Pradžia Tinklaraštis

Sausiems ir trūkinėjantiems kulnams – močiutės metų metus naudotas receptas

Justinas Rimkevičius
-
0
Sausiems ir trūkinėjantiems kulnams – močiutės metų metus naudotas receptas

Kulnai dažnai išduoda daugiau, nei norėtųsi. Iš pradžių tik truputį šiurkštėja. Paskui pradeda kabintis už kojinių. Dar po kurio laiko atsiranda įtrūkimas, kuris primena apie save kiekvieną kartą žengiant.

Tokiai odai neužtenka vien greitai patepti kremu ir tikėtis, kad ryte viskas bus gražu. Reikia trijų dalykų: suminkštinti, ne per stipriai nuimti suragėjusį sluoksnį ir uždaryti drėgmę riebiu tepimu. Būtent taip veikia senas receptas suskilinėjusiems kulnams.

Vakarinis mišinys suskeldėjusiai odai

Reikės:

  • 1 valgomojo šaukšto medaus
  • 1 valgomojo šaukšto glicerino
  • 1 arbatinio šaukštelio obuolių acto
  • vazelino, taukų, kokoso aliejaus arba labai riebaus pėdų kremo
  • plonų maišelių arba silikoninių pėdų kojinių
  • medvilninių kojinių

Medų, gliceriną ir obuolių actą sumaišykite mažame indelyje. Mišinys turi būti tirštokas, lipnus, lengvai tepamas. Jei kulnai jautrūs arba įtrūkimai gilesni, acto dėkite tik kelis lašus arba visai jo atsisakykite.

Kojas nuplaukite šiltu vandeniu. Jei oda labai kieta, pėdas galima pamirkyti 10 minučių. Ne karštame vandenyje, o maloniai šiltame. Per karštas vanduo sausą odą dar labiau išsausina.

Tada kulnus gerai nusausinkite. Jei yra storas kietos odos sluoksnis, vos patrinkite pemza ar pėdų dilde. Tik tiek, kiek lengvai nusivalo. Kulnų nereikia nulupti iki rausvumo.

Užtepkite medaus, glicerino ir acto mišinį. Ant viršaus dėkite riebesnį sluoksnį: vazeliną, taukus, kokoso aliejų arba tirštą kremą. Tada užmaukite maišelius arba silikonines kojines, ant viršaus medvilnines kojines.

Palaikykite bent 30 minučių. Jei negraužia, netempia ir oda jaučiasi gerai, galima palikti nakčiai. Ryte kojas nuplaukite, nusausinkite ir dar kartą patepkite kremu.

Kodėl močiutės būdas vis dar turi logikos

Medus šiuo atveju duoda ne saldumą, o minkštumo pojūtį. Jis padeda sausai odai atrodyti ramesnei, švelnesnei, ne tokiai pavargusiai. Ypač tada, kai kulnai išsausėję nuo basučių, dulkių, darbo darže ar vaikščiojimo basomis.

Glicerinas yra labai geras sausos odos draugas. Jis padeda pritraukti ir išlaikyti drėgmę. Dėl to kulnai po kelių vakarų gali nebeatrodyti tokie pilki, kieti ir šiurkštūs.

Obuolių actas dedamas tik mažai. Jo darbas yra padėti suminkštinti kietesnį paviršių. Bet čia reikia proto. Ant atviros žaizdelės, kraujuojančio įtrūkimo ar labai jautrios odos actas netinka.

Riebus sluoksnis yra ta dalis, kurios praleisti neverta. Be jo viskas greitai nudžiūsta. Vazelinas, taukai ar riebus kremas padaro tą seną, paprastą darbą: apgaubia odą ir neleidžia jai taip greitai vėl išsausėti.

Paprastesnė versija, kai nesinori nieko maišyti

Receptas suskilinėjusiems kulnams tinka sausai, šiurkščiai ir suragėjusiai pėdų odai prižiūrėti namuose.
Sausa ir suragėjusi pėdų oda reikalauja reguliaraus drėkinimo. – Nuotrauka iš: Shutterstock.com

Jei vakare nėra nei laiko, nei noro gaminti mišinio, užtenka medaus. Nuplautus ir sausai nušluostytus kulnus patepkite medumi, užmaukite maišelius, tada kojines ir palaikykite pusvalandį.

Po to medų nuplaukite, o kulnus patepkite labai riebiu kremu, vazelinu arba aliejumi. Toks variantas švelnesnis, todėl labiau tinka tada, kai kulnai sausi, bet dar nėra gilių įtrūkimų.

Dar senesnis būdas yra taukai su trupučiu bičių vaško. Tepama vakare, storesniu sluoksniu, užmaunamos kojinės ir paliekama iki ryto. Kvapas ne kiekvienam patiks, bet sausai, kietai odai toks riebus sluoksnis dažnai būna tikra atgaiva.

Viena klaida, kuri kulnus dar labiau supykdo

Blogiausia, ką galima padaryti, tai po ilgo mirkymo imti kulnus stipriai tarkuoti. Tą akimirką atrodo, kad oda gražiai nusivalo. Bet kitą dieną ji gali tapti dar jautresnė, šiurkštesnė, o įtrūkimai tik pagilėja.

Geriau daryti mažiau. Vieną vakarą suminkštinti ir patepti. Kitą vakarą truputį pašveisti. Trečią vėl tik riebiai pamaitinti. Kulnai mėgsta ne jėgą, o kartojimą. Labai padeda ir paprastas įprotis po dušo patepti pėdas iškart. Kol oda dar vos drėgna. Ne tada, kai jau prisiminėte eidami miegoti, o iškart po nusausinimo. Tirštas pėdų kremas, glicerinas ar vazelinas čia tinka daug geriau nei lengvas kūno losjonas.

Jei kulnai linkę skilinėti, namuose geriau nevaikščioti basomis ant sausų grindų. Kojinės ar minkštos šlepetės skamba nuobodžiai, bet jos tikrai padeda ilgiau išlaikyti minkštesnę odą.

Kai kulnas jau nebe sausas, o skaudantis

Receptas suskilinėjusiems kulnams geriausiai tinka tada, kai problema yra sausumas, kieta oda ir paviršiniai įtrūkimai. Jei kulnas kraujuoja, šlapiuoja, parausta, tinsta ar skauda taip, kad sunku žengti, su medumi ir actu geriau neeksperimentuoti.

Tada kulną reikia saugoti kaip žaizdą. Jokio acto, jokio stipraus šveitimo, jokio deginančio mišinio. Tinka švelnus riebus tepalas, švara ir specialisto apžiūra, jei negerėja. Ypač atsargiems reikia būti sergant diabetu, turint kraujotakos sutrikimų, pėdų grybelį ar labai jautrią odą. Tokiais atvejais net mažas kulno įtrūkimas gali pridaryti daugiau bėdų, nei atrodo iš pradžių.

Sausi kulnai dažniausiai nesusitvarko nuo vieno patepimo. Bet keli vakarai iš eilės gali labai pakeisti vaizdą. Šiltas vanduo, truputis kantrybės, medus, glicerinas, riebus sluoksnis ir kojinės. Paprasta, sena ir vis dar verta prisiminti.

Vienas ryte suvalgytas vaisius greitai atlaisvina užkietėjusius vidurius

Justinas Rimkevičius
-
0
Vienas ryte suvalgytas vaisius greitai atlaisvina užkietėjusius vidurius

Kai pilvas sunkus, o į tualetą nueiti vis nepavyksta, dažnai pradedama ieškoti stiprių priemonių. Bet kartais verta pradėti nuo daug paprastesnio dalyko: prinokusios kriaušės.

Kriaušė nėra triukas iš močiutės užrašų knygelės. Joje yra skaidulų, vandens ir natūralaus sorbitolio. Toks derinys žarnynui labai palankus, ypač ryte, kai kūnas po nakties gauna pirmą maistą ir skysčių.

