Ryte pabundi, bet jautiesi pavargęs. Veidas šiek tiek pabrinkęs, rankos sunkesnės, o energijos mažiau nei norėtųsi. Tai gali būti ženklas, kad inkstai nebespėja visko išvalyti. Gėrimai inkstams valyti padeda jiems dirbti lengviau ir pašalinti susikaupusias medžiagas.
Po 60-ties organizmas dirba lėčiau, o inkstams tenka didesnis krūvis. Natūralūs vakariniai gėrimai padeda sumažinti tinimus, išvalyti toksinus ir palaikyti cukraus pusiausvyrą. Tereikia kelių paprastų ingredientų, kad kūnas ryte jaustųsi lengviau ir švariau.
Pervargusių inkstų požymiai, kurių nereikėtų ignoruoti
Kai inkstai pavargsta, kūnas pradeda siųsti aiškius signalus. Jie dirba tyliai, todėl dažnai pastebimi tik tada, kai savijauta jau smarkiai pablogėja. Padidėjęs kreatinino kiekis, tinimai ar nuovargis nėra tik amžiaus ženklas – tai įspėjimas, kad filtrai, saugantys tavo organizmą, nebesuspėja dirbti. Jei šių ženklų nepastebi laiku, inkstai gali pradėti silpti dar labiau.
Dažniausi pervargusių inkstų simptomai:
- Paburkę paakiai ar veidas rytais
- Tinimas kojose ar rankose
- Nuolatinis nuovargis, silpnumas
- Sumažėjęs šlapimo kiekis arba dažnesnis poreikis naktį
- Keistas šlapimo kvapas ar tamsesnė spalva
- Skausmas ar spaudimo jausmas juosmens srityje
- Sausa oda ar niežėjimas
- Galvos skausmai, apsunkęs mąstymas
Kai šie požymiai kartojasi, kūnui reikia pagalbos. Vienas iš paprastų būdų – padėti inkstams natūraliai išsivalyti per skysčius ir maistines medžiagas.
5 gėrimai inkstams valyti ir kreatininui mažinti
Kūnas pats bando išsivalyti, tačiau su amžiumi jam reikia šiek tiek pagalbos. Gėrimai inkstams valyti veikia natūraliai – padeda inkstams filtruoti toksinus, mažina skysčių perteklių, atkuria pusiausvyrą. Visi šie gėrimai paprasti, lengvai pagaminami ir tinkami gerti vakare, kai organizmas pereina į ramybės režimą.
1. Miežių vanduo – senas būdas atgaivinti inkstus
Miežių vanduo – vienas veiksmingiausių gėrimų, kai reikia nuraminti pavargusius inkstus. Jame gausu skaidulų, antioksidantų ir B grupės vitaminų, kurie skatina šlapimo išsiskyrimą ir padeda pašalinti perteklių druskų bei toksinų. Šis gėrimas mažina tinimus, švelniai valo kraują ir mažina kreatinino lygį kraujyje. Jis taip pat palaiko cukraus pusiausvyrą ir saugo kepenis nuo apkrovos.
Užvirk vieną valgomąjį šaukštą miežių grūdų dviejuose puodeliuose vandens. Virk 10–15 minučių, kol vanduo įgaus švelniai gelsvą atspalvį. Perkošk ir gerk šiltą – vieną puodelį prieš miegą arba po vakarienės. Skonis švelnus, primena riešutinį toną, o poveikis juntamas jau po kelių dienų.
2. Citrinos vanduo su medumi – švelnus inkstų balansas
Citrinos sultys padeda atkurti šarminę pusiausvyrą, o tai labai svarbu inkstų veiklai. Šis gėrimas mažina uždegimus, padeda išvengti akmenų formavimosi ir palaiko normalią šlapimo rūgšties koncentraciją. Citrinoje esantis vitaminas C stiprina kraujagysles, o medus suteikia energijos ir veikia kaip natūralus antibakterinis priedas.
Išspausk pusės citrinos sultis į stiklinę šilto vandens ir įmaišyk arbatinį šaukštelį medaus. Išgerk prieš miegą mažais gurkšneliais. Gėrimas ne tik padeda inkstams išsivalyti, bet ir ramina virškinimo sistemą, todėl miegas tampa gilesnis.
3. Agurkų ir mėtų vanduo – gaivus būdas pašalinti skysčių perteklių
Agurkas yra beveik visas sudarytas iš vandens, todėl idealiai tinka kūno detoksikacijai. Jame esantys antioksidantai ir kalis padeda iš inkstų išplauti šlapimo rūgštį bei kitus kenksmingus junginius. Mėta suteikia gaivumo, gerina virškinimą ir mažina pūtimą – visa tai palengvina inkstų darbą naktį.
Į ąsotį vandens įdėk kelis agurko griežinėlius ir kelis šviežios mėtų lapelius. Palaikyk bent valandą, kad skoniai susimaišytų. Gerk prieš miegą arba dienos metu vietoj įprasto vandens. Šis gėrimas švelniai vėsina, ramina kūną ir padeda atsikratyti tinimų.
4. Ciberžolės ir imbiero arbata – priešuždegiminė apsauga inkstams
Ciberžolė ir imbieras – du galingi augalai, kurie mažina uždegimus ir padeda apsaugoti inkstų ląsteles nuo pažeidimų. Ciberžolėje esantis kurkuminas gerina kraujotaką, o imbieras skatina šlapimo išsiskyrimą ir mažina toksinų kiekį kraujyje. Šis derinys taip pat stiprina imunitetą, todėl puikiai tinka vakare, kai kūnas ruošiasi atsinaujinimui.
Į puodelį vandens įdėk pusę arbatinio šaukštelio ciberžolės ir tiek pat šviežio tarkuoto imbiero. Virk 10 minučių, įberk žiupsnelį juodųjų pipirų, kad organizmas geriau pasisavintų veikliąsias medžiagas. Gerk šiltą, nekarštą – toks mišinys veikia kaip apsauga nuo uždegimų ir padeda ryte atsibusti lengviau.
5. Ramunėlių arbata – ramus nakties valytojas
Ramunėlės ne tik ramina, bet ir padeda inkstams dirbti švariau. Jose esantys antioksidantai mažina uždegimus, skatina toksinų šalinimą ir palaiko šlapimo takų veiklą. Be to, ramunėlių arbata padeda atsipalaiduoti, todėl miegas tampa ramesnis, o inkstai naktį dirba efektyviau.
Užpilk vieną šaukštelį džiovintų ramunėlių stikline karšto vandens. Palaikyk kelias minutes, kad prisitrauktų, ir gerk šiltą prieš pat miegą. Gėrimas švelnus, lengvas, padeda atsikratyti įtampos ir leidžia kūnui natūraliai atsigauti.
Kai kūnas pagaliau atsikvepia
Kai inkstai dirba lengviau, viskas keičiasi. Kūnas greičiau šalina skysčius, sumažėja tinimas, o galva tampa aiškesnė. Gėrimai inkstams valyti padeda jiems atsigauti, pašalina tai, kas kaupėsi, ir grąžina lengvumo pojūtį.
Po kelių dienų pagerėja virškinimas, miegas tampa gilesnis, o ryte atsikelti paprasčiau. Šilti vakariniai gėrimai veikia tyliai, bet kūnas iškart jaučia skirtumą. Tai paprastas būdas pasirūpinti savimi be vaistų ir sudėtingų priemonių.
Tereikia šiek tiek dėmesio ir kelių natūralių ingredientų, kad inkstai dirbtų sklandžiai, o savijauta taptų ramesnė ir lengvesnė.