Prastėjanti atmintis gali tapti tikru iššūkiu – tiek jauniems, tiek vyresniems žmonėms. Nuolatinis stresas, miego trūkumas ar netinkama mityba dažnai atsiliepia smegenų veiklai.
Tačiau gamta nuo seno siūlo pagalbą – tam tikros žolelės atminčiai pagerinti greitai gali tapti puikiu kasdieniu pagalbininku.
Toliau apžvelgsime tris populiariausias žoleles, kurios vertinamos dėl savo poveikio protinei veiklai, koncentracijai ir smegenų kraujotakai.
Ginkmedis – smegenų kraujotakos sąjungininkas
Ginkmedžio lapai jau šimtmečius vertinami dėl savo poveikio kraujotakai ir smegenų veiklai. Šis augalas padeda geriau aprūpinti smegenis deguonimi, o tai gali turėti įtakos dėmesio sukaupimui, atminčiai ir bendram protiniam darbingumui.
Šiuolaikinėje praktikoje dažniausiai vartojama ginkmedžio arbata arba įvairūs ekstraktai. Žmonės pastebi, kad reguliariai vartojant, smegenys tampa „žvalesnės“, o mintys – aiškesnės. Tačiau kaip ir su visomis žolelėmis, svarbiausia – saikas: ginkmedį patartina vartoti kursais, darant pertraukas.
Įdomu tai, kad ginkmedis neretai vadinamas „gyva fosilija“ – tai vienas seniausių išlikusių augalų rūšių, kuris ištvėrė milijonus metų pokyčių gamtoje. Galbūt todėl jis taip siejamas su ištverme ir ilgaamžiškumu.
Šalavijas – aiškioms mintims ir ramybei
Šalavijas nuo seno laikomas ne tik prieskonine, bet ir gydomąja žole. Jo lapeliai pasižymi gausybe vertingų medžiagų, kurios padeda palaikyti smegenų veiklą. Šalavijo arbata dažnai minima kaip natūralus būdas sustiprinti atmintį, sumažinti užmaršumą ir pagerinti koncentraciją.
Be to, šalavijas turi švelnų raminamąjį poveikį. Tai ypač svarbu tiems, kurie pastebi, jog pamiršimai sustiprėja dėl streso ar įtampos. Geriant šalavijo arbatą, protas nusiramina, o dėmesys natūraliai grįžta į savo vėžes.
Įdomu, kad viduramžiais šalavijas buvo laikomas išminties augalu. Net ir šiandien kai kuriose šalyse sakoma, jog namuose augantis šalavijas simbolizuoja stiprią šeimos atmintį ir ryšį tarp kartų.
Rozmarinas – „atminties žolelė“
Rozmarinas nuo senų laikų siejamas su geresne atmintimi ir budrumu. Jau senovės Graikijoje studentai į egzaminus eidavo įsidėję rozmarino šakelę į plaukus – tikėta, kad šis augalas padeda išlaikyti aiškų protą. Net ir šiandien aromaterapijoje rozmarino eterinis aliejus dažnai naudojamas norint paskatinti susikaupimą, sumažinti nuovargį ir suteikti protui žvalumo.
Rozmarino arbata ar prieskoniai patiekaluose gali būti puikus kasdienės mitybos priedas. Šis augalas turi natūralių antioksidantų, kurie padeda kovoti su oksidaciniu stresu – vienu iš veiksnių, galinčių turėti įtakos smegenų ląstelių sveikatai. Be to, rozmarinas švelniai skatina kraujotaką, o tai naudinga ne tik atminčiai, bet ir bendrai energijai.
Įdomus pastebėjimas – rozmarino kvapas vien jau įkvepiamas gali suteikti žvalumo. Todėl nenuostabu, kad daugelis žmonių laiko šį augalą virtuvėje ar net darbe, kad būtų arčiau „natūralaus budrumo šaltinio“.
Kaip įtraukti šias žoleles į kasdienybę?
Norint pajusti ginkmedžio, šalavijo ir rozmarino naudą, nebūtina keisti visos mitybos ar kasdienybės. Užtenka mažų, bet nuoseklių žingsnių:
- Ginkmedis: rinkitės arbatą arba ekstraktą kursais – pvz., kelias savaites gerti, tada padaryti pertrauką. Tai padės palaikyti smegenų kraujotaką ir aiškesnį mąstymą.
- Šalavijas: puikiai tinka kaip vakarinė arbata, kai jaučiate įtampą ar stresą. Jis ramina nervų sistemą ir gali padėti sugrąžinti dėmesį.
- Rozmarinas: naudokite kaip prieskonį sriubose, troškiniuose ar net arbatoje. Jo kvapas vienas pats sužadina žvalumą, todėl verta pasidėti šakelę virtuvėje ar darbo kambaryje.
Svarbu atminti, kad šios žolelės nėra „stebuklinga piliulė“ – jos veikia kaip pagalba kartu su kitais įpročiais.
Geras miegas, fizinis aktyvumas, galvosūkiai ar kryžiažodžiai, įvairi ir subalansuota mityba – visa tai yra stiprūs sąjungininkai norint išsaugoti aiškią atmintį.
Pabaigai
Ginkmedis, šalavijas ir rozmarinas – trys augalai, kurie gali tapti natūralia pagalba Jūsų protui. Jie ne tik praturtins kasdienę rutiną, bet ir suteiks malonų ritualą: rytinę ginkmedžio arbatą, raminantį vakarinį šalavijo puodelį ar žvalinantį rozmarino kvapą namuose.
Išlaikyti gerą atmintį – tai rūpintis savimi visapusiškai. Ir kartais būtent maži žingsniai atneša didžiausius pokyčius.
