Pradžia Tinklaraštis Puslapis 139

Vienas žiupsnelis šio prieskonio į batus: pėdos kvepės net po 12 valandų darbo

Justinas Rimkevičius
-
0
Vienas žiupsnelis šio prieskonio į batus: pėdos kvepės net po 12 valandų darbo

Daugeliui žmonių, dirbančių stovimą darbą ar aktyviai judančių visą dieną, nemalonus pėdų kvapas tampa tikru galvos skausmu. Dažnai net ir kokybiška avalynė negali apsaugoti nuo natūralaus prakaitavimo proceso, kuris sukuria idealią terpę bakterijoms daugintis.

Tačiau sprendimas gali būti kur kas paprastesnis ir pigesnis nei specializuoti purškikliai. Senovinis metodas – maltas šalavijas batuose – vėl populiarėja kaip viena efektyviausių priemonių, užtikrinančių gaivą net po ilgiausios darbo dienos.

Kodėl šalavijas toks efektyvus?

Šalavijas nėra tik prieskonis virtuvėje; tai augalas, pasižymintis unikaliomis farmakologinėmis savybėmis. Jame gausu taninų (rauginių medžiagų), kurie turi savybę surišti baltymus odos prakaito liaukose.

Šis procesas natūraliai blokuoja perteklinį skysčių išsiskyrimą, todėl pėdos išlieka sausesnės kur kas ilgiau.

Be taninų, šalavijas turtingas eteriniais aliejais, kurie pasižymi stipriu priešbakteriniu ir priešgrybeliniu poveikiu. Būtent mikroorganizmai, skaidydami prakaitą, sukelia tą specifinį, nemalonų kvapą.

Naudojamas maltas šalavijas batuose veikia kaip natūralus barjeras, kuris ne tik maskuoja kvapą, bet ir naikina jo atsiradimo priežastį.

Kaip naudoti šalaviją avalynėje?

Yra keli būdai, kaip panaudoti šį augalą kovai su drėgme ir kvapu. Pats paprasčiausias ir greičiausias metodas – prieš išeinant iš namų įberti nedidelį žiupsnelį sausų, smulkiai maltų šalavijo lapų tiesiai į batų vidų. Tačiau norint pasiekti profesionalų rezultatą, galima pasigaminti namų gamybos dezodoravimo maišelius.

Natūralių dezodorantų receptas

Jums reikės paprastų ingredientų, kuriuos tikriausiai jau turite savo virtuvėje:

  • 3 valgomųjų šaukštų maistinės sodos;
  • 1 valgomojo šaukšto kukurūzų krakmolo;
  • Kelių šaukštų maltų šalavijo lapų;
  • Kelių lašų mėgstamo eterinio aliejaus (pavyzdžiui, eukalipto ar rozmarino).

Viską gerai išmaišykite ir supilkite į dvi senas, bet švarias kojines. Užriškite jas gumytėmis ir kiekvieną vakarą įdėkite į batus.

Maistinė soda dėl savo šarmingumo neutralizuoja rūgštų prakaitą, o kukurūzų krakmolas veikia kaip galingas absorbentas, ištraukiantis visą perteklinę drėgmę.

Šalavijo lapai grūstuvėje ir šviežia žolelė
Maltas šalavijas dažnai minimas natūraliuose buities patarimuose.
Nuotrauka: shutterstock.com

Šalavijo vonelės: ilgalaikis poveikis

Jei norite problemą išspręsti iš esmės, vien miltelių batuose gali nepakakti. Specialistai rekomenduoja dešimties dienų gydymo kursą naudojant žolelių voneles.

Augalai, turintys daug taninų, pavyzdžiui, ąžuolo žievė ar šalavijas, palaipsniui „ištreniruoja“ odą mažiau prakaituoti.

3–4 šaukštus džiovintų lapų užpilkite litru verdančio vandens ir palaikykite 20 minučių. Gautą nuovirą supilkite į dubenį su šiltu vandeniu ir mirkykite pėdas 15–20 minučių.

Reguliariai atliekant šią procedūrą 10 dienų iš eilės, prakaito išskyrimas pastebimai sumažėja, o efektas išlieka ilgam.

Papildoma apsauga jūsų pėdoms

Kad pėdos būtų dar saugesnės, prieš aunantis batus galite jas patepti eteriniais kedrų ar čiobrelių aliejais. Taip pat verta naudoti ultravioletines batų džiovyklas, kurios naikina grybelio sporas.

Jei tenka avėti tuos pačius batus kasdien, maltas šalavijas batuose bus jūsų geriausias sąjungininkas palaikant higieną.

Svarbios rekomendacijos ir atsargumas

Nors šalavijas yra natūrali priemonė, su eteriniais aliejais ir stipriais nuovirais reikėtų elgtis apdairiai.

Kai kurie žmonės gali būti alergiški šalavijui, todėl pirmą kartą naudojant verta stebėti odos reakciją. Taip pat krienų ar stiprių žolelių ekstraktų reikėtų vengti, jei ant pėdų yra atvirų žaizdų ar opų.

Pasitikėjimas savimi ir gaiva

Problema, kurią sukelia pėdų prakaitavimas, yra ne tik higieninė, bet ir psichologinė. Naudodami maltą šalaviją, galite jaustis užtikrintai bet kurioje situacijoje – nesvarbu, ar tai ilga darbo diena biure, ar apsilankymas svečiuose.

Jau po kelių dienų pastebėsite, kad pėdos kvepia švara, oda tapo sausesnė, o batai nebeturi specifinio kvapo. Tai paprastas, gamtos įkvėptas būdas džiaugtis komfortu kiekviename žingsnyje.

Vos 48 valandos: cholesterolio lygis krito 10 proc., o svoris – 2 kg

Justinas Rimkevičius
-
0
Vos 48 valandos: cholesterolio lygis krito 10 proc., o svoris – 2 kg

Dažnai manome, kad norint pagerinti sveikatą ar numesti svorio, reikia mėnesius trunkančių kančių sporto salėje arba brangių vaistų kursų. Tačiau kartais sprendimas guli apatinėje virtuvės lentynoje ir kainuoja vos kelis eurus.

Naujausias Bonos universiteto tyrimas atskleidė stulbinančius rezultatus. Pasirodo, paprasta, bet intensyvi avižinių dribsnių dieta, trunkanti vos dvi dienas, gali suveikti kaip galingas „perkrovimo“ mygtukas visam organizmui. Rezultatai nustebino net pačius tyrėjus – rodikliai gerėjo akyse.

Dvi dienos, kurios pakeitė viską

Tyrimo esmė buvo gana radikali. Mokslininkai surinko grupę žmonių, kenčiančių nuo metabolinio sindromo. Tai būklė, kai žmogų vargina antsvoris, aukštas kraujospūdis ir padidėjęs cukraus kiekis.

Dalyviams buvo skirta griežta užduotis – dvi paras valgyti beveik vien avižas. Dienos racioną sudarė 300 gramų avižinių dribsnių, virtų paprastame vandenyje. Jokių padažų, riebalų ar cukraus. Buvo leista įsidėti tik nedidelį kiekį vaisių ar daržovių skoniui pagerinti.

Nors kalorijų kiekis buvo sumažintas perpus, esmė buvo ne tik balse. Kita grupė taip pat ribojo kalorijas, bet avižų nevalgė.

Rezultatai buvo akivaizdūs. Avižų grupės narių svoris vidutiniškai nukrito dviem kilogramais, o kraujospūdis stabilizavosi. Tačiau didžiausia staigmena tapo cholesterolio rodikliai.

Veikia geriau nei vaistai

Tyrimo metu paaiškėjo, kad ši trumpalaikė avižinių dribsnių dieta sumažino pavojingo „blogojo“ (MTL) cholesterolio kiekį net 10 procentų.

Mokslininkė Marie-Christine Simon pabrėžė, kad toks pokytis per 48 valandas yra neįtikėtinas. Paprastai tokį efektą galima pasiekti tik vartojant stiprius vaistus ilgesnį laiką.

