Nevalingas voko virpėjimas, mediciniškai vadinamas miokimija, dažniausiai užklumpa netikėtai ir sukelia nemalonų diskomfortą. Nors visuomenėje įprasta manyti, kad tai tėra paprastas nuovargio ar patiriamo streso požymis, gydytojai įspėja, kad situacija gali būti kur kas rimtesnė.
Jei akis virpa ne vieną dieną, o poilsis ir ramybė nepadeda, tikėtina, kad organizmas siunčia signalą apie kritinį mineralų bei mikroelementų stygių.
Įvairių vitaminų trūkumas trūkčiojančioms akims yra viena dažniausių diagnozių, kurią patvirtina laboratoriniai tyrimai, todėl svarbu žinoti, kokių konkrečių medžiagų ieško jūsų nervų sistema.
Trys pagrindiniai deficitai: ko trūksta jūsų nervams?
Mūsų nervų ir raumenų sąveika priklauso nuo trapios elektrolitų bei vitaminų pusiausvyros.
Kai šis balansas sutrinka, pirmiausia reaguoja smulkiausi kūno raumenys, esantys aplink akis. Gydytojai išskiria tris esmines medžiagas, kurių trūkumas sukelia nevalingus spazmus.
Magnio trūkumas – pagrindinis spazmų kaltininkas
Magnis yra gyvybiškai svarbus mineralas, atsakingas už daugiau nei 300 biocheminių reakcijų organizme, įskaitant normalią nervų ir raumenų sąveiką.
Kai magnio lygis kraujyje sumažėja, nervinės galūnės tampa itin jautrios ir pradeda siųsti klaidingus impulsus raumenims, sukeldamos nevalingus susitraukimus.
Statistiniai duomenys rodo, kad net 70 % žmonių kenčia nuo magnio stygiaus dėl nualinto dirvožemio ir perdirbto maisto vartojimo.
Jei jus kankina ne tik akies trūkčiojimas, bet ir naktinis kojų mėšlungis, tai klasikinis ženklas, kad organizmui skubiai reikia šio mineralo.
Natūraliai magnio gausu kakavoje, moliūgų sėklose, špinatuose, džiovintose slyvose bei graikiniuose riešutuose.
Vitamino B12 deficitas ir nervų sistemos pažeidimai
Šis vitaminas yra būtinas apsauginio nervų ląstelių sluoksnio (mielino) palaikymui, eritrocitų gamybai ir sklandžiam impulsų perdavimui.
Kai trūksta B12, nervų sistema pradeda „kibirkščiuoti“ – impulsai perduodami netinkamai, o tai pasireiškia raumenų spazmais visame kūne, įskaitant ir vokus.
Kadangi šis vitaminas randamas tik gyvūninės kilmės produktuose (mėsoje, žuvyje, kiaušiniuose), didžiausią riziką patirti deficitą turi veganai bei žmonės, turintys virškinimo trakto sutrikimų.
Be to, ilgalaikis skrandžio rūgštingumą mažinančių vaistų vartojimas gali blokuoti B12 įsisavinimą, todėl net ir pilnavertė mityba tokiu atveju negelbsti.
Kalio trūkumas ir elektrolitų disbalansas
Kalis yra pagrindinis ląstelių elektrolitas, atsakingas už elektros impulsų laidumą. Kai organizme sutrinka kalio pusiausvyra, raumenų ląstelės tampa nestabilios ir gali pradėti susitraukinėti be sąmoningo smegenų signalo.
Tai sukelia ne tik akies trūkčiojimą, bet ir bendrą raumenų silpnumą ar širdies ritmo sutrikimus.
Norint atstatyti kalio lygį, rekomenduojama į racioną įtraukti bananus, pomidorus, bulves su lupenomis bei džiovintus vaisius, kurie padeda atkurti normalią elektrolitų apykaitą.
Nuotrauka: shutterstock.com
Kitos priežastys: nuo streso iki technologijų poveikio
Nors vitaminų stoka yra labai dažna, įvairių vitaminų trūkumas trūkčiojančioms akims gali būti sustiprinamas ir išorinių veiksnių.
Modernus gyvenimo būdas sukuria idealias sąlygas miokimijai atsirasti.
- Stresas ir adrenalinas: Aukštas streso hormonų lygis nuolat stimuliuoja nervų sistemą, neleidžia jai atsipalaiduoti ir sukelia smulkius raumenų spazmus.
- Kofeinas ir alkoholis: Perteklinis kavos ar energetinių gėrimų vartojimas veikia kaip stiprus dirgiklis, o alkoholis išplauna iš organizmo jau minėtus magnį bei kalį.
- Akių įtampa: Ilgas darbas prie kompiuterio ekrano ar išmaniojo telefono vargina akių raumenis, sukelia sausumą ir tiesiogiai skatina voko pulsavimą.
- Vaistų poveikis: Tam tikri medikamentai, pavyzdžiui, antidepresantai ar neuroleptikai, gali turėti šalutinį poveikį, pasireiškiantį nevalingais judesiais.
- Neurologinės ligos: Retais atvejais trūkčiojimas gali būti ankstyvas rimtesnių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė ar Parkinsono liga, simptomas.
Praktiniai veiksmai: kaip sustabdyti trūkčiojimą?
Jei pastebėjote, kad akies virpėjimas tampa nuolatiniu palydovu, pirmiausia rekomenduojama atlikti išsamų kraujo tyrimą.
Būtina nustatyti elektrolitų (magnio, kalio, kalcio), feritino bei vitamino B12 lygį.
Patvirtinus deficitą, gydytojas skiria atitinkamus papildus, tačiau lygiagrečiai vertėtų koreguoti ir gyvenimo būdą: užtikrinti bent 7–8 valandų miegą, riboti kofeino kiekį bei daryti reguliarias pertraukas dirbant kompiuteriu, drėkinti akis dirbtinėmis ašaromis.
Kada nebegalima laukti ir reikia kreiptis į gydytoją
Dauguma akies trūkčiojimo atvejų yra nekenksmingi ir praeina atstačius vitaminų balansą, tačiau yra situacijų, kai delsti pavojinga.
Jei voko pulsavimas tęsiasi ilgiau nei dvi ar tris savaites be jokios pertraukos, būtina specialisto konsultacija.
Taip pat skubiai kreipkitės į medikus, jei trūkčiojimas plinta į kitas veido dalis, akis pradeda visiškai užsimerkti, atsiranda regėjimo sutrikimų, kalbos nerišlumas ar bendras veido raumenų silpnumas.
Šie požymiai gali rodyti veidinio nervo pažeidimą ar kitus neurologinius susirgimus.
Taip pat skaitykite:
Išvada: jūsų akis kalba apie jūsų vidų
Nevalingas akies virpėjimas nėra tik erzinanti smulkmena – tai skaidrus langas į jūsų organizmo būklę. Įvairių vitaminų trūkumas trūkčiojančioms akims primena, kad mūsų kūnas veikia kaip vientisa sistema, kurioje kiekvienas mineralas turi savo vietą.
Atkreipę dėmesį į šiuos signalus, papildę atsargas magniu, kaliu bei B12 vitaminu ir suteikę savo akims poilsio nuo ekranų, galite ne tik atsikratyti trūkčiojimo, bet ir žymiai sustiprinti savo bendrą nervų sistemos sveikatą bei išvengti rimtesnių komplikacijų ateityje.