Inkstai dirba be pertraukos – jie filtruoja toksinus, reguliuoja skysčių pusiausvyrą ir daro didelę įtaką kraujospūdžiui. Kai jie pavargsta, pirmiausia pajuntame silpnumą, tinimus ar net galvos skausmus.
Padėti inkstams galima ne tik vaistais, bet ir maistu. Maisto produktai stiprinantys inkstus gali būti labai paprasti: daržovės, vaisiai, žolelės ar net kasdienis vanduo. Jie palengvina inkstų darbą, valo organizmą ir suteikia daugiau jėgų kasdienai.
Pavargę inkstai visada duoda ženklą
Kai inkstai apkrauti, kūnas pats pradeda siųsti signalus. Iš pradžių jie gali atrodyti nereikšmingi, bet ilgainiui tampa vis aiškesni.
Žmogus gali jausti nuolatinį nuovargį, patinimus aplink akis ar kulkšnis, dažnus galvos skausmus. Kartais atsiranda nemalonus šlapimo kvapas, pakinta jo spalva. Tai rodo, kad inkstai nebesusitvarko taip, kaip turėtų.
Tokiais atvejais itin svarbu pasirūpinti mityba. Šie produktai gali padėti sumažinti krūvį šiam organui ir palaikyti normalią jo veiklą.
Maisto produktai stiprinantys inkstus palengvina jų darbą
Tinkamas maistas gali tapti tikru inkstų pagalbininku. Kai į kasdienę mitybą įtraukiami tam tikri produktai, inkstai dirba lengviau, sumažėja uždegimų rizika ir net kraujospūdis tampa stabilesnis.
Naudingiausi produktai:
- Arbūzai – padeda iš organizmo išplauti skysčių perteklių ir toksinus;
- Mėlynės ir spanguolės – saugo nuo uždegimų, palaiko šlapimo takų sveikatą;
- Petražolės – lengvai skatina šlapimo išsiskyrimą;
- Moliūgai ir jų sėklos – turtingi mineralų, palankiai veikia inkstų veiklą;
- Žuvis (ypač lašiša) – aprūpina omega-3 riebalų rūgštimis, mažinančiomis uždegimą;
- Agurkai – padeda švelniai pašalinti skysčių perteklių.
Paprastas receptas inkstų stiprinimui
Vienas iš lengviausių būdų palaikyti inkstų sveikatą – paruošti gaivinantį gėrimą iš kelių paprastų produktų. Jis padeda iš organizmo pašalinti skysčių perteklių ir kartu aprūpina vitaminais.
Reikės:
- Pusės agurko;
- Kelių šviežių petražolių šakelių;
- Pusės citrinos sulčių;
- Stiklinės šalto vandens.
Agurką supjaustykite griežinėliais, petražoles lengvai pasmulkinkite ir viską sudėkite į stiklinę vandens. Įspauskite citrinos sulčių, pamaišykite ir palikite 10–15 minučių, kad skoniai susimaišytų.
Toks gėrimas ne tik malšina troškulį, bet ir veikia kaip natūralus palaikymas inkstams. Tai dar vienas įrodymas, kad maisto produktai stiprinantys inkstus gali būti paprasti ir skanūs.
Maži dalykai, dėl kurių inkstai dirba lengviau
Vien tik maistas negali padaryti stebuklo, jei šalia nėra tinkamų įpročių. Inkstams labai svarbu pakankamai vandens, nes be jo net ir patys geriausi maisto produktai stiprinantys inkstus negali veikti pilnai. Kai organizmui trūksta skysčių, inkstai dirba sunkiau, todėl vanduo yra paprasčiausia, bet kartu ir veiksmingiausia pagalba.
Kitas svarbus dalykas – saikingumas. Jei kasdien valgome per daug sūrių, riebių ar labai apdorotų produktų, inkstams tenka didžiulis krūvis. Net jei įtraukiame sveikų produktų, jų poveikis bus mažesnis. Todėl verta stebėti ne tik ką valgome, bet ir kiek.
Nepamirštinas ir judėjimas. Nereikia didelių sporto salių treniruočių – kartais pakanka pasivaikščiojimo ar lengvo mankštos pratimo, kad suaktyvėtų kraujotaka ir inkstai geriau atliktų savo darbą. Maisto produktai stiprinantys inkstus kartu su tokiais paprastais įpročiais duoda kur kas didesnį efektą.
Pabaigai
Inkstai kasdien dirba sunkų darbą, nors dažnai apie tai net nesusimąstome. Jų sveikata priklauso ne tik nuo vaistų ar gydymo, bet ir nuo to, ką valgome bei kaip gyvename.
Maisto produktai stiprinantys inkstus gali būti labai paprasti – daržovės, vaisiai ar žolelės, kurias randame parduotuvėje ar net savo darže. Kai jie tampa mūsų kasdienės mitybos dalimi, organizmas jaučiasi lengvesnis, o spaudimas dažnai susinormalizuoja savaime.
Nepamirškite, kad maistas ir įpročiai eina kartu. Vanduo, judėjimas, mažiau druskos ir paprasti, inkstus palaikantys produktai padeda ne tik inkstams, bet ir bendrai savijautai.
