Naujausi moksliniai tyrimai patvirtina faktą, kurį Rytų kultūros žinojo jau tūkstančius metų. Žmonės, kurių racione atsiranda sveika arbata kasdien, džiaugiasi kur kas geresne širdies veikla ir mažesne insulto rizika.
Kinijos mokslų akademijos atlikta analizė parodė, kad reguliarus arbatos vartojimas tiesiogiai koreliuoja su ilgesne sveiko gyvenimo trukme. Tai nėra tik skystis troškuliui malšinti, o galingas bioaktyvių medžiagų koncentratas jūsų organizmui.
Ką apie šį įprotį sako mokslas
Mokslininkai daugiau nei septynerius metus stebėjo virš šimto tūkstančių dalyvių grupę, siekdami suprasti ilgalaikį gėrimo poveikį. Rezultatai nustebino net pačius didžiausius skeptikus.
Reguliariai geriantys arbatą bent tris kartus per savaitę sumažina širdies ligų bei insulto tikimybę vidutiniškai 20 procentų. Šie asmenys taip pat turi 22 procentais mažesnę tikimybę mirti nuo ūmių kraujotakos sutrikimų.
Didžiausią apsaugą pajunta tie, kurie šio įpročio laikosi ilgiau nei aštuonerius metus. Ilgalaikis vartojimas sumažina mirtinų širdies priepuolių riziką net 56 procentais, lyginant su tais, kurie arbatą geria retai.
Žalioji arbata yra lyderė
Žalioji arbata laikoma pačia vertingiausia, nes ji apdorojama minimaliai ir išsaugo didžiausią kiekį natūralių antioksidantų. Šios medžiagos saugo arterijas nuo uždegimų bei streso, kuris kyla dėl aplinkos poveikio.
Polifenoliai ir flavonoidai, esantys šviežiai užplikytoje arbatoje, padeda didinti „gerojo“ cholesterolio kiekį kraujyje. Tai natūraliai normalizuoja kraujospūdį ir neleidžia trombocitams sulipti į pavojingus krešulius.
Gėrime esantys katechinai tiesiogiai gerina kraujagyslių sienelių elastingumą bei širdies ląstelių funkciją. Šis poveikis yra kur kas stipresnis nei geriant juodąją arbatą, kuri fermentacijos metu praranda dalį naudingųjų savybių.
Papildoma žaliosios arbatos galia
Išsamūs klinikiniai tyrimai, skelbiami prestižinėje „PubMed“ duomenų bazėje, patvirtina, kad žaliosios arbatos katechinai turi unikalų poveikį lėtinių ligų prevencijai:
Šiame gėrime esantis EGCG junginys veikia kaip galingas neuroprotektorius. Jis saugo smegenų ląsteles nuo degeneracijos ir padeda išlaikyti aštrų protą net ir vyresniame amžiuje.
Reguliarus puodelis arbatos padeda organizmui efektyviau deginti riebalus. Tai pasiekiama dėl natūralios medžiagų apykaitos stimuliacijos, kuri vyksta netgi tada, kai jūs ilsitės.
Bioaktyvios medžiagos tiesiogiai gerina ląstelių jautrumą insulinui. Tai leidžia stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti staigių energijos nuosmukių po sunkesnio maisto.
Antioksidantai polifenoliai stabdo laisvųjų radikalų veiklą jūsų kūne. Tokiu būdu užkertamas kelias ląstelių pažeidimams, kurie dažniausiai tampa įvairių uždegimų priežastimi.
Arbatoje esantys katechinai pasižymi stipriu antibakteriniu poveikiu. Jie naikina burnos ertmės patogenus, saugo dantenų sveikatą ir natūraliai gaivina jūsų burnos kvapą.
Natūralus fluoro kiekis gėrime stiprina dantų emalį be jokios chemijos. Tai pigus ir paprastas būdas kasdien rūpintis savo šypsena tiesiog mėgaujantis maloniu skoniu.
Mokslininkai pastebi, kad arbatos mėgėjų kaulų tankis išlieka didesnis. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems išvengti trapumo ir netikėtų lūžių rizikos.
Juodoji arbata ir kava taip pat turi potencialo
Juodoji arbata Europoje yra populiaresnė ir taip pat siejama su mažesne insulto bei išeminės širdies ligos rizika. Nors jos poveikis šiek tiek silpnesnis, ji išlieka puikiu pasirinkimu rytiniam ritualui.
Venkite į arbatą pilti pieno, nes mokslininkai įtaria, kad pieno baltymai gali neutralizuoti dalį vertingų antioksidantų. Gryna, kokybiška arbata be priedų visada suteiks maksimalią naudą jūsų kraujotakai.
Kavos mėgėjai taip pat gali būti ramūs, nes kavos pupelėse esantys antioksidantai veikia panašiu principu. Visgi arbata pasižymi švelnesniu poveikiu nervų sistemai, todėl ją gerti galima dažniau ir didesniais kiekiais.
Apibendrinimas
Sveika arbata kasdien yra vienas pigiausių ir maloniausių būdų investuoti į savo ilgaamžiškumą. Vos keli puodeliai per savaitę sukuria tvirtą apsauginį skydą jūsų arterijoms ir širdžiai.
Pradėkite šį ritualą jau šiandien, pasirinkdami kokybišką lapelių arbatą vietoje pramoninių gėrimų. Jūsų organizmas atsidėkos geresne savijauta ir pavydėtina energija, kuri lydės jus daugelį metų.