Garsusis nakvišų aliejus – nauda priklauso nuo vienos svarbios detalės

Nakvišų aliejus jau seniai minimas kaip pagalba tiek odai, tiek hormonų pusiausvyrai, tačiau ne visi žino, kad jo poveikis nebūna vienodas. Vieni pastebi labai aiškius pokyčius, kiti – vos juntamą efektą, nors atrodo, kad produktas tas pats.

Dažniausiai viską lemia viena detalė, nuo kurios priklauso ir tai, ar nakvišų aliejus iš tikrųjų padeda. Būtent čia ir slypi priežastis, kodėl rezultatai kartais tokie skirtingi.

Nakvišų aliejaus nauda sveikatai

Nakvišų aliejus siejamas su odos drėgme, PMS simptomų mažėjimu, hormonų balansu ir ramesne nervų sistema. Ir iš tiesų, jo veikimas gali būti labai ryškus, jei organizmas gauna būtent tai, ko jam reikia.

Daugumai žmonių poveikis pasireiškia per kelias savaites, nes riebalų rūgštys įsitraukia į ląstelių membranas ir tiesiogiai veikia uždegiminius procesus.

Didžiausia problema ta, kad ne kiekvienas nakvišų aliejus suteikia tą patį efektą. Kokybė priklauso nuo vieno rodiklio, kuris lemia, ar organizme iš tikrųjų pakils reikalingų medžiagų kiekis.

Jei šios medžiagos trūksta, poveikis būna silpnas, o pats aliejus tampa tiesiog dar vienu papildų buteliuku be realios naudos.

Naudos, kurias gali suteikti nakvišų aliejus

• Gali pagerinti odos drėgmę – didesnis GLA kiekis padeda sulaikyti vandenį odoje.
• Mažina uždegiminius bėrimus – ypač naudinga atopinei egzemai ir sausai, paraudusiai odai.
• Švelnina PMS simptomus – dirglumą, įtampą, patinimus.
• Prisideda prie hormonų balanso – ypač premenopauzėje ir menopauzėje.
• Gali sumažinti krūtinės jautrumą – pastebėta mastalgijos atvejais.
• Gerina odos elastingumą – oda tampa lygesnė ir atsparesnė tempimui.
• Palaiko ramesnę nervų sistemos veiklą – GLA transformuojasi į priešuždegiminius junginius.
• Prisideda prie natūralaus odos barjero atsinaujinimo – stiprina ląstelių membranas.
• Gali padėti mažinti sąnarių tempimą – dėl uždegimą moduliuojančio poveikio.
• Palaiko bendrą imuninės sistemos veiklą – GLA padeda reguliuoti imunines reakcijas.

Tikroji nakvišų aliejaus nauda priklauso nuo GLA kiekio

Nakvišų aliejus gali būti labai veiksmingas, bet tik tuo atveju, jei jame pakankamai gamma linoleno rūgšties, vadinamos GLA. Būtent ši riebalų rūgštis lemia, ar organizme įvyks realūs pokyčiai. Jei jos per mažai, poveikis bus menkas, net jei aliejus geriamas mėnesiais. Todėl du žmonės gali vartoti atrodančiai tą patį produktą, bet rezultatai skirsis kardinaliai.

GLA veikia kaip žaliava priešuždegiminiams junginiams, kurie gerina odos barjero funkciją, ramina sudirgimą, reguliuoja hormonų svyravimus ir mažina PMS simptomus. Be pakankamo GLA kiekio nakvišų aliejus tiesiog neatlieka šių procesų – organizmas negauna to, ko jam reikia, kad reakcija būtų pastebima.

Kitas svarbus dalykas – GLA kiekis nekalba pats už save, jei aliejus prastai išgautas. Net ir deklaruojant 10 ar 12 procentų GLA, per stiprus rafinavimas gali sumažinti aktyvių medžiagų biologinį prieinamumą. Todėl renkantis verta žiūrėti ne tik į procentus, bet ir į tai, ar produktas yra šaltai spaustas ir stabilizuotas be perteklinių priedų.

