Žolelės cholesterolio mažinimui padeda ne tik palaikyti širdies sveikatą, bet ir greitai sumažinti blogojo (LDL) cholesterolio kiekį kraujyje – kai kuriais atvejais per vos savaitę.
Šios žolelės yra paplitusios ir lengvai prieinamos – jas galite rasti vaistinėse arba užsiauginti savo darže.
Kiekviena pasižymi specifiniu poveikiu: vienos tirpdo cholesterolio daleles, kitos reguliuoja jo gamybą, trečios padeda širdžiai dirbti sklandžiau.
Žolelės cholesterolio mažinimui – poveikis, kurį pagrindžia mokslas
Natūralios priemonės tampa vis svarbesnės šiuolaikiniame sveikatos kontekste. Ir žolelės cholesterolio mažinimui – vienas ryškiausių pavyzdžių.
Kai kurie žoliniai augalai, tokie kaip kiaulpienės lapai, liucerna ar gyslotis, turi bioaktyvių medžiagų, kurios mažina „blogojo“ (LDL) cholesterolio kiekį.
Jos veikia kepenyse, mažindamos cholesterolio sintezę arba gerindamos jo šalinimą iš organizmo.
Be to, tokios žolelės dažnai pasižymi antioksidacinėmis savybėmis, kurios gerina kraujotaką ir apsaugo kraujagyslių sieneles nuo pažeidimų – tai svarbu ne tik dėl cholesterolio, bet ir bendros širdies ir kraujagyslių sveikatos.
Natūrali pagalba – trys žolelės, kurios palaiko sveiką cholesterolio lygį
Vaistai ne visada yra vienintelis kelias. Yra žolelių, kurios gali veiksmingai padėti sumažinti cholesterolio kiekį natūraliai.
Kai kurios iš jų mažina LDL lygį, kitos gerina kraujotaką ar skatina riebalų skaidymą. Tokia parama ypač svarbi širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Žolelės cholesterolio mažinimui lengvai įtraukiamos į kasdienybę – kaip arbata, užpilas ar papildas. Tai paprasta, bet efektyvu.
1. Liucerna (Medicago sativa)
Liucerna – viena iš maistingiausių žolelių, pasižyminti giliomis šaknimis, kurios iš dirvožemio surenka vertingas mineralines medžiagas. Ji naudojama ne tik gyvulių pašarui, bet ir žmogaus sveikatai gerinti – ypač cholesterolio kontrolei.
Liucernos lapuose gausu saponinų – medžiagų, kurios mažina blogojo (LDL) cholesterolio įsisavinimą. Tyrimai rodo, kad ji taip pat prisideda prie geresnės virškinimo sistemos veiklos ir bendros organizmo detoksikacijos.
Naudinga dėl:
- Saponinų, mažinančių LDL cholesterolį
- Virškinimo gerinimo
- Kepenų ir tulžies veiklos palaikymo
- Antioksidacinio poveikio
- Ląstelienos, mažinančios cholesterolio įsisavinimą
- Vitaminų C, K ir mineralų kiekio
- Energijos didinimo ir ištvermės
- Bendrai širdies ir kraujagyslių sveikatai
Liucerna vartojama įvairiomis formomis: džiovintų lapų arbata, kapsulėmis ar milteliais. Paprasčiausias būdas – užpilti 1 šaukštą džiovintos liucernos stikline verdančio vandens ir palaikyti 10–15 min.
Šią arbatą rekomenduojama gerti 2 kartus per dieną – ryte ir vakare. Kursas gali trukti 2–3 savaites, po to daroma pertrauka. Jei norite sustiprinto poveikio, liucerną galima derinti su mėtomis ar melisa.
2. Kiaulpienė (Taraxacum officinale)
Kiaulpienė – tai ne tik pievų grožis, bet ir vertingas vaistinis augalas. Jos lapai ir šaknys jau šimtmečius naudojami organizmo valymui, kepenų stiprinimui bei cholesterolio kontrolei.
Veikliosios medžiagos, esančios kiaulpienėje, padeda reguliuoti tulžies išsiskyrimą ir skatina cholesterolio šalinimą per virškinimo sistemą. Tai – švelni, bet efektyvi parama širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Naudinga dėl:
- Tulžies sekrecijos skatinimo
- Cholesterolio šalinimo gerinimo
- Kepenų funkcijos palaikymo
- Detoksikacinio poveikio
- Antioksidantų, mažinančių uždegimą
- Diuretinių savybių
- Virškinimo gerinimo
- Padeda mažinti „blogąjį“ LDL cholesterolį
Naudojimui tinka tiek lapai, tiek šaknys. Kiaulpienių arbata ruošiama užpilant 1–2 arbatinius šaukštelius džiovintų lapų ar šaknų verdančiu vandeniu, paliekant 10 minučių.
Gerkite po puodelį 2–3 kartus per dieną, ypač po valgio. Kursas trunka iki 3 savaičių. Kiaulpienė taip pat puikiai dera su kitomis žolelėmis, kaip antai mėtomis ar pankoliais – taip poveikis dar labiau sustiprėja.
3. Gyslotis (Plantago major)
Gyslotis – dar vienas dažnai nepastebimas augalas, kuris turi išskirtinę vertę sveikatai. Nors daugelis jį mato kaip paprastą piktžolę, jis jau nuo senų laikų vertinamas dėl priešuždegiminių ir virškinimą palaikančių savybių.
Jo sudėtyje esantis tirpusis skaidulinis junginys, vadinamas gleivėmis, padeda „surinkti“ cholesterolio perteklių ir pašalinti jį iš organizmo per žarnyną.
Naudinga dėl:
- Tirpios ląstelienos, mažinančios cholesterolį
- Žarnyno valymo ir reguliavimo
- Uždegimų mažinimo virškinamajame trakte
- Kepenų veiklos palaikymo
- Geros mikrofloros skatinimo
- Skrandžio gleivinės apsaugos
- Natūralaus kraujospūdžio reguliavimo
- Širdies sveikatos stiprinimo
Gyslotis dažniausiai naudojamas kaip arbata – tiek šviežias, tiek džiovintas. Užplikykite šaukštelį lapų stikline verdančio vandens ir palaikykite apie 10–15 minučių.
Šią arbatą rekomenduojama gerti 1–2 kartus per dieną, ypač po valgio. Norint geresnio poveikio, galima gyslotį kombinuoti su kitomis virškinimą skatinančiomis žolelėmis, pavyzdžiui, ramunėlėmis ar mėtomis.
Natūralių priemonių veiksmingumas jau niekam nekelia abejonių
Natūralios žolelės veikia lėčiau nei vaistai, tačiau jų poveikis – tvaresnis ir švelnesnis organizmui. Jos padeda ne tik sumažinti cholesterolį, bet ir gerina širdies veiklą bei virškinimą.
Šių žolelių poveikis kaupiamasis – geriausi rezultatai pasiekiami jas vartojant reguliariai. Jos puikiai tinka profilaktikai ir kasdieniam sveikatos palaikymui.
Žolelės cholesterolio mažinimui gali tapti puikia natūralia alternatyva tiems, kurie ieško saugių, bet veiksmingų sprendimų širdies ir kraujagyslių sveikatai.