Paslaptis slypi ne skrandyje, o žarnyne.

Staigus didelio kiekio skaidulų antplūdis pakeitė žarnyno bakterijų sudėtį. Gerosios bakterijos pradėjo daugintis ir gaminti medžiagas, kurios padeda organizmui skaidyti cholesterolį.

Be to, šios bakterijos ėmė šalinti histidiną. Tai aminorūgštis, kuri didina riziką susirgti diabetu. Vadinasi, avižos ne tik valo kraują, bet ir saugo nuo cukraligės.

Įdomu tai, kad mokslininkai bandė ir kitą variantą – dalyviai valgė po nedaug avižų šešias savaites. Rezultatas buvo kur kas silpnesnis. Atrodo, kad būtent trumpas, bet intensyvus kursas sukelia teigiamą šoką organizmui.

Organizmas į pokyčius reaguoja audringai

avižinių dribsnių dieta – sotūs pusryčiai iš avižų, padedantys kontroliuoti svorį ir cukraus lygį.
Sotūs pusryčiai, palaikantys stabilų energijos lygį. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Avižos nėra tiesiog maistas, tai biologiškai aktyvi medžiaga, kuri veikia kaip vidaus organų šluota. Patekusios į virškinimo traktą dideliais kiekiais, jos sukuria grandininę reakciją, paliečiančią beveik visas organizmo sistemas.

Staigus cholesterolio kritimas. Beta-gliukanai (tirpios skaidulos) žarnyne sujungia cholesterolį ir neleidžia jam patekti į kraują. Tai tiesiogiai mažina riziką susirgti ateroskleroze ir apsaugo širdį nuo per didelio krūvio.

Efektyvus svorio mažėjimas. Didelis tūris ir lėtai pasisavinami angliavandeniai užtikrina sotumo jausmą. Svoris krenta ne dėl raumenų nykimo, o dėl skysčių pertekliaus šalinimo ir žarnyno valymosi.

Cukraus kiekio kontrolė. Avižos mažina insulino rezistenciją. Tai reiškia, kad ląstelės geriau pasisavina gliukozę, todėl kraujyje nesusidaro pavojingi cukraus šuoliai po valgio.

Kraujospūdžio reguliavimas. Tyrimas parodė, kad net trumpalaikis dietos laikymasis padėjo sumažinti sistolinį kraujospūdį, kas yra kritiškai svarbu hipertenzija sergantiems žmonėms.

Žarnyno mikrofloros atkūrimas. Tai veikia kaip prebiotikas – maistas gerosioms bakterijoms. Stipri mikroflora yra tiesiogiai susijusi su stipriu imunitetu ir net geresne nuotaika.

Uždegimo slopinimas. Pakeitus mitybą, organizme sumažėja uždegiminių procesų žymenų. Tai ypač aktualu žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmų ar lėtinių ligų.

Toksinų šalinimas. Didelis kiekis netirpių skaidulų veikia kaip šveitiklis žarnyno sienelėms. Jis pašalina susikaupusius šlakus ir pagerina bendrą virškinimo sistemos darbą.

Energijos stabilumas. Skirtingai nei badaujant, valgant avižas organizmas gauna nuolatinį energijos srautą. Tai leidžia išvengti silpnumo, galvos svaigimo ir išlaikyti darbingumą visą dieną.

Kaip tai pritaikyti sau?

Žinoma, nereikėtų pulti į kraštutinumus be pasiruošimo. Mokslininkai svarsto, kad tokia trumpa, bet intensyvi avižinių dribsnių dieta, kartojama reguliariais intervalais (pavyzdžiui, kartą per mėnesį), gali būti puikus būdas palaikyti sveikatą.

Tai saugus, pigus ir efektyvus metodas. Visgi, jei turite rimtų sveikatos sutrikimų, prieš imantis drastiškų pokyčių, visada verta pasitarti su savo gydytoju. Tačiau viena aišku – paprasta avižų košė yra kur kas galingesnė, nei manėme iki šiol.

Naminės spurgos kaip pas močiutę: minkštesnių tikrai nesate ragavę

Gabrielė Žukauskaitė
-
0
Naminės spurgos kaip pas močiutę: minkštesnių tikrai nesate ragavę

Ar prisimenate tą saldų, jaukų kvapą, kuris savaitgalio rytais sklindavo iš močiutės virtuvės? Nors šiandien parduotuvių lentynos lūžta nuo įvairiausių kepinių, niekas negali prilygti šviežiai, namuose gamintai klasikai. Naminės spurgos – tai ne tik desertas, tai tikras jaukumo ritualas, sukviečiantis visą šeimą prie vieno stalo.

Šis receptas ypatingas tuo, kad tešla paruošiama labai paprastai, o rezultatas gaunasi stulbinantis. Spurgos iškepa neįtikėtinai purios, lengvos ir, svarbiausia, neprisigeria per daug riebalų, jei laikysitės gaminimo eigos.

Pasiruoškite ingredientus

Kad tešla pavyktų iš pirmo karto, rekomenduojama visus produktus palaikyti kambario temperatūroje bent pusvalandį prieš gaminimą.

Tešlai jums reikės:

  • 200 g pieno (šiek tiek pašildyto);
  • 40 g aliejaus arba tirpinto sviesto (sviestas suteikia daugiau aromato);
  • 40 g cukraus;
  • 1 kiaušinio;
  • 2 arbatinių šaukštelių vanilinio cukraus;
  • ~300 g miltų (gali prireikti šiek tiek daugiau arba mažiau, priklausomai nuo miltų rūšies);
  • 5 g sausų mielių;
  • Žiupsnelio druskos skonių balansui.

Gamybos eiga žingsnis po žingsnio

Nieko nėra skaniau nei šiltos naminės spurgos, todėl nieko nelaukime ir kibkime į darbą.

1. Mielių aktyvavimas. Pieną truputį pašildykite (jis turi būti maloniai šiltas, jokiu būdu ne karštas, kad nenužudytumėte mielių). Į jį suberkite paprastą cukrų, vanilinį cukrų, druską ir sausas mieles. Išmaišykite ir palikite ramybėje 10–15 minučių. Turite pamatyti suputojusią „kepurėlę“ – tai ženklas, kad mielės veikia.

2. Tešlos maišymas. Į suputojusią masę įmuškite kiaušinį, supilkite aliejų (arba tirpintą sviestą) ir viską gerai išmaišykite.

3. Minkymas. Miltus berkite po truputį, nuolat maišydami. Kai šaukštu maišyti taps sunku, pradėkite minkyti rankomis. Svarbus patarimas: kad tešla neliptų prie rankų, pasitepkite delnus aliejumi. Tešla turi gautis labai minkšta ir elastinga. Neperkraukite jos miltais, kitaip spurgos bus kietos.

4. Kildinimas. Suformuokite tešlos rutulį, uždenkite dubenį rankšluosčiu ir palikite šiltoje vietoje apie 1 valandą, kol tūris padvigubės.

5. Formavimas. Pakilusią tešlą iškočiokite į maždaug 1 cm storio lakštą. Stikline ar specialia formele išspaudžiame norimo dydžio apskritimus. Juos uždenkite ir palikite dar 30 minučių pakilti – tai kritiškai svarbu purumui.

6. Virimas. Puode įkaitinkite aliejų. Dėkite spurgas ir virkite ant vidutinės ugnies iš abiejų pusių, kol jos taps gražios auksinės spalvos. Iškeptas dėkite ant popierinio rankšluosčio, kad susigertų riebalų perteklius.

Keli triukai tobulo purumo garantui

naminės spurgos – klasikinės, mielinės spurgos su džemo įdaru, patiektos namų stiliumi.
Klasikinis savaitgalio desertas su džemu. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Receptas atrodo paprastas, yra keletas niuansų, kurie skiria paprastą bandelę nuo tobulo konditerinio gaminio. Laikantis šių taisyklių, jūsų kepiniai visada bus lyg iš geriausios kepyklėlės.

