Vanduo yra pats geriausias pasirinkimas troškuliui malšinti bet kuriuo dienos metu. Ieškantiems skonių įvairovės ir bandantiems padailinti kūno linijas pravers ir kiti sveiki skysčiai.
Populiarus sveikatos portalas health.com neseniai publikavo įdomų tyrimų apžvalgos straipsnį. Jame pristatomi patys geriausi gėrimai lieknėjimui padedantys greičiau pasiekti norimų rezultatų.
Apgalvotas skysčių pasirinkimas gali iš esmės pakeisti visą jūsų mitybos planą ir padėti išvengti nereikalingų kalorijų. Geras skysčių balansas palaiko gyvybingumą visą dieną.
1. Juoda kava
Kavos puodelis ryte yra visiškai įprastas įprotis didžiajai daliai visuomenės. Saldūs kapučino ar latė variantai slepia didžiulius pridėtinio cukraus kiekius ir visiškai tuščias kalorijas.
Gryna juoda kava be jokių priedų tampa puikiu pasirinkimu siekiantiems atsikratyti papildomo svorio. Tyrimai rodo aiškų ryšį tarp saikingo kofeino vartojimo ir mažesnio kūno riebalų kiekio.
Kofeinas ypač efektyviai veikia giliuosius pilvo riebalus kuriuos labai sunku panaikinti paprastais būdais. Kava suteikia didžiulį energijos pliūpsnį treniruotėms ir padeda sudeginti net 10 ar 15 procentų daugiau kalorijų sportuojant. Svarbu gerti kavą pirmoje dienos pusėje kad kofeinas netrukdytų ramiam nakties miegui.
2. Baltyminiai tirštieji kokteiliai
Trinti vaisių gėrimai atrodo labai sveikai bet juose gausu natūralios fruktozės. Praturtinus tokį gėrimą geresniais priedais gaunamas visiškai kitoks teigiamas efektas jūsų skrandžiui.
Žaliuose lapeliuose esančios medžiagos duoda didžiulę naudą kūnui:
- Natūralus graikinis jogurtas be jokių saldiklių
- Augaliniai arba kokybiški išrūgų baltymų milteliai
- Daug skaidulų turinčios šviežios trintos uogos
- Maistingos ispaninio šalavijo sėklos
Tokie tiršti skysčiai puikiai malšina alkį ir suteikia ilgalaikį sotumo jausmą visai dienai. Jaučiamas sotumas padeda lengviau išlaikyti kalorijų deficitą nesumažinant gaunamų vertingų maistinių medžiagų kiekio. Tai labai protingas pasirinkimas skubiems pusryčiams ar lengvai vakarienei po sunkios darbo dienos.
3. Žalioji arbata
Viename puodelyje tokio šilto gėrimo yra vos 2 su puse kalorijos. Tai nepaprastai išmani alternatyva saldiems ir gazuotiems limonadams apkraunantiems kūną nereikalingu cukrumi.
Žaliuose lapeliuose esančios medžiagos duoda didžiulę naudą kūnui:
- Stiprūs antioksidantai greitai slopina vidinius kūno uždegimus
- Šiltas skystis efektyviai mažina cukraus lygį kraujyje
- Stabilizuojami staigūs insulino šuoliai po sotaus valgio
- Aktyviai palaikoma greita ir natūrali medžiagų apykaita
Stabilus kraujo cukrus patikimai apsaugo nuo netikėtų alkio priepuolių vakarais ir nenumaldomo noro nuolat užkandžiauti.
4. Nesaldintos žolelių arbatos
Įvairūs žolelių užpilai tobulai tinka vakariniam ramiam atsipalaidavimui. Juose visiškai nėra kofeino todėl galite drąsiai mėgautis jais prieš pat nakties miegą.
Keli patys naudingiausi pasirinkimai ramiems vakarams:
- Ramunėlių žiedai greitai atpalaiduoja įsitempusią nervų sistemą
- Pipirmėčių lapeliai nuramina apkrautą virškinamąjį traktą
- Kinrožių arbata papildo ląsteles vitaminu C ir patikimai apsaugo jas
Šiltas gėrimas ramina skrandį ir padeda atsispirti naktiniam norui valgyti žiūrint televizorių. Geras nakties miegas taip pat yra absoliučiai esminis faktorius bandant sumažinti kūno apimtis.
5. Baltyminiai gėrimai
Baltymai atlieka pagrindinį vaidmenį kūno formavimo procese ir svorio metimo kelionėje. Jie suteikia maksimalų sotumą po valgio ir apsaugo jus nuo stipraus persivalgymo rizikos.
Gryni baltymų milteliai lengvai maišomi su paprastu vandeniu arba liesu augaliniu pienu. Išgertas skystis greitai atstato mikro pažeidimus po fizinės veiklos ir maitina raumenis. Net jei visiškai nesportuojate baltymų gėrimas išlaiko jūsų cukraus lygį pastovų ir neleidžia atsirasti staigiam potraukiui saldumynams po pietų.
Metant svorį organizmas linkęs deginti ne tik riebalus bet ir jūsų raumenis. Papildoma baltymų porcija patikimai apsaugo raumeninę masę ir formuoja stangrų kūną. Išlaikyti tvirti raumenys padeda deginti daugiau kalorijų net ir visiškoje ramybės būsenoje.
6. Juodoji arbata
Tamsūs arbatos lapeliai pasižymi labai panašiu poveikiu kaip ir rytinė kava. Šiltas kofeino kupinas skystis paspartina kalorijų deginimo procesus jūsų organizme.
Siekiant geriausio rezultato privaloma vengti riebios grietinėlės ar didelių cukraus šaukštų gėrime. Mėgstantiems balintą arbatą patariama rinktis liesesnį augalinį arba paprastą nugriebtą pieną.
Taip išlaikysite puikų skonį be jokios žalos jūsų tobulinamai figūrai. Karštas puodelis gėrimo ryte puikiai sušildo ir paruošia kūną labai aktyviai bei darbingai dienai.
Atsikratyti papildomų kilogramų tampa kur kas lengviau pakeitus savo skysčių vartojimo įpročius. Paprastas gazuotų limonadų iškeitimas į aukščiau išvardintus variantus duoda greitus vizualius pokyčius jūsų veidrodyje.
Gėrimai lieknėjimui tampa puikiais pagalbininkais kelyje link geresnės ir lengvesnės savijautos. Skysčių balanso palaikymas garantuoja sklandų visų vidaus organų darbą ir padeda išlaikyti pasiektą rezultatą ilgam laikui.