Šąlančios kojos dažnai tampa vienu pirmųjų ženklų, kad organizme kažkas keičiasi. Net ir esant šiltai aplinkai, pėdos lieka šaltos, sunkiai sušyla po dienos, o vakare atsiranda nemalonus tempimo ar sunkumo jausmas. Daugelis tai nurašo amžiui ar nuovargiui, tačiau toks pojūtis retai atsiranda be priežasties.
Po 45-erių kūnas ima reaguoti jautriau į kraujotakos, hormonų ir medžiagų apykaitos pokyčius. Tai, kas anksčiau praeidavo nepastebimai, dabar pasireiškia labai konkrečiai – per kojas.
Gydytojai pabrėžia, kad laiku atkreiptas dėmesys į šį simptomą leidžia ne tik pagerinti savijautą, bet ir užkirsti kelią rimtesnėms problemoms ateityje.
Šąlančias kojas dažniausiai sukelia keli aiškūs veiksniai
Kojų šalimas dažniausiai nėra atsitiktinis reiškinys – jis susiformuoja palaipsniui ir turi gana konkrečias priežastis, kurias svarbu suprasti.
1. Sulėtėjusi kraujotaka
Su amžiumi kraujagyslės praranda elastingumą, kraujas sunkiau pasiekia galūnes. Kojos tampa pirmąja vieta, kur tai pajuntama – jos šąla net sėdint ar gulint, ypač vakare.
2. Hormoniniai pokyčiai
Po 45-erių keičiasi hormonų pusiausvyra, ypač moterims. Tai gali paveikti kraujagyslių tonusą ir kūno gebėjimą išlaikyti šilumą, todėl kojos dažniau būna šaltos be akivaizdžios priežasties.
3. Mažesnis fizinis aktyvumas
Ilgesnis sėdėjimas, mažiau judėjimo dienos metu lėtina kraujo tekėjimą apatinėse galūnėse. Net jei bendra savijauta gera, kojos dėl to gali jaustis sunkios ir šaltos.
4. Padidėjęs stresas ir įtampa
Nuolatinė nervinė įtampa verčia kraujagysles susitraukti. Organizmas energiją nukreipia svarbiausioms funkcijoms, o kojos lieka tarsi antrame plane.
5. Mikroelementų ir vitaminų trūkumas
Geležies, magnio ar B grupės vitaminų stoka gali paveikti nervų ir kraujotakos sistemą. Tokiu atveju kojos šąla net ir esant normaliai temperatūrai.
6. Lėtinės sveikatos problemos
Padidėjęs kraujospūdis, cukraus svyravimai ar skydliaukės veiklos sutrikimai dažnai pasireiškia būtent per šąlančias kojas, net jei kiti simptomai dar silpni.
Ankstyvas dėmesys padeda išvengti rimtesnių problemų
Kai kojos pradeda šalti dažniau, organizmas iš esmės prašo dėmesio. Tai nėra simptomas, kurį verta ignoruoti ar užmaskuoti storesnėmis kojinėmis. Kuo anksčiau sureaguojama, tuo paprasčiau pakeisti situaciją be sudėtingų gydymo priemonių.
Gydytojai atkreipia dėmesį, kad pirmiausia verta peržiūrėti kasdienius įpročius. Judėjimas, net ir paprasti pasivaikščiojimai, aktyvina kraujotaką. Taip pat svarbu pakankamai gerti vandens, nes tirštėjantis kraujas sunkiau cirkuliuoja iki galūnių.
Ne mažiau svarbus ir vakaro režimas. Ilgas sėdėjimas, sukryžiuotos kojos, vėlyvi sunkūs valgiai ar nuolatinė įtampa dar labiau apsunkina situaciją. Net nedideli pokyčiai, pavyzdžiui, keli tempimo pratimai ar šiltas pėdų masažas, gali duoti apčiuopiamą efektą. (Padėti gali ir ricinos aliejus)
Jei šąlančios kojos tampa nuolatiniu palydovu, gydytoja pataria neatidėlioti tyrimų. Paprasti kraujo, skydliaukės ar kraujotakos patikrinimai dažnai leidžia labai greitai rasti tikrąją priežastį ir sustabdyti problemą dar ankstyvoje stadijoje.
Kasdieniai įpročiai kurie sustiprina poveikį ir blogina situaciją
shutterstock.com
Šąlančios kojos labai dažnai nėra liga. Daugeliu atvejų tai ženklas, kad kūnas negauna to, ko jam reikia kasdienėje rutinoje.
Ir čia svarbios ne vien tabletės ar procedūros, o paprasti dalykai, kurie kartojasi kiekvieną dieną. Net ir nedideli pokyčiai gali pakeisti savijautą jau per kelias savaites, jei jie taikomi nuosekliai.
Judėjimo stoka
Ilgas sėdėjimas stabdo kraujo tekėjimą į kojas. Kraujas tarsi „užstringa“ viršutinėje kūno dalyje, o pėdos lieka šaltesnės. Net trumpas atsistojimas, keli žingsniai ar pėdų pasukiojimas kas valandą jau duoda efektą.
Vakaro įpročiai
Vakare organizmas natūraliai ruošiasi lėtesniam režimui. Jei tuo metu ilgai sėdima sukryžiavus kojas, žiūrima į ekranus ar valgoma sunkiai virškinamo maisto, kraujotaka dar labiau sulėtėja. Dėl to kojos dažnai šąla būtent naktį.
Šilumos stoka ten, kur jos labiausiai reikia
Šiltos kojinės ne visada išsprendžia problemą. Daug svarbiau atpalaiduoti pėdas. Šilta vonelė, lengvas masažas ar paprastas pėdų patepimas vakare dažnai sušildo giliau nei papildomas sluoksnis drabužių.
Avalynė, kuri trukdo kraujui tekėti
Per siauri batai, kieta avalynė ar spaudžiantys aulinukai gali nuolat riboti kraujotaką. Net jei batai atrodo patogūs, ilgainiui jie gali tapti viena iš priežasčių, kodėl kojos šąla net namuose.
Stresas, kuris suspaudžia kraujagysles
Ilgalaikė įtampa veikia ne tik galvą. Kūnas automatiškai susiaurina kraujagysles, kad taupytų energiją. Kojos tokiu atveju lieka paskutinėje eilėje.
Kai šie dalykai susideda, šąlančios kojos tampa kasdieniu palydovu. Tačiau gera žinia ta, kad būtent nuo jų ir prasideda realūs, apčiuopiami pokyčiai.
Verta sustoti ir įsiklausyti į kūną
Šąlančios kojos nėra tik nemalonus pojūtis, kurį galima nustumti į šalį. Dažniausiai tai tylus signalas, kad kraujotaka, įpročiai ar bendras kūno režimas jau nebėra tokie, kokie buvo anksčiau, ir organizmui reikia šiek tiek daugiau dėmesio.
Šąlančios kojos po 45-erių dažnai tampa riba, kai verta keisti požiūrį į kasdienius smulkius dalykus. Laiku sureagavus, pakanka nedidelių pokyčių, kad kojos vėl jaustųsi šiltesnės, o savijauta stabilesnė, be sudėtingų sprendimų ar skubėjimo.