Jonažolė atrodo paprasta, bet jos poveikis stiprus. Ji veikia nervų sistemą, padeda atsipalaiduoti, pagerina miegą ir nuotaiką. Daugelis žmonių pastebi, kad po kelių dienų kūnas nusiramina, o galvoje tampa aiškiau.
Be poveikio emocijoms, jonažolė naudinga ir kepenims. Ji skatina tulžies išsiskyrimą, lengvina virškinimą, mažina sunkumo jausmą po maisto. Kūnas lengviau susitvarko su riebesniais patiekalais, o energijos atsiranda daugiau.
Tai augalas, kuris tinka, kai viskas atrodo per greita ir kūnas pavargęs. Tereikia jį naudoti protingai – mažais kiekiais ir tinkamu metu.
Kodėl jonažolė veikia taip stipriai?
Jonažolėje slepiasi visa paletė veikliųjų medžiagų – hiperecinas, hiperforinas, flavonoidai, vitaminai C ir E, karotenoidai. Jie veikia kartu ir palaiko tiek emocinę, tiek fizinę pusiausvyrą.
Hiperforinas ramina nervų sistemą, mažina įtampą, padeda suvaldyti stresą. Flavonoidai mažina uždegimą, todėl gerėja kepenų veikla, virškinimas tampa tolygesnis, o pilvo sritis lengvesnė. Vitaminai C ir E saugo ląsteles nuo oksidacinės žalos – tai reiškia, kad kūnas greičiau atsigauna po streso ar ligų.
Tokio derinio poveikis jaučiamas visame kūne – ramiau, švariau, lengviau kvėpuoti ir judėti.
Jonažolės nauda kūnui ir protui
Jonažolė veikia ne vieną sritį. Jos poveikis juntamas tiek nervų sistemoje, tiek virškinime, kepenyse, net odoje. Ji tarsi atstato pusiausvyrą, kai kūnas ir mintys pavargsta nuo įtampos ar netinkamos mitybos.
1. Ramina nervus ir mažina įtampą
Jonažolė veikia kaip natūralus antistresinis augalas. Ji padeda, kai žmogus jaučiasi pervargęs, išsekęs ar dirglus. Veikliosios medžiagos veikia serotonino apykaitą, todėl nuotaika tampa stabilesnė, lengviau susikaupti, pagerėja miegas.
2. Gerina kepenų darbą
Jonažolė skatina tulžies gamybą, o tai padeda kepenims greičiau susidoroti su riebesniu maistu ir toksinais. Žmonės, kurie vartoja jonažolę, dažnai pastebi, kad sumažėja pilvo pūtimas ir sunkumas po valgio.
3. Palaiko sveiką virškinimą
Ji mažina uždegiminius procesus žarnyne, ramina gleivinę ir padeda išlaikyti gerą mikroflorą. Toks poveikis ypač svarbus tiems, kurie turi jautrų skrandį arba reaguoja į stresą pilvo skausmais.
4. Padeda esant depresijai ir nerimui
Lengvą ar vidutinio sunkumo depresiją jonažolė gali palengvinti taip pat veiksmingai kaip kai kurie vaistai, tik be šalutinio poveikio. Ji padeda atgauti ramybę, išjudina emocinį sustingimą ir suteikia daugiau vidinės energijos.
5. Mažina uždegimą ir saugo ląsteles
Flavonoidai ir antioksidantai jonažolėje mažina uždegimą visame kūne. Tai naudinga ne tik kepenims, bet ir odai, sąnariams bei kraujagyslėms. Tokiu būdu augalas prisideda prie bendro organizmo atsistatymo.
6. Gali padėti odai
Išoriškai naudojamas jonažolės aliejus ar užpilas padeda žaizdoms, įbrėžimams, nudegimams nuo saulės. Oda greičiau gyja, mažėja paraudimas, niežėjimas ir sudirginimas.
7. Palaiko širdies ir kraujagyslių sistemą
Dėl savo antioksidacinio poveikio jonažolė padeda apsaugoti kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų, mažina įtampą širdies raumenyje, o tai svarbu esant stresui ir nuovargiui.
Jonažolės geriau nevartokite, jeigu
Jonažolė gali būti labai naudinga, bet kai kuriais atvejais ji gali sukelti nepageidaujamą poveikį. Štai situacijos, kai šio augalo geriau vengti:
- Vartojant vaistus nuo depresijos ar migrenos
- Esant padidėjusiam kraujospūdžiui
- Nėštumo ir žindymo laikotarpiu
- Vartojant kontraceptikus
- Turint padidintą odos jautrumą šviesai
- Po organų transplantacijos
- Esant psichikos sutrikimams
- Gydantis nuo ŽIV ar vartojant stiprius antivirusinius vaistus
Receptai iš jonažolės
Iš šio augalo galima pasigaminti kelias formas: užpilą, nuovirą ir tinktūrą. Visi jie veikia panašiai, tačiau skiriasi stiprumu ir paskirtimi.