Kriaušė ryte turi daugiau galios, nei atrodo

Kriaušė naudinga ne tik dėl saldumo. Didelė dalis jos vertės yra odelėje, todėl geriau valgyti neskustą, tik labai gerai nuplautą. Odelėje lieka daugiau skaidulų, kurios padeda formuoti minkštesnį turinį žarnyne.

Prinokusi kriaušė veikia švelniau nei vaistai. Ji ne priverčia, o padeda pajudinti. Dėl to vaisiai nuo vidurių užkietėjimo ypač tinka tada, kai problema lengva, atsiradusi po mažiau judėjimo, kelionės, sausesnio maisto ar per mažo vandens kiekio.

Ryte kriaušę verta suvalgyti kartu su stikline vandens. Be skysčių skaidulos gali veikti silpniau. Dar geriau, jei po pusryčių išeinama bent trumpai pasivaikščioti. Žarnynas mėgsta judesį.

Ne tik kriaušės

Vaisiai nuo vidurių užkietėjimo, tokie kaip uogos ir kiti daug skaidulų turintys vaisiai, gali padėti palaikyti normalią žarnyno veiklą.
Švieži vaisiai – puikus skaidulų šaltinis kasdienėje mityboje. – Nuotrauka iš: Shutterstock.com

Kriaušė gali būti pirmas pasirinkimas, bet ne vienintelis. Gerai veikia ir slyvos. Jose taip pat yra sorbitolio, o džiovintos slyvos turi dar stipresnį vardą kalbant apie užkietėjusius vidurius. Tik jų nereikia padauginti, nes jautresniam pilvui gali atsirasti pūtimas.

Kiviai verti atskiro dėmesio. Jie gaivūs, turi skaidulų ir dažnai tinka tiems, kuriems sunkesni vaisiai sukelia sunkumą. Vienas ar du kiviai ryte gali būti labai geras pasirinkimas, ypač kartu su vandeniu.

Obuoliai irgi naudingi, bet su jais verta stebėti savijautą. Vieniems obuolys padeda, kitiems pučia pilvą. Geriau rinktis ne sausą užkandį bėgant, o suvalgyti ramiai, su vandeniu ar šalia košės.

Uogos yra dar viena gera kryptis. Avietės, mėlynės, juodieji serbentai, braškės turi skaidulų ir neužkrauna skrandžio. Žiemą tinka šaldytos uogos, įmaišytos į avižinę košę ar natūralų jogurtą.

Vaisiai turi veikti kartu su vandeniu

Vaisiai nuo vidurių užkietėjimo nėra vien saldus užkandis. Jie geriausiai veikia tada, kai žmogus geria pakankamai vandens, valgo ne vien baltą duoną, ryžius ar sausainius ir bent šiek tiek juda.

Labai paprastas rytinis derinys gali atrodyti taip: stiklinė vandens, viena prinokusi kriaušė su odele, keli šaukštai natūralaus jogurto arba avižinė košė su uogomis. Toks pusryčių variantas duoda skaidulų, drėgmės ir sotumo.

Jei pilvas labai jautrus, pradėkite nuo mažesnio kiekio. Pusė kriaušės, vienas kivis ar kelios džiovintos slyvos bus protingiau nei didelė lėkštė vaisių. Per staigus skaidulų kiekio padidinimas gali sukelti pūtimą.

Pabaigai

Vaisiai nuo vidurių užkietėjimo gali būti labai gera pradžia, ypač kriaušės. Jos paprastos, lengvai randamos, malonaus skonio ir turi tai, ko žarnynui dažnai trūksta: skaidulų, vandens ir natūralaus švelnumo.

Jei viduriai nekietėja nuolat, kriaušė ryte gali greitai priminti kūnui jo ritmą. Bet jei užkietėjimas tęsiasi ilgai, atsiranda kraujo, stiprus pilvo skausmas, nepaaiškinamas svorio kritimas ar staigus tuštinimosi pokytis, vaisių jau nepakanka. Tada reikia gydytojo.

O lengvesniais atvejais pradžia gali būti labai paprasta. Ne tabletė, ne sudėtingas planas, o prinokusi kriaušė, stiklinė vandens ir truputis kantrybės.

Nuo nuolatinio nerimo ir baimių labai efektyviai gelbsti visiems prieinama arbatžolė

Ingrida Šimkutė
-
0
Nuo nuolatinio nerimo ir baimių labai efektyviai gelbsti visiems prieinama arbatžolė

Nerimas dažnai prasideda tyliai. Mintys sukasi greičiau, kūnas įsitempia, vakare sunku išjungti galvą, o krūtinėje lieka nepaaiškinamas spaudimas. Tokiais momentais ne visada norisi stiprių priemonių. Kartais pirmas žingsnis gali būti labai paprastas: puodelis šiltos melisos arbatos.

Melisa yra viena maloniausių raminančių arbatžolių. Ji nekvepia vaistine, nėra karti, neerzina skrandžio kaip kai kurios stipresnės žolės. Jos skonis švelnus, truputį citrininis, todėl melisos arbata nuo nerimo tinka net tiems, kurie paprastai vaistažolių vengia.

Melisa verta vietos namų lentynoje

1. Ramina įsitempusią nervų sistemą
Melisa nuo seno vertinama kaip augalas, padedantis nusiraminti po įtemptos dienos. Ji neveikia grubiai. Jos stiprybė yra švelnumas: kūnas po truputį atsileidžia, o mintys nebeatrodo tokios aštrios.

2. Padeda, kai nerimas sustiprėja vakare
Yra žmonių, kuriems dieną dar pavyksta laikytis, bet vakare viskas išlenda į paviršių. Melisos arbata nuo nerimo tokiu metu gali tapti labai geru vakaro signalu kūnui: jau laikas lėtėti.

3. Palengvina užmigimą
Melisa dažnai pasirenkama tada, kai miegas tampa jautrus. Ji gali padėti lengviau pereiti iš dienos tempo į poilsį. Ypač gerai veikia tada, kai vakare atsisakoma telefono, stiprios kavos ir sunkaus maisto.

4. Mažina vidinį dirglumą
Kai nerimas persimaišo su susierzinimu, žmogų erzina net smulkmenos. Melisos arbata šiuo atveju gali padėti sušvelninti tą vidinį aštrumą. Ne užgniaužti emocijas, o leisti kūnui nebereaguoti taip stipriai.

5. Tinka jautresniam skrandžiui
Įtampa dažnai nusėda pilve. Vieniems dingsta apetitas, kitiems maudžia skrandį, treti jaučia gurgimą ar spazmus. Melisa tradiciškai vartojama ir virškinimo diskomfortui, susijusiam su nervine įtampa, lengvinti.

6. Padeda atsisakyti vakarinės kavos ar saldumynų
Kai norisi nusiraminti, ranka dažnai siekia saldaus užkandžio. Šilta melisos arbata gali pakeisti tą įprotį. Ji duoda skonio, šilumos ir nedidelį ritualą, kurio kartais labiausiai ir trūksta.

7. Gerai dera su kitomis švelniomis žolėmis
Melisą galima maišyti su ramunėlėmis, mėtomis ar liepžiedžiais. Toks mišinys tampa švelnesnis, kvapnesnis ir labiau tinkamas vakarui. Stiprių mišinių iš daug žolelių geriau nedaryti, nes tada sunkiau suprasti, kas tinka, o kas ne.

8. Lengvai prieinama ir paprasta naudoti
Melisa auga daržuose, vazonuose, jos galima rasti vaistinėse ir žolelių parduotuvėse. Ji nėra brangi ar egzotiška. Dėl to melisos arbata nuo nerimo yra viena lengviausiai pritaikomų priemonių namuose.