Tinkama aliejaus temperatūra – tai pati svarbiausia dalis. Jei aliejus bus per karštas – spurgos greitai apskrus išorėje, bet vidus liks žalias. Jei per vėsus – tešla „gers“ riebalus. Geriausia temperatūra yra vidutinė; įmetus tešlos gabalėlį, jis turi iškart pradėti kilti į viršų ir šnypšti.

Įdaro paslaptis – niekada nebandykite dėti įdaro prieš kepant (nebent lipdote uždarus pyragėlius), nes jis gali išbėgti ir degti aliejuje. Geriausia naudoti konditerinį švirkštą su ilgu antgaliu ir įdarą (džemą, plikytą kremą ar karamelę) įšvirkšti į jau iškepusią ir šiek tiek pravėsusią spurgą.

Nepermaišyta tešla – minkykite tik tol, kol tešla taps vientisa. Kuo ilgiau minkysite su miltais, tuo kietesnis gaminys gausis. Tešla turi būti šiek tiek lipni, bet lengvai valdoma aliejuotomis rankomis.

Kildinimo laikas – neskubinkite proceso. Antrasis kildinimas (jau suformavus apskritimus) yra būtinas. Jei jį praleisite, spurgos verdant neišsipūs ir bus sunkios tekstūros.

Patiekimas

Atvėsusias ir jau įdarytas spurgas gausiai apibarstykite cukraus pudra. Tai ne tik papuošalas, bet ir paskutinis potėpis, suteikiantis tobulą saldumo balansą. Skaniausia jas ragauti tą pačią dieną, kol tešla dar šiek tiek šilta ir pati minkščiausia.

Pasigaminkite didelį puodelį mėgstamos arbatos, pasikvieskite artimuosius ir niekur neskubėkite. Tokios naminės spurgos paprastą popietę paverčia maža švente, kvepiančia vanile ir tikru namų jaukumu.

Bėkite į mišką, kol dar nevėlu: ši lipni masė išgydo opas ir sąnarių skausmus

Ingrida Šimkutė
-
0
Bėkite į mišką, kol dar nevėlu: ši lipni masė išgydo opas ir sąnarių skausmus

Atšilus orams po pirmųjų žiemos speigų, miške prasideda ypatingas laikas. Kol daugelis laukia pirmųjų žibučių, žolininkai ir gamtos mylėtojai ruošia stiklainius kur kas rimtesniam laimikiui. Tai lipni, aromatinga ir neįkainojama medžių derva.

Nors dažniausiai pro juos praeiname nekreipdami dėmesio, pušų sakai sveikatai yra vienas stipriausių natūralių vaistų, kurį mums dovanoja gamta. Tai nėra tik liaudies pramanas – net garsusis persų gydytojas Avicena savo traktatuose rašė apie sakų galią stiprinti kūną, gerinti klausą ir net gydyti beviltiškas žaizdas.

Gamta sukūrė tobulą cheminę sudėtį

Sakai nėra tiesiog medžio „ašaros“. Tai sudėtingas vandenyje tirpių polisacharidų mišinys, kuriame gausu gyvybiškai svarbių elementų. Juose randama kalcio, magnio ir kalio druskų bei rūgščių, kurios būtinos žmogaus medžiagų apykaitai.

Ši unikali sudėtis veikia kaip kempinė. Pektinai ir natūralios gleivės, esančios sakuose, absorbuoja žarnyne susikaupusius toksinus ir pašalina juos iš organizmo.

Tai natūralus būdas mažinti „blogojo“ cholesterolio lygį ir išvalyti organizmą nuo šlakų, kas yra ypač aktualu pavasarį ar po ligų maratono.

Tepalas gydo net sunkiausias trofines opas

Didžiausia sakų vertė atsiskleidžia gydant išorinius pažeidimus. Jie veikia kaip stiprus antiseptikas ir regeneraciją skatinanti priemonė. Senoliai žinojo, kad pušų sakai sveikatai ir odos vientisumui atstatyti yra nepakeičiami, ypač kai įprasti vaistai nepadeda.

Norint pasigaminti galingą tepalą nuo pūlingų žaizdų, vočių ar trofinių opų, jums reikės trijų ingredientų:

  • 50 g grynų sakų
  • 100 g natūralių gyvūnų taukų arba kokosų aliejaus
  • 100 g bičių vaško

Visus ingredientus sudėkite į puodą ir kaitinkite ant silpnos ugnies, kol užvirs. Pakaitinkite dar šiek tiek, kol masė taps visiškai vientisa. Nukoštą ir atvėsusį tepalą tepkite ant švarios žaizdos (prieš tai išvalytos vandenilio peroksidu) ir laikykite per naktį. Šis mišinys traukia pūlius ir skatina audinių gijimą.

Paprastas kompresas išsprendžia pūlinukų problemą

Jei kankina pavieniai pūlinukai ar skausmingos votys, nebūtina virti tepalų. Galima pasinaudoti greituoju metodu.

Nedidelį kiekį švarių sakų uždėkite ant sterilaus tvarsčio gabalėlio. Uždėkite jį tiesiai ant probleminės vietos. Pritvirtinkite pleistru ir palikite visai nakčiai.

Tokią procedūrą rekomenduojama kartoti 3–4 naktis iš eilės. Sakai „ištraukia“ uždegimą į paviršių ir dezinfekuoja pažeistą vietą, neleisdami infekcijai plisti toliau.

Tinktūra sąnarių lankstumui grąžinti

Sakai gelbsti ne tik odą, bet ir sąnarius. Sergant reumatu, radikulitu ar tiesiog jaučiant sąnarių maudimą, rekomenduojama pasigaminti specialų trinamąjį mišinį.

Sumaišykite lygiomis dalimis:

  • Sakus
  • Distiliuotą vandenį
  • Kokybišką alyvuogių aliejų

Mišinį supilkite į tamsaus stiklo indą ir laikykite vėsioje, tamsioje vietoje lygiai savaitę. Prieš naudojimą gerai suplakite. Šiuo skysčiu įtrinkite skaudamas vietas ir šiltai apriškite. Tai sušildo, gerina kraujotaką ir mažina skausmą.

Lipni masė veikia kaip sisteminis organizmo valytojas

pušų sakai sveikatai – natūraliai iš pušies kamieno surenkami sakai, naudojami gydomosioms ir stiprinamosioms priemonėms.
Natūralios dervos rinkimas pavasarį miške. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Dažniausiai sakus prisimename tik susižeidus odą, jų poveikis vidaus organams yra ne mažiau įspūdingas. Ši gamtos sukurta medžiaga geba prasiskverbti giliai į audinius ir atstatyti pažeistas ląsteles, veikdama ne tik simptomus, bet ir ligos priežastį.

Kvėpavimo takų dezinfekcija. Eteriniai aliejai, esantys sakuose, veikia kaip natūralus inhaliatorius. Jie padeda valyti plaučius, skystina gleives ir palengvina atsikosėjimą sergant bronchitu ar lėtinėmis peršalimo ligomis.

Natūralus prebiotikas žarnynui. Sakuose esantys pektinai ir gleivinės medžiagos sukuria palankią terpę gerosioms bakterijoms. Tai padeda atstatyti mikroflorą po antibiotikų kurso ir gerina bendrą virškinimo procesą.

Toksinų ir šlakų absorbcija. Patekę į virškinamąjį traktą, sakai veikia panašiai kaip aktyvuota anglis. Jie sugeria nuodingas medžiagas, sunkiuosius metalus bei toksinus ir saugiai pašalina juos iš organizmo.

Kepenų veiklos gerinimas. Biologiškai aktyvios medžiagos skatina tulžies išsiskyrimą. Tai apsaugo nuo sąstovio tulžies pūslėje, gerina riebalų skaidymą ir palengvina darbą kepenims, kurios yra pagrindinis mūsų kūno filtras.

