Švelnus, aromatingas ir kasdienėje virtuvėje nuolat sutinkamas čiobrelis slepia kur kas daugiau naudos, nei galvojote. Daugeliui jis asocijuojasi tik su arbata nuo peršalimo ar prieskoniu troškiniuose, tačiau jo poveikis gerokai platesnis.
Tai žolelė, kuri pasižymi stipriomis veikliosiomis medžiagomis, darančiomis įtaką imunitetui, kvėpavimo takams, virškinimui, odai ir net nervų sistemai. Čiobrelis vertinamas todėl, kad veikia ne paviršutiniškai, o padeda organizmui reguliuoti procesus iš vidaus
Čiobrelių nauda sveikatai – kur kas didesnė, nei daug kas įsivaizduoja
Čiobrelis yra viena tų žolelių, kuri savo poveikiu pranoksta lūkesčius. Jame slypi galingas derinys: eteriniai aliejai, vitaminai, antioksidantai ir priešuždegiminės medžiagos, kurios veikia kompleksiškai.
Kai čiobrelis naudojamas reguliariai, kūnas reaguoja akivaizdžiai: lengvesnis kvėpavimas, ramesnė virškinimo sistema, stipresnė imuninė apsauga ir švaresnė oda. Ši žolelė veikia ne greitai praeinančiu efektu, o gilesniu, kaupiamu poveikiu.
Stiprina imunitetą
Čiobrelis pasižymi ypač stipriomis antibakterinėmis ir antivirusinėmis savybėmis. Jis padeda organizmui greičiau atremti peršalimo ligas, trumpina kosulio trukmę ir palaiko natūralią apsaugą sezoninių infekcijų metu.
Palengvina kvėpavimą
Čiobrelių ekstraktai veikia kaip natūralus atsikosėjimą lengvinantis preparatas. Jie atpalaiduoja gleives, ramina bronchų gleivinę ir mažina uždegimą. Todėl čiobrelis itin naudingas sergant bronchitu, sinusitu, esant užgulusiems kvėpavimo takams.
Mažina uždegiminius procesus
Veikliosios medžiagos, tokios kaip timolis ir karvakrolis, padeda slopinti organizme vykstančius uždegimus. Tai svarbu ne tik kvėpavimo takams, bet ir sąnariams, žarnynui bei imuninei sistemai.
Gerina virškinimą
Čiobrelis ramina pilvo pūtimą, padeda lengviau virškinti maistą ir palaiko žarnyno mikrofloros balansą. Jis dažnai naudojamas, kai virškinimo sistema yra jautresnė ar sutrikusi.
Palaiko sveiką širdį
Antioksidantai ir natūralūs augaliniai junginiai padeda kraujagyslėms išlikti elastingoms, o kraujotakai – sklandžiai. Tai prisideda prie kraujospūdžio reguliavimo ir širdies darbo palaikymo.
Gerina odos būklę
Čiobrelio antibakterinis poveikis puikiai tinka probleminei odai. Jis padeda slopinti aknę, mažina paraudimus ir ramina sudirgusią odą.
Ramina nervų sistemą
Čiobrelių kvapas ir eteriniai aliejai turi švelnų raminamąjį poveikį. Jis padeda sumažinti įtampą, lengviau atsipalaiduoti ir atkurti emocinę pusiausvyrą.
Kaip tinkamai vartoti čiobrelius
Čiobrelių nauda sveikatai atsiskleidžia geriausiai tuomet, kai žolė vartojama teisingai – tinkamu kiekiu, tinkama forma ir tinkamu metu. Nors tai natūrali žolelė, jos veikliosios medžiagos gana stiprios, todėl svarbu žinoti kelias aiškias taisykles.
1. Arbata kasdieniam stiprinimui
Jei norisi bendro organizmo palaikymo, čiobrelių arbata yra paprasčiausias ir efektyviausias būdas. Ji tinka tiek imunitetui, tiek kvėpavimui, tiek virškinimui.
Paruošimas
- 1 arbatinis šaukštelis džiovintų čiobrelių
- 250 ml karšto (ne verdančio) vandens
- Užplikyti ir palaikyti 8–10 minučių
- Gerti šiltą, mažais gurkšneliais
Arbatą geriausia vartoti 1–2 kartus per dieną, ypač šaltuoju sezonu ar jaučiant, kad pradeda kilti peršalimo simptomai.
