Keliai yra ta vieta, kuri greitai primena apie save – ypač kai daugiau vaikštai, sėdi nepatogiai ar tenka nešti svorį. Ir tada net paprasti judesiai tampa nemalonūs. Ne visi nori iškart griebtis vaistų, todėl ieškoma kažko švelnesnio, bet veiksmingo.
Žolelių kompresas nuo kelių skausmo gali tapti tuo sprendimu, kuris nustebina jau po kelių vakarų. Jokių sudėtingų procedūrų, jokios chemijos – tik keli augalai, šiluma ir laikas, ir skausmo pojūtis pamažu slopsta, o keliai vėl tampa lengvesni.
Kelių skausmas dažniausiai atsiranda dėl perkrovos, amžiaus ar uždegimų
Kelių sąnariai kasdien atlaiko didelį krūvį – vaikštant, stovint, lipant laiptais ar net tiesiog sėdint nepatogiai. Ilgainiui jie ima „pykti“, o skausmas dažniausiai yra ženklas, kad kažkur per daug, per dažnai arba per ilgai buvo apkrauta. Ne visada tai rimta diagnozė, bet tai signalas, kurio nevertėtų ignoruoti.
Žolelių kompresas nuo kelių skausmo gali palengvinti simptomus, bet verta žinoti, kas tą skausmą sukelia. Supratimas apie priežastis padeda veikti tikslingai – ne tik malšinti, bet ir išvengti, kad problema kartotųsi.
Dažniausios kelių skausmo priežastys:
- Sąnario kremzlės nusidėvėjimas (artrozė)
- Lėtinis arba ūmus uždegimas (artritas)
- Per didelis fizinis krūvis ar netaisyklingas judesys
- Senėjimo procesai, susiję su audinių elastingumo mažėjimu
- Sporto ar buitinės traumos (patempimai, sumušimai)
- Nutukimas, dėl kurio padidėja krūvis sąnariams
- Netinkama avalynė ar netaisyklinga eisena
- Ilgas stovėjimas ar sėdėjimas vienoje padėtyje
Tik tam tikros žolelės tikrai padeda, kai skauda kelius
Nors žolelių yra daug, ne kiekviena tinka esant sąnarių skausmui. Svarbiausia rinktis tuos augalus, kurie natūraliai mažina uždegimą, skatina kraujotaką ir ramina aplinkinius audinius.
Gyslotis – viena iš labiausiai vertinamų žolelių, kai skauda kelius. Jis ne tik greitai nuramina sudirgusią vietą, bet ir padeda sumažinti patinimą. Pašildytas gyslotis tampa dar veiksmingesnis – šiluma pagreitina veikliųjų medžiagų įsigėrimą į gilesnius audinius.
Medetkos žiedai – puikus priedas prie kompreso. Jie šildo, valo, malšina uždegimą, o kartu suteikia švelnų antibakterinį poveikį. Dėl to medetka dažnai įtraukiama į tepalus ir losjonus sąnariams – bet šviežios ar džiovintos žiedų galvutės veikia ne ką prasčiau tiesiai ant odos.
Vienas stipriausių derinių – gyslotis, medetka ir ramunėlė. Ramunėlė švelni, bet veiksminga – ji sumažina įtampą, o kitos dvi žolelės veikia priešuždegimiškai. Kartu jos sukuria tą šiltą, jaukų kompresą, kuris ne tik palengvina, bet ir gydo iš vidaus.
Receptas, kuris veikia jau pirmą vakarą
Toks kompresas neturi būti sudėtingas ar brangus. Svarbiausia – tinkamos žolelės, šiek tiek šilumos ir laikas sau. Visa procedūra užtrunka apie 20 minučių, bet jos poveikis jaučiamas gerokai ilgiau – tiek skausmo sumažėjimas, tiek atsipalaidavimas.