Cholesterolio lygio mažinimas. Reguliarus sakų vartojimas (laikantis saugių dozių) padeda valyti kraujagysles nuo susikaupusių apnašų. Tai gerina kraujotaką ir mažina riziką susirgti ateroskleroze ar širdies ligomis.

Medžiagų apykaitos greitinimas. Dėl sudėtyje esančių rūgščių ir mineralų, šis produktas aktyvina metabolizmo procesus. Tai gali būti naudinga žmonėms, kovojantiems su antsvoriu ar lėta medžiagų apykaita.

Burnos ertmės apsauga. Kramtant nedidelį kiekį švarių sakų (panašiai kaip kramtomąją gumą), dezinfekuojama burna, stiprinamos dantenos ir gydomas parodontozė bei burnos gleivinės uždegimai.

Kraujagyslių sienelių stiprinimas. Sakuose esantys bioflavonoidai didina kapiliarų elastingumą. Tai ypač svarbu vyresnio amžiaus žmonėms, norintiems apsisaugoti nuo kraujosruvų ir venų varikozės.

Taip pat skaitykite:

Pušų spyglių arbata neįtikėtinai galinga, tačiau reikia mokėti ją paruošti

Vartojant iš vidaus reikėtų būti atsargiems

Nors dažniausiai kalbama apie spygliuočius, naudingi ir kaulavaisių medžių sakai. Vyšnių, trešnių ar slyvų sakai, vartojami į vidų, gali padėti normalizuoti virškinamojo trakto veiklą ir išsaugoti gerąsias žarnyno bakterijas.

Tačiau čia būtinas atsargumas. Prieš pradedant vartoti bet kokius sakus į vidų, būtina įsitikinti, ar nesate jiems alergiški. Pradėkite nuo mažų dozių ir stebėkite organizmo reakciją.

Nepraleiskite progos pasivaikščioti miške. Šis nemokamas gamtos turtas nieko nekainuoja, o jo nauda – milžiniška. Juk tinkamai surinkti pušų sakai sveikatai stiprinti tarnaus visus metus, tapdami nepakeičiama namų vaistinėlės dalimi.

3 prieskoniai, ir pilve dujų kaip nebūta: tiesiog sukramtykite šaukštą

Justinas Rimkevičius
-
0
3 prieskoniai, ir pilve dujų kaip nebūta: tiesiog sukramtykite šaukštą

Pilvo pūtimas – viena tų problemų, apie kurias kalbėti nepatogu, tačiau su ja susiduria beveik kiekvienas. Jausmas, lyg prarijus balioną, veržiantys drabužiai ir nuolatinė baimė dėl nemalonių garsų gali sugadinti net ir geriausią dieną.

Vaistinėse lentynos lūžta nuo brangių preparatų, tačiau dažnai patys efektyviausi vaistai slepiasi tiesiog jūsų virtuvės spintelėje. Egzistuoja genialus, šimtmečiais patikrintas „trijų prieskonių“ receptas, kuris veikia greičiau nei daugelis tablečių.

Mišinys, kurį privalote turėti

Jei dažnai kenčiate nuo dujų kaupimosi, jūsų gelbėjimosi ratas susideda iš trijų paprastų ingredientų: kalendros, kmynų ir pankolio.

Receptas yra neįtikėtinai paprastas, bet veiksmingas. Jums reikės nusipirkti šių trijų prieskonių sėklų (ne maltų miltelių, o sveikų sėklų).

Lygiomis dalimis (pavyzdžiui, po 50 gramų) sumaišykite visas sėklas ir sumalkite kavamale. Gautą mišinį laikykite sandariai uždarytame stiklainyje.

Pajutus pirmuosius pūtimo simptomus, tiesiog pasemkite vieną arbatinį šaukštelį šio mišinio, suberkite į burną, gerai sukramtykite (arba tiesiog nurykite miltelius) ir užgerkite stikline vandens.

Rezultatas dažniausiai pajuntamas jau po 15–20 minučių – spazmai atlėgsta, dujos pasišalina natūraliai ir be skausmo.

Veikia geriau nei angliukai

Šis derinys nėra atsitiktinis. Kiekviena sėkla atlieka savo unikalią funkciją virškinimo procese.

Kmynai – tai klasika, kurią žinojo dar mūsų močiutės. Jie slopina rūgimo procesus žarnyne. Būtent rūgimas yra pagrindinė dujų susidarymo priežastis. Kmynai neleidžia maistui „užsistovėti“ ir pūti.

Pankoliai veikia kaip natūralus spazmolitikas. Jie atpalaiduoja lygiuosius žarnyno raumenis, todėl dingsta tas veržimo ir dieglių jausmas. Be to, pankolis skatina virškinimo sulčių išsiskyrimą.

Kalendra yra galingas antiseptikas. Ji padeda suvaldyti blogąsias bakterijas, kurios ir gamina tas nemalonaus kvapo dujas.

Kiti greitieji būdai gesinti „gaisrą“

3 prieskoniai nuo pūtimo – maltų sėklų mišinys dubenėlyje, skirtas virškinimui gerinti ir dujoms mažinti.
Natūralus virškinimą raminantis prieskonių mišinys. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Jei neturite laiko gamintis mišinio, yra ir kitų staigių pagalbos būdų.

Vienas iš jų – gvazdikėliai. Tai itin stiprus prieskonis. Pakanka paimti 2–3 džiovintus gvazdikėlius, palaikyti juos po liežuviu, kol suminkštės, ir tuomet lėtai sukramtyti. Jų eteriniai aliejai akimirksniu mažina pilvo pūtimą ir naikina parazitus.

Taip pat verta prisiminti pelyną. Nors jis labai kartus, jo poveikis virškinimui yra neprilygstamas. Pelyno arbata ar kapsulės skatina tulžies išsiskyrimą, o tai būtina, kad maistas būtų tinkamai suvirškintas, o ne pūtų žarnyne.

Kada kalti ne tik produktai?

Svarbu suprasti, kad prieskoniai šalina simptomus, bet jei pučia nuolat – reikia ieškoti priežasties. Dažniausiai kalta ne pati „bloga“ mityba, o tai, kaip mes valgome.

Didžiausia klaida – valgymas paskubomis. Kai ryjame maistą jo gerai nesukramtę, kartu nuryjame ir daug oro. Skrandis neturi dantų, todėl nesukramtytas maistas patenka į žarnyną, kur tampa puota bakterijoms. Jos skaido maistą ir išskiria dujas.

Kita dažna priežastis – mažas skrandžio rūgštingumas. Paradoksalu, bet daugelis galvoja, kad jų rūgštingumas padidėjęs, nors yra atvirkščiai. Kai rūgšties per mažai, maistas skrandyje nevirškinamas, o tiesiog guli ir rūgsta. Tokiu atveju padeda stiklinė vandens su citrina arba obuolių actu prieš valgį.

Mitybos priešai, kurių neįtariate

Jei norite ilgalaikio rezultato, teks peržiūrėti ir lėkštės turinį.

Didžiausias dujų gamintojas yra cukrus ir miltiniai patiekalai. Blogosioms žarnyno bakterijoms ir grybeliams (pvz., Candida) cukrus yra pagrindinis maistas. Jos dauginasi ir mainais jums dovanoja pūtimą. Atsisakius saldumynų ir baltų miltų, problema dažnai išsisprendžia savaime.

Taip pat verta atkreipti dėmesį į pieno produktus. Daugelis suaugusiųjų netoleruoja laktozės, patys to nežinodami. Pabandykite savaitei atsisakyti pieno (paliekant tik raugintus produktus, kaip kefyras ar jogurtas) ir stebėkite savijautą.

Galiausiai – nebijokite kreiptis į medikus, jei pūtimas nepraeina. Kartais tai gali būti rimtesnių bėdų, pavyzdžiui, H. pylori bakterijos ar dirgliosios žarnos sindromo, signalas. Tačiau kol laukiate vizito, šaukštelis kmynų, kalendros ir pankolio mišinio bus geriausia pirmoji pagalba jūsų pilvui.

