Plaučiai – vienas svarbiausių organų, kasdien aprūpinantis organizmą deguonimi. Tačiau dėl oro taršos, rūkymo, sėdimo gyvenimo būdo ar net sezoniškų ligų jie gali kaupti gleives, dulkes bei kitus nešvarumus. Tai neretai pasireiškia dusuliu, kosuliu, sunkumo jausmu krūtinėje.
Seniau žmonės naudojo paprastus, bet veiksmingus būdus plaučiams išvalyti. Vienas tokių – natūralus kvėpavimo pratimas, kuris užtrunka vos kelias minutes, bet padeda pajusti palengvėjimą. Liaudies praktikoje jis buvo laikomas itin naudingu po peršalimo ar kai kvėpavimas būdavo apsunkintas.
Senas kvėpavimo būdas plaučiams išvalyti natūraliai
Šis metodas remiasi lėtu, sąmoningu kvėpavimu, kuris skatina plaučius išsiplėsti iki galo ir padeda pašalinti susikaupusias gleives bei dulkes. Liaudies praktikoje jis buvo naudojamas kasdien, ypač rytais, kai oras šviežiausias.
Kaip atlikti pratimą:
- Atsisėskite patogiai arba atsistokite tiesia nugara.
- Giliai įkvėpkite pro nosį, stengdamiesi pripildyti ne tik krūtinę, bet ir pilvą.
- Sulaikykite kvėpavimą 3–4 sekundėms.
- Lėtai ir visiškai iškvėpkite per burną, tarsi pūstumėte orą per šiaudelį.
- Kartokite 5 minutes, palaipsniui didindami įkvėpimo ir iškvėpimo gylį.
Toks paprastas pratimas padeda ne tik išvalyti plaučius, bet ir pagerinti deguonies pasisavinimą. Žmonės, kurie tai darydavo reguliariai, pastebėdavo, kad kvėpuoti lengviau, sumažėja įtampos jausmas krūtinėje.
Natūralios priemonės plaučius palaikyti švarius
Žolelių arbatos
Liaudies medicinoje plaučiams dažnai naudotos čiobrelių, pipirmėčių, šalavijų ar liepžiedžių arbatos. Jos padeda lengviau pašalinti gleives, palengvina kvėpavimą ir ramina kvėpavimo takus.
Įkvėpimai garais
Seniai pamėgtas būdas – kvėpuoti garais virš dubens su karštu vandeniu. Į jį galima įlašinti kelis lašus eukalipto ar pušų eterinio aliejaus. Tokia inhaliacija padeda išvalyti kvėpavimo takus ir sudrėkinti gleivinę.
Judėjimas gryname ore
Reguliarus pasivaikščiojimas ar lengvi fiziniai pratimai lauke skatina gilesnį kvėpavimą ir natūraliai valo plaučius. Net 20 minučių kasdien gali turėti didelį poveikį.
Vanduo
Pakankamas vandens kiekis padeda skystinti gleives plaučiuose, todėl organizmui lengviau jas pašalinti. Specialistai dažnai pabrėžia, kad dehidratacija tik apsunkina kvėpavimo takus.
Maistas turtingas antioksidantų
Česnakai, imbieras, svogūnai ir uogos liaudies patirtyje laikyti plaučių draugais. Jie padeda kovoti su uždegimais ir stiprina organizmo apsaugą nuo žalingų medžiagų.
Įpročiai, kurie trukdo plaučiams išsivalyti
Rūkymas
Tai didžiausias plaučių priešas, kuris užkemša kvėpavimo takus dervomis ir nuodingomis medžiagomis. Net pasyvus rūkymas daro žalą, todėl būtina vengti šių aplinkų.
Užsistovėjęs oras
Ilgas buvimas prastai vėdinamose patalpose apsunkina kvėpavimą ir didina dulkių bei alergenų patekimą į plaučius. Reguliarus vėdinimas ar oro drėkintuvas gali pastebimai pagerinti savijautą.
Per mažai judėjimo
Sėdimas gyvenimo būdas riboja plaučių tūrį – kvėpuojama paviršutiniškai, o tai apsunkina natūralų išsivalymo procesą. Net nedidelis kasdienis aktyvumas padeda kvėpuoti giliau.
Netinkama mityba
Riebus, perdirbtas maistas didina uždegiminius procesus, o tai kenkia ir plaučiams. Sveikas, antioksidantų turtingas maistas padeda jiems apsiginti nuo žalingų dalelių.
Pabaigai
Senas būdas išvalyti plaučius natūraliai – tai priminimas, kad kartais paprasčiausi sprendimai gali duoti daug naudos. Vos kelios minutės sąmoningo kvėpavimo kasdien padeda atverti plaučius, pašalinti susikaupusias gleives ir pagerinti bendrą kvėpavimą.
Papildomai pasirūpinus savimi – gurkšnojant žolelių arbatas, atliekant garų inhaliacijas, daugiau judant gryname ore ir vartojant vandens – plaučiai taps švaresni, o kvėpavimas lengvesnis.
