Regėjimas silpsta nepastebimai. Iš pradžių atrodo, kad akys tiesiog pavargusios, raidės susilieja tik vakare ar po darbo prie ekrano. Vėliau tas pats nutinka ir dieną – vaizdas tampa neryškus, o akys greitai išsausėja. Tai vienas aiškiausių ženklų, kad joms trūksta poilsio ir maistinių medžiagų.
Akių sveikata priklauso ne tik nuo poilsio ar akinių. Daug svarbiau – ką įdedame į kūną. Maistas, kuriame gausu vitaminų A ir C, antioksidantų bei natūralių augalinių medžiagų, gali padėti atkurti drėgmės balansą ir sumažinti įtampą akyse.
Kodėl regėjimas silpsta?
Akys kiekvieną dieną dirba be poilsio. Ilgas laikas prie telefono ar kompiuterio ekranų verčia jas nuolat įsitempti, todėl sausėja gleivinė ir silpnėja fokusavimas. Net ir trumpas žvilgsnis į ryškų ekraną iš arti priverčia akis dirbti intensyviau, nei jos sukurtos.
Prie regėjimo silpnėjimo prisideda ir miego trūkumas. Naktį akys atsistato, tačiau kai poilsio mažai, audiniai nespėja atsinaujinti. Pamažu tai sukelia nuovargį, deginimo jausmą ir neryškų matymą.
Dar viena priežastis – maistinių medžiagų trūkumas. Kai organizmui trūksta vitaminų A, C, E ir omega-3 rūgščių, akys tampa jautresnės šviesai, lėčiau atsistato po įtampos, o tinklainė gauna mažiau apsaugos nuo oksidacinės žalos.
Regėjimą veikia ir dehidratacija. Kai trūksta vandens, akys negali gaminti pakankamai ašarų, todėl tampa sausos, jautrios, dažnai parausta. Šie požymiai rodo, kad akims reikia daugiau dėmesio iš vidaus – ne tik poilsio, bet ir tinkamos mitybos.
Gėrimo receptas, kuris gali padėti
Gėrimas geresniam regėjimui yra paprastas būdas suteikti akims tai, ko joms labiausiai reikia: drėgmės, vitaminų ir antioksidantų. Jo paruošimas neužima daug laiko, o ingredientai lengvai randami virtuvėje.
Reikės:
- 2 vidutinio dydžio morkų
- ½ agurko
- mažo gabalėlio šviežio imbiero
- stiklinės vandens
- (nebūtina) kelių lašų citrinos sulčių ar šaukštelio medaus
Morkas ir agurką reikia nuplauti, nulupti ir supjaustyti mažais gabalėliais. Imbierą sutarkuoti. Viską sudėti į trintuvą, įpilti vandens ir sutrinti iki vientisos konsistencijos.
Jei norite lengvesnės tekstūros, galima gėrimą perkošti, tačiau palikus minkštimą gaunama daugiau naudingų skaidulų. Gerti iškart, geriausia – ryte, prieš pusryčius. Tokiu metu organizmas greičiau įsisavina maistines medžiagas, o akys gauna greitą pastiprinimą iš vidaus.
Gėrimo poveikis ir vartojimas
Akys, kaip ir bet kuris kitas organas, reaguoja į tai, ką gauname su maistu. Šiame gėrime esantys vitaminai ir antioksidantai padeda mažinti uždegiminius procesus, gerina kraujotaką ir drėkina audinius, todėl akys tampa mažiau pavargusios ir jautrios šviesai.
Morkos aprūpina organizmą beta karotenu – medžiaga, iš kurios gaminasi vitaminas A. Jis svarbus tinklainei ir padeda geriau matyti prieblandoje. Agurkas atkuria drėgmės balansą, todėl akys mažiau sausėja, o oda aplink jas atrodo sveikesnė. Imbieras gerina kraujotaką ir padeda akims greičiau atsistatyti po įtampos.
Gėrimą galima vartoti kelis kartus per savaitę. Po kurio laiko akys tampa mažiau jautrios ekranų šviesai, o regėjimas – stabilesnis. Žmonės dažnai pastebi, kad sumažėja deginimo pojūtis, paraudimas ir neryškumo epizodai. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas padėti akims atsistatyti be papildų ar lašų.
Taip pat skaitykite – Pigiausias būdas sustiprinti regėjimą – gerkite šią arbatą
Kada verta kreiptis pas gydytoją
Natūralios priemonės gali padėti palaikyti akių sveikatą, tačiau kai kurie požymiai rodo, kad reikia profesionalaus įvertinimo. Delsti nereikėtų, jei regėjimas keičiasi staigiai ar sutrikimai tampa nuolatiniai. Greita reakcija gali padėti išvengti rimtesnių problemų.
Kreiptis į gydytoją reikėtų, jei pastebite:
- Staigų regėjimo pablogėjimą ar neryškų matymą
- Šviesos blyksnius ar „museles“ akyse
- Skausmą ar spaudimą akių srityje
- Dažną akių paraudimą ar patinimą
- Dvigubą matymą ar sunkumą sufokusuoti žvilgsnį
Įpročiai padeda išlaikyti stiprų regėjimą
Akių sveikatą palaikyti galima paprastais veiksmais, kurie nereikalauja daug laiko. Svarbu išlaikyti balansą tarp darbo, poilsio ir tinkamos mitybos. Net keli nedideli pokyčiai kasdien gali turėti didelį poveikį matymui.
Stenkitės kas 20 minučių nukreipti žvilgsnį nuo ekrano bent kelioms sekundėms. Tai sumažina įtampą ir leidžia akims pailsėti. Pakankamas miegas padeda akims atsinaujinti, o vanduo – išlaikyti drėgmę ir apsaugoti nuo sausumo.
Gėrimas geresniam regėjimui suteikia akims reikalingų vitaminų ir antioksidantų, kurie palaiko aiškų matymą ir mažina oksidacinę žalą. Derinant jį su maistu, kuriame gausu vitaminų A, C, E ir omega-3 rūgščių, akys gauna visapusišką stiprinimą iš vidaus. Tai paprastas, bet veiksmingas būdas palaikyti akių sveikatą ir ilgiau išlaikyti ryškų regėjimą.