Arbatą galima lengvai paruošti namuose

Melisos arbata nuo nerimo gali tapti raminančiu vakaro ritualu ir padėti atsipalaiduoti po įtemptos dienos.
Puodelis kvapnios melisų arbatos ramiam vakarui. – Nuotrauka iš: Shutterstock.com

Vienam puodeliui pakanka 1 arbatinio šaukštelio džiovintos melisos arba kelių šviežių lapelių. Užpilkite karštu, bet ne stipriai verdančiu vandeniu. Uždenkite ir palaikykite 8 ar 10 minučių.

Nukoškite ir gerkite šiltą. Jei norisi saldumo, medų dėkite tik tada, kai arbata pravėsta. Labai karšta arbata medui nėra palanki.

Vakare melisą geriausia gerti likus maždaug valandai iki miego. Ne bėgant pro virtuvę, ne viena ranka laikant telefoną, o ramiau. Toks mažas sustojimas kartais veikia ne prasčiau nei pati žolė.

Jei nerimas kyla dieną, galima pasidaryti silpnesnį puodelį. Tokiu atveju dėkite mažiau melisos ir negerkite jos litrais. Vaistažolės nėra vanduo, saikas visada svarbus.

Stipresnis mišinys įtemptam vakarui

Kai diena buvo sunki, galima rinktis švelnų mišinį:

1 arbatinis šaukštelis melisos
pusė arbatinio šaukštelio ramunėlių
keli mėtos lapeliai
250 ml karšto vandens

Užpilkite, uždenkite, palaikykite apie 10 minučių. Toks gėrimas tinka vakarui, kai kūnas pavargęs, o galva dar vis dirba. Skonis švelnus, kvapas jaukus, poveikis ne staigus, bet malonus.

Melisos arbata nuo nerimo geriausiai pasiteisina tada, kai ji tampa ne vienkartiniu bandymu, o ramiu vakaro įpročiu. Vis dėlto jos nereikia gerti mėnesiais be pertraukos. Pavartojus kurį laiką verta padaryti pauzę ir stebėti savijautą.

Kai vien arbatos jau per mažai

Jei nerimas trukdo dirbti, miegoti, išeiti iš namų, bendrauti ar atsiranda panikos priepuoliai, vien melisos arbatos nepakanka. Tokiu atveju reikia kreiptis į gydytoją ar psichikos sveikatos specialistą. Tai nėra silpnumas. Tai normalus rūpinimasis savimi.

Atsargumo reikia vartojant raminamuosius, migdomuosius, skydliaukės vaistus, laukiantis, žindant ar turint rimtų sveikatos sutrikimų. Vaikams melisą geriau duoti tik pasitarus su specialistu.

Pabaigai verta pasakyti paprastai: melisa nėra stebuklingas išsigelbėjimas nuo visų baimių. Bet ji yra labai gera pradžia. Šilta, švelni, prieinama ir pakankamai stipri, kad vakare padėtų kūnui prisiminti, kaip atrodo ramybė.

Paprastas priedas rytinėje kavoje, kuris padeda natūraliai sumažinti cukrų

Justinas Rimkevičius
-
0
Paprastas priedas rytinėje kavoje, kuris padeda natūraliai sumažinti cukrų

Rytinė kava daug kam yra mažas dienos startas. Vieniems reikia stiprios ir juodos, kitiems su pienu, dar kiti nejučia įberia šaukštelį cukraus. O paskui stebisi, kodėl po valandos vėl norisi ko nors saldaus.

Čia praverčia cinamonas. Ne kaip stebuklingi milteliai, o kaip protingas priedas, kuris suteikia saldumo pojūtį be cukraus. Kava be cukraus su cinamonu gali tapti labai paprastu pokyčiu tiems, kurie nori švelniau pradėti rytą ir mažiau kilnoti cukraus lygį kraujyje.

Cinamonas kavoje vertas vietos

Cinamonas turi šiltą, salstelėjusį kvapą. Jo įbėrus į kavą, burnai atrodo, kad gėrimas švelnesnis, net jei cukraus jame nėra. Tai labai svarbu tiems, kurie bando atsisakyti saldintos kavos, bet nenori gerti kartaus puodelio per prievartą.

Yra ir rimtesnė pusė. Cinamonas tiriamas dėl poveikio gliukozės apykaitai. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padėti mažinti gliukozės kiekį nevalgius, gerinti jautrumą insulinui ir turėti naudos žmonėms, kuriems aktualus cukraus kontrolės klausimas.

Bet čia reikia blaivaus požiūrio. Cinamonas nepakeičia vaistų, gydytojo patarimo ar mitybos plano. Jei cukraus kiekis kraujyje per didelis, vien kava su cinamonu problemos neišspręs.

Vis dėlto kaip mažas rytinis įprotis jis labai vertingas. Ypač tada, kai cinamonas pakeičia cukrų, sirupą ar saldų kavos priedą.

Ką gali duoti kava be cukraus su cinamonu

Kava be cukraus su cinamonu puodelyje suteikia sodresnį aromatą ir švelnesnį skonį be saldiklių.
Kvapnus kavos puodelis su cinamonu kasdieniam rytiniam ritualui. – Nuotrauka iš: Shutterstock.com

1. Padeda lengviau atsisakyti cukraus
Cinamonas suteikia kavos skoniui šilumos ir natūralaus saldumo įspūdį. Dėl to cukraus šaukštelis tampa mažiau reikalingas. Tai vienas paprasčiausių būdų sumažinti saldumą ryte be didelio streso.

2. Gali palaikyti stabilesnį cukraus kiekį
Cinamonas siejamas su gliukozės apykaita ir jautrumu insulinui. Poveikis nėra vienodas visiems, bet kaip priedas prie mažiau saldžios mitybos jis turi prasmės. Didžiausia nauda prasideda tada, kai cukrus iš kavos iš tiesų dingsta.

3. Mažina norą užkąsti saldžiai
Saldinta kava gali pažadinti norą dar vienam saldžiam kąsniui. Cinamonas padeda išlaikyti malonų skonį, bet be cukraus šuolio. Rytas tampa ramesnis, o ranka ne taip greitai tiesiasi prie sausainio.

4. Suteikia kavai sodresnį skonį
Net paprasta juoda kava su cinamonu tampa jaukesnė. Skonis šiltesnis, kvapas stipresnis, poskonis minkštesnis. Tokia kava atrodo lyg pagardinta, bet be sirupo, grietinėlės ar cukraus.

5. Papildo mitybą antioksidaciniais junginiais
Cinamonas turi augalinių junginių, kurie siejami su antioksidaciniu poveikiu. Tai nereiškia, kad vienas žiupsnelis išspręs sveikatos klausimus, bet toks prieskonis yra geresnis pasirinkimas nei tuščias cukrus.

6. Tinka lėtesniam rytui be desertinio skonio
Kava be cukraus su cinamonu ypač patinka tiems, kurie nori ne saldaus gėrimo, o šilto, kvapnaus ir šiek tiek prieskoninio skonio. Ji labiau primena ramų ritualą, ne greitą kofeino dozę.

Kaip dėti cinamoną, kad kava nebūtų karti

Cinamoną geriausia berti mažais kiekiais. Pradėkite nuo žiupsnelio arba ketvirtadalio arbatinio šaukštelio. Jei įbersite per daug, kava gali tapti sausa, aitri ir nemaloniai milteliška.

Patogiausias būdas yra cinamoną įmaišyti į maltą kavą prieš plikymą. Tada skonis pasiskirsto tolygiau. Jei kavą ruošiate puodelyje, cinamoną galima pirma sumaišyti su labai mažu kiekiu karšto vandens, o tik tada pilti kavą. Taip jis mažiau plaukios paviršiuje.

Labai geras derinys yra kava, cinamonas ir šlakelis pieno. Jei norisi dar švelniau, galima rinktis nesaldintą augalinį gėrimą. Tik verta žiūrėti etiketę, nes kai kuriuose augaliniuose gėrimuose cukraus būna daugiau, nei tikimasi.

