Kai virškinimas sulėtėja, kūnas iškart siunčia signalus: pilvo pūtimas, vangumas, prasta nuotaika ar net odos pokyčiai. Tokiais atvejais dažnai nereikia drastiškų priemonių – užtenka leisti organizmui natūraliai atsinaujinti. Vienas veiksmingiausių būdų tai padaryti – gysločio sėklos ir kanapės žarnyno valymui.
Balkšvojo gysločio sėklų luobelės (psyllium) švelniai surenka ir pašalina žarnyne užsilikusias medžiagas, o kanapių baltymai suteikia skaidulų, augalinių baltymų bei omega rūgščių, reikalingų tinkamam žarnyno mikrobiotos darbui. Šis derinys ne tik išvalo, bet ir pamaitina iš vidaus.
Vos po kelių dienų daugelis pajunta, kad pilvas lengvesnis, energijos daugiau, o virškinimas – reguliarus.
Kaip gysločio sėklos ir kanapės veikia žarnyną
Žarnynas – tai kūno centras, nuo kurio priklauso ne tik virškinimas, bet ir imunitetas, nuotaika bei energijos lygis. Gysločio sėklos ir kanapės žarnyno valymui kaip natūralus palaikymas, atkuriantis pusiausvyrą iš vidaus.
Gysločio sėklų luobelės (psyllium) pasižymi tirpių skaidulų gausa. Užsipildžiusios vandeniu, jos sudaro minkštą masę, kuri padeda švelniai išvalyti žarnyno sieneles, skatina reguliarius tuštinimosi procesus ir tuo pačiu mažina dirginimą.
Kanapių baltymai, savo ruožtu, ne tik aprūpina organizmą aminorūgštimis, bet ir suteikia papildomų netirpių skaidulų. Jos skatina žarnyno peristaltiką ir padeda išlaikyti gerųjų bakterijų pusiausvyrą.
Be to, kanapėse esantys riebalai ir mikroelementai (magnis, cinkas, geležis) padeda gleivinėms atsinaujinti, todėl virškinimo sistema tampa atsparesnė.
Kartu šie du ingredientai veikia kaip subalansuotas duetas: gysločio sėklos valo ir ramina, o kanapės maitina ir stiprina. Po kelių dienų galima pastebėti aiškų lengvumo jausmą, kuris atsiranda dėl natūraliai atkurto ritmo.
Kaip paruošti ir vartoti gysločio bei kanapių mišinį žarnyno valymui
Norint pajusti aiškų poveikį, reikia žinoti teisingą paruošimą ir vartojimo reguliarumą. Gysločio sėklų luobelės ir kanapių baltymai veikia tik tada, kai organizmas gauna pakankamai skysčių ir skaidulų, todėl vanduo čia toks pat svarbus kaip ir pats mišinys.
Pagrindinis paruošimas
Į stiklinę vandens arba augalinio gėrimo įmaišykite vieną arbatinį šaukštelį gysločio sėklų luobelių ir vieną šaukštelį kanapių baltymų miltelių.
Gerai išmaišykite ir išgerkite nedelsiant, kol mišinys dar nesutirštėjęs. Po to būtinai išgerkite dar stiklinę vandens – tai padės skaiduloms „suveikti“ tinkamai.
Tokį gėrimą rekomenduojama vartoti rytais tuščiu skrandžiu arba bent valandą prieš valgį. Jei tikslas – palaikyti virškinimo ritmą, užtenka vieno karto per dieną. Norint švelnesnio poveikio, galima pradėti nuo pusės porcijos.
Papildomi būdai vartoti
Mišinį galima įmaišyti ir į kokteilius, jogurtą ar košes – tai puikus būdas padidinti skaidulų kiekį be papildomo cukraus ar sintetinių priedų.
Jei kūnas linkęs į vidurių užkietėjimą, verta šalia šio mišinio didinti vandens suvartojimą iki 1,5–2 litrų per dieną. Be pakankamo skysčių kiekio skaidulos nesuveiks tinkamai.
Po kelių dienų vartojimo dažniausiai pagerėja virškinimas, sumažėja pūtimas, o pilvo pojūtis tampa lengvesnis. Tai ženklas, kad žarnynas pradeda dirbti savo ritmu.
Įpročiai, kurie sustiprina žarnyno atsigavimą
Mišinys iš gysločio sėklų luobelių ir kanapių baltymų suteikia puikų startą, tačiau žarnynas vertina visumą – ritmą, vandenį, judėjimą ir šiek tiek kantrybės. Štai keli kasdieniai žingsniai, kurie padeda šiam procesui vykti natūraliai.
Daugiau vandens – mažiau sąstingio
Skaidulos be vandens – tarsi šepetys be judesio. Gerkite pakankamai skysčių visos dienos metu, ne tik iškart po mišinio.
Vanduo suaktyvina žarnyno darbą, palaiko mikrobiotos balansą ir padeda organizmui atsikratyti to, ko jam nebereikia.
Judėjimas, kuris „pažadina“ žarnyną
Lengvas fizinis aktyvumas – rytinis pasivaikščiojimas, kelios tempimo minutės ar trumpa mankšta – natūraliai skatina peristaltiką. Kuo daugiau deguonies ir kraujo judėjimo, tuo geriau veikia virškinimas.
Maistas, kuris dirba kartu
Derinkite mišinį su maistu, turinčiu natūralių probiotikų: raugintomis daržovėmis, kefyru, natūraliu jogurtu. Tai padeda palaikyti gerųjų bakterijų kiekį, o žarnynas atsigauna greičiau.
Poilsis – nepastebėta virškinimo dalis
Miegas, reguliarus valgymo ritmas ir mažiau skubėjimo tiesiogiai veikia virškinimą. Net trumpi atokvėpio momentai dienos metu leidžia virškinimo sistemai dirbti sklandžiau.
Kai šie įpročiai susiderina su natūraliais augaliniais papildais, žarnyno darbas normalizuojasi savaime – be drastiškų valymų ar trumpalaikių efektų.
Kai žarnynas vėl dirba savo ritmu
Kūnas visuomet pats siekia pusiausvyros – tereikia jam padėti. Gysločio sėklų luobelės ir kanapių baltymai veikia būtent taip, grąžindami žarnynui natūralų ritmą.
Po kelių dienų vartojimo dažnas pastebi, kad virškinimas tampa reguliarus, pilvo pūtimas nyksta, o energijos daugiau. Tai tarsi sugrįžimas prie to, kaip kūnas turėtų veikti iš prigimties.