Sąnarių maudimas, sunkios kojos ar rytinis sustingimas dažnai verčia mus griebtis vaistinės asortimento. Tačiau daugelį metų Pietų Amerikos ir Azijos gyventojai naudoja paprastą virtuvės ingredientą, kuris veikia ne ką prasčiau už cheminius preparatus.
Tai nėra egzotiška naujiena, o laiko patikrintas būdas, padedantis švelniai atstatyti organizmo balansą. Receptas remiasi natūraliais produktais, kuriuos rasite prekybos centre, o jų poveikis kaupiasi palaipsniui.
Meksikietiškas agurkas – ne tik maistas
Pagrindinis šio metodo herojus – šajotas (chayote), Lietuvoje dar vadinamas meksikietišku agurku. Tai vandeninga, švelnaus skonio daržovė nuo sąnarių skausmo, kuri liaudies medicinoje vertinama dėl savo gebėjimo išplauti iš organizmo tai, kas nereikalinga.
Vienas šajotas lauke ne karys, todėl tradiciškai jis derinamas su česnaku ir citrina. Ši trijulė sukuria sinergiją: šajotas drėkina ir šalina skysčių perteklių, česnakas aktyvina kraujotaką, o citrina aprūpina vitaminu C.
Kaip šis derinys veikia organizmą
Tai nėra tiesiog vitaminų rinkinys. Kiekvienas ingredientas atlieka specifinę funkciją, palengvinančią judėjimą ir bendrą savijautą.
Sąnarių lankstumas. Šajote esantys junginiai veikia priešuždegimiškai. Reguliarus vartojimas padeda sumažinti sąnarių sąstingį ir palengvina judesius, ypač rytais.
Tinimo mažinimas. Dėl didelio kalio kiekio ši daržovė padeda subalansuoti skysčius organizme. Tai ypač aktualu tiems, kurių kojos linkusios tinti dienos pabaigoje.
Kraujotakos gerinimas. Česnakas natūraliai plečia kraujagysles ir gerina kraujo pratekėjimą. Geresnė kraujotaka reiškia, kad sąnariai ir raumenys gauna daugiau deguonies.
Širdies apsauga. Derinys padeda kontroliuoti cholesterolio lygį ir palaiko sveiką kraujospūdį, kas yra bendros judėjimo sveikatos pagrindas.
Virškinimo lengvumas. Šajotas turi daug skaidulų, kurios neapkrauna skrandžio, bet skatina žarnyno veiklą.
Trys receptai skirtingoms problemoms
Priklausomai nuo to, kas jus vargina labiausiai – sąnariai, kraujotaka ar bendras silpnumas – galite rinktis vieną iš trijų paruošimo būdų.
1. Rytinis kokteilis kraujotakai
Tai geriausias pasirinkimas, jei rytais jaučiatės patinę, o kojos sunkios lyg švininės. Gėrimas veikia kaip diuretikas ir „užkuria“ kraujotaką.
Sudėtis: 1 nuluptas šviežias šajotas (be sėklų), 1 citrinos sultys, stiklinė vandens.
Viską tiesiog sutrinkite elektriniu trintuvu iki vientisos masės. Jei trūksta saldumo, įdėkite šaukštelį medaus. Gerkite ryte, 4–5 kartus per savaitę.
2. Šiltas nuoviras sąnarių komfortui
Jei vargina sąnarių maudimas ir norisi šilumos, rinkitės terminį apdorojimą. Į puodą su litru vandens sudėkite 2 smulkintus šajotus ir 3 traiškytas česnako skilteles.
Mišinį virkite ant lėtos ugnies apie 20 minučių. Gautą nuovirą gerkite šiltą kaip arbatą ar lengvą sultinį 2–3 kartus per savaitę. Tai puikiai atpalaiduoja kūną.
3. Vakarinis tonikas širdžiai
Šis paprastas tonikas skirtas cholesterolio kontrolei ir ramiam miegui užtikrinti.
Jums tereikia sumaišyti vienos traiškytos česnako skiltelės košelę, vienos citrinos sultis ir pusę puodelio šilto vandens.
Išgerkite mišinį prieš pat miegą (rekomenduojama 3–4 kartus per savaitę) – kol jūs ilsėsitės, ingredientai valys kraujagysles.
Papildomi įpročiai sustiprina natūralų gijimą
Riebi žuvis ar kokybiški žuvų taukai yra būtini sąnarių „tepimui“ iš vidaus. Omega-3 riebalų rūgštys efektyviai slopina lėtinius uždegiminius procesus, kurie dažniausiai ir sukelia aštrų skausmą.
Ciberžolė su žiupsneliu juodųjų pipirų veikia kaip stiprus gamtinis priešuždegiminis vaistas. Kurkuminas blokuoja skausmo signalus beveik taip pat efektyviai, kaip kai kurie vaistinėje pirkti preparatai.
Lengvas judėjimas yra geriau už gulėjimą lovoje, nes sąnariai maitinasi tik judesio metu. Paprastas pasivaikščiojimas ar plaukimas suaktyvina sinovinio skysčio gamybą, kuris sutepa dylančias kremzles.
Pakankamas vandens kiekis yra kritiškai svarbus, nes kremzlės sudarytos daugiausia iš vandens. Net menkas organizmo išdžiūvimas padidina trintį tarp kaulų ir aštrina nemalonius pojūčius.
Šiltos druskų vonios vakarais puikiai atpalaiduoja įsitempusius raumenis aplink skaudamą vietą. Magnio druska per odą lengvai patenka į audinius ir greitai mažina spazmus.
Ilgalaikis poveikis be šalutinių reiškinių
Svarbu suprasti, kad ši daržovė nuo sąnarių skausmo nėra nuskausminamoji tabletė, kuri suveikia per 15 minučių. Tai maistu grįsta terapija.
Rezultatai geriausiai jaučiami įtraukus šiuos receptus į kasdienę rutiną. Po kelių savaičių daugelis pastebi, kad lipant laiptais nebesigirdi traškėjimo, kojos tampa lengvesnės, o bendra savijauta – žvalesnė. Tai pigus, saugus ir natūralus būdas padėti savo kūnui judėti laisviau.