Saldiklių čia dažnai net nereikia. Leiskite liežuviui priprasti. Po kelių dienų saldinta kava gali pasirodyti net per sunki.

Saikas, kuris čia būtinas

Cinamonas yra stiprus prieskonis. Jo nereikia šaukštais. Kasdien į kavą beriami dideli kiekiai nėra gera mintis, ypač jei naudojamas kasijos cinamonas. Jame gali būti daugiau kumarino, kuris didesniais kiekiais nepalankus kepenims.

Švelnesnis pasirinkimas yra Ceilono cinamonas. Jis brangesnis, bet dažnai laikomas saugesniu ilgesniam vartojimui mažais kiekiais.

Atsargumo reikia turint kepenų ligų, vartojant kraują skystinančius vaistus, vaistus nuo cukraus kiekio kraujyje, laukiantis, žindant ar turint jautrų skrandį. Tokiais atvejais cinamonas neturėtų būti vartojamas kaip sveikatos priemonė be specialisto patarimo.

Pabaigai

Kava be cukraus su cinamonu yra mažas, bet labai gudrus pokytis. Ji padeda išlaikyti malonų skonį, sumažinti cukraus poreikį ir paverčia rytinį puodelį šiltesniu.

Didžiausia jos stiprybė ne pažaduose, o paprastume. Nereikia naujo režimo, brangių papildų ar sudėtingų taisyklių. Tik mažiau cukraus, žiupsnelis cinamono ir kava, kuri po truputį moko gomurį norėti švelnesnio saldumo.

Auksinė agurkų marinavimo taisyklė: vienas šaukštas šio ir du kito

Gabrielė Žukauskaitė
-
0
Auksinė agurkų marinavimo taisyklė: vienas šaukštas šio ir du kito

Prasidėjus lauko agurkams, virtuvėje iškart atsiranda stiklainiai, krapai, česnakai ir tas pažįstamas noras bent kelis stiklainius pasidėti žiemai. Marinuoti agurkai atrodo labai lengvas ruošinys, bet skonį dažnai sugadina ne patys agurkai, o netikęs marinatas.

Čia verta prisiminti vieną aiškią proporciją. Agurkų marinatas vienam litrui daromas taip: vienas valgomasis šaukštas druskos, du valgomieji šaukštai cukraus ir actas pagal mėgstamą rūgštumą. Dėl to recepto nereikia kasmet ieškoti iš naujo.

Receptas vienam litrui marinato

Vienam litrui vandens reikės:

  • 1 valgomojo šaukšto druskos
  • 2 valgomųjų šaukštų cukraus
  • 80 arba 100 ml 9 proc. acto
  • kelių juodųjų pipirų grūdelių
  • 1 arba 2 lauro lapelių

Į stiklainį dėkite:

  • nedidelių lauko agurkų
  • krapų žiedynų
  • česnako skiltelių
  • vyšnių lapų
  • juodųjų serbentų lapų
  • krieno lapo gabalą

Jei mėgstate švelnesnius agurkus, acto pilkite 80 ml. Jei norisi ryškesnės rūgštelės, tiks 100 ml. Cukrus čia nėra vien dėl saldumo. Jis suapvalina acto skonį, todėl agurkai nebūna aštriai rūgštūs.

Tokia proporcija patogi tuo, kad ją lengva padidinti. Dviem litrams vandens reikės dviejų šaukštų druskos, keturių šaukštų cukraus ir 160 arba 200 ml acto.

Gaminimo eiga

Agurkus pirmiausia gerai nuplaukite ir pamerkite į šaltą vandenį. Bent kelioms valandoms. Jei agurkai skinti ne tą pačią dieną, mirkymas labai padeda, nes jie atsigauna ir lieka standesni.

Nupjaukite agurkų galiukus. Į švarius stiklainius sudėkite krapus, česnaką, vyšnių lapus, juodųjų serbentų lapus ir nedidelį krieno lapo gabalą. Tada standžiai sudėkite agurkus. Užpilkite stiklainius verdančiu vandeniu ir palaikykite 20 arba 30 minučių. Po to vandenį nupilkite. Šis žingsnis padeda agurkams sušilti, todėl vėliau karštas marinatas juos veikia tolygiau.

Atskirai užvirinkite vandenį marinatui. Į vieną litrą dėkite druską, cukrų, pipirus ir lauro lapus. Kai druska ir cukrus ištirpsta, supilkite actą. Ilgai virinti su actu nereikia.

Karštą marinatą pilkite ant agurkų iki pat stiklainio viršaus. Stiklainius sandariai užsukite, apverskite, šiltai apkloję palikite per naktį. Atvėsusius perkelkite į vėsesnę vietą.

Pabaigai

Agurkų marinatas vienam litrui su česnakais, lauro lapais, pipirais ir prieskoniais stiklainyje.
Klasikinis marinatas traškiems naminiams agurkams. – Nuotrauka iš: Shutterstock.com

Agurkų marinatas vienam litrui geras tuo, kad jo beveik neįmanoma pamiršti. Vienas šaukštas druskos, du cukraus, actas ir kvapnūs priedai stiklainyje duoda tą klasikinį skonį, kurio žiemą labiausiai norisi prie bulvių, mėsos, mišrainės ar tiesiog juodos duonos.

Svarbu neperkrauti stiklainio žalumynais ir nepamiršti švaros. Agurkai turi būti nuplauti, stiklainiai švarūs, dangteliai sandarūs. Tada žiemą atsidarius stiklainį laukia ne nusivylimas, o traškus, kvapnus vasaros skonis.

Organizmo šluota iš jūsų daržo: šių lapų nereikėtų išmesti į kompostą

Ingrida Šimkutė
-
0
Organizmo šluota iš jūsų daržo: šių lapų nereikėtų išmesti į kompostą

Krienai dažniausiai prisimenami tik švenčių išvakarėse, kai ant stalo garuoja mėsa ar stingsta šaltiena. Aštriausio pagardo vaidmenį atlieka šaknis, o štai didžiuliai, sultingi žali lapai neretai tiesiog nupjaunami ir be gailesčio iškeliauja į komposto dėžę. Tai didžiulė klaida, nes būtent ši augalo dalis slepia intensyvų aromatą, gydomąją kaitrą ir nuo seno užima garbingą vietą namų vaistinėlėje.

Pamirškite švelnias ramunėlių arbatėles – apgalvotas krienų lapų naudojimas reikalauja pagarbos. Tai stipri, aštraus charakterio daržo žolė, galinti greitai sušildyti, suaktyvinti kraujotaką, praturtinti žiemai ruošiamas atsargas ir suteikti maistui išskirtinio charakterio. Nors nauda išties didžiulė, su šiuo augalu privalu elgtis išmintingai bei saikingai.

Pagrindinės krienų lapų savybės ir nauda organizmui

1. Šildo skaudamas vietas
Liaudies išmintis šiuos lapus nuo seno vertina dėl stebėtino gebėjimo atstoti šildančius kompresus. Uždėjus ant maudžiančios nugaros, pavargusio juosmens ar maudžiančio sąnario, netrukus pajuntama stipri, gili šiluma. Toks natūralus poveikis tampa tikru išsigelbėjimu persidirbus darže, netaisyklingai pakėlus sunkų nešulį ar po ilgos pamainos ant kojų.

2. Atpalaiduoja įtemptus raumenis
Šiluma, sklindanti nuo šio augalo, anaiptol nėra švelni. Ji skvarbi, aštri ir labai aiškiai juntama. Dėl šios priežasties augalas puikiai tinka trumpiems įtrynimams arba greitiems kompresams, kai norisi atleisti sustingusius raumenų blokus. Svarbiausia taisyklė – nelaikyti kompreso pernelyg ilgai, nes oda gali smarkiai parausti ar net nudegti.