1. Užpilas nuo įtampos ir virškinimo sutrikimų
Tris šaukštus džiovintos jonažolės užpilkite stikline karšto, bet ne verdančio vandens. Uždenkite ir palikite pritraukti 2 valandoms. Tada nukoškite.
Užpilas tinka, kai jaučiate stresą, nerimą ar sunkumą pilve po valgio. Jis ramina, gerina virškinimą ir padeda kepenims dirbti švariau.
2. Tinktūra nuotaikai ir miegui gerinti
Vieną dalį sausų jonažolės žiedų ar lapų užpilkite 10 dalių degtinės ar 40 % alkoholio. Laikykite tamsioje vietoje 2–3 savaites, kartais suplakite.
Po to nukoškite ir laikykite stikliniame butelyje. Tokia tinktūra pasižymi švelniu raminamuoju poveikiu, padeda greičiau užmigti ir gerina emocinę pusiausvyrą.
3. Nuoviras nuo uždegimų ir odos problemų
Du šaukštus džiovintų žolelių užpilkite stikline verdančio vandens, pavirkite vandens vonelėje apie 20–30 minučių.
Nukoškite ir atvėsinkite. Toks nuoviras gali būti naudojamas kompresams, skalavimui arba gėrimui, kai vargina lengvi uždegimai ar kepenų silpnumas.
4. Jonažolės arbata ramioms dienoms
Sumaišykite jonažolę su melisa, liepžiedžiais ar ramunėlėmis (santykiu 1:1:1). Šaukštą mišinio užpilkite 500 ml karšto vandens ir palaikykite 10 minučių.
Arbata puikiai tinka vakare – ramina mintis, atpalaiduoja kūną ir suteikia lengvumo pojūtį.
Jonažolės poveikis nervams ir kepenims – dvi stipriausios sritys
Jonažolė išsiskiria tuo, kad vienu metu ramina protą ir stiprina kūną. Ji veikia giliai, todėl dažnai sakoma, kad padeda ne tik nusiraminti, bet ir perkrauna organizmą iš vidaus.
Pirmiausia ji veikia nervų sistemą. Jonažolėje esančios medžiagos švelniai subalansuoja nuotaiką, mažina įtampą, padeda įveikti nerimą, dirglumą ar nuovargį. Žmonės, kurie ją vartoja arbatos ar užpilo pavidalu, dažnai pastebi, kad pagerėja miegas, o mintys tampa aiškesnės. Ji tarsi suteikia ramybės pojūtį be mieguistumo – tai natūralus būdas atstatyti emocinę pusiausvyrą.
Ne mažiau stipriai jonažolė veikia kepenis. Ji skatina tulžies gamybą, gerina virškinimą ir padeda organizmui greičiau pašalinti toksinus. Tai ypač naudinga tiems, kurių mityba sunkesnė arba kepenys pavargusios nuo vaistų ar streso. Reguliarus jonažolės vartojimas padeda kepenims dirbti lengviau, o kūnui – jaustis švaresniam ir energingesniam.
Kaip vartoti jonažolę saugiai
Jonažolė – stiprus augalas, todėl jos poveikį reikia vertinti atsakingai. Ji gali padėti jaustis geriau, bet svarbu nepersistengti. Paprastai užtenka kelių savaičių kurso, kad pajustumėte aiškų poveikį nuotaikai, miegui ar virškinimui. Vėliau verta padaryti pertrauką, kad kūnas pailsėtų ir nepriprastų prie veikliųjų medžiagų.
Vartojant jonažolę, reikėtų vengti stiprių vaistų, ypač antidepresantų, kontraceptikų ar kraujospūdį veikiančių preparatų – jie gali silpninti ar iškraipyti vienas kito poveikį. Taip pat nepatariama degintis saulėje, nes gali padidėti odos jautrumas šviesai.
Jonažolė gali tapti tikru pagalbininku, kai ieškote natūralaus būdo nuraminti nervus ir padėti kepenims. Jonažolė – tai augalas, kuris iš tiesų veikia, kai naudojamas tinkamai ir su pagarba organizmo pusiausvyrai.
Šaltiniai
- Ng QX, Venkatanarayanan H, Ho CY. Klinikinis jonažolės (Hypericum perforatum) vartojimas sergant depresija: metaanalizė. J Affect Disorders. 2017;210:211–221. DOI:10.1016/j.jad.2016.12.048
- Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras. Jonažolė. Prieiga internete: https://www.nccih.nih.gov/health/st-johns-wort
- Nicolussi S, Drew J, Butterweck W ir kt. Klinikinė jonažolės vaistų sąveikos reikšmė. Br J Pharmacol. 2020;177(6):1212–1226. DOI:10.1111/bph.14936