Erškėtuogių arbata kraujospūdžiui pastaruoju metu įvertinama iš naujo. Nors tai seniai pažįstamas gėrimas, šiuolaikiniai tyrimai patvirtina tai, ką žmonės pastebėjo dar anksčiau – vakare išgertas šiltas erškėtuogių puodelis padeda kūnui pereiti į ramesnį ritmą, sumažina įtampą ir gali palankiai veikti kraujagysles.
Ši arbata pasižymi švelniu, nuosekliu poveikiu, todėl tinka tiems, kurie ieško natūralesnio būdo palaikyti normalią kraujospūdžio būklę.
Kaip erškėtuogių arbata veikia kraujospūdį
Erškėtuogių arbata dažnai minima kaip švelni, bet veiksminga priemonė vakarais, kai kūnas pereina į ramesnį ritmą. Joje gausu antioksidantų, flavonoidų ir natūralaus vitamino C – būtent šios medžiagos padeda kraujagyslėms atsipalaiduoti ir geriau reaguoti į dienos metu patirtą įtampą.
Kai kraujagyslės tampa elastingesnės, o širdies ritmas tolygus, kraujospūdis natūraliai „nusileidžia“ į saugesnę ribą. Šiluma taip pat atlieka savo darbą – šiltas gėrimas prieš miegą skatina parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už ramybę ir atstatymą.
Erškėtuogių arbata nėra agresyvi priemonė, todėl net jautresni žmonės paprastai ją gerai toleruoja. Gėrimas tinka kaip papildoma pagalba širdžiai, kai norisi natūralaus, švelnaus ir reguliaraus poveikio.
Kaip teisingai pasiruošti erškėtuogių arbatą, kad poveikis būtų ryškesnis
Erškėtuogių arbata veiksmingiausia tada, kai ji ruošiama lėtai – taip išsaugoma daugiau naudingųjų medžiagų ir vitaminų. Vakarinis ritualas su šiuo gėrimu gali tapti natūralia atsipalaidavimo dalimi, jei laikomasi kelių paprastų taisyklių.
Visų pirma, arbatoje svarbus ne kiekis, o paruošimo būdas. Per stiprus užpylimas gali būti per rūgštus, o per trumpas – tiesiog per silpnas.
Kaip pasigaminti
- 1 valgomasis šaukštas džiovintų erškėtuogių
- 250 ml ne verdančio, o karšto (apie 80–90°C) vandens
- Palaikyti 10–15 minučių
- Gerti šiltesnį nei drungną, vakare, likus 1–2 val. iki miego
Patarimas švelnesniam poveikiui
Norint išvengti perteklinio rūgštumo, galima įdėti žiupsnelį medetkų, liepžiedžių ar gudobelės – šie augalai dera su erškėtuogėmis ir sustiprina ramybės pojūtį.
Kaip dažnai vartoti ir kam ši arbata tinka
Erškėtuogių arbata vertinama dėl to, kad veikia švelniai, todėl ją galima įtraukti į vakaro rutiną be didesnių apribojimų. Vis dėlto geriausią poveikį pajunta tie, kurie gėrimą naudoja nuosekliai, o ne tik retkarčiais.
Kiek ir kaip dažnai
Vakare pakanka vieno puodelio. Tokia porcija ramina organizmą, sušildo ir leidžia širdžiai dirbti tolygiau. Gerti galima kasdien, ypač jei norisi išlaikyti ramesnį pulsą ir švaresnį pojūtį kūne po intensyvios dienos.
Kada poveikis ryškiausias
Arbata labiausiai tinka tada, kai kraujospūdžio svyravimai susiję su nuovargiu, vidine įtampa ar neramiu miegu. Šilta erškėtuogių rūgštelė padeda kūnui perjungti režimą į ramesnį, todėl lengvėja tiek galvos, tiek krūtinės įtampa.
Kam gali būti netinkama
Labai rūgštūs gėrimai ne visada tinka žmonėms, kurių skrandis jautresnis arba kurie kenčia nuo refliukso. Tokiu atveju arbata turėtų būti silpnesnė arba maišoma su kitomis, švelnesnėmis žolelėmis.
Geriau vengti ir tada, kai vartojami kraują skystinantys vaistai – šiuo atveju reikėtų pasitarti su specialistu, kad derinys būtų saugus kasdieniame vartojime.
Kam tinka labiausiai
Erškėtuogių arbata ypatingai vertinama tarp žmonių, kurie vakarais jaučia sunkesnį pulsą, išsiblaškymą ar nerimastingą įtampą.
Tai taip pat patogus pasirinkimas tiems, kurie ieško natūralesnio ir paprasto būdo pasiruošti ramesniam, gilesniam miegui.
Ramybės gėrimas, kuris grąžina vidinį balansą
Erškėtuogių arbata išlieka viena tų priemonių, kurias vertiname dėl gebėjimo sukurti pastovią, kasdienę ramybę. Vakare ji švelniai pamažina įtampą krūtinėje ir leidžia pulsui nusileisti į ramesnį ritmą.
Daugelis pastebi, kad šiltas puodelis prieš miegą padeda atsiriboti nuo nuovargio, o pats miegas tampa gilesnis, tolygesnis. Ši arbata dera su natūraliu kūno poreikiu nurimti.