3. Slopina nugaros ir juosmens maudimą
Uždėti žalią lapą ant juosmens yra bene garsiausias kaimiškas receptas. Žinoma, tai nepašalina tikrosios skausmo priežasties, tačiau suteikia laukiamą palengvėjimą, kai nugara perpūsta vėjo, sustingusi nuo sėdėjimo ar tiesiog pervargusi. Tiesa, jei skausmas veriantis, plinta į kojas ar jaučiate galūnių tirpimą, žoleles palikite nuošalyje ir skubėkite pas gydytoją.

4. Gausu aštrių augalinių junginių
Chemija čia kalba pati už save. Krienuose gausu gliukozinolatų, kurie virsta aštriais izotiocianatais. Būtent šios medžiagos ir sukelia tą iki ašarų nosį kutenantį efektą. Moksliniuose tyrimuose šie junginiai dažnai siejami su stipriu antimikrobiniu potencialu, todėl augalas pelnytai vadinamas vienu galingiausių ginklų mūsų daržuose.

5. Pagalbininkas peršalimo sezono metu
Vien pauosčius šviežiai trinto lapo, nosis atsidaro kone akimirksniu. Nors tai nėra oficialus vaistas nuo slogos, specifinis aštrumas ir eterinių aliejų gausa puikiai paaiškina, kodėl mūsų seneliai krienus traukdavo pajutę pirmuosius peršalimo simptomus. Visgi, kalbant apie vidinį vartojimą, reikėtų išlaikyti maksimalų atsargumą.

6. Išjudina odos kraujotaką
Uždėtas kompresas vietoje sukelia tikrą kraujotakos audrą. Oda greitai sušyla, pajuntamas intensyvus dilgčiojimas, pereinantis į lengvą deginimą. Būtent šis kraujo suplūdimas į probleminę vietą ir padeda malšinti diskomfortą. Tačiau toks ekstremalus metodas griežtai draudžiamas jautrios, alergiškos ar pažeistos odos savininkams.

7. Prieskonis žiemos atsargoms
Kulinarinėje praktikoje tai nepakeičiamas komponentas raugiant agurkus, pomidorus ar kitas daržo gėrybes. Jis ne tik suteikia stiklainio turiniui pikantiško aromato, bet ir išlaiko daržoves nepaprastai traškias bei tvirtas. Svarbu nepadauginti – į stiklainį keliauja tik nedidelė lapo atraiža, kitaip marinatas taps tiesiog per šiurkštus.

8. Patogus paruošimas žiemai
Žalumą galima nesunkiai susidžiovinti arba tiesiog užšaldyti. Džiovintas variantas idealiai tiks gydomiesiems kompresams bei naminiams spiritiniams įtrynimams, o šaldytas nepriekaištingai atliks savo darbą žiemą raugiant kopūstus ar ruošiant greitus marinatus, kai už lango spaudžia šaltis ir daržai visiškai tušti.

9. Ekonomiškas ir stiprus veikimas
Tai ne ta žolelė, kurią reikėtų semti saujomis. Siekiant rezultato, dažnai pakanka vos vieno nedidelio lapelio, plono atpjauto gabalėlio ar vos kelių lašų naminės tinktūros. Tai didžiulis pliusas, nes augalas be galo dosnus ir taupus, o jo atsargų užtenka ilgam.

10. Sumažina maisto švaistymą
Užuot visą žaliąją masę išmetus, ją galima sumaniai panaudoti nuo kulinarijos iki namų terapijos. Platus krienų lapų naudojimas leidžia išspausti maksimalią naudą iš to, ką jau užsiauginote savo kieme, paverčiant kompostui skirtas atliekas vertingu namų ūkio resursu.

Praktinis krienų lapų paruošimas ir pritaikymas

Krienų lapų naudojimas prasideda nuo sveikų, šviežių lapų, kurie tinka kompresams, džiovinimui ir rauginimui.
Švieži lapai tinka kompresams, džiovinimui ir žiemos atsargoms. – Nuotrauka iš: Shutterstock.com

Kad daržo gėrybės nepridarytų žalos ir atneštų tik naudą, būtina žinoti kelias esmines paruošimo taisykles. Pateikiame patogiausius būdus, kaip sumaniai įdarbinti šį augalą, nešvaistant laiko:

Šildantys kompresai: Pasirinkite sveiką ir švarų lapą. Jį kruopščiai nuplaukite, nusausinkite ir labai trumpam pamerkite į karštą vandenį, kad suminkštėtų. Šiek tiek pravėsusį dėkite ant skaudamos vietos, tačiau būtinai per ploną medvilninį audinį. Tiesioginis kontaktas su oda nerekomenduojamas. Laikykite apie 10–20 minučių. Pradėjus stipriai deginti, kompresą nuimkite nedelsiant, o odą patepkite neutraliu kūno aliejumi ar raminamuoju kremu.

Naminiai įtrynimai: Į stiklainį sandariai prikimškite susmulkintų lapų ir užpilkite juos degtine, kad skystis pilnai apsemtų žalumą. Indą laikykite tamsioje vietoje maždaug savaitę, tuomet skystį nukoškite. Šiuo ekstraktu galima trumpai ir greitai įtrinti maudžiančius sąnarius ar nugarą. Venkite veido srities, atvirų žaizdų ir jautrių kūno vietų. Prieš pradedant, patartina tirpalą išbandyti ant mažo odos ploto.

Atsargų džiovinimas: Derlių rinkite tik saulėtą, sausą dieną. Nuplaukite tik esant būtinybei ir itin gerai nusausinkite popieriniu rankšluosčiu. Džiovinkite pavėsyje, paskleidę plonu, orui pralaidžiu sluoksniu. Teisingai išdžiūvusi žaluma turi traškėti ir lūžti, o ne lankstytis. Laikykite sandariame stikliniame inde arba popieriniuose maišeliuose.

Daržovių rauginimas: Ruošiant žiemos stiklainius, naudokite tik nedidelį lapo fragmentą. Jis suteiks skysčiui aštresnį profilį ir padės išsaugoti daržovių kietumą. Jei nuskynėte milžinišką lapą, vienam stiklainiui drąsiai pakaks ir trečdalio.

Užšaldymas žiemai: Šviežią masę supjaustykite patogiais gabalėliais, suberkite į šaldymo maišelius plonu sluoksniu ir pašaukite į kamerą. Atšildyti gabalėliai arbatai netiks, tačiau bus idealūs trumpiems išoriniams kompresams ar greitam marinatui ruošti.

Svarbus įspėjimas dėl vidinio vartojimo: Su šiuo augalu virtuvėje ir namų medicinoje privalu elgtis itin apdairiai. Aštrios veikliosios medžiagos gali smarkiai sudirginti skrandžio gleivinę, gerklę ar šlapimo takus. Esant opaligei, gastritui, inkstų ligoms, nėštumo ar žindymo periodu, taip pat nuolat vartojant vaistus, tokių liaudiškų priemonių griežtai nerekomenduojama naudoti nepasitarus su savo gydytoju.

Tvirtas charakteris ir nepakeičiama nauda

Iš pirmo žvilgsnio šis augalas atrodo grubus, per didelis ir ne itin estetiškas. Tačiau jame slypi milžiniška gamtos jėga. Jis skleidžia intensyvų aromatą, giliai šildo ir buityje pasitarnauja kur kas plačiau, nei galėjote pamanyti.

Vienintelė taisyklė – su šia daržo gėrybe nereikia kovoti ar bandyti iškęsti jos keliamą diskomfortą. Jei kompresas degina, vadinasi, laikas nuimti. Jei valgant dirgina skrandį, vadinasi, toks prieskonis jums netinka. Jautrios odos savininkams visada geriau paieškoti švelnesnių alternatyvų.

