Gydytojas chirurgas Fiodoras Uglovas nugyveno net šimtą trejus metus ir visą tą laiką aktyviai dirbo operacinėje. Jo stebėtina sveikata iki pat gilios senatvės kėlė didžiulę nuostabą visiems medicinos srities kolegoms bei pacientams.
Paslaptis slypi ne brangiuose vaistuose, o labai griežtame požiūryje į savo kūną bei suvalgomą maistą. Vyras visą gyvenimą laikėsi paties susikurtų mitybos taisyklių, padėjusių išsaugoti aštrų protą.
Būtent šis ilgaamžio profesoriaus receptas organizmo valymui išgarsėjo visame pasaulyje dėl savo paprastumo. Dešimties dienų trukmės planas leidžia atsikratyti antsvorio ir pavojingų šlakų be didelių finansinių išlaidų.
Geležinę sveikatą užtikrina keturios pamatinės taisyklės
Gydytojas buvo įsitikinęs, kad vien tik maisto pakeitimo tikrai nepakanka norint pasiekti gerų rezultatų. Būtina iš esmės keisti patį požiūrį į savo kūno poreikius.
Nuolatinis fizinis ir protinis darbas: Sėdėjimas vietoje yra pagrindinis sveikatos priešas. Neužtenka vien tik kasdien vaikščioti ar mankštinti raumenis – privalote nuolat apkrauti ir smegenis. Skaitymas, mokymasis ar sudėtingų užduočių sprendimas yra būtinas, kad protas neatbuktų senatvėje.
Visiškas alkoholio ir tabako atsisakymas: Profesorius nepripažino absoliučiai jokio „saikingo“ vartojimo. Cigarečių rūkymas ir bet kokio stiprumo alkoholiniai gėrimai yra tiesioginiai nuodai. Jų atsisakyti reikia visiškai ir visam gyvenimui, nes net ir mažiausia dozė negrįžtamai ardo jūsų ląsteles.
Kova su antsvoriu ir griežta porcijų kontrolė: Nutukimą gydytojas laikė tiesioginiu keliu į sunkiausias ligas. Privalote aiškiai riboti suvalgomo maisto kiekius. Pagrindinė taisyklė tiesi ir aiški – nuo stalo pakilti dar jaučiant lengvą alkį, o ne sunkumą skrandyje dėl persivalgymo.
Mažiausiai 7 valandos miego kasnakt: Kūnui ir nervų sistemai būtinas laikas visiškai atkurti išnaudotas jėgas. Griežta minimali riba yra lygiai septynios valandos nepertraukiamo miego per parą. Miegant trumpiau, organizmas paprasčiausiai nespėja pašalinti susikaupusių toksinų ir pailsėti.
Griežtas dešimties dienų mitybos planas svoriui mažinti
Chirurgas akcentavo, kad svarbus ne tik pats maisto pasirinkimas, bet ir tikslus valgymo laikas. Ši trumpa programa sukurta taip, kad virškinimo traktas gautų maksimalų poilsį, bet žmogus nebadautų.
Rytinis pabudimas ir lengvi pusryčiai
Dieną privaloma pradėti nuo vieno puodelio stiprios juodos arbatos arba natūralios kavos. Į karštą gėrimą griežtai draudžiama berti net ir patį mažiausią cukraus ar kito saldiklio kiekį.
Kiek vėliau suvalgomas vienas kietai virtas kiaušinis ir aštuonios džiovintos slyvos. Svarbi detalė – slyvas būtina užmerkti šaltame vandenyje dar iš vakaro, kad jos gerai išbrinktų.
Soti ir subalansuota pietų lėkštė
Pagrindiniam dienos valgiui paruošiama lygiai du šimtai gramų liesos virtos mėsos. Puikiai tinka vištienos krūtinėlė, neriebi kiauliena arba jūsų mėgstama balta žuvis be jokių riebių padažų.
Garnyrą sudaro šimtas gramų šviežių arba lengvai apvirtų kopūstų, kuriuos galima drąsiai keisti morkomis. Desertui po pagrindinio patiekalo suvalgomas vienas vidutinio dydžio apelsinas.
Nedidelis užkandis tarp pagrindinių valgių
Pajutus stipresnį alkį dienos bėgyje, leidžiama suvalgyti trisdešimt gramų kokybiško kietojo sūrio. Jį taip pat galima sėkmingai pakeisti vienu obuoliu arba nedideliu apelsinu.
Lengva vakarienė prieš nakties poilsį
Vakarinis valgis yra pats skurdžiausias ir mažiausiai apkraunantis skrandį prieš pat miegą. Išgeriamas tik vienas standartinis stiklinės dydžio indas lieso kefyro arba natūralaus rūgpienio.
Griežtas rėžimas greitai sugrąžina prarastą lengvumą
Dešimties dienų trukmės mitybos apribojimai išties reikalauja tvirtos valios ir didelio susikaupimo. Pradžioje gali atsirasti lengvas alkio jausmas ar silpnumas, tačiau tai visiškai natūrali kūno reakcija į drastiškai besikeičiančius įpročius.
Visgi pasiekti rezultatai labai greitai atperka visus patirtus nepatogumus ir laikiną diskomfortą. Atsistatęs virškinimo darbas ir pastebimai nukritę papildomi kilogramai leidžia vėl džiaugtis sugrįžusia energija bei gera fizine savijauta.
Šis patikrintas mediko metodas dar kartą įrodo, kad efektyviausi sprendimai dažniausiai nereikalauja jokių brangių priemonių. Laiku išbandytas ilgaamžio profesoriaus receptas organizmo valymui padės išsaugoti stiprią sveikatą ir guvų protą dar ilgus metus.