Širdis mėgsta ritmą – tiek gyvenime, tiek kūne. Kai jis išsiderina, pajuntame tai iškart: padažnėjęs pulsas, spaudimas krūtinėje, neramūs vakarai.
Senoliai šiuos pojūčius gydė ne tabletėmis, o augalų mišiniais, kurie padėdavo kūnui grįžti į natūralią pusiausvyrą. Vienas iš labiausiai vertintų – gudobelės uogų ir melisos mišinys širdžiai.
Gudobelės švelniai plečia kraujagysles, gerina kraujotaką ir padeda širdžiai dirbti tolygiai, o melisa ramina nervų sistemą, mažina įtampą ir padeda išlaikyti ritmą net po įtemptos dienos. Tai derinys, kurio poveikis juntamas stabiliai – tarsi širdis vėl atrastų savo tempą.
Kaip gudobelės ir melisa veikia širdį
Gudobelė ir melisa – tai du augalai, kurių poveikis širdžiai pagrįstas tiek senolių patirtimi, tiek šiuolaikiniais tyrimais.
Gudobelės uogose gausu flavonoidų ir antioksidantų, kurie gerina kraujotaką, stiprina širdies raumenį ir padeda palaikyti normalų kraujospūdį. Jos švelniai plečia kraujagysles, todėl širdis dirba lengviau – nebesiverčia per greitai, bet plaka tolygiai.
Melisa, savo ruožtu, veikia kaip natūralus nervų sistemos ramintojas. Ji padeda sumažinti įtampą, stresą ir nemigą – būtent tuos veiksnius, kurie dažniausiai išbalansuoja širdies darbą. Kai kūnas atsipalaiduoja, širdies ritmas automatiškai tampa stabilesnis, o pulsas – ramesnis.
Šių augalų derinys yra vienas iš nedaugelio, kuris vienu metu veikia ir fizinę, ir emocinę širdies būklę. Gudobelė rūpinasi kraujotaka, o melisa – ramybe. Kartu jos tarsi sukuria vidinę harmoniją, kurią šiandien dažnai prarandame dėl skubėjimo ir streso.
Kaip paruošti ir vartoti gudobelių bei melisos mišinį širdžiai
Gudobelės uogų ir melisos mišinys veikia švelniai, todėl jį geriausia vartoti kasdien, kaip natūralų ritualą, palaikantį širdies ritmą.
Arbatos mišinys
Paprasčiausias būdas – pasigaminti arbatą. Vienam puodeliui užtenka vieno arbatinio šaukštelio džiovintų gudobelės uogų ir pusės šaukštelio melisos lapelių.
Mišinį užpilkite karštu, bet ne verdančiu vandeniu, palikite pritraukti apie 15 minučių. Gerkite šiltą – ryte arba vakare, kai jaučiate įtampą ar širdies plakimo padažnėjimą.
Arbatą galima gerti kursais – po 3–4 savaites, po to padarius trumpą pertrauką. Tokia praktika leidžia organizmui pasinaudoti augalų poveikiu be pripratimo.
Tinktūros ir kapsulės
Jei patogiau, galima rinktis ir gudobelės bei melisos ekstraktus skystoje ar kapsulių formoje. Skystas tinktūras patartina skiesti vandenyje, po kelis lašus 2–3 kartus per dieną. Kapsulės tinka tiems, kas nori tikslaus dozavimo be paruošimo.
Kad poveikis būtų stipresnis, verta į mitybą įtraukti magnio ir B grupės vitaminų šaltinius – jie padeda širdies raumenims atsipalaiduoti ir geriau reaguoti į natūralius augalų junginius.
Ką dar galite padaryti širdies stiprinimui
Vien augalai gali daug, bet širdis labiausiai vertina pastovumą – tiek mityboje, tiek kasdieniuose įpročiuose. Gudobelės uogų ir melisos mišinys širdžiai tampa dar veiksmingesnis, kai kartu palaikomas tinkamas gyvenimo ritmas.
Daugiau poilsio ir oro
Nors skamba paprastai, širdis tiesiogine prasme „mėgsta“ deguonį. Kasdienis 20–30 minučių pasivaikščiojimas gryname ore pagerina kraujotaką ir sumažina širdies apkrovą.
Poilsis taip pat svarbus – miego metu širdies ritmas sulėtėja, o raumenys gauna laiko atsistatyti.
Maistas, kuris širdžiai draugiškas
Kartu su augalais verta įtraukti produktus, turinčius daug kalio ir magnio – avokadus, špinatus, migdolus, bananus. Šie mineralai padeda širdžiai dirbti tolygiai, o gudobelės bei melisos poveikis tampa stabilesnis.
Svarbu vengti perteklinio druskos kiekio ir perdirbtų riebalų – jie trukdo kraujotakai ir kelia spaudimą širdžiai.
Ramybė galvoje – ramybė širdyje
Melisos poveikis sustiprėja, kai kartu mažinamas emocinis stresas. Pakanka kelių minučių tylos, gilaus kvėpavimo ar trumpų sąmoningo poilsio pertraukų dienos metu. Tokie maži sustojimai ramina nervų sistemą ir leidžia širdžiai plakti ritmingiau.
Kai širdis randa savo tempą
Kai kasdien skiriame šiek tiek laiko sau, širdis tai pajunta pirmoji. Gudobelės ir melisos mišinio poveikis tikras – po kelių savaičių širdis plaka ramiau, o kūnas lengviau reaguoja į įtampą. Tai palaipsniui veikianti pagalba, tarsi priminimas, kad vidinė pusiausvyra grįžta po truputį.
Šių augalų derinys tinka visiems, kurie nori palaikyti širdies veiklą natūraliai – be staigių pokyčių, be perteklinių priemonių.