Patinimai gali atsirasti dėl įvairių priežasčių – nuo ilgos dienos ant kojų, netinkamos avalynės, karščio iki susikaupusių skysčių organizme. Tokiais atvejais norisi greitos pagalbos, kuri tikrai veiktų. Čia į pagalbą ateina natūralios priemonės nuo tinimo, kurias žmonės naudojo šimtmečius ir kurių veiksmingumą patvirtina šiuolaikinės žinios apie sveikatą.
Šie metodai yra paprasti, prieinami ir veikia greitai. Jie gali padėti per kelias minutes sumažinti diskomfortą, palengvinti sunkumo jausmą ir leisti vėl pasijusti lengviau.
Kodėl atsiranda tinimas
Tinimas dažnai laikomas tik kosmetine ar trumpalaike problema, bet iš tiesų jis signalizuoja, kad organizme kažkas sutriko. Dažniausiai patinimai atsiranda dėl skysčių kaupimosi audiniuose, kraujotakos ar limfos apytakos sulėtėjimo.
Priežastys gali būti labai įvairios – nuo ilgo stovėjimo ar sėdėjimo, karšto oro, netinkamos avalynės iki tam tikrų ligų, vaistų ar net mitybos įpročių. Todėl svarbu atpažinti, kada tinimas yra laikinas, o kada – ženklas, kad verta kreiptis į gydytoją.
Dažniausi simptomai, lydintys tinimą:
- Kojų ar rankų sunkumo jausmas.
- Matomas patinimas, oda tampa įtempta.
- Batai ar žiedai staiga pasidaro ankšti.
- Oda patinimo vietoje gali būti šiltesnė ar blizganti.
- Spaudžiant pirštu lieka įdubimas (ypač ant kojų).
Natūralios priemonės nuo tinimo, kurios tikrai veikia
Patinimai dažniausiai sumažėja, kai padedame organizmui atsikratyti susikaupusių skysčių, pageriname kraujotaką arba tiesiog suteikiame kūnui poilsio. Štai kelios patikrintos ir veiksmingos natūralios priemonės nuo tinimo, kurias galima naudoti namuose.
Vėsūs kompresai
Šaltis sutraukia kraujagysles, mažina uždegimą ir greitai palengvina patinimą. Tai viena paprasčiausių priemonių, kuri veikia per kelias minutes.
Į rankšluostį įvyniok ledo gabalėlius arba panaudok šaldytas daržoves. Uždėk ant patinusios vietos 10–15 minučių. Kartok kelis kartus per dieną, bet niekada nedėk ledo tiesiai ant odos, kad jos nenudegintų šaltis.
Kojų pakėlimas aukščiau
Labai dažnai patinimas atsiranda dėl to, kad kraujas ir skysčiai užsistovi kojose. Pakėlus jas aukščiau širdies lygio, cirkuliacija pagerėja ir tinimas sumažėja.
Atsigulk ant sofos ar lovos, kojas pakelk ant pagalvės ar sienos taip, kad jos būtų aukščiau nei širdis. Užtenka 15–20 minučių poilsio tokioje padėtyje, kad pajustum palengvėjimą. Šį metodą galima taikyti kasdien po darbo ar prieš miegą.
Žolelių arbatos
Kai organizme kaupiasi skysčiai, dažniausiai padeda natūralūs augalai, kurie skatina jų pasišalinimą. Žolelių arbatos veikia švelniai, bet užtikrintai – jos pagerina inkstų darbą, palaiko limfos apytaką ir padeda sumažinti patinimą.
Geriausiai tinka kiaulpienių lapų, beržų lapų, petražolių ar asiūklių arbata. Užplikyk žoleles karštu vandeniu, palaikyk 10 minučių ir gerk po puodelį 1–2 kartus per dieną. Arbatos neverta vartoti litrais – pakanka kelių puodelių, kad poveikis būtų juntamas.
Lengvas masažas
Masažas padeda pajudinti skysčius, kurie užsistovėjo audiniuose, ir pagerina kraujo bei limfos cirkuliaciją. Svarbiausia – judesiai turi būti švelnūs ir nukreipti aukštyn, link širdies.
Švariomis rankomis arba su šiek tiek natūralaus aliejaus (pvz., kokosų ar alyvuogių) lėtai masažuok patinusią vietą. Judėk švelniai, apskritimais, nepersistenk. Užtenka 5–10 minučių masažo, kad atsirastų lengvumo jausmas.
Druskos vonelės
Šilta vonelė su druska ne tik atpalaiduoja, bet ir padeda sumažinti tinimą. Druska natūraliai ištraukia skysčių perteklių, pagerina kraujotaką ir suteikia palengvėjimo jausmą.
Į dubenį su šiltu vandeniu įberk saują jūros druskos. Panardink kojas ar rankas 15–20 minučių. Procedūrą gali kartoti kasdien, ypač vakare, kai patinimas didžiausias. Jei nori stipresnio poveikio, įlašink kelis lašus levandų ar mėtų eterinio aliejaus.
Vandens vartojimas
Skamba paradoksaliai, bet patinimus dažnai sukelia būtent per mažas vandens kiekis. Kai organizmas gauna per mažai skysčių, jis ima juos kaupti, todėl atsiranda tinimas. Pakankamas vandens vartojimas padeda normalizuoti šį procesą.
Stenkitės per dieną išgerti apie 1,5–2 litrus vandens, priklausomai nuo kūno svorio ir aktyvumo. Geriausia rinktis paprastą vandenį, o ne saldžius gėrimus. Reguliariai geriant pakankamai vandens, tinimai sumažėja ir net neatsiranda.
Mityba, padedanti sumažinti tinimą
Patinimus neretai sukelia netinkami mitybos įpročiai – per daug druskos, perdirbto maisto ar saldžių gėrimų. Kai organizmas gauna tokių produktų perteklių, jis sulaiko skysčius ir tai greitai pasimato kaip tinimas.
Laimei, maistas gali tapti ir vaistu. Tam tereikia atsigręžti į paprastus produktus, kurie palaiko sveiką skysčių apykaitą organizme.
Produktai, kurie padeda sumažinti tinimą:
- Agurkai – turi daug vandens, skatina šlapimo išsiskyrimą.
- Arbūzas – natūraliai valo organizmą ir padeda mažinti skysčių perteklių.
- Citrinos – palaiko inkstų darbą ir suteikia gaivumo.
- Petražolės – švelnus natūralus diuretikas.
- Uogos (ypač mėlynės, spanguolės) – turi antioksidantų ir palaiko kraujotaką.
Reguliariai valgant šiuos produktus, organizmas paprasčiau atsikrato skysčių pertekliaus, patinimai tampa retesni, o kūnas jaučiasi lengvesnis ir gyvesnis.
Apibendrinimas
Natūralios priemonės nuo tinimo gali padėti greitai palengvinti diskomfortą ir sumažinti patinimus. Paprasti būdai – nuo poilsio su pakeltomis kojomis iki žolelių arbatų ar sveikesnės mitybos – veikia švelniai, bet užtikrintai.
Stebėkite savo kūną ir neignoruokite pasikartojančių simptomų. Jei tinimas tampa dažnas ar stiprus, verta pasitarti su gydytoju. O kasdienybėje šie paprasti metodai padės jaustis lengviau ir išsaugoti daugiau energijos.
