Širdies ir kraujagyslių ligos kasmet tampa vis didesniu iššūkiu daugeliui žmonių visame pasaulyje. Dažnai mes patys net neįtariame, kaip tyliai ir nepastebimai arterijose kaupiasi pavojingos cholesterolio apnašos.
Paprastas ir kasdienis maistas gali tapti pačiu galingiausiu jūsų ginklu. Būtent pamirštos kruopos stipriai širdžiai užtikrina ilgalaikius rezultatus ir tampa pačiu tiesiausiu keliu į aktyvų gyvenimą be netikėtų vizitų pas kardiologus.
Tylusis priešas jūsų kraujagyslėse ir arterijose
Medyko kabinete išgirsta diagnozė apie padidėjusį blogąjį cholesterolį dažnai skamba lyg netikėtas nuosprendis. Žmonės iškart išsigąsta ir puola ieškoti brangių, cheminių vaistų.
Blogasis cholesterolis kraujyje nesukelia jokio fizinio skausmo ar pastebimo išorinio diskomforto. Jis tiesiog lėtai, metai iš metų, tyliai nusėda ant jautrių kraujagyslių sienelių, paversdamas jas storomis, trapiomis, visiškai neelastingomis ir labai prastai praleidžiančiomis kraują.
Būtent šis nematomas ir klastingas procesas ilgainiui tampa pačia pagrindine netikėto infarkto ar insulto priežastimi jūsų kūne. Užsikimšusios arterijos tiesiog nebegali veikti.
Aukšto cholesterolio ir užsikimšusių kraujagyslių įspėjamieji ženklai:
- Dažnas galvos svaigimas
- Tirpstančios galūnės
- Nuolatinis silpnumas
- Spaudimas krūtinėje
- Oro trūkumas lipant laiptais
- Suprastėjusi atmintis
- Šaltos rankos ir kojos
Miežiai ir perlinės kruopos keičia žaidimo taisykles
Mitybos specialistai visame pasaulyje atsigręžia į laiko patikrintą klasiką, kurią daugelis buvome nepelnytai pamiršę. Paprasti miežiai ir iš jų gaminamos perlinės kruopos yra tikras išsigelbėjimas mūsų širdžiai.
Šiuose kukliuose grūduose slepiasi tiesiog milžiniškas kiekis ypatingų tirpiųjų skaidulų, moksliškai vadinamų beta gliukanais. Būtent jie atlieka patį svarbiausią ir sunkiausią juodą darbą mūsų virškinimo sistemoje kiekvieną mielą dieną.
Patekę į skrandį ir žarnyną, šie beta gliukanai stipriai išbrinksta ir greitai virsta tiršta, gelio pavidalo mase. Ji veikia tarsi natūrali kempinė, lėtai slenkanti žemyn ir meistriškai sugerianti tą pavojingąjį cholesterolį.
Surištas cholesterolis paprasčiausiai nebegali patekti atgal į jūsų kraujotaką. Jis visiškai saugiu būdu tiesiog lengvai pašalinamas iš organizmo.
Šiai sveikatai palankiai košei paruošti prireiks vos kelių paprastų ingredientų. Tai puikus pasirinkimas jūsų sočiam ir širdį tausojančiam rytui.
- 1 stiklinė perlinių kruopų
- 3 stiklinės švaraus vandens
- Žiupsnelis druskos
- Šlakelis alyvuogių aliejaus arba gabalėlis sviesto
Prieš verdant kruopas labai naudinga jas per naktį pamirkyti šaltame vandenyje. Ryte perplaukite, užpilkite šviežiu vandeniu ir lėtai virkite apie keturiasdešimt minučių, kol taps visiškai minkštos.
Kad patiekalas būtų dar skanesnis ir maistingesnis, košę pagardinkite įvairiais priedais. Čia puikiai tiks šviežios uogos, smulkinti riešutai, šaukštelis medaus, o norintiems sūraus varianto – keptos morkos su svogūnais.
Daugiau nei vien tik širdies ir kraujagyslių apsauga
Ilgalaikis sotumo jausmas: Šios ypatingos kruopos stipriai širdžiai ne tik patikimai valo arterijas, bet ir užtikrina ilgą sotumą. Tai nepakeičiamas energijos šaltinis, leidžiantis pamiršti nuolatinį užkandžiavimą tarp pagrindinių dienos valgių.
Cukraus kiekio stabilizavimas: Mėgstantys perlines kruopas daug rečiau susiduria su staigiais ir varginančiais gliukozės šuoliais kraujyje. Tai itin svarbu žmonėms, kurie kovoja su dideliu potraukiu saldumynams arba turi rimtą polinkį į diabetą.
Sklandus virškinimo procesas: Gausus skaidulų kiekis priverčia tingų žarnyną dirbti lyg puikiai suderintą laikrodį. Akivaizdžiai pagerėja maisto virškinimas ir visiškai dingsta nemalonus pilvo pūtimas, palikdamas tik malonų lengvumo pojūtį.
Kūno svorio kontrolė: Reguliarus tokio maisto valgymas padeda lengviau išlaikyti sveiką svorį. Organizmas negauna tuščių kalorijų, todėl be didelių pastangų nustoja kaupti pavojingus riebalus jautrioje pilvo srityje, kur jie labiausiai kenkia.
Stiprus kaulų audinys: Miežiuose slepiasi gausybė fosforo bei vario, kurie yra esminiai elementai mūsų kaulų struktūrai. Reguliariai valgant šią košę, jūsų kaulai ir sąnariai ilgiau išlaiko savo tvirtumą bei lankstumą.
Galingas antioksidacinis poveikis: Šiose kruopose randamas selenas ir kiti antioksidantai aktyviai saugo mūsų kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Tai efektyviai lėtina visus senėjimo procesus ir padeda ilgiau išlaikyti skaisčią odą.
Imuninės sistemos palaikymas: Grūduose esantys vertingi mikroelementai sukuria patikimą skydą prieš įvairias sezonines infekcijas. Sustiprėjęs organizmas daug lengviau atremia puolančius virusus ir peršalimo ligas.
Nervų sistemos nuraminimas: B grupės vitaminai, kurių apstu perlinėse kruopose, puikiai maitina ir atpalaiduoja jūsų nervų sistemą. Sumažėja kasdienis dirglumas, pagerėja nakties miego kokybė ir grįžta vidinė ramybė.
Investicija į gerą savijautą kasdien
Kiekvienas jūsų pasirinkimas prie pietų stalo atsiliepia ateities savijautai. Paprasti, kasdieniai produktai yra tikra neįkainojama vertybė, padedanti jaustis žvaliems kiekviename žingsnyje.
Praturtinkite savo racioną, nes šios kruopos stipriai širdžiai tikrai sugrąžins prarastą jėgų balansą. Rūpinkitės savo kūnu atsakingai, mylėkite save ir mėgaukitės aktyviu, pilnaverčiu gyvenimu be jokios baimės dėl ateities!