Petražolių arbata daugeliui atrodo paprastas, saugus gėrimas. Ji geriama dėl savijautos, dėl lengvumo jausmo ar tiesiog iš įpročio, per daug nesvarstant apie kiekį. Puodelis po puodelio tampa kasdienybės dalimi, nors aiškaus supratimo, ko iš jos tikėtis, dažnai nėra.
Ši arbata daro poveikį organizmui, net jei jis nėra staigus ar ryškus. Kai jos išgeriama per mažai, pokyčių nejaučiama. Kai per daug, poveikis gali būti visai ne tas, kurio tikėtasi. Todėl svarbiausia išsiaiškinti, kiek gerti petražolių arbatos, kad ji būtų naudinga ir nekeltų papildomų rūpesčių.
Petražolių arbata gali realiai sustiprinti organizmo funkcijas
Petražolių arbata vertinama ne dėl vieno konkretaus poveikio, o dėl to, kaip ji veikia visumą. Tai nėra greito efekto gėrimas, bet kai vartojama tinkamai, jos poveikis jaučiamas per kelias sritis vienu metu.
1. Skatina natūralų skysčių pasišalinimą
Petražolių arbata padeda organizmui lengviau atsikratyti susikaupusio vandens. Tai ypač aktualu, kai jaučiamas sunkumas, tinimas ar spaudimas. Skirtingai nei stiprūs diuretikai, poveikis švelnus ir tolygus.
2. Palengvina virškinimo darbą
Šis gėrimas dažnai padeda, kai po valgio jaučiamas pilnumas ar tempimas. Petražolėse esančios medžiagos palaiko normalią skrandžio ir žarnyno veiklą, todėl maistas virškinamas ramiau.
3. Mažina pilvo pūtimo pojūtį
Petražolių arbata padeda sumažinti dujų kaupimąsi. Dėl to ji dažnai geriama po sunkesnio ar sūresnio maisto, kai organizmas sunkiau prisitaiko.
4. Palaiko inkstų veiklą
Šis poveikis ypač dažnai minimas mitybos specialistų. Arbata skatina šlapimo išsiskyrimą, padeda inkstams dirbti sklandžiau, jei nėra rimtų sveikatos sutrikimų.
5. Padeda organizmui tvarkytis su oksidaciniu stresu
Petražolėse yra antioksidantų, kurie prisideda prie ląstelių apsaugos. Tai nėra momentinis efektas, bet ilgainiui jis svarbus bendrai savijautai.
6. Gali palaikyti cukraus kiekio balansą
Tyrimuose pastebėta, kad petražolėse esantys junginiai daro įtaką gliukozės apykaitai. Nors tai nėra gydymo priemonė, šis poveikis laikomas naudingu.
7. Prisideda prie švaresnės odos pojūčio
Kai organizmas lengviau šalina skysčių perteklių ir atliekas, oda dažnai tampa skaistesnė. Tai pastebima ne iš karto, bet vartojant nuosekliai.
8. Lengvina kepenų apkrovą
Petražolių arbata dažnai minima kaip palaikantis gėrimas po sunkesnio maisto ar ilgesnio nepalankaus mitybos periodo.
9. Padeda jaustis lengviau be stimuliuojančio poveikio
Skirtingai nei kava ar stiprios žolelės, ši arbata neveikia nervų sistemos. Ji nesukelia širdies plakimo ar įtampos.
10. Leidžia paprastai įtraukti augalines medžiagas į kasdienybę
Tai vienas lengviausių būdų gauti naudingų junginių be kapsulių ar sudėtingų papildų, ypač kai svarbu saikingumas.
Aiškus petražolių arbatos kiekis, kuris laikomas saugiu ir veiksmingu
Dauguma patikimų šaltinių sutaria, kad petražolių arbata neturėtų būti geriama be ribų. Tyrimuose ir specialistų rekomendacijose dažniausiai minimas vieno ar dviejų puodelių per dieną kiekis. Toks kiekis leidžia pajusti poveikį, bet neapkrauna organizmo.
Vienas puodelis per dieną tinka žmonėms, kurie nori švelnaus poveikio. Jis dažnai pakankamas virškinimo palengvinimui ar lengvesnei savijautai, ypač jei arbata geriama ne nuolat, o trumpais laikotarpiais.
Du puodeliai per dieną laikomi viršutine riba, kai norima ryškesnio poveikio, pavyzdžiui, skysčių pasišalinimo ar pūtimo sumažėjimo. Didesnis kiekis jau nelaikomas naudingesniu, nes organizmas tiesiog negauna papildomos naudos.
Svarbu ir tai, kad petražolių arbata nėra skirta ilgalaikiam vartojimui be pertraukų. Dažniausiai rekomenduojama ją gerti iki dviejų savaičių, po to daryti pauzę. Taip organizmas nepervargsta ir poveikis išlieka švelnus.
Geriant daugiau nei du puodelius per dieną, poveikis gali tapti per stiprus. Dėl to atsiranda ne lengvumas, o diskomfortas, ypač jautresniems žmonėms. Todėl klausimas kiek gerti petražolių arbatos visada susijęs ne su noru, o su saiku.
Petražolių arbata tinka ne visiems
Nors tai atrodo lengvas ir paprastas gėrimas, kai kuriems žmonėms petražolių arbata gali būti netinkama. Čia svarbu ne ignoruoti signalus, o įvertinti savo būklę ir aplinkybes.
Tam tikrais atvejais geriau jos vengti arba gerti tik pasitarus su gydytoju, net jei iki tol jokių problemų nebuvo.
- nėštumo metu
- esant inkstų ligoms
- vartojant kraują skystinančius vaistus
- esant jautrumui ar alergijai petražolėms
- ilgą laiką be pertraukų
- viršijant 2 puodelius per dieną
Saikingas vartojimas leidžia išvengti nusivylimo
Petražolių arbata gali būti naudinga, kai ji vartojama apgalvotai ir be skubėjimo. Tai ne kasdienis gėrimas visiems metams, o trumpalaikė pagalba, kuri veikia švelniai ir palaipsniui. Laikantis aiškių ribų, organizmas gauna tai, ko jam reikia, be papildomos apkrovos.
Kiek gerti petražolių arbatos svarbu spręsti pagal savijautą, o ne pagal norą paspartinti poveikį. Vienas ar du puodeliai per dieną, ribotą laiką ir su pertraukomis, dažniausiai duoda daugiau naudos nei ilgas ir nekontroliuojamas vartojimas. Toks požiūris leidžia išlaikyti balansą ir pasitikėti tuo, ką darote.