Reikės:
- 2 valgomųjų šaukštų džiovintų gysločių lapų (arba saujelės šviežių)
- 1 valgomojo šaukšto džiovintų medetkų žiedų
- 1 valgomojo šaukšto džiovintų ramunėlių
- 1 stiklinės (apie 200 ml) karšto vandens
- Marlės arba medvilninės servetėlės
- Nedidelio rankšluosčio ar tekstilinio pleistro pritvirtinimui
1. Paruošk žoleles.
Sudėk visas žoleles į nedidelį dubenėlį. Jei naudoji šviežias, jas šiek tiek susmulkink rankomis arba trintuve – tai padės išlaisvinti veikliąsias medžiagas. Derinys turi būti subalansuotas – ramunėlė ramina, o gyslotis ir medetka veikia giliai.
2. Užpilk karštu vandeniu.
Užvirink vandenį, šiek tiek atvėsink ir užpilk ant žolelių. Palik pritraukti apie 10–15 minučių. Vanduo turi būti karštas, bet ne verdantis – kad neišgaruotų naudingosios medžiagos. Per šį laiką išsiskirs stiprus, gydantis kvapas.
3. Paruošk kompresą.
Nukošk skystį, o dar šiltas žoleles paskirstyk ant marlės ar audinio. Sluoksnis turi būti tolygus, kad žolelės gerai priglustų prie odos. Kompresą ruošk iškart po pritraukimo – kol dar šiltas, nes būtent šiluma sustiprina poveikį.
4. Uždėk ir pritvirtink.
Dėk kompresą tiesiai ant skaudančio kelio. Jei reikia – apvyniok lengvu rankšluosčiu arba pritvirtink pleistru. Laikyk apie 20 minučių, per tą laiką galima tiesiog ramiai pagulėti, skaityti ar klausytis muzikos.
5. Leisk poveikiui pasibaigti natūraliai.
Paėmus kompresą, neskubėk nuplauti vietos – leisk veikliosioms medžiagoms susigerti. Geriausia – apsukti kelį šiltai ir dar kurį laiką pabūti ramiai. Jei nori stipresnio poveikio, galima naudoti vos drėgną karštą rankšluostį virš kompreso – taip sukuriasi švelnus šilumos spaudimas.
Naudojimo instrukcijos
Kad žolelių kompresas tikrai padėtų, svarbu žinoti, kada ir kaip jį naudoti. Nors tai paprasta procedūra, laikas, paros metas ir dažnumas turi didelę įtaką rezultatui. Šiek tiek planavimo – ir poveikis bus ne tik greitesnis, bet ir ilgalaikis.
Vakare kompresas veikia geriausiai – kai kūnas jau pavargęs, o sąnariai įsitempę po dienos. Šiluma kartu su veikliosiomis žolelių medžiagomis padeda greičiau atsipalaiduoti, sumažėja spaudimo jausmas, o uždegiminiai procesai slopsta natūraliai.
Kada ir kaip naudoti:
- Naudok ant švarios odos. Prieš dedant kompresą, nuplauk kelį šiltu vandeniu – tai padės žolelėms veikti giliau.
- Tinka 1–2 kartus per dieną. Jei skausmas aštresnis – naudok ryte ir vakare. Jei tik palaikymui – užtenka kelių kartų per savaitę.
- Optimalus laikas – vakaras. Po procedūros kelį palik šiltai pridengtą ir ilsėkis – tai sustiprins poveikį.
- Neskausminga, net jautriai odai. Kompresas neturi deginti ar peršti. Jei jautru – šiek tiek atvėsink žoleles ar trumpink laiką.
- Reguliarumas svarbesnis už dažnumą. Geriau mažiau kartų, bet nuosekliai – efektas kaupiasi.
Žolelių kompresas nuo kelių skausmo tinka tiek pavargusiems sąnariams, tiek lėtiniam skausmui malšinti. Kuo anksčiau įtrauksi į rutiną, tuo greičiau pajusi, kad nebereikia ieškoti stiprių vaistų – užtenka to, ką duoda gamta.