Atsakingas krienų lapų naudojimas neabejotinai vertas jūsų dėmesio. Kitą kartą rovę šaknis, vieną dalį žalumos palikite daržui, kitą susidžiovinkite, o kelis gražiausius lapus pasilikite rauginimui. Taip komposto dėžėje atsidurs kur kas mažiau vertingos masės, o jūsų namuose įsikurs stipri, kvapni ir tikrai nepakeičiama natūrali priemonė.

Burokėlių lapai žiemai: nedarykite šios klaidos, antraip valgysite šieną

Gabrielė Žukauskaitė
-
0
Burokėlių lapai žiemai: nedarykite šios klaidos, antraip valgysite šieną

Burokėlių lapai yra vienas tų daržo dalykų, kuriuos lengva nuvertinti. Gumbai keliauja į rūsius, stiklainius ar orkaitę, o lapai neretai lieka nuošalyje. Veltui. Iš jų žiemą galima virti rūgštesnę sriubą, dėti į šaltibarščius, troškinius ar net naudoti kaip rūgštynių priedą. Tik yra viena bėda. Burokėlių lapai žiemai gali būti arba minkšti ir kvapnūs, arba priminti sausą, kietą žolę. Skirtumą padaro paruošimas.

Didžiausia klaida yra sugrūsti bet kokius lapus į maišelį ir tikėtis, kad žiemą jie bus kaip ką tik iš daržo. Per seni lapai, stori lapkočiai ir jokio plikymo dažnai baigiasi tuo pačiu: skonis prastas, tekstūra kieta, o sriuboje plaukioja ne lapai, o šienas.

Klaida, kuri sugadina visą maišelį

Burokėlių lapams žiemai geriausiai tinka jauni, sveiki, dar sultingi lapai. Jei lapas jau didelis, šiurkštus, su kietu kotu ir pavargusiais kraštais, iš jo gero rezultato tikėtis sunku.

Dar viena gudrybė: kotelius ir lapus ruoškite atskirai. Lapai suminkštėja greitai, o koteliams reikia daugiau laiko. Jei viską mesite į puodą kartu, lapai pavirs koše, kol koteliai dar bus kieti.

Prieš šaldymą lapus verta trumpai nuplikyti. Ne virti pusvalandį, ne išplauti skonį, o tik trumpai apdoroti karštu vandeniu. Tai padeda išlaikyti geresnę spalvą, skonį ir tekstūrą.

Patogiausia daryti taip:

  1. Lapus kruopščiai nuplaukite.
  2. Kotelius supjaustykite atskirai.
  3. Lapus supjaustykite stambiau.
  4. Kotelius dėkite į verdantį vandenį 2 ar 3 minutėms.
  5. Lapus dėkite tik 30 ar 60 sekundžių.
  6. Išgriebkite, perliekite šaltu vandeniu.
  7. Gerai nusausinkite.
  8. Dėkite porcijomis į maišelius ar indelius.

Nusausinimas labai svarbus. Jei į šaldiklį keliauja šlapi lapai, jie sušąla į ledo gabalą ir praranda malonumą. Geriau mažesnės porcijos vienai sriubai, negu vienas didelis maišas, kurį žiemą reikia kapoti peiliu.

Šaldymui ir stiklainiams reikia skirtingo požiūrio

Šaldymas yra lengviausias kelias. Applikyti, nusausinti, supakuoti ir viskas. Tokie burokėlių lapai žiemai labai tinka sriubai, šaltibarščiams, troškiniui su bulvėmis ar kruopomis.

Dar skaniau, jei dalį lapų maišysite su rūgštynėmis. Geras santykis yra maždaug trys dalys burokėlių lapų ir viena dalis rūgštynių. Rūgštynės duoda rūgštelės, o burokėlių lapai suteikia švelnesnį, žemiškesnį skonį.

Stiklainiams reikia daugiau atsargumo. Burokėlių lapai nėra rūgštus produktas, todėl vien druska ir trumpas užkaitinimas nėra pats saugiausias kelias, jei stiklainiai bus laikomi ne šaldytuve. Dėl to geriau rinktis rūgštesnį variantą su actu arba rūgštynėmis.

Paprastas stiklainio variantas sriubai:

  • 1 kg nuplautų burokėlių lapų su koteliais
  • 250 g rūgštynių
  • 1 litras vandens
  • 1 valgomasis šaukštas druskos
  • 2 valgomieji šaukštai acto

Pirmiausia pavirkite kotelius, tada dėkite lapus ir rūgštynes. Užtenka kelių minučių, kol viskas sukrenta. Supilkite druską, actą, dar kartą užkaitinkite ir karštą masę dėkite į švarius stiklainius. Užsukite, apverskite ir palikite atvėsti uždengtus. Tokį ruošinį geriausia laikyti vėsiai. Jei neturite rūsio, saugiau rinktis šaldiklį.

Kur panaudoti žiemą

Burokėlių lapai labai tinka ne tik sriubai. Juos galima dėti į daržovių troškinį, patroškinti su svogūnu ir česnaku, įmaišyti į grikius, perlines kruopas ar bulvių košę. Su šlakeliu grietinės ar kefyro jie tampa visai paprastu, bet labai naminiu patiekalu.

Šaltibarščiams labiausiai tinka jauni lapai ir koteliai. Jie turi būti minkšti, nepervirti ir su lengva rūgštele. Jei ruošinyje yra rūgštynių, skonis bus gyvesnis. Žiemą išsitraukti savo lapų porciją yra geras jausmas. Daržas jau seniai po sniegu, o puode kvepia vasara. Tik tam reikia vieno dalyko: nepagailėti kelių minučių paruošimui dabar.

Burokėlių lapai žiemai nėra sudėtingas ruošinys. Svarbu nenaudoti per senų lapų, nepervirti, gerai nusausinti ir nepamiršti rūgšties, jei keliaus į stiklainius. Tada vietoj šieno turėsite tikrą daržo skonį.

Mėlynes palieka kitiems: ką iš tiesų namo nešasi patyrę žolininkai

Justinas Rimkevičius
-
0
Mėlynes palieka kitiems: ką iš tiesų namo nešasi patyrę žolininkai

Miške akis pirmiausia ieško uogų. Mėlynas taškelis po lapu, dar vienas prie kelmo, sauja į indelį, kelios tiesiai į burną. Bet patyręs žolininkas prie mėlynių krūmelio pasilenkia ne vien dėl uogų. Jis pasižiūri į lapus.

Mėlynių lapų rinkimas atrodo kuklus darbas. Jokio pilno kibiro, jokio saldaus laimikio, jokio mėlyno liežuvio. Bet namo parsinešta sauja jaunų lapų gali tapti žiemos arbata, kurią verta turėti ten pat, kur laikomi čiobreliai, liepžiedžiai ar aviečių lapai.

Lapuose nėra tokio skonio kaip uogose. Jie ne desertui. Jų vertė kitokia: taninai, augalinės rūgštys, mineralinės medžiagos ir švelnus sutraukiantis poveikis.

Lapai, kurie vertinami labiau nei atrodo

Mėlynių lapai liaudyje naudojami virškinimui, šlapimo takams, burnos ir gerklės skalavimams, lengvam viduriavimui, organizmo stiprinimui. Jie nėra saldi miško dovana. Tai labiau rimta žolė iš miško paklotės.

Jauni lapai ir ūglių viršūnėlės būna švelnesni. Brandesniuose lapuose daugiau taninų, todėl jų poveikis gali būti stipresnis, bet ir skonis tampa aitresnis. Dėl taninų mėlynių lapų arbata dažnai siejama su sutraukiančiu poveikiu, kuris praverčia tada, kai virškinimas per daug suaktyvėjęs.

Mėlynių lapai taip pat minimi kalbant apie šlapimo pūslę ir šlapimo takus. Arbata gali būti geriama kaip švelni pagalba, kai norisi daugiau šilto skysčio ir augalinio palaikymo. Jei yra skausmas, kraujas šlapime, karščiavimas ar stiprus deginimas, tokia arbata jau ne atsakymas.

