Daugelis iš mūsų virtuvės spintelėse turi pačių paprasčiausių avižų. Dažniausiai jas sunaudojame tik šiltoms rytinėms košėms ar naminiams blynams. Tačiau vis labiau populiarėja visai kitoks šių grūdų panaudojimo būdas, nereikalaujantis jokio virimo ar ilgo stovėjimo prie viryklės.
Vandenyje išmirkytos kruopos atiduoda visą savo gėrį, o gautas balkšvas skystis tampa puikiu dienos startu. Geriant jį tuščiu skrandžiu, avižų vandens nauda atsiskleidžia pačiu efektyviausiu būdu ir tiesiogiai paveikia daugelį svarbių mūsų kūno funkcijų.
Širdies ir kraujagyslių apsauga be vaistų
Viena iš pačių svarbiausių šio natūralaus gėrimo savybių yra jo poveikis mūsų širdžiai ir visai kraujotakos magistralei. Avižose gausu specifinių tirpių skaidulų, kurios atsidūrusios skystyje veikia kaip maža kempinė. Jos puikiai suriša ir padeda natūraliu keliu pašalinti iš organizmo blogąjį cholesterolį.
Kai kraujagyslėse nustoja kauptis kietos apnašos, širdžiai tampa kur kas lengviau varinėti kraują po visą kūną. Ilgainiui toks nesudėtingas kasdienis įprotis reikšmingai sumažina riziką susirgti rimtomis širdies ligomis, todėl jūsų pagrindinis kūno variklis gauna labai stiprią prevencinę apsaugą.
Sklandus virškinimas ir lengvesnis svorio metimas
Jeigu nuolat jaučiate sunkumą pilve ar kovojate su varginančiu vidurių užkietėjimu, šis gėrimas greitai taps geriausiu atradimu jūsų rytinėje rutinoje. Jis švelniai sutepa žarnyno sieneles, atkuria drėgmės balansą ir palengvina maisto likučių pasišalinimą.
Taip pat tai yra nepakeičiamas pagalbininkas bandantiems atsikratyti papildomų kilogramų ir padailinti kūno linijas. Išgertas skystis sukuria greitą ir ilgalaikį sotumo jausmą skrandyje, todėl darbe nebesinorės nuolat ieškoti saldžių užkandžių.
Be to, gėrimas sureguliuoja cukraus kiekį kraujyje, užkirsdamas kelią staigiems energijos šuoliams ir netikėtiems alkio priepuoliams popietinėmis valandomis.
Pagalba skydliaukei ir imuniteto stiprinimas
Mūsų organizmo sveikata tiesiogiai priklauso nuo tinkamos hormonų veiklos. Nustatyta, kad avižų gėrimas padeda palaikyti bendrą balansą ir veikia kaip prevencinė priemonė prieš skydliaukės veiklos sulėtėjimą, mediciniškai vadinamą hipotiroze.
Negana to, grūduose slypintys antioksidantai atlieka ypatingai svarbų vaidmenį saugant jautrias ląsteles nuo išorinių pažeidimų. Dėl šios unikalios savybės avižų vandens nauda dažnai aptariama kalbant apie natūralią organizmo apsaugą nuo onkologinių susirgimų.
Rūpintis savo sveikata tikrai neturi būti brangu ar sudėtinga. Įtraukę šį švelnų gėrimą į savo rytus, jūs padėsite organizmui tvarkytis pačiam. Tiesiog išlaikykite nuoseklumą ir stebėkite, kaip ilgalaikė avižų vandens nauda sugrąžina kūnui taip trūkstamą lengvumo jausmą.
Kaip tiksliai pasigaminti šį gėrimą namuose
Norint paruošti šį skystį, tikrai nereikia būti kulinarijos ekspertu ar pirkti brangių trintuvų. Viskas labai paprasta, o geriausia paruošiamuosius darbus pasidaryti iš vakaro, kad ryte beliktų tik mėgautis.
Reikalingi ingredientai:
- 1 stiklinė pilno grūdo avižinių dribsnių (rinkitės paprastus, o ne greito paruošimo)
- 1 litras švaraus, kambario temperatūros vandens
- Žiupsnelis cinamono arba lašas vanilės ekstrakto (jei norisi geresnio skonio)
Pirmiausia avižas nuplaukite po šaltu tekančiu vandeniu, kad pasišalintų galimi nešvarumai ir dulkės. Suberkite nuplautas kruopas į didesnį stiklinį indą ar ąsotį ir užpilkite 1 litru vandens. Jei norite, įdėkite cinamono. Indą uždenkite ir palikite mirkti per visą naktį, arba bent 8 valandoms.
Ryte išbrinkusią masę perkoškite per tankų sietelį arba marlę. Likusias kruopas drąsiai sunaudokite blynams ar košei, o gautas skystis ir yra tas vertingasis gėrimas.
Svarbiausia taisyklė slypi laike. Gerkite po 1 stiklinę vos tik pabudus, dar nespėjus nieko suvalgyti. Būtent tuščias skrandis leidžia ląstelėms maksimaliai greitai pasisavinti visas gerąsias savybes. Likutį galite laikyti šaldytuve iki 3 dienų.
Pabaigai
Rūpintis savo kūnu tikrai nereikalauja didelių išlaidų ar brangaus laiko. Pabandykite šiek tiek pakeisti savo rytinę rutiną ir bent kelias savaites dieną pradėti nuo šio gėrimo stiklinės.
Reali ir ilgalaikė avižų vandens nauda atsiskleidžia per nuoseklumą – greitai pastebėsite, kaip susitvarko virškinimas, atsiranda daugiau energijos ir pamažu dingsta tas erzinantis sunkumo jausmas. Tai visiškai natūralus ir labai paprastas įprotis, galintis atnešti tikrai malonių pokyčių jūsų kasdienei savijautai.