Užėjus į vaistinę nesunku pasiklysti tarp spalvingų pakuočių, žadančių akimirksniu sugrąžinti energiją, sudeginti riebalus ar išvalyti organizmą.
Dažnai perkame vedami vilties, kad viena kapsulė išspręs sudėtingas sveikatos problemas, kurios kaupėsi metų metus.
Tačiau mitybos specialistai pastebi, kad neveiksmingi maisto papildai vis dažniau užpildo vartotojų krepšelius, nors jų nauda nėra pagrįsta moksliniais tyrimais
Vietoj realios naudos organizmui mes dažnai gauname tik brangų placebą arba, dar blogiau, medžiagų kokteilį, kuris apkrauna kepenis ir inkstus.
Trys populiariausi papildai, kurių nauda yra abejotina
Kai kurie vaistinių lentynų hitai yra tapę tokie įprasti, kad net nekyla abejonių dėl jų veiksmingumo, nors realūs tyrimai rodo ką kita.
Riebalų degintojai: iliuzija buteliuke
Daugelis riebalų degintojais vadinamų preparatų savo sudėtyje turi paprasčiausią kofeino dozę ar kitų stimuliatorių, kurie suteikia tik laikiną energijos impulsą.
Tikrasis riebalų skaidymas vyksta tik per subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą, o ne dėl cheminių junginių kapsulėje.
Be to, šie papildai gali turėti nepageidaujamą poveikį: sukelti nervingumą, galvos skausmus, virškinimo problemas ar dehidrataciją dėl diuretinio efekto.
Pirkdami tokias tabletes, dažniausiai mokate už iliuziją, kuri neduoda jokių ilgalaikių rezultatų kūno kompozicijai.
Detoksikacijos papildai: kova prieš gamtą
Žmogaus organizmas jau turi puikiai veikiančią natūralią detoksikacijos sistemą – tai kepenys, inkstai ir virškinamasis traktas, kurie dirba visą parą be pertraukų.
Papildai, žadantys išvalyti organizmą, dažniausiai veikia tiesiog kaip vidurius laisvinantys arba šlapimą varantys preparatai.
Toks dirbtinis procesas gali būti pavojingas, nes sukelia skysčių bei elektrolitų disbalansą ir išplauna svarbius mikroelementus.
Vietoj detoksikacijos papildų, organizmui kur kas labiau padėsite tiesiog gerdami pakankamai vandens ir vartodami skaidulinį maistą.
Kolageno papildai: virškinimo sistemos akligatvis
Nors kolagenas reklamuojamas kaip stebuklas odai ir sąnariams, patekęs į organizmą jis skaidomas į paprastas aminorūgštis.
Nėra jokios garantijos ar biologinio mechanizmo, kuris nukreiptų būtent šį suvartotą kolageną į jūsų veido odą ar pažeistą kremzlę.
Kolageno sintezei organizme kur kas svarbesnis yra pakankamas vitamino C, cinko ir baltymų kiekis, kurį gaunate su įprastu maistu.
Be šių pagalbinių komponentų, brangus papildas tiesiog suvirškinamas kaip bet kuris kitas baltyminis produktas, neatnešdamas žadėto estetinio ar gydomojo poveikio.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kiti papildai, kurie gali tuštinti jūsų piniginę
Be didžiojo trejeto, yra dar keletas produktų grupių, kurių pirkimas sveikam, subalansuotai besimaitinančiam žmogui yra visiškai nebūtinas.
- BCAA aminorūgštys: Jei jūsų mityboje užtenka mėsos, žuvies, kiaušinių ar pieno produktų, papildomos BCAA dozės neduos jokios naudos, o perteklius gali net pabloginti nuotaiką bei sukelti nuovargį.
- Testosterono stiprintuvai: Dauguma jų veikia tik tada, kai organizme yra ryškus cinko ar kitų medžiagų trūkumas, o kitais atvejais efektas yra minimalus arba lygus nuliui.
- Didelės vitamino C dozės peršalus: Moksliniai tyrimai patvirtino, kad papildomas vitaminas C nesutrumpina ligos trukmės ir neapsaugo nuo užsikrėtimo, jei organizmas jo gauna pakankamai su maistu.
- Universalūs vitaminų kompleksai: Kai sudėtyje yra visko po truputį, dozės dažnai būna per mažos, kad veiktų, arba priešingai – medžiagos trukdo viena kitai pasisavinti.
Kada papildai iš tiesų tampa būtini?
Nors daugelis produktų yra beverčiai, mityboje būna situacijų, kai papildoma pagalba yra gyvybiškai svarbi.
Pavyzdžiui, vitaminas D yra būtinas beveik kiekvienam gyvenančiam mūsų klimato zonoje, ypač šaltuoju metų laiku, kai trūksta saulės šviesos.
Taip pat omega-3 riebalų rūgštys yra kritiškai svarbios širdies ir smegenų veiklai, jei racione trūksta riebios žuvies.
Būtina suprasti, kad papildus reikėtų rinktis tik atlikus kraujo tyrimus ir pasitarus su specialistu, kuris nustatys konkretų trūkumą.
Tikslingas ir pagrįstas vartojimas apsaugo ne tik jūsų sveikatą, bet ir piniginę nuo bereikalingų išlaidų.
Taip pat skaitykite:
Investuokite į maistą, o ne į pakuotę
Geriausia vaistinė yra jūsų virtuvėje, kurioje kokybiški produktai suteikia viską, ko reikia organizmo funkcijoms palaikyti.
Neveiksmingi maisto papildai dažniausiai yra tik sumanus rinkodaros triukas, išnaudojantis mūsų norą gauti greitus rezultatus be didelių pastangų.
Tikrasis organizmo stiprinimas vyksta per nuoseklų poilsį, judėjimą ir gryną, neperdirbtą maistą.
Pasitikėkite savo kūno galimybėmis ir rinkitės papildus tik tada, kai tai yra pagrįsta realiu poreikiu, o ne reklaminiais šūkiais.