Nustokite gerti gazuotą vandenį: štai ką jis daro kaulams po 40-ies

Justinas Rimkevičius
-
0
Nustokite gerti gazuotą vandenį: štai ką jis daro kaulams po 40-ies

Daugelis iš mūsų neįsivaizduoja karštos vasaros dienos ar pietų be stiklinės šalto gazuoto gėrimo. Tačiau gydytojai vis garsiau skambina pavojaus varpais: saldūs burbuliuojantys gėrimai daro milžinišką žalą mūsų skeletui.

Ypač didelis pavojus kyla žmonėms, perkopusiems 40-ies metų ribą, kai organizmo regeneraciniai procesai lėtėja.

Pagrindinė šio pavojaus ašis – fosforo rūgštis ir kalcio išplovimas, procesas, kuris tyliai, bet užtikrintai tirpdo mūsų kaulų tvirtumą.

Fosforo rūgštis – paslėptas kaulų priešas

Fosforo rūgštis yra vienas dažniausių maisto priedų gazuotuose limonaduose, suteikiantis jiems specifinį aštrų skonį ir ilginantis galiojimo laiką.

Patekus į organizmą, ši rūgštis staigiai keičia kraujo rūgštingumo balansą. Kadangi kūnas privalo išlaikyti labai tikslų pH lygį, jis pradeda naudoti savo „strategines atsargas“ rūgštims neutralizuoti.

Pagrindinis šarminis elementas, kurį organizmas pasitelkia šiai kovai, yra kalcis. Deja, didžiausios jo atsargos saugomos būtent kauliniame audinyje.

Fosforo rūgštis tiesiogiai skatina kalcio pasisavinimo sutrikimus ir pagreitina jo išvedimą per inkstus.

Rezultatas paprastas, bet gąsdinantis: kiekviena stiklinė saldaus gėrimo priverčia jūsų organizmą „vogti“ kalcį iš jūsų pačių skeletų.

Kas vyksta organizmo viduje?

Specialistai pabrėžia, kad gazuotuose gėrimuose esantis kukurūzų sirupas ir kiti saldikliai sukuria tikrą „metabolinę audrą“. Šie komponentai ne tik išplauna kalcį, bet ir drastiškai mažina vitamino D bei magnio atsargas.

Magnio ir vitamino D deficitas

Magnis yra kritiškai svarbus mineralas kaulų statybai. Be jo organizmas nesugeba įsisavinti vitamino D, kuris atsakingas už kalcio transportavimą į kaulus.

Kai trūksta magnio, kenčia skydliaukė bei prieskydinės liaukos, kurios pradeda siųsti signalus organizmui dar intensyviau atimti kalcį iš kaulų, kad būtų palaikyta jo koncentracija kraujyje.

Kofeino poveikis

Daugelyje populiarių gazuotų gėrimų yra nemažai kofeino. Jis pasižymi „prisirišimo efektu“ – kofeinas jungiasi su kalcio molekulėmis ir padeda jas pašalinti iš organizmo kartu su šlapimu.

Kai fosforo rūgštis ir kofeinas veikia kartu, kaulų demineralizacija vyksta dvigubai greičiau.

Svarbu atminti, kad kofeino gausu ne tik kavoje, bet ir dideliais kiekiais vartojamoje žaliojoje arbatoje ar energetiniuose gėrimuose.

Kritinė riba – po 40 metų

Sulaukus 40-ies, natūralus kaulų tankis pradeda pamažu mažėti. Tai natūralus senėjimo procesas, tačiau gazuoti saldūs gėrimai jį paverčia nekontroliuojamu kryčiu.

Moterims šis laikotarpis sutampa su menopauzės pradžia, kai dėl hormonų pokyčių kalcis pasisavinamas dar sunkiau.

Moksliniai tyrimai su gyvūnais parodė, kad dieta, praturtinta fosforo rūgštimi, dramatiškai suprastina kaulų būklę, daro juos trapius ir akytus.

Žmonių studijos taip pat patvirtina: vaikai ir paaugliai, vartojantys daug limonadų, dažniau patiria kaulų lūžius, o sulaukę vyresnio amžiaus susiduria su ankstyva osteoporoze.

Plastikinis butelis su gazuotu vandeniu ir burbuliukais
Gazuotas vanduo gali turėti skirtingą poveikį organizmui priklausomai nuo sudėties.
Nuotrauka: shutterstock.com

Saugios alternatyvos jūsų skeletui

Nustojus vartoti saldžius gazuotus gėrimus, organizmas pamažu pradeda atsistatyti. Tačiau kuo pakeisti mėgstamus burbuliukus?

  1. Natūralus mineralinis vanduo. Tai naudingiausia alternatyva. Natūrali gazuota voda pasižymi aukšta mineralizacija, turi magnio ir kalcio molekulių, kurios stiprina dantis, nagus ir kaulus, užuot juos griovusios.
  2. Pieno produktai. Pienas, jogurtas ar kefyras ne tik suteikia kalcio, bet ir probiotikų, gerinančių jo pasisavinimą.
  3. Šviežiai spaustos sultys. Vitaminas C padeda kolageno gamybai, kuris yra kaulų „karkasas“.
  4. Grynas vanduo. Kiekvienas suaugęs žmogus turėtų išgerti bent 2 litrus gryno vandens per dieną, kad užtikrintų visų ląstelių hidrataciją.

Kodėl verta rinktis natūralų mineralinį vandenį?

Skirtingai nei pramoniniai limonadai, natūralus mineralinis vanduo neturi fosforo rūgšties.

Jo sudėtyje esantys mineralai yra neutralios formos, todėl jie praturtina organizmą reikalingomis medžiagomis, stiprina raumenų audinį ir padeda išlaikyti sveiką skeletą.

Sveiki kaulai ir ilgaamžiškumas

Fosforo rūgštis ir kalcio išplovimas yra procesai, kuriuos galime sustabdyti tiesiog pakeisdami savo gėrimų pasirinkimą. Po 40-ies metų kaulų sveikata tampa pamatu mūsų judrumui ir gyvenimo kokybei.

Atsisakius gazuotų saldžių gėrimų, sumažinate osteoporozės riziką, apsaugote savo dantis nuo emalio tirpimo ir leidžiate inkstams dirbti be papildomo krūvio.

Rinkitės natūralumą – jūsų skeletas už tai padėkos stiprumu ir ištverme dar daugelį metų.

Užteks 10 minučių su šia pėdų kauke: ištrauks visus toksinus ir nuims karštį 

Justinas Rimkevičius
-
0
Užteks 10 minučių su šia pėdų kauke: ištrauks visus toksinus ir nuims karštį 

Liaudies medicinos lobynuose gausu receptų, kurie žada greitą palengvėjimą pakilus kūno temperatūrai. Vienas populiariausių ir seniausių būdų, perduodamas iš kartos į kartą – specifinė kaukė pėdoms ar viso kūno įvyniojimai.

Teigiama, kad tarkuotų bulvių arba acto kompresas gali išimti karštį iš organizmo vos per dešimt minučių.

Nors šie metodai vis dar plačiai aptarinėjami, šiuolaikinė medicina į juos žiūri itin kritiškai ir perspėja apie galimas rimtas pasekmes sveikatai.

Kaip veikia senovinis acto kompresas?

Acto naudojimas temperatūrai mažinti remiasi fizikos dėsniais. Actas, kaip ir spiritas, garuoja kur kas greičiau nei vanduo.

Garavimo proceso metu nuo odos paviršiaus „paimama“ šiluma, todėl žmogus pajunta staigų vėsos pojūtį. Tradiciškai tokiam trynimui naudojamas labai silpnas vandens ir acto tirpalas.

Proceso metu pirmiausia sudrėkinami delnai ir pėdos, vėliau pereinama prie stambiųjų kraujagyslių zonų: pažastų, kaklo srities, pakinklių.

