Nematomos visceralinių riebalų sankaupos kelia didžiulę grėsmę jūsų sveikatai, net jei iš pažiūros atrodote visiškai liekni.
Wake Forest universiteto medicinos mokyklos mokslininkai atliko išsamų tyrimą, kurio metu penkerius metus stebėjo daugiau nei tūkstančio žmonių pilvo kompiuterinės tomografijos nuotraukas. Paaiškėjo, kad geriausias produktas pilvo riebalams deginti yra visiškai paprastas ir randamas kiekvienoje virtuvėje.
Avižos nepriekaištingai formuoja dailias kūno proporcijas
Visceraliniai riebalai yra patys pavojingiausi, nes jie apgaubia jūsų vidaus organus. Net ir išoriškai lieknas žmogus gali nešiotis šį nematomą, bet labai toksišką sveikatai balastą.
Kasdienis tirpių skaidulų vartojimas veikia kaip stiprus ginklas prieš šias sankaupas. Tyrimai rodo, kad vos dešimt gramų šių skaidulų per dieną sumažina riebalų kaupimąsi net 3,7 procento.
Pilno grūdo avižos yra būtent tas stebuklingas ginklas, kurio reikia jūsų plokščiam pilvui. Jose esantis beta gliukanas skrandyje virsta tirštu geliu, kuris ilgam užblokuoja bet kokį alkį.
Šis sotumo jausmas natūraliai priverčia suvartoti kur kas mažiau kalorijų dienos bėgyme. Kūnas pradeda naudoti savo vidinius resursus, todėl liemens apimtys po truputį, bet užtikrintai tirpsta.
Derinant šią košę su bent trisdešimties minučių aktyviu judėjimu, rezultatai tiesiog dvigubėja. Tinkama mityba ir sportas padeda atkurti raumenų tonusą ir išryškina pasislėpusias kūno linijas.
Unikalios skaidulos kardinaliai keičia viso organizmo veiklą
Paprastos avižos yra ne tik efektyvus produktas pilvo riebalams deginti, bet ir galingas natūralus vaistas. Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos mokslinė apžvalga patvirtina plataus masto naudą kūnui.
Blogojo cholesterolio naikinimas
Avižose esantis beta gliukanas aktyviai suriša cholesterolio daleles žarnyne ir saugiai pašalina jas iš kūno dar prieš joms patenkant į jūsų kraujotaką.
Cukraus šuolių stabilizavimas
Lėtai virškinami angliavandeniai užtikrina, kad gliukozės kiekis kraujyje kiltų labai tolygiai, taip apsaugant jautrią kasą nuo pavojingo ir staigaus perdegimo.
Širdies ir kraujagyslių apsauga
Reguliarus tirpių skaidulų vartojimas tiesiogiai mažina padidėjusį kraujospūdį ir užkerta kelią sunkioms širdies ligoms bei tyliam kraujagyslių užsikimšimui.
Žarnyno mikrobiomos atkūrimas
Šios skaidulos veikia kaip idealus ir kokybiškas prebiotikas, maitinantis gerąsias žarnyno bakterijas, kurios yra tiesiogiai atsakingos už stiprų jūsų imunitetą.
Lėtinių uždegimų slopinimas
Avižose gausu unikalių antioksidantų avenantramidų, kurie efektyviai malšina vidinius organizmo uždegimus ir stipriai sulėtina ląstelių senėjimo procesus.
Sklandaus virškinimo užtikrinimas
Didelis skaidulų kiekis padeda sureguliuoti žarnyno peristaltiką, natūraliai panaikina vidurių užkietėjimą ir varginantį sunkumo jausmą po kiekvieno valgio.
Astmos rizikos mažinimas
Įrodyta, kad ankstyvas ir reguliarus pilno grūdo avižų įtraukimas į kasdienę mitybą reikšmingai sumažina įvairių kvėpavimo takų ligų išsivystymo tikimybę vaikystėje.
Gilus ir kokybiškas miegas
Avižose esantys natūralūs melatonino pėdsakai bei sudėtiniai angliavandeniai vakare padeda įsitempusioms smegenims atsipalaiduoti ir daug greičiau užmigti.
Rytinė avižų košė maksimaliam linijų ryškinimui
Šis itin paprastas ir laiko nereikalaujantis receptas ruošiamas iš vakaro, todėl nereikės ilgai stovėti prie viryklės. Subalansuotas ingredientų derinys užtikrina ilgalaikį ir malonų sotumą.
- 50 gramų stambių pilno grūdo avižinių dribsnių
- 200 mililitrų nesaldaus migdolų ar kito augalinio pieno
- 15 gramų ispaninio šalavijo (chia) sėklų
- 3 gramai kokybiško malto cinamono
- 50 gramų mėgstamų šviežių ar šaldytų uogų
Visus sausus ingredientus suberkite į sandariai uždaromą stiklainį ar indelį ir atsargiai užpilkite augaliniu pienu. Viską labai gerai išmaišykite, kad sėklos tolygiai pasiskirstytų, ir palikite šaldytuve.
Skystį sugėrusios skaidulos visiškai išbrinks ir suformuos tobulos kreminės tekstūros, ypač lengvai virškinamą masę. Rytą indelį galima tiesiog traukti iš šaldytuvo ir iškart skanauti arba trumpai pašildyti.
Norint dar labiau praturtinti skonį, viršų galima pabarstyti smulkintais graikiniais riešutais ar moliūgų sėklomis. Toks maistingas mišinys suteikia didžiulį energijos užtaisą ir blokuoja norą užkandžiauti.
Apibendrinant
Svorio metimas neturi būti varginantis ir alinantis procesas, nuolat lydimas nemalonaus alkio. Gamtos sukurti produktai suteikia visus reikiamus įrankius, kad kūnas pats natūraliai tvarkytųsi su sankaupomis.
Reguliarus fizinis aktyvumas ir pilnavertė mityba visada eina išvien. Pradėję savo dieną nuo teisingų ir lėtų angliavandenių, jūs tiesiogiai užprogramuojate organizmą ypač efektyviam energijos naudojimui.
Įtraukite šią košę į savo mitybą ir stebėkite teigiamus pokyčius. Tai yra pats natūraliausias produktas pilvo riebalams deginti, kuris ne tik padailins figūrą, bet ir patikimai grąžins puikią sveikatą.