Inkstų akmenys – viena nemaloniausių sveikatos problemų, galinti pasireikšti bet kuriame amžiuje. Nors dažnai kaltinamas genetinis polinkis, daug lemia ir mūsų mityba bei skysčių vartojimo įpročiai.
Pasak specialistų, yra natūralus būdas sumažinti akmenų susidarymo riziką – pakanka vos puodelio gėrimo nuo inkstų akmenų per dieną.
Tokie gėrimai dažnai gaminami iš augalinių žaliavų, turinčių šlapimą varančių ir šarminančių savybių. Jie padeda iš organizmo pašalinti druskų perteklių, skatinti skysčių apykaitą ir sumažinti akmenų formavimosi riziką.
Įdomu tai, kad šis paprastas įprotis ne tik apsaugo inkstus, bet ir teigiamai veikia visą šlapimo sistemą.
Natūralūs gėrimai, padedantys apsaugoti inkstus
Inkstų sveikatai itin svarbu palaikyti pakankamą skysčių kiekį organizme, tačiau ne visi gėrimai vienodai naudingi.
Kai kurie augaliniai nuovirai ar arbatos gali padėti natūraliai apsaugoti inkstus, sumažinti uždegimo riziką ir užkirsti kelią akmenų formavimuisi.
Petražolių arbata
Petražolės pasižymi šlapimą varančiomis savybėmis, todėl padeda iš organizmo pašalinti druskų perteklių. Reguliarus šio gėrimo vartojimas skatina inkstų darbą ir apsaugo nuo akmenų susidarymo.
Citrinų vanduo
Citrinose gausu citratų – medžiagų, kurios padeda tirpdyti kalcio sankaupas ir trukdo akmenims formuotis. Vos puodelis gėrimo nuo inkstų akmenų su citrinos sultimis per dieną gali pagerinti šlapimo pH balansą.
Spanguolių nuoviras
Spanguolės padeda apsaugoti šlapimo takus nuo bakterijų ir uždegimų. Šis gėrimas ne tik stiprina inkstus, bet ir saugo nuo pasikartojančių infekcijų, kurios dažnai tampa akmenų susidarymo priežastimi.
Kiaulpienių arbata
Kiaulpienių šaknys skatina šlapimo išsiskyrimą ir padeda pašalinti toksinus. Be to, ši arbata turi antioksidantų, kurie saugo inkstus nuo uždegiminių pažeidimų.
Kada ir kaip vartoti gėrimus nuo inkstų akmenų
Vien to, kad gėrimas sveikas, nepakanka – svarbu ir kaip bei kada jį vartojate. Norint pasiekti geriausią poveikį, rekomenduojama laikytis kelių paprastų, bet veiksmingų taisyklių.
Gerkite rytais, prieš valgį
Specialistai pataria gerti puodelį gėrimo nuo inkstų akmenų ryte, dar prieš pusryčius. Tuščias skrandis padeda organizmui greičiau įsisavinti naudingas medžiagas, o inkstai aktyviau pašalina per naktį susikaupusias medžiagas.
Nevartokite per stiprių nuovirų
Kai kurie augalai turi stiprų poveikį, todėl arbatą ar nuovirą geriau ruošti švelnesnės koncentracijos. Jei skonis kartus, galima įlašinti šiek tiek citrinos sulčių arba šaukštelį medaus.
Išlaikykite reguliarumą
Vienkartinis gėrimas poveikio nesukurs. Norint pastebėti teigiamus pokyčius, svarbu gerti kasdien bent 2–3 savaites, tačiau nepersistengti – po kurso reikėtų padaryti savaitės pertrauką.
Stebėkite organizmo reakciją
Jeigu jaučiate diskomfortą ar dažną šlapinimąsi, dozę reikėtų mažinti. Natūralios priemonės veikia švelniai, todėl rezultatai pasiekiami per laiką, o ne staiga.
Įpročiai, padedantys išlaikyti sveikus inkstus
Vien tik augaliniai gėrimai negali visiškai apsaugoti inkstų, jei kasdieniai įpročiai išlieka nesubalansuoti. Norint pasiekti ilgalaikį poveikį, svarbu sukurti visapusišką rūpinimosi inkstais rutiną.
Vartokite pakankamai vandens
Skysčių trūkumas – viena dažniausių inkstų akmenų priežasčių. Per dieną rekomenduojama išgerti bent 1,5–2 litrus vandens, ypač jei valgote daugiau baltymų ar sūraus maisto.
Ribokite druskos kiekį
Per didelis natrio kiekis skatina kalcio kaupimąsi inkstuose, o tai sudaro sąlygas akmenų susidarymui. Mažiau perdirbtų produktų ir daugiau natūralaus, namuose gaminto maisto – paprasta, bet veiksminga taisyklė.
Daugiau vaisių ir daržovių
Šarminantys produktai, tokie kaip agurkai, arbūzai, salierai ar obuoliai, padeda palaikyti tinkamą šlapimo pH. Kartu su puodeliu gėrimo nuo inkstų akmenų jie sudaro natūralią apsaugą nuo akmenų formavimosi.
Venkite per didelio gyvūninės kilmės baltymų kiekio
Per gausus mėsos vartojimas gali padidinti šlapimo rūgšties koncentraciją ir skatinti kristalų kaupimąsi inkstuose. Geriausia baltymų šaltinius derinti – dalį pakeisti augaliniais.
Judėjimas – natūrali inkstų apsauga
Reguliarus fizinis aktyvumas gerina kraujotaką ir medžiagų apykaitą, todėl inkstai efektyviau pašalina nereikalingas medžiagas. Net trumpas pasivaikščiojimas kasdien gali turėti teigiamą poveikį.
Išvada: mažas įprotis, galintis turėti didelę naudą inkstams
Inkstų sveikata prasideda nuo mažų kasdienių pasirinkimų. Vos puodelis gėrimo nuo inkstų akmenų per dieną, kartu su pakankamu vandens kiekiu ir subalansuota mityba, gali tapti paprastu, bet veiksmingu būdu apsaugoti organizmą nuo nemalonių akmenų susidarymo.
Natūralūs gėrimai, paremti augalų galiomis, padeda palaikyti švarą ir pusiausvyrą organizme. Svarbiausia – reguliarumas ir dėmesys savo kūno siunčiamiems signalams. Inkstai tyliai dirba kasdien, todėl verta jiems padėkoti bent vienu sveiku puodeliu per dieną.