Svoris krenta daug lengviau, kai organizmas gauna tai, ko jam iš tikrųjų reikia. Ne tabletės ar milteliai, o paprastas gėrimas, kuris numalšina troškulį, suteikia jėgų ir padeda nebeužkandžiauti iš nuovargio.
Greitas gyvenimo tempas dažnai vargina kur kas labiau, nei atrodo iš šono. Kai pritrūksta skysčių ir mineralų, organizmas pradeda reikalauti daugiau maisto, nors jam iš tikro reikia tik tinkamo sudėties gėrimo.
Kodėl kūnui taip trūksta tinkamų skysčių
Žmogus dažnai galvoja, kad yra alkanas, nors iš tikro kūnui trūksta skysčių ir mineralų. Kai vandens per mažai, o elektrolitų balansas išsiderina, organizmas ima siųsti signalus, kuriuos lengva supainioti su alkio jausmu. Dėl to atsiranda noras užkąsti, krinta energija, o svoris pradeda kauptis greičiau.
Skysčių trūkumas taip pat lėtina medžiagų apykaitą. Kūnas taupo jėgas, virškinimas tampa sunkesnis, o sportas ar aktyvumas nebeduoda tokio efekto kaip anksčiau. Būtent todėl tinkamai paruoštas gėrimas su vandeniu, mineralais ir natūraliu saldumu gali greitai pakeisti savijautą.
Dažniausi požymiai, kad trūksta skysčių ir mineralų:
- Sausos lūpos ir oda
- Sunkesnė galva arba lengvas spaudimas smilkiniuose
- Greitai atsirandantis nuovargis
- Dažnesnis noras užkąsti, net jei nesijaučia alkio
- Mažiau jėgų sportuojant
- Raumenų maudimas arba spazmai
- Tamsesnis šlapimas ir retesni ėjimai į tualetą
- Dirglumas ir prastesnė koncentracija
Svorį mažinantis gėrimas per kelias minutes
Namų sąlygomis galima pasigaminti galingą mišinį, kuris padeda atsistatyti po fizinio krūvio, mažina alkį ir palaiko organizmą visą dieną. Receptas paprastas, lengvai įsimenamas ir nereikalauja jokių brangių priemonių.
Ingredientai:
- 500ml vandens
- 150ml kokoso vandens
- 1 arbatinis šaukštelis medaus
- Citrinos sulčių šlakelis
- Žiupsnelis jūros druskos
Vandenį sumaišykite su kokoso vandeniu ir įdėkite žiupsnelį druskos. Kokoso vanduo suteikia elektrolitų, o druska padeda juos išlaikyti. Įdėjus medaus, gėrimas tampa švelnesnio skonio ir suteikia natūralios energijos, kuri nekrauna papildomo svorio. Citrina suteikia gaivumo ir padeda virškinimui.
Gėrimą galima laikyti šaldytuve ir gerti mažais gurkšniais visos dienos metu. Viena stiklinė ryte, viena po sporto, o likusi dalis per dieną pakelia energiją ir sumažina norą užkandžiauti. Paskutinė stiklinė prieš miegą padeda atsigauti po dienos įtampos.
Svorį mažinantis gėrimas veikia dėl subalansuotų, natūralių sudedamųjų dalių
Mišinys nėra tik dar vienas būdas numalšinti troškulį. Jo sudėtis sukurta taip, kad kūnas gautų tai, ko dažniausiai trūksta: elektrolitų, skysčių, natūralios energijos ir lengvos pagalbos virškinimui.
Dėl to gėrimas veikia greičiau nei dauguma papildų, kurie neretai tik dirgina skrandį arba neveikia be papildomų sąlygų.
1. Vanduo drėkina ląsteles ir mažina alkį
Pakankamai skysčių turintis kūnas nebando kompensuoti trūkumo maistu. Dėl to mažėja užkandžiavimas, lėtėja riebalų kaupimasis ir atsiranda lengvumo jausmas.
2. Kokoso vanduo suteikia elektrolitų
Jame gausu kalio ir magnio, todėl gerėja raumenų darbas, mažiau kaupiasi skysčiai ir dingsta nuovargio jausmas. Tai natūrali alternatyva sportiniams gėrimams be dirbtinių priedų.
3. Medus suteikia švarią energiją
Tai ne paprastas saldiklis. Medus palaiko gliukozės balansą, mažina alkio šuolius, ramina gerklę ir stiprina imuninę sistemą. Be to, aprūpina organizmą mineralais ir fermentais.
4. Citrinos sultys gerina virškinimą
Skrandžiui lengviau susidoroti su maistu, mažėja pūtimas ir atsiranda daugiau energijos. Citrina taip pat padeda sureguliuoti cukraus troškimą.
5. Jūros druska atkuria mineralų balansą
Joje daug magnio, kalcio ir mikroelementų. Tai padeda išlaikyti skysčius ten, kur jų reikia, gerina raumenų darbą ir mažina spazmus.
6. Poveikis jaučiamas ne tik svoriui
Mišinys palaiko širdį, mažina galvos spaudimą, gerina miegą, stabilizuoja nuotaiką ir padeda greičiau atsigauti po sporto ar streso. Organizmas dirba tvarkingiau, todėl krenta ne tik svoris, bet ir bendras nuovargis.
Atsiminkite
Nors gėrimas lengvas ir natūralus, kai kuriems žmonėms gali pasireikšti ne tokia maloni reakcija. Dažniausiai tai susiję su tuo, kad mišinys aktyviai veikia vandens ir mineralų balansą. Jei kūnas prie to nepratęs, reakcija gali būti greitesnė, nei tikimasi.
Jautresni žmonės kartais pajunta lengvą viduriavimą, ypač jei išgeria per daug iš karto. Tai įvyksta dėl citrinos ir medaus poveikio virškinimui. Tokiu atveju gėrimą vartoti reikėtų mažesniais gurkšniais ir ne tuščiu skrandžiu.
Retais atvejais gali atsirasti pilvo šiluma ar spaudimas dėl elektrolitų pokyčių. Paprastai tai laikina ir praeina savarankiškai. Jei žmogus turi inkstų ar širdies problemų, patartina vartoti atsargiau dėl druskos kiekio.
Svorį mažinantis gėrimas tinka daugeliui, tačiau jei yra lėtinių ligų ar vartojama stipresnių vaistų, geriau pradėti nuo mažesnio kiekio ir stebėti, kaip reaguoja organizmas.