Rytinį veido paburkimą dažnai nurašome miego trūkumui ar sūriam maistui, tačiau endokrinologai įspėja – tai gali būti rimtas vidinis signalas. Jodo trūkumas ir vizualiniai ženklai ant jūsų veido yra tiesiogiai susiję su skydliaukės veikla.
Kai organizmui trūksta šio mikroelemento, sulėtėja hormonų gamyba, o tai sukelia būklę, vadinamą hipotiroze. Viršutiniai vokai yra viena jautriausių zonų, kurioje skysčių sąstovis išryškėja pirmiausia.
Jei kiekvieną rytą veidrodyje matote sunkius vokus, jūsų organizmas gali tiesiogiai maldauti jodo, be kurio skydliaukė negali reguliuoti medžiagų apykaitos procesų.
Kaip jodo trūkumas keičia jūsų išvaizdą?
Skydliaukės hormonai yra atsakingi už tai, kaip efektyviai jūsų ląstelės naudoja energiją ir kaip organizmas atsikrato skysčių pertekliaus.
Trūkstant jodo, šis mechanizmas sutrinka, todėl audiniuose pradeda kauptis hidrofilinės medžiagos, kurios pritraukia vandenį.
Rytinis vokų ir veido paburkimas
Pagrindinis vizualinis indikatorius yra specifinis viršutinių vokų patinimas, kuris po nakties būna ryškiausias.
Skirtingai nuo alerginių reakcijų, šis tinimas paprastai neniežti ir nėra paraudęs – jis tiesiog suteikia veidui pavargusią išraišką.
Jodo trūkumas ir vizualiniai ženklai taip pat gali apimti bendrą veido ovalo papilnėjimą, pabrinkusius skruostus bei maišelius po akimis, kurie neišnyksta net ir gerai išsimiegojus.
Odos ir plaukų būklės prastėjimas
Be skysčių kaupimosi, jodo deficitas stipriai veikia odos regeneraciją. Oda tampa sausa, pleiskanojanti, praranda elastingumą, ypač alkūnių ir kelių srityse.
Plaukai gali pradėti slinkti, tapti trapūs ir prarasti natūralų spindesį. Tai vyksta todėl, kad organizmas, taupydamas hormonų atsargas, nukreipia jas tik gyvybiškai svarbiems organams, palikdamas „periferiją“ – odą ir plaukus – be reikiamos mitybos.
Nuotrauka: shutterstock.com
Sisteminiai simptomai: nuo nuovargio iki svorio augimo
Jodo trūkumas veikia ne tik išvaizdą, bet ir bendrą savijautą. Kadangi skydliaukė kontroliuoja visą metabolizmą, jos veiklos sulėtėjimas atsiliepia kiekvienai kūno funkcijai.
- Nuolatinis nuovargis: Jaučiatės išsekę net ir po 8 valandų miego, sunku susikaupti darbui.
- Nepaaiškinamas svorio augimas: Net ir nekeitus mitybos įpročių, kilogramai pradeda augti dėl lėtos medžiagų apykaitos.
- Šalčio jausmas: Nuolatinis krečiantis šaltis, šąlančios rankos ir kojos net šiltoje patalpoje.
- Kognityviniai sutrikimai: Pamišusi atmintis, sunku rasti tinkamus žodžius, jaučiamas protinis rūkas.
- Emocinė būklė: Dažni nuotaikų svyravimai, polinkis į apatiją ar depresines mintis.
Kaip saugiai papildyti jodo atsargas?
Pastebėjus simptomus, nereikėtų pulti savavališkai vartoti didelių jodo papildų dozių, nes perteklius gali būti toks pat žalingas kaip ir trūkumas. Geriausia pradėti nuo mitybos korekcijos ir tikslių tyrimų.
Geriausi natūralūs jodo šaltiniai
Saugiausias būdas gauti jodo – įtraukti į racioną produktus, kuriuose jis yra natūraliai susirišęs su kitomis medžiagomis.
Pirmiausia tai jūros gėrybės (jūros dumbliai, menkė, krevetės) ir jūros žuvis. Taip pat vertinga naudoti jodizuotą druską (ją barstyti reikėtų jau ant pagaminto maisto, nes gaminant jodas garuoja).
Kiaušiniai bei pieno produktai taip pat gali padėti palaikyti reikiamą šio elemento lygį.
Būtini medicininiai tyrimai
Jei vizualiniai ženklai kartojasi, būtina kreiptis į endokrinologą ir atlikti kraujo tyrimus. Pagrindiniai rodikliai, kuriuos reikia stebėti, yra TSH (tamošaitis), laisvasis T3 ir laisvasis T4.
Tik turint šiuos duomenis galima objektyviai įvertinti skydliaukės būklę ir nuspręsti, ar reikalingas specifinis gydymas, ar užteks tik gyvenimo būdo pokyčių.
Jus taip pat gali sudominti:
Išvada: įsiklausykite į savo veidrodinį atspindį
Mūsų kūnas turi daugybę būdų pasakyti, kad kažkas negerai, o veidas yra viena išraiškingiausių šio pranešimo vietų. Jodo trūkumas ir vizualiniai ženklai, tokie kaip rytinis vokų tinimas, neturėtų būti ignoruojami.
Laiku atstatytas jodo lygis ne tik sugrąžins žvalumą ir skaidrų protą, bet ir padės išvengti rimtesnių skydliaukės komplikacijų ateityje.
Rūpinkitės savo vidine baterija – skydliauke – ir ji atsidėkos jums švytinčia išvaizda bei energija.