Kepenys yra vienas svarbiausių mūsų organizmo organų. Jos filtruoja kraują, šalina toksinus ir padeda kūnui įsisavinti maistines medžiagas. Kai kepenys pervargsta, pradeda trūkti energijos, atsiranda sunkumo jausmas, sutrinka virškinimas.
Laimei, kepenis galima atgaivinti ir sustiprinti natūraliai, be sudėtingų procedūrų ar vaistų. Užtenka kelių dienų, šiek tiek dėmesio savo kūnui ir tinkamų įpročių – ir organizmas pats pradeda valymosi procesą, kuris suteikia lengvumo ir žvalumo pojūtį.
Kai kepenys šaukiasi pagalbos
Kai kepenys pradeda „streikuoti“, kūnas greitai tai parodo. Šis organas gali tyliai kentėti ilgą laiką, todėl daugelis žmonių nepastebi pirmųjų ženklų, kol savijauta tampa gerokai prastesnė. Ignoruoti šių signalų nereikėtų – kuo anksčiau imsitės veiksmų, tuo greičiau kepenys atsigaus.
Pajutus pirmuosius simptomus, verta sustoti ir atkreipti dėmesį į savo kūno siunčiamus signalus. Jie rodo, kad kepenys nebesusitvarko su apkrova ir joms reikia pagalbos.
Dažniausi požymiai, kad kepenims reikia valymo:
- Nuolatinis nuovargis, net ir po poilsio.
- Sunkumas ar spaudimas dešinėje pilvo pusėje.
- Pilvo pūtimas, rėmuo ar prastas virškinimas.
- Odos ir akių pageltimas, pilkšvas atspalvis.
- Nemalonus kartumas burnoje, ypač rytais.
- Padidėjęs prakaitavimas ir nemalonus kūno kvapas.
- Sumažėjęs apetitas arba potraukis riebiems patiekalams.
- Odos bėrimai, niežėjimas ar spuogai.
- Bloga nuotaika, dirglumas, miego sutrikimai.
- Sumažėjusi koncentracija, miglotas mąstymas.
Natūralus būdas išvalyti kepenis vos per dvi dienas
Vos keli natūralūs ingredientai gali padėti kepenims atsigauti ir pašalinti susikaupusius toksinus. Tai paprastas, saugus ir veiksmingas būdas, kurį galima atlikti namuose, be brangių priemonių ar sudėtingų procedūrų. Daugeliui žmonių pakanka vos dviejų dienų, kad pajustų lengvumą, sumažėjusį pilvo pūtimą ir daugiau energijos.
Reikės:
- 1 stiklinės juodųjų razinų
- 3 stiklinės vandens
- Nedidelio puodo (geriausia – emaliuoto arba stiklinio indo)
Į nedidelį puodą supilkite tris stiklines vandens ir suberkite vieną stiklinę juodųjų razinų. Užvirkite ir pavirkite apie dvi minutes – to pakanka, kad vanduo pradėtų ištraukti naudingas medžiagas iš vaisių. Tuomet nukelkite nuo ugnies ir palikite gėrimą ramiai pritraukti.
Indą uždenkite ir laikykite kambario temperatūroje 24 valandas. Per šį laiką vanduo taps tamsesnis – tai ženklas, kad jis prisigėrė mineralų, antioksidantų ir kitų vertingų junginių, padedančių kepenims valytis.
Kitą rytą gėrimą perkoškite. Išgerkite vieną stiklinę šio skysčio tuščiu skrandžiu. Galite gerti šiltą arba kambario temperatūros – poveikis bus toks pat. Likusį gėrimą laikykite šaldytuve ir suvartokite tą pačią dieną.
Poveikis, kurio galite tikėtis
Pirmosios permainos dažnai juntamos jau po 24 valandų: lengvesnis virškinimas, mažiau pūtimo, aiškesnė galva. Razinų vanduo drėkina organizmą, švelniai „paleidžia“ tulžies tekėjimą ir padeda kepenims dirbti tolygiau – dėl to dingsta sunkumo jausmas po valgio.
Per 48 valandas daug kas pajunta daugiau energijos ir lengvesnį rytą. Reguliariai geriant (2 dienas ar savaitę) ir laikantis lengvesnės mitybos, pagerėja išmatų reguliarumas, sumažėja saldumynų potraukis, o oda atrodo ramesnė. Tai paprastas būdas padėti kepenims tvarkytis su kasdieniu krūviu.
Svarbu: tai nėra gydymas kepenų ligoms (hepatitui, cirozei), bet švelni pagalba sveikstant po sunkesnių dienų, netvarkingos mitybos ar streso. Jei turite lėtinių kepenų sutrikimų ar vartojate vaistus, prieš pradedant pasitarkite su gydytoju.
Tinkama mityba padeda kepenims atsistatyti greičiau
Kad kepenys galėtų atsikvėpti ir valymasis būtų veiksmingesnis, labai svarbu šiuo metu maitintis lengvai. Tai nereiškia bado – priešingai, šiuo laikotarpiu reikia rinktis maistą, kuris suteikia energijos, bet neapsunkina virškinimo.
Pirmiausia, atsisakykite riebių, keptų patiekalų, alkoholio ir perdirbtų produktų – jie verčia kepenis dirbti dvigubai. Vietoj to valgykite šviežias daržoves, vaisius, grikius, avižas, troškintas daržoves ir sriubas. Puikus pasirinkimas – burokėliai, moliūgai, morkos, obuoliai ir citrina. Šie produktai natūraliai skatina tulžies išsiskyrimą ir padeda kepenims valytis.
Labai tinka šilti skysčiai – žolelių arbatos, vanduo su citrina, erškėtuogių ar ramunėlių nuovirai. Venkite kavos pertekliaus, nes ji gali dirginti virškinamąjį traktą.
Per šias dvi dienas stenkitės valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau – taip kepenys spės apdoroti viską be streso. Jau po kelių dienų tokios mitybos pajusite, kad kūnas tarsi atsigauna iš vidaus.
Pabaigai
Kepenų valymas nereiškia sudėtingų procedūrų ar brangių papildų. Kartais viskas, ko reikia, yra šiek tiek dėmesio savo kūnui ir natūralus būdas jam padėti. Vos per dvi dienas galima pajusti, kaip lengviau virškinate, geriau miegate, o energijos užtenka visai dienai.
Toks paprastas metodas primena, kad mūsų kūnas turi neįtikėtiną gebėjimą atsinaujinti – tereikia jam suteikti tinkamas sąlygas. Tad jei jaučiate, kad organizmas pavargo, pradėkite nuo mažo žingsnio – išvalykite kepenis ir leiskite joms vėl dirbti pilnu pajėgumu. Jūsų savijauta padėkos greičiau, nei tikitės.