Kartais kūnui tereikia nedidelio postūmio, kad vėl jaustumėtės lengvai, energingai ir gyvai. Vienas iš paprasčiausių, bet itin veiksmingų būdų – trumpas detoksas, padedantis atsikratyti perteklinio svorio ir išvalyti organizmą nuo susikaupusių šlakų.
Būtent toks efektas siejamas su kefyro ir burokėlių deriniu – pigiu, prieinamu ir natūraliu sprendimu, kuris per kelias dienas gali pažadinti žarnyną ir pagerinti savijautą. Tai ne stebuklinga dieta, bet aiški, struktūruota sistema, kurią galima pritaikyti net ir labai užimtam žmogui.
Kuo šis gėrimas toks ypatingas?
Šis duetas veikia ne tik dėl mažo kaloringumo. Kefyras aprūpina žarnyną gerosiomis bakterijomis, padeda atkurti natūralią mikroflorą ir slopina uždegiminius procesus. Tuo tarpu burokėliai veikia kaip natūralus žarnyno šluotas – spartina virškinimą, padeda šalinti susikaupusius skysčius bei toksinus.
Kartu šie produktai pasižymi švelniu, bet gana intensyviu poveikiu – žarnynas pradeda veikti aktyviau, medžiagų apykaita greitėja, o perteklinis vanduo ir svoris ima tirpti. Visa tai – be jokių sintetinių papildų ar cheminių medžiagų.
Tiesa, nors rezultatai dažnai matomi jau po kelių dienų, svarbiausia – laikytis režimo ir po detokso pereiti prie sveikesnės mitybos. Tik taip efektas bus ne tik greitas, bet ir ilgalaikis.
Kaip veikia 3 dienų kefyro ir burokėlių detoksas?
Ši trijų dienų programa skirta organizmui “paleisti iš naujo”. Ji remiasi labai paprastu, bet veiksmingu principu: apriboti maisto įvairovę, kad virškinimo sistema pailsėtų ir išsivalytų.
Per šį trumpą laikotarpį valgoma labai paprastai – vienodi produktai padeda žarnynui neperkrauti resursų. Tuo pat metu iš organizmo šalinami pertekliniai skysčiai, sumažėja pilvo pūtimas, o skrandis tampa jautresnis tikram alkio jausmui. Tai padeda ne tik sumažinti svorį, bet ir sumažinti potraukį užkandžiauti.
Toks detoksas rekomenduojamas kaip tarpinis etapas: jis nepakeičia sveikos mitybos, bet padeda pereiti nuo chaotiško valgymo prie sąmoningesnių pasirinkimų.
Receptas: kaip pasiruošti kefyrą su burokėliais
Visam vienos dienos detoksui reikės:
- 1 kg virtų burokėlių;
- 1,5 l lieso kefyro (1–1,5 %);
- 1,5–2 l vandens be dujų.
Burokėlius galima valgyti atskirai, tarkuoti ar sutrinti trintuvu, o norint – sumaišyti su kefyru ir pasigaminti kokteilį. Viską reikia padalyti į 5–6 valgymus per dieną. Tarp valgymų būtina gerti daug vandens – tai padeda išvengti dehidratacijos ir gerina valymosi efektą.
Šio režimo laikomasi 3 dienas iš eilės. Jokio papildomo maisto, cukraus ar prieskonių – tik gryni produktai. Jei viskas vyksta sklandžiai, jau po kelių dienų galima pastebėti lengvesnę savijautą ir sumažėjusį svorį.
Ką valgyti po detokso, kad efektas išliktų?
Baigus 3 dienų detoksą, svarbu negrįžti iš karto prie įprasto, dažnai per gausaus maisto. Organizmas tuo metu jautresnis, virškinimo sistema – suaktyvinta, todėl pirmosios dienos po kurso yra lemiamos.
Pirmąją dieną į mitybą verta įtraukti virtą ar garintą daržovę, ryžius, lengvą sultinį be riebalų. Toliau – nedideliais kiekiais galima pradėti valgyti virtą mėsą, žuvį, vaisius, ypač obuolius ir citrusinius. Riebaus, sūraus ar saldaus maisto reikėtų vengti bent dar kelias dienas.
Svarbiausia – nepersivalgyti ir laikytis reguliaraus valgymo grafiko. Net kelių dienų sąmoningesnis pasirinkimas gali padėti ne tik išlaikyti rezultatus, bet ir pakeisti kai kuriuos įpročius ilgam.
Kam tinka, o kam geriau vengti?
Šis detoksas tinka tiems, kurie jaučiasi apsunkę, skundžiasi virškinimo sutrikimais ar nori greitai „nustumti“ svorį nuo mirties taško. Tai gali būti naudinga po švenčių, atostogų ar ilgesnio nesubalansuotos mitybos laikotarpio.
Tačiau reikia įvertinti ir individualią sveikatos būklę. Detoksas netinka žmonėms, sergantiems virškinimo trakto, inkstų ar kepenų ligomis, taip pat nėščiosioms ir maitinančioms moterims. Jei turite lėtinių ligų ar vartojate vaistus – pasitarkite su gydytoju.
Tai trumpalaikė, „atstatanti“ priemonė, o ne ilgalaikė dieta. Svarbiausia – elgtis atsakingai ir stebėti savo savijautą. Jei jau pirmą dieną juntate stiprų silpnumą ar diskomfortą – toks metodas jums greičiausiai netinka.
Ką gali duoti trys dienos su kefyru ir burokėliais?
Kefyro ir burokėlių detoksas – tai paprastas, bet gana veiksmingas būdas per trumpą laiką palengvinti organizmo darbą, atsikratyti perteklinio skysčio ir pajusti lengvumą.
Rezultatai gali būti pastebimi jau po kelių dienų, tačiau svarbiausia – tai impulsas pokyčiams, o ne stebuklingas sprendimas visam laikui.
Jei į tokį detoksą žiūrėsite kaip į trumpą kūno „perkrovą“, jis gali tapti puikiu žingsniu į sąmoningesnę mitybą ir geresnę savijautą. Tereikia šiek tiek pasiryžimo, tinkamos nuotaikos ir trupučio savidisciplinos. Rezultatas – švaresnis kūnas ir aiškesnė galva.
