Kraujospūdis tampa aktualus tada, kai gydytojas pasako skaičius, kurie priverčia sustoti ir pagalvoti. Iki tol gyvename savo tempu, prisitaikome prie savijautos pokyčių ir dažnai jų nesiejame su širdies ar kraujagyslių darbu.
Tuomet pradedame ieškoti ne tik vaistų, bet ir kitų būdų, galinčių turėti įtakos organizmui. Dėmesys krypsta į mitybą, gėrimus ir kasdienius pasirinkimus, kurie veikia kraujotaką, kraujagyslių būklę ir bendrą savijautą.
Tokioje vietoje atsiranda ir sultys kraujospūdžiui mažinti kaip viena iš galimų priemonių. Ne kaip greitas sprendimas, o kaip papildomas žingsnis šalia kitų pokyčių.
Padidėjęs kraujospūdis apkrauna širdį ir kraujagysles
Kai kraujospūdis laikosi aukštesnis, kraujagyslės dirba nuolat įtemptos. Širdis turi pumpuoti stipriau, o tai ilgainiui silpnina jos raumenį ir didina širdies nepakankamumo riziką. Kraujagyslių sienelės tampa standesnės, praranda elastingumą, todėl kraujotaka tampa mažiau efektyvi.
Veikia savijautą dar iki diagnozės
Organizmas dažnai siunčia signalus, kurie atrodo nekalti. Atsiranda galvos spaudimas, sunkumas pakaušyje, ūžesys ausyse, nuovargis be aiškios priežasties. Kai kuriems pasireiškia galvos svaigimas, suprastėja miegas, sunkiau susikaupti dienos metu.
Ilgalaikis kraujospūdžio pakilimas didina rimtų komplikacijų riziką
Negydomas kraujospūdis tiesiogiai siejamas su insultu, širdies priepuoliu ir inkstų pažeidimais. Pažeidžiamos ir smulkios kraujagyslės akyse bei smegenyse, todėl nukenčia regėjimas ir atmintis. Šie pokyčiai dažnai vystosi palaipsniui, be staigių įspėjimų.
Burokėlių sultys mažina kraujospūdį apčiuopiamais skaičiais
Tyrimuose stebėtas aiškus ir išmatuojamas poveikis vyresnio amžiaus žmonėms. Geriant po apie 140 ml burokėlių sulčių du kartus per dieną, sistolinis kraujospūdis sumažėjo 4–8 mmHg, diastolinis 2–4 mmHg.
Tokio masto sumažėjimas laikomas reikšmingu, nes net kelių vienetų kritimas sumažina širdies apkrovą ir kraujagyslių įtampą.
Poveikis susijęs su kraujagyslių atsipalaidavimu
Burokėliuose esantys nitratai organizme paverčiami azoto oksidu. Ši medžiaga atpalaiduoja kraujagyslių sieneles ir leidžia kraujui tekėti lengviau.
Dėl to spaudimas kraujagyslėse krenta be staigių svyravimų, o širdis dirba ramesniu ritmu.
Poveikis širdžiai ir kraujagyslėms:
- Mažina kraujagyslių įtampą
- Pagerina kraujagyslių elastingumą
- Sumažina širdies apkrovą
- Gerina kraujo tekėjimą
- Padeda išvengti kraujagyslių standėjimo
Burokėlių sultys teigiamai veikia visą organizmą, ne tik kraujospūdį
Kraujospūdžio mažėjimas tėra viena dalis. Tyrimai ir gydytojų pastebėjimai rodo, kad šių sulčių poveikis apima kelias svarbias organizmo sistemas, kurios tiesiogiai susijusios su savijauta, energija ir ilgalaike širdies sveikata.
1. Pagerėja kraujotaka visame kūne
Kraujagyslėms atsipalaidavus, kraujas lengviau pasiekia audinius. Dėl to geriau aprūpinami raumenys, smegenys ir vidaus organai, sumažėja sunkumo jausmas, rankų ar kojų šaltumas.
2. Mažėja kraujagyslių standumas
Elastingesnės kraujagyslės rečiau reaguoja staigiais spaudimo šuoliais. Tai ypač svarbu vyresniame amžiuje, kai kraujagyslių sienelės natūraliai tampa standesnės.
3. Širdis dirba mažesne apkrova
Kai kraujas teka lengviau, širdžiai nereikia pumpuoti taip intensyviai. Tai siejama su ramesniu pulsu ir mažesniu širdies nuovargiu ilgalaikėje perspektyvoje.
4. Gerėja fizinė ištvermė
Azoto oksidas padidina deguonies panaudojimo efektyvumą. Dėl to kasdienis judėjimas tampa lengvesnis, o nuovargis atsiranda vėliau.
5. Palaikoma kraujagyslių sienelių būklė
Burokėliuose gausu antioksidantų, kurie padeda apsaugoti kraujagyslių vidinį sluoksnį nuo pažeidimų ir uždegiminių procesų.
6. Teigiamas poveikis smegenų kraujotakai
Geresnis kraujo tekėjimas siejamas su aiškesniu mąstymu, mažesniu galvos sunkumu ir stabilesne koncentracija.
Tinkamas paruošimas stiprina poveikį
Norint išlaikyti poveikį kraujagyslėms, svarbu ne tik kas geriama, bet ir kaip tai paruošiama. Burokėlių sultys neturi būti sudėtingas gėrimas ar speciali procedūra.
Geriausia naudoti šviežius, termiškai neapdorotus burokėlius. Jie nuplaunami, nulupami ir spaudžiami sulčiaspaude arba sutrinami trintuvu, vėliau perkošiami. Tokiu būdu išsaugoma didžioji dalis veikliųjų medžiagų.
Sultys dažnai geriamos atskiestos vandeniu. Tai palengvina skonį ir sumažina apkrovą virškinimui, ypač jei gėrimas vartojamas pirmą kartą. Dažniausiai maišoma santykiu maždaug vienas prie vieno.
Gydytojai rekomenduoja nedidelius kiekius, padalytus per dieną. Tyrimuose dažniausiai naudotas kiekis siekė apie 250–300 ml per parą, padalytus į dvi porcijas. Didesni kiekiai poveikio nesustiprina.
Sultis patariama gerti ne kartu su maistu, o tarp valgymų. Taip nitratai geriau įsisavinami, o poveikis kraujagyslėms išlieka stabilesnis.
Paruoštas sultis galima laikyti šaldytuve iki 24 valandų, tačiau šviežiai spaustos veikia stipriau. Jei skonis per intensyvus, galima maišyti su obuoliu ar morka, nekeičiant pagrindinio poveikio.
Kada verta elgtis atsargiai?
Nors burokėlių sultys laikomos natūraliu pasirinkimu, jos tinka ne visiems. Dėl stipraus poveikio kraujagyslėms kai kuriems žmonėms gali pasireikšti per greitas spaudimo kritimas, ypač jei jau vartojami vaistai.
Atsargumas reikalingas ir turintiems inkstų akmenų riziką, nes burokėliuose gausu oksalatų. Didesni kiekiai gali apsunkinti inkstų darbą ir padidinti nemalonių pojūčių tikimybę. Taip pat pasitaiko virškinimo reakcijų, ypač jei sultys geriamos koncentruotos ir neatskiestos.
Sultys kraujospūdžiui mažinti neturėtų būti vartojamos kaip savarankiškas gydymas. Jei spaudimas svyruoja stipriai, juntamas galvos svaigimas, silpnumas ar jau vartojami širdies vaistai, sprendimą verta priimti kartu su gydytoju.