Dar viena tema, dėl kurios mėlynių lapai turi seną vardą, yra cukraus kiekis kraujyje. Čia nereikia skambių pažadų. Lapai negydo diabeto, bet žolininkystėje jie ilgai minimi kaip augalas, kurį žmonės rinko medžiagų apykaitai palaikyti.

Mėlynių lapų rinkimas be žalos krūmeliui

Geriausias metas lapams yra pavasario pabaiga ir vasaros pradžia, kol lapai dar gražūs, sveiki, neapdžiūvę. Galima rinkti ir vėliau, bet tuomet reikia žiūrėti, kad lapai nebūtų dėmėti, pageltę ar pažeisti. Skinti reikia sausu oru. Ne po lietaus ir ne tada, kai ant augalų laikosi rasa. Drėgni lapai sunkiau džiūsta, greičiau tamsėja ir gali pradėti pelyti.

Neskabykite viso krūmelio. Pakanka paimti kelis lapus ar mažą ūglių viršūnėlę nuo vieno augalo ir pereiti toliau. Mėlynės auga lėtai, todėl miške reikia elgtis švelniai. Netinka vietos prie kelių, takų su dideliu judėjimu, pramonės zonų ar purškiamų plotų. Lapai arbatai turi būti iš švarios vietos.

Džiovinimas paprastas. Lapus paskleiskite plonu sluoksniu ant popieriaus ar audinio. Laikykite pavėsyje, sausoje, gerai vėdinamoje vietoje. Kelis kartus per dieną lengvai pavartykite.

Gerai išdžiūvę lapai turi likti trapūs, bet ne supeliję, ne pajuodę ir be rūgštaus kvapo. Laikykite popieriniame maišelyje, drobiniame maišelyje arba stikliniame inde. Drėgmė yra didžiausias priešas.

Arbata, užpilas ir nauda, kurios nereikia išpūsti

Mėlynių lapų rinkimas - skinamos mėlynės miške, kur kartu galima rinkti ir sveikus mėlynių lapus arbatai.
Miško gėrybių rinkimo metas. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Paprastai arbatai pakanka 3 ar 5 džiovintų mėlynių lapų arba 1 arbatinio šaukštelio smulkintos žaliavos. Užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite ir palaikykite 10 ar 15 minučių. Nukoškite ir gerkite šiltą.

Skonis žolinis, šiek tiek sutraukiantis. Jei per stiprus, galima maišyti su aviečių lapais, liepžiedžiais ar trupučiu mėtos. Mėlynių lapai nėra ta žolė, kurią verta gerti litrais. Užtenka puodelio, kai jo reikia.

Stipresniam užpilui naudojamas 1 valgomasis šaukštas lapų stiklinei karšto vandens. Laikoma apie 2 valandas, tada nukošiama. Toks užpilas jau sodresnis, todėl geriamas mažesniais kiekiais ir trumpiau.

Mėlynių lapų rinkimas labiausiai pasiteisina tiems, kurie mėgsta turėti namuose savų žolelių. Tokia arbata gali praversti:

  1. Kai norisi sutraukiančios arbatos virškinimui.
  2. Kai reikia šilto gėrimo šlapimo takams palaikyti.
  3. Kai norisi natūralesnio burnos ar gerklės skalavimo.
  4. Kai ruošiamos žolelių atsargos žiemai.
  5. Kai norisi panaudoti ne tik uogas, bet ir vertingus lapus.
  6. Kai ieškoma švelnios miško žolės be stipraus kvapo.
  7. Kai saldžios arbatos jau pabodusios.

Atsargumas būtinas, jei vargina vidurių užkietėjimas, padidėjęs skrandžio rūgštingumas, kasos ligos, sumažėjęs kraujo krešėjimas ar alergijos. Nėštumo metu, žindant, vartojant vaistus nuo cukraus kiekio kraujyje ar turint lėtinių ligų, geriau pasitarti su specialistu.

Mėlynių lapai ne tokie pastebimi kaip uogos. Bet būtent dėl to jie įdomūs. Vieni miške ieško saldaus derliaus, kiti ramiai pasirenka tai, kas žiemą virs tamsesne, sutraukiančia, mišku kvepiančia arbata. Kitą kartą rinkdami mėlynes, pažiūrėkite ir į lapus. Tik švelniai. Miškas nemėgsta skubėjimo.

Prasidėjo čiobrelių žydėjimas: kaip džiovinti žiemai ir kokia jų nauda?

Justinas Rimkevičius
-
0
Prasidėjo čiobrelių žydėjimas: kaip džiovinti žiemai ir kokia jų nauda?

Čiobreliai dabar kvepia stipriausiai. Paliesti pirštais, jie iškart palieka tą šiltą, aitrų kvapą, kurį žiemą labai gera rasti arbatos puodelyje.

Prasidėję čiobreliai reiškia, kad metas pasiruošti atsargų. Žydėjimo metu jų aromatas ryškiausias, o arbata gaunasi sodresnė. Tik rinkti ir džiovinti reikia atsargiai, nes prastai paruošta žolė greitai praranda kvapą.

Rinkimas ir džiovinimas be klaidų

Čiobrelius rinkite sausą dieną. Geriausia tada, kai rasa jau nudžiūvusi, bet saulė dar nekepina visu stiprumu. Po lietaus palaukite, kol augalas gerai pradžius.

Kirpkite tik viršutines žydinčias šakeles. Šaknų neraukite. Čiobrelis mažas, žemas, todėl išdraskytas kerelis gali nebeatsigauti. Rinkimui netinka pakelės, šunų vedžiojimo takai, purškiamų laukų kraštai. Žiemai verta dėti tik švarią žolę. Džiovinkite pavėsyje, ne tiesioginėje saulėje. Šakeles paskleiskite plonu sluoksniu ant popieriaus, audinio ar sietelio. Galima rišti mažas puokšteles ir kabinti žiedais žemyn.

Čiobreliai išdžiūsta tada, kai stiebeliai lūžta, o lapeliai lengvai byra tarp pirštų. Laikykite stikliniame inde, popieriniame maišelyje ar drobiniame maišelyje. Plastikas netinka, jei žolė bent truputį drėgna. Kvapas geriausias pirmus metus. Jei atidarius indą čiobrelių beveik nebesijaučia, arbata bus silpna.

Kuo čiobreliai naudingi sveikatai

1. Padeda atsikosėti peršalus
Čiobreliai labiausiai vertinami tada, kai kosulys tampa sunkesnis, o krūtinėje jaučiasi užsilaikiusios gleivės. Šilta arbata gali padėti lengviau atsikosėti ir palengvinti kvėpavimo takų pojūtį.

2. Ramina perštinčią gerklę
Kai gerklė sausa, pabraižyta ar jautri, čiobrelių arbata suteikia šilumos ir maloniai apgaubia. Jos skonis stipresnis nei ramunėlių, todėl tinka tada, kai norisi ryškesnio žolinio gėrimo.

3. Tinka peršalimo vakarams
Grįžus sušalus, čiobrelių arbata labai greitai sukuria šilumos pojūtį. Ji gera tada, kai krečia šaltis, nosis užgulta, o kūnas prašo ramaus, karšto gėrimo.

4. Gali padėti kvėpavimo takams
Čiobrelių kvapas maloniai veikia kvėpavimą. Arbata yra saugiausias būdas juos naudoti namuose. Garai gali būti per karšti, todėl su jais reikia atsargumo.

5. Turi priešuždegiminių savybių
Čiobreliuose yra augalinių junginių, siejamų su uždegiminių procesų slopinimu. Dėl to jie taip dažnai atsiranda namų vaistažolių lentynoje šaltuoju metu.