Kai kuriais atvejais liaudies medicinos šalininkai rekomenduoja acte sudrėkinta paklode apvynioti visą liemenį arba dėti šaltą kompresą ant kaktos.

Tačiau čia slypi didžiausias pavojus – neteisingas skiedimas. Per didelė koncentracija gali sukelti rimtą intoksikaciją, nes rūgštis akimirksniu įsigeria į kraujotaką.

Kodėl šiuolaikinė medicina sako griežtą „ne“?

Nepaisant to, kad tarkuotų bulvių arba acto kompresas atrodo kaip nekalta namų priemonė, gydytojai perspėja apie toksinį poveikį.

Pagrindinis argumentas prieš acto ar spirito naudojimą yra odos pralaidumas. Šios medžiagos itin lengvai prasiskverbia pro odos barjerą ir patenka tiesiai į vaiko ar suaugusiojo kraują, sukeldamos papildomą nuodijimą.

Be to, staigus odos atšaldymas tokiomis agresyviomis priemonėmis gali sukelti periferinių kraujagyslių spazmą.

Kai oda atšąla per greitai, smulkiosios kraujagyslės susitraukia, todėl šilumos atidavimas į aplinką sustoja.

Rezultatas būna priešingas nei tikėtasi: odos paviršius atrodo vėsus, tačiau vidinė kūno temperatūra lieka pavojingai aukšta, o tai sukelia didžiulį krūvį širdžiai. Garų įkvėpimas taip pat dirgina kvėpavimo takus, kas dar labiau apsunkina sergančiojo būklę.

Žalios bulvės ir naminiai ingredientai, naudojami pėdų kompresui
Tarkuotų bulvių arba acto kompresas ruošiami iš paprastų namuose randamų produktų.
Nuotrauka: shutterstock.com

Tarkuotų bulvių galia: raminantis poveikis

Kitas populiarus metodas – tarkuotų bulvių kaukė. Bulvėse gausu kalio ir fosforo, kurie, kaip teigiama, teigiamai veikia uždegiminius procesus.

Kalis padeda reguliuoti skysčių cirkuliaciją ir mažina tinimą, o fosforas skatina audinių atstatymą.

Norint pasigaminti tokį kompresą, rekomenduojama:

  • Sutarkuoti žalią bulvę smulkia tarka;
  • Masę tolygiai paskirstyti ant binto ar švaraus audinio;
  • Pridėti kompresą prie pažeistos ar uždegiminės vietos (pavyzdžiui, ant pėdų);
  • Laikyti kelias valandas, kad oda įsisavintų mineralus.

Nors šis būdas gali padėti sumažinti vietinį uždegimą ar skausmą, kovoje su aukšta temperatūra jis nėra efektyvus.

Gydytojai pastebi, kad uždėjus bulvių ant kaktos, karščiavimas nesumažėja, o pats procesas labiau veikia kaip raminanti procedūra, o ne gydymo priemonė.

Saugios alternatyvos

Užuot rizikavus su actu ar spiritu, medikai rekomenduoja rinktis saugius ir patikrintus metodus.

Jei temperatūra nėra kritinė, pirmiausia reikėtų padėti organizmui natūraliai vėsintis:

  1. Gausus skysčių vartojimas. Vanduo, arbata padeda išplauti toksinus ir skatina prakaitavimą.
  2. Trynimas šiltu vandeniu. Drėgnas odos paviršius šilumą atiduoda net 7 kartus greičiau nei sausas. Svarbu naudoti ne šaltą, o būtent kambario temperatūros vandenį, kad išvengtumėte kraujagyslių spazmų.
  3. Vėsūs kompresai strateginėse vietose. Drėgnas rankšluostis ant kaktos, kaklo ar pakaušio padeda saugiai palengvinti savijautą.

Sveikata ir saugus atsistatymas

Nors tarkuotų bulvių arba acto kompresas yra giliai įsišaknijęs mūsų tradicijose, svarbu suprasti, kad medicina progresuoja.

Actas ir spiritas gali sukelti apsinuodijimą, ypač mažiems vaikams, todėl jų vartoti trynimams nerekomenduojama. Geriausias būdas kovoti su karščiu – poilsis, grynas oras, pakankamas vandens kiekis ir, jei būklė prastėja, savalaikė gydytojo konsultacija.

Saugokite save rinkdamiesi metodus, kurie ne tik nuima simptomus, bet ir nekenkia bendrai organizmo būklei.

Sako, kad sveika, bet šis jogurto priedas – kelias į suriebėjusias kepenis

Justinas Rimkevičius
-
0
Sako, kad sveika, bet šis jogurto priedas – kelias į suriebėjusias kepenis

Jogurtas dažnai laikomas sveikos mitybos pagrindu, idealiai tinkančiu tiek pusryčiams, tiek greitam užkandžiui. Tačiau daugelis parduotuvių lentynose esančių produktų yra toli nuo tikrosios sveikatos formulės. Modifikuotas krakmolas ir fruktozės sirupas yra du pagrindiniai komponentai, kurie pramoniniu būdu gaminamiems jogurtams suteikia patrauklią tekstūrą ir skonį, tačiau organizmui jie tampa tikra medžiagų apykaitos našta.

Nors šie priedai padeda pasiekti reikiamą konsistenciją, jų derinys gali tapti tyliuoju kepenų ir kasos ligų sukėlėju.

Modifikuotas krakmolas: tirštiklis su paslėptu poveikiu

Svarbu pabrėžti, kad modifikuotas krakmolas nėra genetiškai modifikuotas organizmas (GMO). Tai natūralus krakmolas, apdorotas fiziniais, cheminiais ar fermentiniais būdais, siekiant pakeisti jo savybes.

Pieno pramonėje jis naudojamas kaip stabilizatorius, padedantis išlaikyti drėgmę ir užtikrinti reikiamą jogurto tirštumą per visą galiojimo laikotarpį.

Nors oficialiai šis priedas laikomas saugiu, medikai pastebi nerimą keliančias tendencijas.

Aktyviai vartojant jogurtus ir kitus pieno gėrimus su „E“ ženklinimą turinčiais priedais, vaikų ir paauglių grupėse smarkiai išaugo kasos veiklos sutrikimų bei uždegimų skaičius.

Modifikuotas krakmolas organizme skyla į angliavandenius, kurie, vartojami pertekliniais kiekiais, sukuria papildomą krūvį virškinimo sistemai.

Gliukozės-fruktozės sirupas: smūgis kepenų sveikatai

Dar pavojingesnis priedas, dažnai sutinkamas saldintuose jogurtuose, yra gliukozės-fruktozės sirupas (GFS). Tai iš kukurūzų krakmolo išgaunama medžiaga, kurią sudaro gliukozė, fruktozė ir disacharidas maltoza. Nors jis pateikiamas kaip „natūralus“ saldiklis, jo poveikis medžiagų apykaitai yra agresyvus.

Pagrindinė bėda yra fruktozės metabolizmas. Kitaip nei gliukozė, kurią energijai naudoja visos kūno ląstelės, fruktozė yra apdorojama beveik išimtinai kepenyse.

Gavus didelę fruktozės dozę iš sirupo, kepenys yra priverstos ją skubiai perdirbti.

Kai šio cukraus kiekis viršija organo galimybes, kepenys pradeda versti fruktozę riebalais, kurie kaupiasi pačiame organe. Būtent tai ilgainiui veda į nealkoholinį kepenų suriebėjimą.

Modifikuotas krakmolas kaip maisto priedas miltelių pavidalu
Modifikuotas krakmolas naudojamas maisto pramonėje siekiant pagerinti tekstūrą ir tirštumą.
Nuotrauka: shutterstock.com

Kodėl šis derinys yra žalingas?

