tačiau pagrindinė mintis išlieka ta pati – augaliniai junginiai gali suteikti aiškiai juntamą palengvėjimą be sudėtingų priemonių.