2. Kvėpavimui – inhaliacijos
Jeigu atsiranda kosulys, gerklės dirginimas ar užsikimšę sinusai, čiobrelių garai tampa itin veiksmingi.
- Į dubenį įdėti 1 valgomąjį šaukštą čiobrelių
- Užpilti 1 litru labai karšto vandens
- Lenktis virš garų, apsigaubti rankšluosčiu ir kvėpuoti 5–7 minutes
Inhaliacijos padeda greičiau atlaisvinti kvėpavimo takus ir sumažinti uždegimą.
3. Virškinimo sistemai – čiobrelių nuoviras
Kai sutrinka virškinimas, atsiranda pūtimas ar lengvas uždegimas žarnyne, nuoviras veikia švelniau ir ilgiau nei paprasta arbata.
Receptas
- 2 arbatiniai šaukšteliai čiobrelių
- 300 ml vandens
- Virinti ant labai silpnos ugnies 10 minučių
- Gerti 2 kartus per dieną po 100–150 ml
Nuoviras padeda atkurti žarnyno balansą ir sumažina nemalonius pojūčius.
4. Išoriškai – odos priežiūrai
Čiobrelių tirpalai ir kompresai puikiai tinka probleminei odai.
- Pasigaminti stipresnę arbatą (2 šaukšteliai žolelių / 200 ml vandens)
- Atvėsinti
- Tepti veidą vatos diskeliu arba naudoti kaip kompresą
Puikiai veikia esant spuogams, paraudimui ar sudirgimui.
5. Kulinarijoje – kaip kasdienis imuniteto pastiprinimas
Čiobrelį naudokite troškiniams, vištienai, daržovėms, žuviai, sriuboms ar net orkaitėje keptoms bulvėms. Termiškai apdorotas čiobrelis vis tiek išlaiko dalį savo naudingųjų medžiagų.
Vartoti reikėtų atsakingai
Nors tai natūrali ir dažnai naudojama žolelė, čiobrelis turi stiprių veikliųjų medžiagų, todėl netinka visais atvejais. Jo poveikis gali būti nemalonus, jei organizme vyksta jautresni procesai, o kvėpavimo ar virškinimo sistema yra sudirgusi. Dėl to svarbu stebėti, kaip kūnas reaguoja, ypač jei čiobrelio vartojama kasdien.
Kai kuriems žmonėms ši žolelė gali sustiprinti gleivinių jautrumą, sukelti pilvo diskomfortą ar pernelyg aktyvinti imuninį atsaką. Jei jau yra alergijų ar jautrumo mėtų šeimos augalams, reakcija gali būti greitesnė ir ryškesnė.
Galimos reakcijos, į kurias verta atkreipti dėmesį
- Odos paraudimas ar sudirgimas po išorinio naudojimo
- Ašarojimas ar perštėjimas, jei garai per intensyvūs
- Pilvo maudimas ar spazmai išgėrus stipresnį nuovirą
- Galvos lengvumas ar silpnumas, jei vartojama per daug
- Stiprėjantis kosulys vietoje palengvėjimo
- Niežulys, bėrimai ar patinimai
- Padidėjęs jautrumas kvapams
- Širdies plakimo padažnėjimas labai jautriems žmonėms
Apibendrinimas
Čiobrelis yra viena tų žolelių, kuri iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta, bet iš tiesų daro stebėtinai platų poveikį. Jis tinka tiek kasdieniam organizmo stiprinimui, tiek konkrečioms situacijoms – nuo kvėpavimo takų priežiūros iki virškinimo ramybės ar odos būklės gerinimo. Nauda atsiskleidžia palaipsniui, kai žolelė vartojama tinkamai ir nuosekliai.
Čiobrelių nauda sveikatai gali tapti maloniu atradimu tiems, kurie nori natūralesnio kelio gerai savijautai. Tai žolelė, kuri nereikalauja pastangų, bet duoda aiškią grąžą – lengvesnį kvėpavimą, ramesnį kūną ir daugiau vidinės pusiausvyros.