Kai modifikuotas krakmolas ir fruktozės sirupas patenka į organizmą kartu, sukuriamas itin didelės glikeminės apkrovos derinys. Šis procesas veikia grandinine reakcija:

  • Cukraus šuolis: Staigiai pakyla gliukozės lygis kraujyje, verčiantis kasą dirbti maksimaliu pajėgumu.
  • Kepenų apkrova: Kepenys vienu metu turi tvarkytis su fruktozės pertekliumi, o tai skatina riebalų kaupimąsi ląstelių viduje.
  • Metabolinis sindromas: Nuolatinis tokių produktų vartojimas prisideda prie nutukimo, atsparumo insulinui ir lėtinių medžiagų apykaitos sutrikimų vystymosi.

Ypač jautrūs šiam poveikiui yra vaikai, kurių virškinimo sistema dar tik formuojasi, o kasos ir kepenų fermentiniai pajėgumai yra riboti.

Ilgalaikės pasekmės organizmo ekosistemai

Nuolatinis šių perdirbtų ingredientų vartojimas sukuria palankią terpę uždegiminiams procesams plisti.

Kepenys, būdamos pagrindinis organizmo filtras, tiesiog nespėja regeneruotis, kai jas nuolat atakuoja dirbtinai sukoncentruoti angliavandeniai.

Tai ne tik didina suriebėjimo riziką, bet ir silpnina bendrą imuninės sistemos atsaką į išorinius dirgiklius bei lėtines infekcijas.

Kaip išsirinkti sveiką produktą?

Vartotojai dažnai apsigauna pirkdami jogurtus su vaisių skoniais, manydami, kad tai sveika alternatyva desertui. Tikroji sveikata slypi paprastume, todėl verta atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:

  1. Sudėties analizė: Rinkitės jogurtus, kurių sudėtyje yra tik pienas ir gyvosios bakterijos. Venkite produktų, kurių etiketėse nurodytas krakmolas, sirupai ar tirštikliai.
  2. Natūralūs priedai: Jei norite saldumo, į natūralų jogurtą patys įsidėkite šviežių uogų, vaisių gabalėlių ar šaukštelį medaus. Taip kontroliuosite fruktozės kiekį ir išvengsite modifikuoto krakmolo.
  3. Tinkamumo laikas: Dažnai itin ilgas galiojimo laikas rodo didelį kiekį stabilizatorių, kurie reikalingi produkto struktūrai išlaikyti.

Išvada

Nors modifikuotas krakmolas ir fruktozės sirupas leidžia jogurtams būti skaniems bei ilgaamžiams, kaina, kurią moka mūsų kepenys bei kasa, yra per didelė.

Didelis angliavandenių kiekis ir specifinis fruktozės metabolizmas tiesiogiai apkrauna filtracinius organus ir gali lemti lėtines ligas. Geriausia taisyklė – kuo trumpesnė jogurto sudėtis, tuo šviesesnė jūsų kepenų ateitis.

Greitoji pagalba akims: kaip namuose sustabdyti konjunktyvitą?

Ingrida Šimkutė
-
0
Greitoji pagalba akims: kaip namuose sustabdyti konjunktyvitą?

Pabudote ryte ir jaučiate, kad negalite lengvai atsimerkti? Akys paraudusios, peršti, o kampučiuose susikaupė nemalonios, lipnios išskyros? Tai klasikiniai junginės uždegimo, mediciniškai vadinamo konjunktyvitu, simptomai. Nors vaizdas veidrodyje gali gąsdinti, nereikėtų iškart pulti į paniką.

Dažnai pirmoji ir efektyviausia greitoji pagalba akims slypi tiesiog jūsų virtuvėje ar vaistažolių spintelėje. Jei sureaguosite operatyviai, nemalonius simptomus galite sušvelninti natūraliomis priemonėmis.

Svarbiausia taisyklė – sterili higiena

Prieš griebiantis bet kokių nuovirų ar kompresų, turite įsisąmoninti vieną dalyką: akių uždegimas yra infekcija. Ji gali plisti žaibišku greičiu ne tik iš vienos akies į kitą, bet ir kitiems šeimos nariams.

Prieš liesdami veidą, visada kruopščiai nusiplaukite rankas su muilu. Niekada nenaudokite to paties rankšluosčio veidui valyti – tam laikotarpiui geriau rinktis vienkartines servetėles.

Ramunėlės – švelnus valymas kas pusvalandį

greitoji pagalba akims – ramunėlės ir natūralios priemonės, naudojamos švelniam akių valymui ir raminimui.
Natūralios priemonės akims raminti ir valyti. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Tai pats populiariausias ir laiko patikrintas būdas. Ramunėlės pasižymi raminančiu ir antiseptiniu poveikiu. Pasidarykite silpnos ramunėlių arbatos (užplikykite žiedus ir leiskite atvėsti iki kambario temperatūros).

Svarbiausia čia – pati valymo technika. Procesą kartokite dažnai, geriausia – kas pusę valandos ar kas valandą. Paimkite švarų vatos tamponėlį, pamirkykite jį arbatoje ir švelniai valykite akį.

Būtina kryptis: braukite tik nuo išorinio akies kampučio link vidinio (link nosies).

Kritinė klaida, kurią daro daugelis: niekada nevalykite akies tuo pačiu tamponėliu antrą kartą. Vienas brūkštelėjimas – ir vata keliauja į šiukšliadėžę. Imkite naują. Taip užtikrinsite, kad infekcijos nenešiosite pirmyn atgal į akies latakėlius.

Specialus tirpalas akių plovimui

Jei norite stipresnio poveikio, galite pasigaminti specialų tirpalą plovimui. Jums reikės vieno litro švaraus (geriausia virinto ir atvėsinto) vandens.

Į vandenį įdėkite:

  • Auksinės šaknies miltelių (pagal instrukciją arba nedidelį žiupsnelį);
  • Pusę šaukštelio druskos (rinkitės nerafinuotą, natūralią);
  • Apie 250 mg natūralaus vitamino C.

Viską gerai išmaišykite ir būtinai palaukite, kol nusės visos drumzlės. Akims plauti naudokite tik skaidrų skystį. Tokiu tirpalu akis plaukite kelis kartus per dieną – tai puiki greitoji pagalba akims, padedanti išplauti bakterijas ir sustiprinti vietinį imunitetą.

Ką daryti, jei akys pūliuoja?

Jei pastebėjote, kad išskyros tapo gausios ir pūlingos, į pagalbą pasitelkite erškėtuoges. Jos turi sutraukiančių ir gydomųjų savybių.

Paruošimas paprastas: du arbatinius šaukštelius erškėčio vaisių užplikykite stikline vandens. Mišinį pakaitinkite ant labai silpnos ugnies apie 5 minutes. Tuomet nukelkite ir leiskite pastovėti apie pusvalandį, kad pritrauktų. Nukošus, šį skystį naudokite šiltiems kompresams ant akių vokų.

Taip pat liaudies medicinoje vertinama pipirlapė. 5 gramus smulkintų šaknų užplikykite stikline verdančio vandens, pakaitinkite 15 minučių ir leiskite pastovėti pusvalandį. Kompresai su šiuo nuoviru padeda mažinti uždegimą.

Gydymas iš vidaus: ką valgyti?

Nepamirškite, kad akys yra jūsų organizmo dalis, todėl gijimą galite paskatinti ir tinkama mityba. Jei konjunktyvitas linkęs kartotis (tampa lėtinis), jūsų racione privalo atsirasti mėlynės.

Kasdien rekomenduojama suvalgyti po šaukštą mėlynių – tinka tiek šviežios, tiek džiovintos uogos, tiek jų lapų arbata. Jei turite galimybę gauti laukinių mėlynių – tai tikras vitaminų užtaisas regėjimui.

Taip pat nepraeikite pro šermukšnius ar jaunas dilgėles. Dilgėlių lapų salotos ar šermukšnių uogos stiprina kraujagysles ir padeda organizmui greičiau susitvarkyti su uždegimais.

Leiskite akims ilsėtis tamsoje

Šiais laikais mūsų akių raumenys nuolat įsitempę – ekranai, telefonai, ryškios šviesos. Sergant uždegimu, akys ir taip dirba viršvalandžius, kovodamos su liga.