6. Pasižymi antimikrobiniu poveikiu
Čiobrelių kvapieji junginiai, tarp jų timolis, vertinami dėl antimikrobinio potencialo. Tai nereiškia, kad arbata pakeičia vaistus, bet paaiškina, kodėl ši žolė tokia mėgstama peršalus.

7. Gali palengvinti virškinimą
Po riebesnio ar sunkesnio maisto čiobreliai gali būti naudingi ir skrandžiui. Jie tinka sriuboms, troškiniams, mėsai, pupelėms, grybams. Maistas tampa ne tik kvapnesnis, bet ir lengviau valgomas.

8. Padeda sušilti be sunkumo
Čiobrelių arbata nėra sunki. Ji šildo, bet neapsunkina. Dėl to tinka vakarui, kai norisi kažko kvapnaus, bet ne saldaus ir ne stiprios arbatos.

9. Papildo žiemos mitybą augalinėmis medžiagomis
Džiovinti čiobreliai turi antioksidacinių medžiagų. Nedidelis kiekis arbatoje ar maiste prideda ne tik skonio, bet ir augalinės įvairovės, kurios žiemą dažnai pritrūksta.

10. Praverčia ne tik arbatai
Prasidėję čiobreliai verti rinkti ir dėl virtuvės. Jie labai tinka bulvėms, grybams, keptoms daržovėms, sultiniams, troškiniams. Vienas žiupsnelis dažnai pakeičia visą patiekalo kvapą.

Arbata, laikymas ir atsargumas

Džiovinti čiobreliai dubenėlyje ir šviežios čiobrelių šakelės, paruoštos arbatai ir prieskoniams.
Džiovintos žolelės arbatai ir virtuvei. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Puodeliui arbatos užtenka 1 arbatinio šaukštelio džiovintų čiobrelių. Užpilkite stikline karšto vandens, uždenkite ir palaikykite apie 10 minučių. Nukoškite. Gerkite šiltą.

Medų dėkite tik tada, kai arbata pravėsta. Labai karštas vanduo jam netinka. Jei skonis per stiprus, čiobrelius galima maišyti su liepžiedžiais arba trupučiu aviečių lapų.

Čiobrelių nereikėtų gerti litrais. Stipri žolė turi būti vartojama saikingai. Atsargumo reikia nėščiosioms, žindančioms moterims, vaikams, alergiškiems notrelinių šeimos augalams ir jautrų skrandį turintiems asmenims.

Čiobrelių eterinio aliejaus negalima vartoti kaip arbatos. Tai visai kita koncentracija.

Prasidėję čiobreliai trunka neilgai. Jei dabar prisirinksite ir gerai išdžiovinsite bent kelias saujas, žiemą turėsite ne tik kvapnų prieskonį, bet ir vieną jaukiausių arbatų peršalimo vakarams.

Kovojantiems su cholesteroliu: šią košę privalote įtraukti į savo meniu

Justinas Rimkevičius
-
0
Kovojantiems su cholesteroliu: šią košę privalote įtraukti į savo meniu

Avižinė košė skamba paprastai. Gal net per paprastai. Bet būtent tokie patiekalai dažnai ir duoda daugiausia naudos, nes juos lengva valgyti ne vieną dieną, o ilgiau.

Didžiausia avižų vertė yra tirpios skaidulos. Beta gliukanai košėje padeda žarnyne surišti dalį cholesterolio ir prisideda prie mažesnio blogojo cholesterolio kiekio kraujyje. Ne per naktį, ne po vieno dubenėlio, bet tada, kai avižos tampa įprastu pusryčių pasirinkimu.

Kodėl avižos tokios geros cholesteroliui

Avižos nėra tik sotus maistas. Jose esantys beta gliukanai maišydamiesi su vandeniu suformuoja tirštesnę masę. Dėl to maistas lėčiau keliauja virškinimu, sotumas laikosi ilgiau, o organizmas turi mažiau priežasčių reikalauti saldaus užkandžio po valandos.

Cholesteroliui tai ypač naudinga. Tyrimuose apie avižų beta gliukanus kalbama gana aiškiai: apie 3 gramai per dieną gali prisidėti prie bendro ir LDL cholesterolio mažinimo. Tiek galima surinkti iš didesnės porcijos avižų arba derinant avižas su kitais skaidulų turinčiais produktais.

Tik yra vienas niuansas. Nauda prasideda nuo paprastų avižų, ne nuo saldžių greitų košių su skoniais. Ten dažnai daugiau cukraus nei naudos širdžiai.

Dubenėlis, kuris tikrai pasotina

Geriausia pradėti nuo paprastos versijos. Pusė stiklinės avižų, stiklinė vandens arba pieno, žiupsnelis druskos. Virkite lėtai, kol košė sutirštės. Pabaigoje galima įmaišyti šlakelį pieno ar šaukštą natūralaus jogurto, kad skonis būtų minkštesnis.

Kad košė neprimintų ligoninės maisto, reikia priedų. Ne sirupo ir ne trijų šaukštų cukraus. Geriau rinktis tai, kas prideda skonio ir naudos.

Tinka:

  1. Šaldytos arba šviežios uogos.
  2. Maltos linų sėmenys.
  3. Chia sėklos.
  4. Graikiniai riešutai.
  5. Obuolys su cinamonu.
  6. Natūralus jogurtas.
  7. Sauja juodųjų serbentų ar mėlynių.

Labai geras derinys yra avižos, maltos linų sėmenys, keli riešutai ir rūgščios uogos. Gaunasi ne saldi košytė vaikams, o rimti pusryčiai, po kurių nesinori po valandos ieškoti bandelės.

Beta gliukanai košėje geriau atsiskleidžia tada, kai avižos gerai išbrinksta. Todėl tinka ir naktinės avižos. Užpilkite jas kefyru, pienu ar jogurtu, įdėkite uogų, palikite šaldytuve iki ryto. Ryte lieka tik išmaišyti.

Kur žmonės dažniausiai sugadina gerą košę

Beta gliukanai košėje – avižinė košė su uogomis ir graikiniais riešutais, tinkama širdžiai palankiems pusryčiams.
Maistingi pusryčiai su uogomis ir riešutais. – Nuotrauka iš: shutterstock.com

Avižinė košė pati savaime gera, bet ją labai lengva paversti desertu. Sviestas, cukrus, saldi uogienė, kondensuotas pienas ar šokoladinis kremas greitai nuveda į visai kitą pusę. Skonis gal ir geras, bet cholesteroliui toks dubenėlis jau nebe toks draugiškas.

Dar viena klaida yra per maža porcija. Du šaukštai avižų ir daug priedų nepadarys to, ko tikimasi. Jei tikslas yra sotumas ir skaidulos, avižų turi būti pakankamai.

Verta rinktis stambesnes avižas. Jos ilgiau verda, bet turi geresnę tekstūrą ir labiau pasotina. Greitai paruošiamos avižos nėra blogis, bet saldūs mišiniai pakeliuose dažniau nuvilia.

Avižos neturi būti nuobodžios

Avižinė košė gali būti saldi, rūgšti, riešutinė ar net sūri. Sūrus variantas su kiaušiniu, žalumynais ir pomidorais nustebina tuos, kurie avižas sieja tik su cinamonu. Toks dubenėlis labai tinka tada, kai nesinori saldžių pusryčių.

Kovojant su cholesteroliu, nereikia ieškoti brangių produktų. Kartais užtenka pakeisti pirmą dienos valgį. Beta gliukanai košėje nėra madingas papildas iš reklamos. Jie yra paprastose avižose, kurios kainuoja nedaug ir gali tapti labai stipriu širdžiai palankios mitybos pagrindu.

Avižos neveikia kaip greitas vaistas. Bet jos turi vieną didelį pranašumą: jas lengva sugrąžinti į meniu. O kai naudingas maistas dar ir sotus, tikimybė jo laikytis tampa daug didesnė.

Šaltinis: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25411276/

123...5831 iš 583 psl.