Eukaliptas nuo knarkimo miegamajame naudojamas tada, kai naktinis kvėpavimas tampa sunkesnis, o garsai ima trukdyti poilsiui.
Knarkimas atsiranda ne be priežasties – miego metu atsipalaidavę gerklės raumenys ima vibruoti, o kvėpavimo takai ne visada išlieka pakankamai atviri.
Eukaliptas veikia per kvėpavimo takus. Jo kvapas padeda lengviau kvėpuoti per nosį, mažina gleivinės dirginimą ir keičia oro pojūtį miegamajame. Tokia aplinka leidžia kvėpavimui tapti tolygesniam visos nakties metu.
Augalas arba jo eterinis aliejus miegamajame nereikalauja sudėtingų sprendimų. Pakanka pastovios vietos kambaryje arba trumpų garų įkvėpimų prieš miegą, kad kvėpavimo pojūtis naktį pasikeistų.
Eukalipto poveikis kvėpavimo takams nakties metu
Knarkimas kyla tada, kai oras miego metu negali laisvai tekėti per kvėpavimo takus.
Susiaurėję nosies kanalai, paburkusi gleivinė ar uždegimas priverčia orą judėti su pasipriešinimu, o tai sukelia vibracijas gerklėje.
Nosies takų praeinamumas
Eukaliptas pasižymi stipriomis fitoncidinėmis savybėmis. Kvapas veikia kvėpavimo takų gleivinę ir padeda sumažinti paburkimą.
Kai nosis tampa praeinamesnė, kvėpavimas persikelia iš burnos į nosį, o tai tiesiogiai mažina knarkimo tikimybę.
Kvėpavimas per nosį naktį yra stabilesnis ir tolygesnis, todėl sumažėja oro srauto sukeliamas dirginimas gerklėje.
Uždegimo mažėjimas kvėpavimo takuose
Uždegiminiai procesai nosyje ir gerklėje yra viena iš dažnų knarkimo priežasčių.
Eukaliptas pasižymi antibakteriniu ir priešuždegiminiu poveikiu, kuris veikia ne paviršutiniškai, o per orą, kuriuo kvėpuojama miego metu.
Kai gleivinė mažiau sudirgusi, minkštieji audiniai tampa stabilesni, o vibracijos sumažėja.
Poveikis miego kokybei
Eukalipto kvapas veikia ne tik fiziškai, bet ir per nervų sistemą. Jis mažina sunkumo pojūtį galvoje, palengvina kvėpavimą ir padeda greičiau pereiti į gilesnes miego fazes. Gilesnis miegas reiškia mažiau staigių kvėpavimo pokyčių, kurie dažnai sustiprina knarkimą.
Eukalipto naudojimas miegamajame prieš miegą
Eukalipto poveikis priklauso ne nuo kiekio, o nuo naudojimo būdo. Per stiprus kvapas gali dirginti, per silpnas – neturėti jokio poveikio. Miegamajame svarbus pastovumas ir saikas.
Aromaterapija patalpoje
Eukalipto eterinis aliejus naudojamas aromaterapijai miegamajame, kad kvėpavimo takai būtų veikiami visą naktį.
Pakanka kelių lašų aliejaus aromalempoje arba difuzoriuje, pastatytame toliau nuo lovos.
Kvapas turi būti juntamas, bet ne aitrus. Per stiprus aromatas gali apsunkinti užmigimą, todėl kiekis koreguojamas pagal patalpos dydį.
Garų įkvėpimas prieš miegą
Trumpa inhaliacija prieš miegą padeda paruošti kvėpavimo takus nakčiai. Karštame vandenyje ištirpinami 2–3 lašai eukalipto aliejaus, garai įkvepiami kelias minutes.
Toks būdas ypač tinkamas tada, kai nosis užgulta ar jaučiamas gleivinės dirginimas. Po procedūros kvėpavimas tampa lengvesnis, o burnos kvėpavimo tikimybė sumažėja.
Augalas kaip nuolatinė kvapo šaltinio forma
Gyvas eukaliptas arba džiovintos jo šakelės miegamajame veikia švelniau nei aliejus. Augalas palaiko lengvą aromatą be staigių kvapo bangų, todėl tinka jautresniems žmonėms.
Svarbu laikyti augalą švarioje vietoje, reguliariai vėdinti patalpą ir neapkrauti kambario keliais stipriais kvapais vienu metu.
Nuotrauka: shutterstock.com
Įpročiai, kurie sustiprina eukalipto poveikį
Eukaliptas miegamajame keičia kvėpavimo pojūtį, tačiau nakties garsai priklauso ir nuo to, kaip kūnas elgiasi miego metu.
Miego poza ir aplinka
Kūno padėtis naktį turi didelę reikšmę kvėpavimo takų būklei. Miegant ant šono, gerklės audiniai išlieka stabilesni, o oro srautas nesusiduria su staigiu pasipriešinimu.
Aukštesnė pagalvė padeda išlaikyti galvą neutralioje padėtyje ir sumažina spaudimą kaklo srityje.
Tokioje padėtyje eukalipto kvapas pasiskirsto tolygiau ir veikia per nosį, o ne per burną.
Vakaro pasirinkimai prieš miegą
Tai, kas vyksta vakare, tiesiogiai veikia nakties kvėpavimą. Dažniausiai didžiausią įtaką daro:
- alkoholis, atpalaiduojantis gerklės raumenis
- rūkymas, dirginantis gleivinę
- sunkus maistas, apsunkinantis diafragmos darbą
Kai šių dirgiklių išvengiama, eukalipto poveikis nėra „užgožiamas“ ir kvėpavimas išlieka stabilesnis visą naktį.
Gleivinės būklė ir jos jautrumas
Gerklės ir nosies gleivinė jautriai reaguoja į uždegiminius procesus. Švelnūs sprendimai, tokie kaip medus ar subalansuota mityba, padeda palaikyti audinių būklę.
Tokiu atveju kvėpavimo takai naktį mažiau reaguoja į oro srautą, o vibracijos susilpnėja.
Kvapas, kvėpavimas ir nakties ramybė
Knarkimas dažnai prasideda ne nuo vienos priežasties, o nuo kelių susikertančių dalykų – užgulusių kvėpavimo takų, sudirgusios gleivinės ir netinkamos miego aplinkos.
Eukaliptas miegamajame veikia būtent per orą ir kvėpavimą, todėl pokytis paprastai juntama palaipsniui.
Kai kvėpavimas tampa laisvesnis, o nakties metu oras nebedirgina gerklės, garsai silpnėja natūraliai. Eukaliptas nuo knarkimo – ramus, pastovus poveikis, kuris veikia kartu su miego poza, vakaro įpročiais ir pačios gleivinės būkle.
Tokia visuma dažnai lemia tai, kad miegamasis vėl tampa vieta poilsiui, o ne naktiniams garsams.