Geriausia, ką galite padaryti – padėti telefoną į šalį. Sumažinkite krūvį. Kiek įmanoma dažniau būkite tiesiog užsimerkę. Tamsa ir ramybė yra geriausi vaistai, leidžiantys akies audiniams regeneruotis.

Kada kreiptis į gydytoją?

Nors naminės priemonės yra veiksmingos, su akimis juokauti negalima. Bakterinis uždegimas gali būti pavojingas regėjimui.

Laikykitės 48 valandų taisyklės. Jei sąžiningai plaunate akis, darote kompresus, ilsitės, bet per dvi paras nepajutote jokio, net menkiausio palengvėjimo (arba situacija blogėja) – nedelsdami kreipkitės į specialistą. Kartais infekcija būna per stipri, kad ją įveiktų tik žolelės, ir būtinas medikamentinis gydymas.

Tik vienas žiupsnelis: kava taps vaistu, mažinančiu cukrų

Gabrielė Žukauskaitė
-
0
Tik vienas žiupsnelis: kava taps vaistu, mažinančiu cukrų

Daugelis mūsų rytą pradedame automatiškai – užkaičiame virdulį arba paspaudžiame kavos aparato mygtuką, tikėdamiesi kuo greičiau pabusti. Tačiau Harvardo universiteto gydytojas gastroenterologas Saurabas Sethis siūlo į šį ritualą pažiūrėti šiek tiek kitaip ir išnaudoti jį savo organizmo labui.

Gydytojas dalinasi genialiai paprastu patarimu, kaip įprastą gėrimą paversti tikru sveikatos eliksyru. Pasirodo, tereikia atidaryti prieskonių spintelę, kad jūsų puodelyje garuotų sveika kava su cinamonu, kuri ne tik žadina, bet ir padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.

Paprastas prieskonis veikia kaip vaistas

Dr. S. Sethis, turintis milžinišką sekėjų ratą socialiniuose tinkluose, pabrėžia, kad dažnai patys efektyviausi sveikatos gerinimo būdai yra patys paprasčiausi. Mums nereikia brangių papildų, kai turime cinamono.

Šis prieskonis, gaunamas iš džiovintos medžių žievės, veikia kaip galingas reguliatorius.

Kai ryte išgeriame kavos, o galbūt dar suvalgome kokį sumuštinį, mūsų cukraus lygis kraujyje gali staigiai šoktelėti. Cinamonas veikia priešingai – jis padeda sušvelninti tuos svyravimus. Tai ypač svarbu tiems, kurie nori išvengti energijos kritimo vidurdienį ar saugosi nuo diabeto.

Be to, cinamonas yra tikra antioksidantų bomba. Jis padeda organizmui kovoti su oksidaciniu stresu – procesu, kuris tyliai žaloja mūsų ląsteles ir greitina senėjimą.

Papildomi priedai sustiprina gėrimo poveikį

Gydytojas rekomenduoja neapsiriboti tik cinamonu. Kad sveika kava su cinamonu suteiktų maksimalią naudą, verta į ją įmaišyti dar vieną ingredientą, kurį tikriausiai turite virtuvėje.

Tai – tamsus šokoladas arba nesaldinta kakava.

Kakavoje gausu polifenolių. Tai augalinės medžiagos, kurios veikia kaip maistas jūsų žarnyno bakterijoms. Gydytojas aiškina, kad kava ir kakava veikia išvien – jos maitina gerąsias bakterijas, kurios atsakingos už stiprų imunitetą ir net gerą nuotaiką.

Šis derinys veikia visą organizmo sistemą

Moksliniai tyrimai patvirtina, kad prieskoniais pagardintas gėrimas nėra tik skanus eksperimentas. Tai būdas kasdien, be didelių valios pastangų, stiprinti kūną iš vidaus ir gerinti gyvybinius rodiklius.

Stabilesnis cukraus kiekis kraujyje. Cinamonas didina ląstelių jautrumą insulinui. Tai reiškia, kad organizmas geriau tvarkosi su gliukoze, todėl jaučiatės energingesni ir išvengiate staigių silpnumo priepuolių po valgio.

Mažesnis uždegimas organizme. Tiek kava, tiek cinamonas pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Tai padeda slopinti lėtinius procesus, kurie ilgainiui gali virsti širdies ligomis ar sukelti sąnarių skausmus.

Geresnė žarnyno veikla. Pridėjus kakavos, gėrimas veikia kaip prebiotikas. Jis skatina daugintis bifidobakterijoms ir laktobaciloms, kurios yra būtinos sklandžiam virškinimui ir gerai savijautai.

Aštresnis protas ir koncentracija. Kofeinas kartu su cinamono aromatu ir veikliosiomis medžiagomis padeda ilgiau išlaikyti dėmesį. Tai ypač naudinga dirbant protinį darbą ar patiriant stresą, kai sunku susikaupti.

Širdies raumens apsauga. Cinamonas padeda mažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį ir trigliceridus kraujyje. Tai tiesiogiai prisideda prie sveikesnės širdies ir kraujagyslių sistemos palaikymo.

Greitesnė medžiagų apykaita. Šis prieskonis šiek tiek pakelia kūno temperatūrą ir pagreitina metabolizmą. Tai padeda organizmui efektyviau deginti kalorijas net ir ramybės būsenoje.

Geresnė nuotaika. Kakavoje esantys junginiai skatina endorfinų gamybą. Tai natūralus būdas kovoti su rytiniu niūrumu ir pradėti dieną pozityviau.

Stiprus antioksidacinis skydas. Didelė polifenolių koncentracija neutralizuoja laisvuosius radikalus. Tai lėtina senėjimo procesus ir saugo organizmą nuo aplinkos taršos poveikio.

Naminės kavos paruošimo taisyklės

sveika kava su cinamonu – aromatingas kavos gėrimas su maltu cinamonu ir kakava, skirtas kasdieniam energijos palaikymui.
Aromatingas gėrimas be pridėtinio cukraus. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Geriausia naujiena ta, kad šis receptas nereikalauja jokių įmantrių prietaisų ar baristos įgūdžių. Viską, ko reikia, tikriausiai jau turite savo virtuvės spintelėse, tad paruošimas užtruks vos kelias akimirkas.

Štai ką reikia daryti:

  • Įberkite dosnų žiupsnelį malto cinamono į puodelį dar prieš pilant kavą (arba tiesiai ant maltų pupelių, jei plikote).
  • Užpilkite karšta kava.
  • Įdėkite šaukštelį nesaldintos kakavos miltelių arba įmeskite gabalėlį kokybiško (bent 70%) tamsaus šokolado.
  • Viską gerai išmaišykite, kol šokoladas ištirps.

Labai svarbu atsiminti vieną taisyklę – sveika kava su cinamonu neturi būti saldinama cukrumi ar dirbtiniais sirupais. Cukrus panaikintų visą teigiamą cinamono poveikį gliukozės kontrolei ir sukeltų tą patį energijos šuolį bei kritimą, kurio bandome išvengti.

Jei gėrimas atrodo per kartus, galite įlašinti lašelį natūralaus vanilės ekstrakto. Vanilė apgaule priverčia smegenis galvoti, kad gėrimas saldus, nors jame nėra nė gramo cukraus.

Taip pat galite eksperimentuoti su žiupsneliu maltų gvazdikėlių, kurie suteiks dar daugiau aromato ir antibakterinių savybių.

Paprastas įprotis dideliems pokyčiams

Kartais patys geriausi sprendimai slypi paprastume. Jums nereikia keisti viso gyvenimo būdo per vieną dieną. Užtenka pradėti nuo mažų detalių.

Pabandykite taikyti šį receptą bent savaitę ir stebėkite savo savijautą. Tikėtina, kad sveika kava su cinamonu taps neatsiejama jūsų ryto dalimi, suteikiančia ne tik malonumą skonio receptoriams, bet ir ramybę dėl savo sveikatos.

1...138139140...476139 iš 476 psl.