Kai kraujyje pradeda kauptis tai, ko nereikia, kūnas rodo ženklus: svoris pradeda kisti be priežasties, ima stigti energijos, spaudimas šokinėja, o cukraus kiekis kraujyje nenori nusistovėti.
Tarp paprastų daržovių slepiasi tokios, kurios gali ne tik pamaitinti, bet ir padėti kraujui išsivalyti, o organizmui palengvėti. Ne brangūs papildai ir ne nauji išgalvoti stebuklai, o tai, kas auga laukuose ar lysvėse – dažniai užtenka tiesiog daugiau jų valgyti, kad pajustumėte skirtumą.
Kai kraujas siunčia pagalbos signalą
Mūsų kraujas ne visada švarus – jei organizmas nesugeba pašalinti atliekų, tai atsiliepia per pojūčius. Jaučiasi sunkumas, spaudimas krūtinėje ar limpantis žvilgsnis – tai ženklai, kad kraujas neteko dalies savo funkcijų.
Kai tokie simptomai ignoruojami, gali prasidėti rimtesnės bėdos: kraujagyslės siaurėja, spaudimas kyla, o cukraus kiekis užsilaiko aukštai. Organizmas bando adaptuotis, bet laikas – priešas, nes poveikis kaupiasi tyliai.
Užteršto kraujo požymiai:
- Nuovargis be aiškios priežasties
- Spaudimas kraujyje, kuris šokinėja
- Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje
- Apsisuko regėjimas – vaizdas miegoja ar ryte atrodo miglotas
- Skausmai krūtinėje, pažastyse arba kojose be aiškios diagnozės
- Odos problemos – raudonis, bėrimai, niežulys
- Akių, burnos gleivinių sausumas ar padidėjusios dirginimo reakcijos
- Sugludęs gijimas arba dažnos infekcijos
Daržovės, kurios padeda valyti kraują ir mažina cukraus kiekį
Tinkamos daržovės gali daryti didelį poveikį kraujo kokybei, padėti sumažinti cukraus kiekį, palaikyti širdies ir kraujagyslių sistemą. Ypač naudingos žalialapės, kurios ne tik maitina, bet ir valo iš vidaus. Tereikia įtraukti jas į mitybą tinkamais kiekiais.
Špinatai – vieni stipriausių žalialapių. Skatina kraujotaką, lengvina deguonies judėjimą kraujyje, padeda palaikyti stabilų spaudimą.
Rukola – veikia kaip natūralus priešuždegiminis maistas. Padeda jautresniam organizmui geriau reaguoti į cukraus svyravimus, reguliuoja riebalų pasisavinimą.
Mangoldai – dažnai pamirštami, bet labai veiksmingi. Juose daug magnio ir kalio, todėl tinka tiems, kam svarbu palaikyti normalų spaudimą.
Brokoliai ir briuselio kopūstai – padeda sumažinti oksidacinę žalą kraujagyslėse, ypač kai padidėjęs cukraus kiekis ar aukštas kraujospūdis.
Salotos (tamsiai žalios) – puikus skaidulų šaltinis. Naudingos cukraus kontrolei ir švaresnio kraujo apytakai.
Petražolės ir krapai – ne tik prieskoniai. Jie palaiko inkstų darbą ir prisideda prie šlakų šalinimo iš kraujo.
Įvairių tipų lapinės daržovės – derinant kelias rūšis vienoje porcijoje galima sustiprinti poveikį ir palaikyti bendrą organizmo švarą bei gerą savijautą.
Kiek daržovių valgyti, kad kraujas iš tikrųjų atsistatytų
Tyrimai rodo, kad norint pajusti tikrą naudą, pakanka kasdien suvartoti kažkur apie 300g lapinių daržovių. Tai reiškia, jog pietums ar vakarienei galima skirti didelį dubenį špinatų, rukolos ar mangoldų, ir jau tai bus labai svarbus žingsnis. Užteko net šiek tiek daugiau nei pusės kilogramo per dieną, kad efektyvumas aiškiai augtų.
Svarbu, jog daržovės būtų kuo mažiau apdorotos – šviežios arba vos pakepintos. Mažai kas susimąsto, kad toks pasirinkimas turi įtakos kraujo tėkmei ir metabolizmui. Kai organizme bent porą dienų iš eilės padidėja lapinių daržovių kiekis, spaudimo nebuvimas, geresnė savijauta ir tylesnis vidinis pulsas tampa labiau tikėtinas.
Kai mityboje pastebimas toks poslinkis, pradeda veikti grandinė: daugiau skaidulų – geresnis cukraus stabilumas – mažesnė apkrova kraujui. Ir nors tai nėra garantuotas vaistas, jis veikia labai konkrečiai. Daržovės kraujo valymui tampa ne tik skanėstu ant stalo, bet tikra pagalba, užtikrinanti, kad kraujas tekėtų lygiai ir lengvai.
Apibendrinant
Laimė, kad kai kurie dalykai, kurie iš tikrųjų veikia, yra labai paprasti. Jei norite padėti savo organizmui, nereikia drastiškų priemonių ar sudėtingų planų. Užtenka sąmoningai įtraukti tam tikrus pasirinkimus į savo dienotvarkę – ir laikui bėgant rezultatai pasijunta.
Lapinės daržovės tinka bet kokio amžiaus žmonėms, o naudą galima pajusti net tada, kai į mitybą jos įtraukiamos nedideliais kiekiais. Vien tik keletas žalių saujų per dieną gali padaryti daugiau, nei atrodo iš pirmo žvilgsnio.
Daržovės kraujo valymui ne tik padeda palaikyti švaresnę kraujotaką, bet ir mažina cukraus svyravimus, padeda širdžiai, reguliuoja spaudimą. Tai vienas iš paprasčiausių būdų padėti sau, o kartu – vienas iš tų, kurie iš tikrųjų veikia.