Daugelis klinikinių tyrimų rodo vieną aiškią tendenciją – kuo aukštesnis GLA kiekis, tuo stipresnis poveikis. Būtent dėl to vieni žmonės pastebi didelį pagerėjimą, o kiti – beveik nieko. Kokybiškas nakvišų aliejus turi turėti bent 8–14 procentų GLA, nes būtent ši koncentracija siejama su realiais odos, hormonų ar PMS pokyčiais.

Kaip vartoti nakvišų aliejų maksimaliam poveikiui

Nakvišų aliejus veikia ne per vieną dieną, todėl svarbiausia suprasti, kaip jį vartoti taip, kad GLA būtų įsisavinama kuo efektyviau. Net geriausias produktas neduos naudos, jei geriama netinkamu metu ar neteisingu kiekiu.

Vartokite su maistu, kuriame yra riebalų
GLA yra riebaluose tirpi rūgštis, todėl nakvišų aliejus daug geriau pasisavinamas kartu su riebesniu maistu. Pakanka kelių riešutų, šaukšto avokado ar jogurto. Taip organizmas pajėgia įtraukti daugiau veikliųjų medžiagų.

Pradėkite nuo mažesnės dozės
Jei iki šiol aliejaus nevartojote, 1 kapsulė per dieną yra saugi pradžia. Po kelių dienų galima didinti iki įprastų 2–3 kapsulių, priklausomai nuo GLA kiekio. Kūnui reikia laiko prisitaikyti.

Rinkitės aiškiai nurodytą GLA kiekį
Ant pakuotės turi būti parašyta, kiek procentų GLA yra kapsulėje ar arbatiniame šaukštelyje. Jei šios informacijos nėra, produkto poveikis bus spėjimas, ne garantija.

Odos problemoms – kasdien bent 8–12 savaičių
Klinikiniai tyrimai rodo, kad odos sausumo ar jautrumo pokyčiai dažniausiai matomi po 2–3 mėnesių, kai organizme sukaupiamas pakankamas GLA lygis.

PMS ar hormonų svyravimams – vartokite nuolat
GLA veikia per hormonų reguliacijos mechanizmus, todėl svarbus pastovumas. Pirmi rezultatai gali būti jau per vieną ciklą, tačiau ryškesnis palengvėjimas atsiranda per 2–3 ciklus.

Vakarinis vartojimas gali padėti miegui
Dėl didelio glicino kiekio nakvišų aliejus kai kuriems žmonėms švelniai atpalaiduoja nervų sistemą. Tokiu atveju tinkamiausias laikas yra vakaras, kartu su lengva vakariene.

Nevartokite kartu su kraują tirštinančiais papildais
Jei vartojate omega-3, vitamino E dideles dozes ar vaistus nuo kraujo krešėjimo, verta aptarti su gydytoju. GLA gali šiek tiek paveikti krešėjimą.

Stebėkite odos reakciją pirmą savaitę
Retai, bet gali pasireikšti lengvas bėrimas ar jautrumas. Tai dažniausiai trumpalaikis organizmo prisitaikymas. Jei simptomai stiprėja, reikėtų mažinti dozę arba rinktis kitą GLA šaltinį, pvz., agurklės aliejų.

Netinka žmonėms su epilepsija ar polinkiu į traukulius
Dėl GLA įtakos nervų sistemai, tokiais atvejais būtina mediko konsultacija.

Svarbu nenutraukti per anksti
Nakvišų aliejus neveikia greitai. Reguliarumas yra vienintelis kelias pamatyti realius pokyčius tiek odoje, tiek emocinėje savijautoje.

Apibendrinant

Nakvišų aliejus gali būti veiksminga pagalba tiek odai, tiek hormonų svyravimams, tačiau jo poveikis priklauso ne nuo kapsulių skaičiaus, o nuo to, ar gaunate pakankamai GLA. Kai šios veikliosios medžiagos kiekis tinkamas, organizmas į ją reaguoja aiškiau ir stabiliau.

Tada nakvišų aliejus tampa ne dar vienu papildų buteliuku, o realiai veikiančia priemone, kuri palaiko odos drėgmę, emocinį balansą ir labiau tvarkingą organizmo atsaką į uždegiminius procesus.